大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于使用什么方法去減肥的問題,于是小編就整理了2個相關(guān)介紹使用什么方法去減肥的解答,讓我們一起看看吧。
有什么變瘦的辦法?
謝謝邀請,我從去年九月份開始減肥,我的做法是每天跑5到7公里路,然后把原來的飲食每餐都減半,我減肥的效果是由原來的149斤變到135斤,就是兩個月的時間,現(xiàn)在基本上是穩(wěn)定了,希望我的回答對你有所幫助
變瘦的方法很多,吃減肥藥可以變瘦,但個人認為這不可取,因為任何藥物都有負作用,減肥藥負作用更大,對身體不利;進健身房找專業(yè)健身教練指導(dǎo)減肥,有效果,但費用較高;我的經(jīng)驗是:自我減肥。1998年夏天,我每天堅持吃一二斤李子,試著減肥,由于對李子的特別敏感,吃后一天解大便三四次,排得肚腹空空,沒想到一個月后,我原來凸起的肚腹消瘦了一大圈,體重下降了近十斤。
由于個體差異較大,不知是否適用其他朋友,建議有志減肥的朋友,不妨一試!
怎樣變瘦?
首先控制飲食,每頓飯都要定時定量。少吃含糖高食物,吃含糖低的食物,多吃蔬菜,吃糖量少的水果,參加體育鍛練,象走步,走圈,打羽毛球,打排球,參加各種體育鍛練,要長期堅持飲食,長期堅持鍛練,才能實現(xiàn)瘦身的目標(biāo)。
說說我變瘦的經(jīng)歷。我身高160,前年我最胖時達到了115斤,臉上肉哆哆的,很多衣服穿不進去了,而且腰節(jié)也沒了。我下決心要瘦下來。管住嘴,邁開腿,這兩句話我是嚴(yán)格執(zhí)行的,油膩的基本不吃,葷菜只吃些瘦肉、魚類,每頓飯吃七分飽,不喝飲料,只喝白開水,每天堅果和水果還是吃的。晚飯后一小時開始到小區(qū)河邊健走40-50分鐘,下雨天在家里原地跑,一個星期去游泳3-4次。就這樣堅持下來,現(xiàn)在一直保持在100斤,而且覺得人很輕盈、舒服,因為整個人的精氣神都變得更好,身材好了,穿衣服也就很好看了。我覺得減肥還是要堅持身體健康的前提,不能盲目減,不能搞壞身體。
中醫(yī)認為,如果體內(nèi)濕重,代謝不夠暢通,則容易產(chǎn)生痰濕,泛濫肌膚或者停滯體內(nèi),從而肥胖。
桂枝收腹茶:茯苓 桂枝 甘草 白果 大黃 白術(shù) 保護脾胃,健脾祛濕。
根據(jù)自己口味可以加點茶葉,最好是黃茶,烏龍茶,普洱也可。不拘時,代茶飲,循環(huán)加水喝至味淡。
另外,減肥非一日之功,還多運動,堅持鍛煉,再就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃清淡食物,少吃油膩食物,慢慢會改善的。
詳詢私聊
怎么吃飯可以減肥?
我親身經(jīng)歷,從135斤減到105斤,只是靠飲食,什么時候吃,吃什么,吃多少這些很重要,我說說我自己的經(jīng)歷吧
首先不吃零食和高熱量的食物,只吃一天餐,保證營養(yǎng)齊全,肉、蛋、奶、蔬菜、水果和主食都有,然后有選擇性的吃。主要是肉類和主食。
肉類,主要吃牛肉、[_a***_]、魚、蝦等,不吃豬肉、羊肉、動物內(nèi)臟、熟食和燒烤類的肉類。魚是清蒸,蝦是水煮。
主食,不吃面食等精細主食,吃一些粗糧比如糙米飯、黑米、玉米、小米、燕麥等。一方面含有人體必須的碳水化合物,又有飽腹感,不增肥。
我經(jīng)常***購的食材:
優(yōu)質(zhì)碳水主食:糙米飯、黑米、玉米、小米、燕麥等
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):雞胸肉、牛排、牛里脊、蝦肉、魚類、去皮鴨腿,雞蛋、豆腐、豆?jié){、牛奶
膳食纖維:西蘭花、紫甘藍、黃瓜、芹菜、番茄、青椒、各種菇類、洋蔥、蘆筍、各類青菜
早餐,7點到7點半
到此,以上就是小編對于使用什么方法去減肥的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于使用什么方法去減肥的2點解答對大家有用。