大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身訓(xùn)練哪個部位好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身訓(xùn)練哪個部位好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
想問下大家，減肥一般都是先減哪里的肉肉比較好呢？
我們減肥也是，全身運動會帶動局部運動，整體減脂后，再針對自己的身體，做局部專項練習(xí)，比如人最容易胖的是肚子，最想減的也是肚子，那我們可以在前半場整體運動后，再做腹部核心訓(xùn)練，即減了腹部贅肉，也練了核心力量，配合合理飲食，加上科學(xué)鍛煉，打造易瘦體質(zhì)，練出曲線身材。
減肥不只是為了形體好看，更為了我們的身體健康，加油，祝你減肥成功！
你好很高興回答您的問題，我是一名職業(yè)健身教練，我來回答一下您的問題。
減肥的原理是制造熱量缺口，只要攝入的熱量低于消耗的熱量身體就會處于減肥狀態(tài)，而在減脂的時候基本全身的脂肪都會分解，所以不存在局部減脂這個說法，但是每個人體質(zhì)具有特殊性，所以可能存在有的地方減的快有的地方減的慢，我的建議是針對全身大肌肉群做系統(tǒng)訓(xùn)練就好，身體會慢慢瘦下來，后期可以對薄弱位置針對性訓(xùn)練。
如何快速減肥我倒是可以給出幾點建議。
第一：合理飲食，高蛋白，適當(dāng)碳水，控制壞脂肪的攝入，避免零食飲料等垃圾食品，早餐七成飽，午餐八成飽，晚餐五成飽。
第二：保證充足的睡眠，足夠的睡眠和良好的作息可以讓你的訓(xùn)練保持高效率。
第三：合理的訓(xùn)練，訓(xùn)練的搭配可以是十分鐘熱身～五十分鐘力量訓(xùn)練～四十分鐘有氧訓(xùn)練
希望我的解答對你有幫助，希望你早日減肥成功。
生最想減的地方是肚子上的肉肉嗎？人一長胖肚子里面的脂肪就很多，肚子也很大
減肥要合理的減.營養(yǎng)均衡.少吃多餐.少吃高脂肪的食物，（如.肥肉.蛋糕.雪糕…）每天運動，每天一小時運動選擇自己最喜歡的運動。
快最主要傷害自己的身體，不關(guān)用什么減肥方法的前提下都不要傷害自己的身體。
哈哈??減肥沒有捷徑可走，只有付出汗水才能看得見效果。減肥不可能存在局部減肥的，如果您想瘦下來也很簡單，現(xiàn)在手機(jī)上關(guān)于減肥瘦身的[_a***_]視頻也很多，自己擬訂個計劃練下去。瘦不瘦的下來跟自己也有很大的關(guān)系，你平時運動量也在1小時以上，可管不住自己的嘴，胡吃海塞一頓，那怎么可能瘦下來呢！重要的是要結(jié)合起來，有4點:
第一:管住嘴，邁開腿。
第二:餓加動
第三:力量訓(xùn)練要達(dá)到訓(xùn)練過程中像地獄。練后像天堂這種感覺。
第四:堅持，堅持，堅持，重要的說三遍。希望對您有幫助。
減肥是全身瘦的，沒有局部瘦身的，當(dāng)我們運動時，不管是局部運動還是全身運動，體內(nèi)代謝消耗脂肪能量都是由全身的脂肪細(xì)胞一起參與，燃燒的是全身的脂肪。減肥效果最佳是無氧有氧結(jié)合，沒有運動基礎(chǔ)的人剛開始運動，可以從有氧運動開始，提高心肺功能，增強(qiáng)體能，然后再加上無氧訓(xùn)練。堅持鍛煉了，飲食一定要控制的，要不然白運動了，攝入熱量＜消耗熱量
天生肚子上松弛得肉比較多，想要減腰和肚子上的肉，是選擇健身房、瑜伽還是舞蹈更好？
太痛苦了，要想減掉這兩個地方的贅肉，其難度怎樣夸大都不為過。
先要弄清楚肥胖的兩個根源：一：食物，二：消化、吸收功能不正常。
