大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥成功的經(jīng)典方法的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥成功的經(jīng)典方法的解答，讓我們一起看看吧。
用什么樣的方法能一次減肥成功？
減肥是個長期的而且必須要堅持的事情，一口吃不成胖子，同樣一口也減不成個瘦子，調(diào)整自己的飲食，再加上適量的戶外活動，堅持下去。時間久了你就會發(fā)現(xiàn)瘦了，而且會變成一種全新的生活習(xí)慣。切記欲速則不達(dá)！
怎么能快速減肥，有什么成功例子？
這么說吧，我身高1米70，今年4月花了一個月的時間從82公斤減到不到70公斤，也就是一個月的時間減了25斤，到現(xiàn)在體重無任何反彈，因為增肌，體重基本保持在71公斤浮動，而且肌肉能越變越有型。我減肥的那一個月，同事一***著我變瘦變帥都覺得很不可思議，我也覺得這個牛逼估計能讓我吹一輩子，但我也知道那一個月我付出了什么。
我的減肥的方式說簡單是節(jié)食加運(yùn)動，其實就是狂虐自己，節(jié)食我的做法是保持早餐的正常攝入，午餐比攝入之前一半的飯量，晚餐再在午餐的基礎(chǔ)上減少一半，基本就是一點點米飯和吃點菜了，三餐之外杜絕一切事物，哪怕再餓。運(yùn)動的話分室外和室內(nèi)，室外就是去山上跑步，爬差不多二十五分鐘階梯后，到達(dá)山的小平頂，后面的路就是公路，然后沿著路做變速跑，一來一回變速跑的距離大概有十公里（不算爬山的距離），每周跑個3至4次，推薦大家做變速跑，可以在短時間內(nèi)提升心肺功能，有氧與無氧結(jié)合減脂更快。室內(nèi)運(yùn)動是跟著keep做腹肌撕裂者和和HIIT的練習(xí)以及跑步機(jī)上的變速跑，腹肌撕裂者和HIIT每天至少保持各做一組，當(dāng)時入手是K2或K4難度的，現(xiàn)在已經(jīng)完全能夠勝任K4難度，跑步機(jī)上的變速跑與室外變速跑交叉進(jìn)行。
最重要的兩個字是堅持，減肥真的沒有捷徑，那一段時間到了晚上八點鐘幾乎就會餓得前胸貼后背，餓得時候再整一組練習(xí)，然后早早洗漱好躺下乖乖睡覺。期間有一天熱感冒，臉色幫忙，渾身乏力，真是想要休息一天，但還是拼著老命出去爬山跑步了，開始爬階梯特別費(fèi)勁兒，但是后面變速跑的過程中活生生地把自己滿血跑活了，下山入飛，我不推薦這種倔強(qiáng)的做法，但真的不要輕易偷懶和放棄，堅持堅持再堅持，你一定能創(chuàng)造奇跡。
最后放一個當(dāng)初減肥成功后發(fā)的一條朋友圈作為證明吧，就不露臉了，當(dāng)然現(xiàn)在的肌肉線條以比當(dāng)初流暢的多，運(yùn)動堅持下來就是一種愛好，沒有什么比身體健康更重要。
有沒有那種減肥成功的例子和方法，如果可以請附圖，我可能需要點打擊才能滾去減肥？
本人每周爬山兩到三次，每次半個多小時出出汗，早餐高蛋白，中午想吃啥吃啥，吃飽就好別撐著，[_a***_]吃個蘋果或者獼猴桃，有時候也不吃。晚上就多吃青菜吃肉，什么牛肉雞肉魚蝦之類的。不吃主食，七分飽，然后每天早晚用中藥熱敷肚臍半小時，十天瘦6.5斤，有圖為證
我朋友之前200多斤，一米八幾，靠過午不食法瘦到150斤，這種方法靠譜嗎，有沒有副作用?。?/h3>
我1.65米，體重186斤開始晚飯不吃，每天游泳一小時，走路1萬步，減的很快，半年減到150斤?，F(xiàn)在晚飯偶爾餓的厲害會吃，運(yùn)動一直在堅持，體重只要吃一頓就會反彈兩斤左右，運(yùn)動停兩天會反彈一斤多。觀察一段時間后，確定自己體重基本穩(wěn)定在150斤左右，再節(jié)食和運(yùn)動也很難減下去，而且身體開始出現(xiàn)疲勞感，餓的感覺很難克制，會猛吃兩頓，體重又會增加5斤左右，一停食運(yùn)動兩天就降到150很規(guī)律。