大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身幾個小時最有效減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身幾個小時最有效減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身40分鐘夠嗎？
不夠。
因為健身40分鐘的時間較為緊迫，可能只能完成簡單的熱身、有氧或力量訓練，效果不夠顯著。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，成年人每周至少需要進行150分鐘的有氧運動和2次以上的力量訓練。
因此，若想達到健身的效果，建議每次健身時間保持在60分鐘以上，并按照個人的身體情況和健身目的科學安排訓練內(nèi)容和強度，最好咨詢專業(yè)的私人教練。
我認為健身40分鐘能行，可以練習這些運動項目；提踵三組，每組50次。扶墻做后蹬跑500步。半蹲運動50次。原地慢跑500步。俯臥撐三組，每組20個。深蹲12次。原地做擺臂運動300次。正踢腿，側踢腿各32次。
可以的,我之前有段時間工作原因節(jié)奏差不多,一周四次每次40分鐘的話,不建議胸肩背腿這么練,頻次容量都太低,建議每次兩個部位組合穿插,縮減休息時間增加訓練密度.有限時間內(nèi)把訓練組數(shù)和頻次最大化.
新手健身40分鐘為最佳運動時間
很多人一到健身俱樂部，就會待上好幾個小時，把所有器械都連一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉酸疼，稍不注意就會引起運動損傷。
對于健身新手來說40分鐘就足夠了，你可以用15—20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。
不夠。
因為40分鐘的健身時間雖然會有一定的效果，但是要保持良好的身體狀況和健康需要更長時間的鍛煉。
每周至少需要進行150分鐘的中等強度或75分鐘的高強度有氧運動。
另外，還應該加入力量訓練和柔韌性訓練。
只有達到一定程度的鍛煉才能確保身體的健康和功能。
身體鍛煉不僅可以幫助維持身體的健康，還能提高心理素質(zhì)，緩解情緒和壓力。
因此建議每天保持一定的鍛煉時間和方式，以保持身心健康。
健身多長時間好？
人生健康、快樂、幸福！身體好是第一位的，而運動、健身、鍛煉確是眾人選擇的。鍛煉時間、方式方法，因人而異，少年、青年人適合于球類、田徑、健身等項目，活動量可以大一些，時間長一些；成年人，以乒乓球、羽毛球、游泳、爬山、跑步為主，運動量不適過大，時間不適過長；女子業(yè)余鍛煉，以健身、瑜伽、跳舞、跳繩即可，以柔和、優(yōu)美、適量即可；老年人，以慢跑、散步、簡便健身器材鍛練為主，注意安全，每天以活動1小時為宜。生命在于運動，生活在于質(zhì)量。
健身時間完全取決于你的時間安排，時間充裕當然好，最好呢是60分鐘結束訓練，但要保證你的訓練效率，就是控制好你組間休息的時間，增肌訓練40-60s最佳，不要過長。
但咱們也不是說這個時間多少有沒有效果。在這里我可以很負責任的跟你說，只要你去運動了，只要你能動起來，都是有效果的！
接下來咱們再來談一談這個訓練計劃安排的事情，我個人是一名私教，訓練也有兩年多的時間了，所以對于怎樣高效的訓練還是有一些發(fā)言權的。
力量訓練的安排呢，大肌群（胸，背，腿）咱們安排4-6個動作，每個動作4-6組，以大重量為主（能做6-10次的重量）
小肌群，動作選3-5個就夠了，每個動作5-6組，以中等重量為主（能做12-15次的重量）
我們都知道一周分化訓練，有的人會一天一個部位，也有的人會一天多個部位分化來練，那么究竟怎么取舍呢？
對于健身時間不長的小伙伴來說，當然是一天多個部位一起安排最高效了！比如周一：胸?三頭肌組合，周二：背?二頭肌組合，周三肩部與腹部等都是很好的安排！
但是如此高密度的訓練安排會出現(xiàn)一個[_a***_]問題呢？ 就是有些伙伴可能會發(fā)現(xiàn)第二天根本恢復不過來，仍舊會感到疲憊，所以無論是單雙分化訓練，還是要自己去嘗試，去執(zhí)行4周左右的時間，看自己究竟能不能承受得了，最終便可以找到最適合自己的訓練***！
最后呢，無論怎樣，健身是一條漫長的路，要持之以恒，腳踏實地的去走這條路。要知道，長期健身能夠帶給你的也不僅僅是身材，想要知道就慢慢去探索吧，加油！
到此，以上就是小編對于健身幾個小時最有效減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身幾個小時最有效減肥的2點解答對大家有用。