所以減肥的首要任務(wù)是：適當(dāng)?shù)墓?jié)食或者短暫的不食；二：健體，把身體鍛煉好，這樣可以保證在節(jié)食或者不食的情況下，不會損傷身體；三：去健身房找專業(yè)的減肥教練指導(dǎo)，多管齊下，效果更佳?？梢惨行睦頊?zhǔn)備，這兩個地方是所有減肥難度最大的地方，即使準(zhǔn)備再充分，即使吃盡萬般苦，效果也不一定很理想。
回答你的問題之前，我要告訴你的是脂肪是如何消耗掉的，人體安靜狀態(tài)下也是消耗脂肪的，相對于糖來說只是比例更小而已。
運動減肥都是全身性的，想要在運動中達(dá)到減肥的效果，從運動時間來說必須在30和分鐘以上，因為人體三大供能系統(tǒng)中，長時間有氧運動（長跑）才能使脂肪供能占更大比例，長時間系統(tǒng)有氧訓(xùn)練能達(dá)到減肥的目的，但是科學(xué)系統(tǒng)的減肥光有氧耐力運動是不夠的，力量訓(xùn)練（擼鐵或自重練習(xí)）也不可或缺，力量素質(zhì)上去了可以增加基礎(chǔ)代謝率達(dá)到睡覺都能減肥的目的。
所以說你說什么運動更容易減掉你的肚子，強(qiáng)度達(dá)不到不要想著肥肉能甩掉。
減肥***設(shè)定遠(yuǎn)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，不能減太快，近期目標(biāo)一般以減到現(xiàn)體重的百分之5到百分之10較好。每個月減到1到2㎏比較安全，每天減少能量攝入500到600千卡（2095到2510千焦）碳水化合物和脂肪攝入量減少，代以粗糧占二分之一，保證水供應(yīng)在3000ml左右。晚上吃少一點，因為夜間副交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，攝入的食物比較容易以脂肪的形式儲存起來，日積月累使人發(fā)胖。
除了這些可以加一些腰腹部的針對性力量訓(xùn)練，和減脂訓(xùn)練做一個訓(xùn)練***。
簡單說一下腰腹訓(xùn)練的方法
前期腹部肌群的練習(xí)以局部穩(wěn)定性練習(xí)為主。
1平板撐
平板撐練習(xí)最好每組做到力竭，每次訓(xùn)練都能突破自己上一次的成績，每次訓(xùn)練做四組，每組之間休息60秒左右
建議你選健身房吧！會有專業(yè)的教練教你用器械針對性局減。健身房也有老師教跳現(xiàn)代舞和健身操。練瑜伽有陰瑜伽和陽瑜伽，一個練柔韌性一個練力量，柔韌性不好的不建議練習(xí)，有部分學(xué)員就是難以忍受拉伸之苦放棄了。跳舞需要手腳協(xié)調(diào)性好，長期堅持會均勻地掉肉。但想在短期減掉肚子上的肉，估計效果不太大，因為跳舞是全身運動。但有種舞可以迅速減肚子：肚皮舞。肚皮舞主要靠腰腹發(fā)力，我周圍有兩個朋友參加肚皮舞班三個月掉了十斤肉，但我總覺得好多肚皮舞娘腹部肉肉的，不像健身房和瑜伽館的美眉，會練出迷人的馬甲線。你參考一下再決定吧，反正減肥是個長期的過程，管住嘴、邁開腿，祝你成功
謝邀。
腰腹部肉肉確實很容易就長出來了，但是減肥的時候的時候又像熱戀期的男朋友一樣黏黏糊糊的直到最后一班公車來臨之前才依依不舍的離開，還留下話來：我一定會回來的。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，不知道為什么就是莫名的喜歡這張圖片，好魔性，才看了十幾分鐘）
誰讓作為身體身體核心部位的腰腹部平時基本不需要頻繁的運動呢，要有大將風(fēng)范啊。
都知道胖沒胖只有自己和體重秤知道
意思就是說：開始長肉肉的時候最容易的就是腰腹部
這時候通過各種衣服穿搭都可以很輕松的遮蓋過去，出去之后還是身材曼妙的小妖精（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
其實自己是知道的，腰腹部長肉肉了。