所以開始運(yùn)動盡力堅持，以自己不感覺疲乏為運(yùn)動量標(biāo)準(zhǔn)，節(jié)食以自己不感覺餓的難受為標(biāo)準(zhǔn)，晚上感覺很餓就吃點水果，水果解決不了就吃點食物，總之不餓的很難受為準(zhǔn)，體重保持在150左右。本人認(rèn)為根據(jù)個人體質(zhì)特點確定體重大體目標(biāo)，要根據(jù)自己身體舒服，不疲勞為依據(jù)，不要過分強(qiáng)求某些數(shù)字標(biāo)準(zhǔn)，和某種方式，我認(rèn)為現(xiàn)在流行的身高體重標(biāo)準(zhǔn)未必就是終極正確的科學(xué)數(shù)據(jù)，過午不食雖然確實流傳來自道佛家，但個人認(rèn)為未必沒有水份，在古代物質(zhì)匱乏，成天勞作都未必能吃飽，道佛兩家主要是修行而不是勞動生產(chǎn)，沒有太多食物是肯定的，根據(jù)實際情況過午不食也許是迫不得已，久了就美其名曰養(yǎng)身方式。我堅持清醒準(zhǔn)確把握自己身體反應(yīng)的信息，以晚飯不吃，運(yùn)動為減肥方法，不累就堅持運(yùn)動，身體開始感覺疲乏就停一兩天，餓的難受就吃到能控制欲望的程度，體重保持在自己感覺輕松舒服的斤數(shù)就好了。不刻意追求所謂的科學(xué)數(shù)據(jù)，更不迷信宣傳的養(yǎng)身方式，一切以自己身體的信息為準(zhǔn)。
過午不食確實能瘦下來，但是這個做法不可取，長期會對健康造成傷害！好身材絕對不是餓出來的！身邊有很多人怎么吃都長不胖，有些人吃的很少卻很胖，被稱為喝水也會長肉的人，為什么會這樣呢？那是因為個人體質(zhì)不一樣。一般氣虛體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人都是肥胖體質(zhì)！我生完二胎后一直瘦不下，整整十三年，體重保持在132斤（153的身高），三十歲，看起來像個五十多歲的大媽，曾被職業(yè)中專的學(xué)生喊成阿婆，自尊心掉一地！單純胖也就算了，關(guān)鍵是身體很差，長年感冒，頭疼，咳嗽可以咳幾個月好不了的，被老公開玩笑說我是次品，要求退貨。一個偶然的機(jī)會接觸了中醫(yī)研究院王琦教授的體質(zhì)養(yǎng)生，知道億萬蒼生，九種體質(zhì)，一種平和，八種偏頗，平和即健康的理念，通過學(xué)習(xí)，知道自己屬氣虛體質(zhì)，針對性的調(diào)理后，不僅身材恢復(fù)了，人也健康了！健康和美麗是人類永恒的追求，如今五年時間過去了，看看今天的我和五年前的我判若二人，我老公的同事們還以為他換老婆了！通過學(xué)習(xí)，今天的我也在報考中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生師了，也懂得了更多健康理念。所以親愛的朋友們，科學(xué)瘦身從改變體質(zhì)開始，餓肚子絕對不是好辦法！美的前提是健康！
適合自己就是好的，也可以早起不吃或者中午不吃，最好是不餓不吃，結(jié)合工作生活自己安排，比如有的能睡懶覺，睡到快10點才起，那還吃什么 中午一起算一頓就得了，或者算早起也行，中午那頓不吃了，主要是但凡吃飯只吃七八份飽，少吃主食。鍛煉一定要堅持，即使不想動也得簡單拉伸下，肥胖體質(zhì)的話就練得結(jié)實點行了，非要去減只能損害健康。
過午不食這個方法和節(jié)食減肥并沒有多大區(qū)別，有很多人提倡過午不食，現(xiàn)代人吃進(jìn)了太多熱量，再加上不運(yùn)動，從而導(dǎo)致脂肪堆積，誘發(fā)多種亞健康問題，這說的的確有道理，但因此拒絕了晚餐實在太極端。身體每天應(yīng)該做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均為30%~40%，努力提高早餐質(zhì)量，午餐不隨便湊合，晚餐注意控制，三餐健康的搭配，就不用再過午不食來減肥了，顯然過午不食這個減肥方法不靠譜，也不利于身體健康。
有副作用的，長期的過午不食會損害身體健康，具體如下：
