大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于做運(yùn)動(dòng)減肥和蹬自行車減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹做運(yùn)動(dòng)減肥和蹬自行車減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 踩自行車可以瘦哪里？
- 搖呼啦圈、跳繩、平板支撐、空中蹬自行車四種運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)健康又瘦身可以長(zhǎng)久做？
- 想運(yùn)動(dòng)減肥，是買動(dòng)感單車好，還是買自行車比較好？
踩自行車可以瘦哪里？
1、腿部
騎單車的時(shí)候，一般都是腿部在活動(dòng)，在蹬踩時(shí)腿部的活動(dòng)量是比較大的，所以腿部會(huì)比較累，所以能得到一定的減肥效果。不過只靠騎單車來瘦身效果并不理想，可配合一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如燃脂操、深蹲、游泳等也能有效達(dá)到瘦身效果。
2、腰部
每個(gè)人蹬單車的時(shí)候其實(shí)都是全身在使勁，但是腿部活動(dòng)量最大，腰部會(huì)隨著蹬踩的姿勢(shì)活動(dòng)也能起到一定的瘦腰效果。
3、腹部
搖呼啦圈、跳繩、平板支撐、空中蹬自行車四種運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)健康又瘦身可以長(zhǎng)久做？
謝謝邀請(qǐng)。可以從有效性、有趣性和安全性兩方面分析。有效性是主要是指鍛煉的效果能否很快達(dá)到瘦身的目的，有趣性就是看是否容易堅(jiān)持，安全性就是運(yùn)動(dòng)勞損程度。
四種運(yùn)動(dòng)按有效性排名跳繩、平板撐、呼啦圈、空中登自行車。當(dāng)然這里指的是普通情況，就是勻速運(yùn)動(dòng)，不是那種極端情況。
按趣味性我個(gè)人認(rèn)為呼啦圈、跳繩、空中自行車、平板撐。這個(gè)就是因人而異。主要還是差不多。
按安全性來說空中自行車、平板撐、呼啦圈、跳繩。主要參考運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的磨損度等。
所以要根據(jù)自身情況做不同選擇安排，可以混搭來，不如先平板撐再跳繩，再空中自行車。
當(dāng)然要是高手的話一邊跳繩一般呼啦圈我也是拜服的。
這四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，搖呼啦圈、平板支撐、空中蹬自行車都屬于局部運(yùn)動(dòng)，而且單次時(shí)間不太能持久。
健康又瘦身還可以長(zhǎng)久做的就屬跳繩了。這次巧了，我剛好認(rèn)識(shí)有著“廣州跳繩大王”之稱的沙學(xué)平教練。有興趣的朋友，可以百度一下，關(guān)于他的條目很多頁(yè)。
就以他自己為例，從近四十歲開始，放棄金領(lǐng)工作投身跳繩教育事業(yè)，跳繩給他帶來的變化是巨大的。
首先是減肥塑形，體重減了十多斤，肚腩完全消失，腹肌呼之欲出。
第二是皮膚變好，白里透紅，年輕了不少。這大概是因?yàn)?/a>跳繩出汗量大，可以有效排毒。
第三，他的耐寒耐熱能力明顯提高
第四，居然發(fā)現(xiàn)自己的音域提高了，這應(yīng)該得益于每天堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量的跳繩，使得肺活量有了很大提高吧。
總結(jié)起來就是堅(jiān)持跳繩可以全面改善身體機(jī)能。前幾天網(wǎng)上剛好流傳一段視頻，一個(gè)九十歲的老太跳繩幾十年，現(xiàn)在還每天堅(jiān)持跳繩半小時(shí)以上。讓我不得不佩服跳繩的神奇功能。
跳繩因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)強(qiáng)度較大，所以并不容易堅(jiān)持，需要循序漸進(jìn)。但這畢竟是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠有效的減肥手段了!
回答完問題，嗯，我今晚一定多跳十分鐘!
謝邀。
其實(shí)這四個(gè)運(yùn)動(dòng)都可以作為日常的瘦身運(yùn)動(dòng)來做的。
呼啦圈，主要是針對(duì)腹部的鍛煉，避開生理期、剛吃完飯的時(shí)候就行了；
跳繩是全身性的，注意跳繩的時(shí)候穿反沖擊力比較好的運(yùn)動(dòng)鞋，然后如果體重基數(shù)比較大，不推薦跳繩，容易傷膝蓋；
平板支撐，是很好的鍛煉腹部核心肌群的力量訓(xùn)練，可以循序漸進(jìn)，從30秒開始做起，慢慢加長(zhǎng)時(shí)間；
空中蹬自行車，是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉腿部的訓(xùn)練，可以在睡前做幾組。
避開我上面講到的注意點(diǎn)，這4個(gè)運(yùn)動(dòng)都可以長(zhǎng)期做。
想運(yùn)動(dòng)減肥，是買動(dòng)感單車好，還是買自行車比較好？
動(dòng)感單車和自行車比起來，當(dāng)然是自行車好。
一，首先自行車能代步。很多人說鍛煉沒時(shí)間，然而你日常交通用這種更環(huán)保更運(yùn)動(dòng)而且不塞車的方式進(jìn)行，不是兩全其美嗎？
二，室外肯定沒有室內(nèi)枯燥。吹吹風(fēng)，看看美女，碰上什么事情還可以停下車上頭條爆個(gè)料，不是比室內(nèi)瞎蹬車的好？
三，戶外騎行比室內(nèi)騎行更專注。我知道很多人室內(nèi)騎行是一邊看手機(jī)看電視一邊騎的，效果嗎只能呵呵了！但戶外你不專注不行啊，還能鍛煉觀察能力，反應(yīng)能力，預(yù)判能力！
四，動(dòng)感單車的節(jié)奏感沒有戶外自行車好。戶外根據(jù)不同地形的騎行會(huì)有間歇運(yùn)動(dòng)的功效，調(diào)檔也方便。動(dòng)感單車嗎？調(diào)檔不方便，沒有誰會(huì)調(diào)來調(diào)去力度的，要么就大檔拼命踩到頭，傷膝。要么就低檔一路踩到尾，頻率低了效果不佳頻率高了身體晃的厲害，效果也不佳，姿勢(shì)全走樣。
到此，以上就是小編對(duì)于做運(yùn)動(dòng)減肥和蹬自行車減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做運(yùn)動(dòng)減肥和蹬自行車減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