除了穿緊身衣，被別人看出來長胖的時候，那就是經(jīng)過了大將的搜刮之后，多余的才會展現(xiàn)出來，這時候腰腹部已經(jīng)無法直視了
贅肉的來源只有一個攝入熱量>消耗的熱量，讓（大將）腰腹部有機(jī)會藏私房錢了。
想要減少腰腹部的贅肉只有一個辦法
減肥是去健身房鍛煉還是去養(yǎng)生館減肥？
在哪都可以，即使在家里也可以。如果你只是想瘦下來，在家/養(yǎng)生館/健身房都可以。如果還想身材更緊致，在健身房最好了。
要減肥，首先要有一定的理論基礎(chǔ)。然后分階段訂目標(biāo)來完成，就可以減肥成功。不要把減肥看的很難，我們肥胖是因為我們的生活習(xí)慣不好，導(dǎo)致我們營養(yǎng)缺乏，不能很好的分解脂肪。所以，減肥就是改變原來的生活習(xí)慣，更新為健康的生活習(xí)慣，我們就可以瘦下來，并且擁有一個健康的身體。所以，
我們不管是在健身房辦卡還是在瑜伽官/養(yǎng)生館辦卡，它們是改善我們的形體的。而形體改變只是減肥的一個環(huán)節(jié)，也就是運動環(huán)節(jié)?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ77230bb08aaf623b relatedlink">中國運動指南》上指出，人每天要走6000步。如果你按照這個去做，你也不會胖。只是想瘦下來，每天集中一個時間快走6000步即可做到。如果要想更美，健身房或者在家做塑型即可做到。
除了要養(yǎng)成每天走6000步的習(xí)慣，還需要在其他的生活習(xí)慣上做改善。首先要說到的是吃。因為吃是會發(fā)胖的源泉。這個不改變，其他方法只是做無用功。在《中國膳食指南》上已經(jīng)有了詳細(xì)的飲食介紹，只是很少有人去用罷了?？偨Y(jié)起來就是：多蔬菜多優(yōu)質(zhì)蛋白多粗糧主食。早餐吃飽吃好，午餐吃8分飽，晚餐吃7分飽。做菜原則：少油少鹽。 其實就是：早上多吃，晚上少吃。食物品種要全面，營養(yǎng)要豐富，少碰油炸和高糖食物。具體飲食細(xì)節(jié)，在關(guān)注之后，搜索“減肥”即可看到。
多喝水，可以提升新陳代謝率。睡眠充足，保證一天的精神狀態(tài)好。以上幾點只要做到了，穩(wěn)健瘦身5-8斤每月妥妥的。如果想快速瘦身，關(guān)注之后，私信一下，再提供給你一些方法，不收費也不賣產(chǎn)品。
希望可以幫到你，感謝閱讀。如有任何減肥相關(guān)的疑問，可留言。
感謝點贊關(guān)注一下，方便以后多多交流。
首先，針對此問題《減肥是去健身房鍛煉還是養(yǎng)生館減肥？》說明：
1、愿意花錢減肥。
2、有減肥的想法，但能提出養(yǎng)生館，就說明還沒有健身運動的意識和養(yǎng)生館減肥帶來的后果！
養(yǎng)生館減肥方法有哪些？經(jīng)絡(luò)減肥、斷食減肥、拔罐減肥、推脂點穴按摩、中草藥包、震脂帶……
所謂減肥方法，千奇百怪，有些正規(guī)的養(yǎng)生館有一些中醫(yī)減肥理論，可以幫助不同體質(zhì)的人針對性的改善食欲、濕氣等，但是效果并不好，短期的大量減體重+后期的嚴(yán)重反彈情況非常多！
所以，養(yǎng)生館減肥并不可靠，尤其是不正規(guī)的養(yǎng)生館衛(wèi)生不達(dá)標(biāo)，更會對身體造成損傷！得不償失！
1、通過有效的健身減脂，可以讓身體提高新陳代謝，安全瘦身，堅持運動，更不會出現(xiàn)反彈情況，只會讓人越來越年輕，無論是[_a1***_]還是身體機(jī)能。
到此，以上就是小編對于健身訓(xùn)練哪個部位好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身訓(xùn)練哪個部位好減肥的3點解答對大家有用。