人體在饑餓時，細(xì)胞處于一種萎縮狀態(tài)，也就是餓瘦了，沒有能力去吞噬有害細(xì)胞，反而會受到損害。不吃晚餐容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營養(yǎng)供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。
2，傷害胃粘膜。
進(jìn)食才會***消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態(tài)下，器官分泌消化液的功能相對處于“封閉”狀態(tài)。所以，不吃晚餐會傷害胃粘膜，對養(yǎng)胃不利。
3，營養(yǎng)不均衡。
晚上不晚餐減肥快只是可能只針對極少數(shù)人群，但是害大于利的。晚餐不吃會導(dǎo)致營養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。
這個我最有發(fā)言權(quán)。我是生了二胎為了喂奶所以就吃的比較好再加上家里人照顧的好我一下70公斤。等到孩子斷奶了我就開始減肥。剛開始減肥天天去運(yùn)動房不僅不瘦還2胖了三公斤[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]。后面我就開始不吃晚飯吃的很清淡剛開始那個難受的看什么都想吃。但是一個星期奇跡就發(fā)生了有時候一天掉一公斤肉讓我更加有信心。慢慢的我就習(xí)慣了一直堅持不吃晚餐就這樣堅持了一年。我現(xiàn)在瘦身到49公斤。瘦身下來了皮膚也變好了還有就是月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)在也正規(guī)了。這個是真的讓我很開心。而且現(xiàn)在是不吃晚飯早晨起來特別舒服特別有精神睡眠也好。但是吃了晚餐早晨起來就有點不舒服。那些醫(yī)生說不行對身體不好但是我覺得對我沒有一點副作用而且隨時可以恢復(fù)飲食不會反彈。我整個減肥花了一年沒有花錢買減肥藥之類的就買衣服費(fèi)錢[流淚][流淚][流淚]所以親們要減肥加油
你見過減肥最成功最勵志的減肥方式是如何的？
樓主你好，我是90德新，很高興回答你的問題，“你見過減肥最成功最勵志的減肥方式是如何的”我身邊來說吧我戰(zhàn)友的減肥經(jīng)歷，跑步，控制飲食，最終減掉好幾十斤，管住嘴，邁開腿，才能達(dá)到減肥目的，不反彈。
視頻加載中...減肥最成功，最勵志的減肥方式
其實我就是一個例子，我曾經(jīng)經(jīng)過了多次減肥，吃過減肥藥，喝過減肥茶，針灸減肥，按摩減肥，拔罐減肥經(jīng)歷了很多次減肥，每次減肥都成功，悲哀的是反彈起來也更成功??????
一次偶爾的機(jī)會，我進(jìn)入了健身房，在那里我找到了適合我自己的健身減肥，我做了有氧后無氧的結(jié)合運(yùn)動，三個月過后，我成功的減掉了12斤。最讓我感到高興的就是我沒有控制飲食還能減肥并且自己的精神面貌也得到了改善身體變靈活了，身材也漂亮了，也增加了體質(zhì)。呵呵雙贏。
現(xiàn)在我還一直堅持健身就是在疫情期間沒有去健身房的情況下，體重僅反彈了二斤，現(xiàn)在回到健身房又恢復(fù)原來的體重。健身真的很不錯，付出了汗水，換得了一身輕松！
想減肥的朋友們，還是去健身房試一試吧不但改變了你的身材，還會改變你的精神面貌！
大家好，很高興可以回答這個問題。我以前體重160斤通過以下方法，3個月內(nèi)減重到130斤，維持到現(xiàn)在體重沒有反彈。
1.跑步，每周4天跑步，每次跑40分鐘，中間不停。
2.晚上飲食清淡，吃到3分飽。
4堅持。
到此，以上就是小編對于減肥成功的經(jīng)典方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥成功的經(jīng)典方法的5點解答對大家[_a1***_]。
