大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥成功的經(jīng)典方法的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥成功的經(jīng)典方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 用什么樣的方法能一次減肥成功？
- 怎么能快速減肥，有什么成功例子？
- 有沒(méi)有那種減肥成功的例子和方法，如果可以請(qǐng)附圖，我可能需要點(diǎn)打擊才能滾去減肥？
- 我朋友之前200多斤，一米八幾，靠過(guò)午不食法瘦到150斤，這種方法靠譜嗎，有沒(méi)有副作用啊？
- 你見(jiàn)過(guò)減肥最成功最勵(lì)志的減肥方式是如何的？
用什么樣的方法能一次減肥成功？
減肥是個(gè)長(zhǎng)期的而且必須要堅(jiān)持的事情，一口吃不成胖子，同樣一口也減不成個(gè)瘦子，調(diào)整自己的飲食，再加上適量的戶外活動(dòng)，堅(jiān)持下去。時(shí)間久了你就會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦了，而且會(huì)變成一種全新的生活習(xí)慣。切記欲速則不達(dá)！
怎么能快速減肥，有什么成功例子？
這么說(shuō)吧，我身高1米70，今年4月花了一個(gè)月的時(shí)間從82公斤減到不到70公斤，也就是一個(gè)月的時(shí)間減了25斤，到現(xiàn)在體重無(wú)任何反彈，因?yàn)?/a>增肌，體重基本保持在71公斤浮動(dòng)，而且肌肉能越變?cè)接行?。我減肥的那一個(gè)月，同事一***著我變瘦變帥都覺(jué)得很不可思議，我也覺(jué)得這個(gè)牛逼估計(jì)能讓我吹一輩子，但我也知道那一個(gè)月我付出了什么。
我的減肥的方式說(shuō)簡(jiǎn)單是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就是狂虐自己，節(jié)食我的做法是保持早餐的正常攝入，午餐比攝入之前一半的飯量，晚餐再在午餐的基礎(chǔ)上減少一半，基本就是一點(diǎn)點(diǎn)米飯和吃點(diǎn)菜了，三餐之外杜絕一切事物，哪怕再餓。運(yùn)動(dòng)的話分室外和室內(nèi)，室外就是去山上跑步，爬差不多二十五分鐘階梯后，到達(dá)山的小平頂，后面的路就是公路，然后沿著路做變速跑，一來(lái)一回變速跑的距離大概有十公里（不算爬山的距離），每周跑個(gè)3至4次，推薦大家做變速跑，可以在短時(shí)間內(nèi)提升心肺功能，有氧與無(wú)氧結(jié)合減脂更快。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)是跟著keep做腹肌撕裂者和和HIIT的練習(xí)以及跑步機(jī)上的變速跑，腹肌撕裂者和HIIT每天至少保持各做一組，當(dāng)時(shí)入手是K2或K4難度的，現(xiàn)在已經(jīng)完全能夠勝任K4難度，跑步機(jī)上的變速跑與室外變速跑交叉進(jìn)行。
最重要的兩個(gè)字是堅(jiān)持，減肥真的沒(méi)有捷徑，那一段時(shí)間到了晚上八點(diǎn)鐘幾乎就會(huì)餓得前胸貼后背，餓得時(shí)候再整一組練習(xí)，然后早早洗漱好躺下乖乖睡覺(jué)。期間有一天熱感冒，臉色幫忙，渾身乏力，真是想要休息一天，但還是拼著老命出去爬山跑步了，開(kāi)始爬階梯特別費(fèi)勁兒，但是后面變速跑的過(guò)程中活生生地把自己滿血跑活了，下山入飛，我不推薦這種倔強(qiáng)的做法，但真的不要輕易偷懶和放棄，堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，你一定能創(chuàng)造奇跡。
最后放一個(gè)當(dāng)初減肥成功后發(fā)的一條朋友圈作為證明吧，就不露臉了，當(dāng)然現(xiàn)在的肌肉線條以比當(dāng)初流暢的多，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)就是一種愛(ài)好，沒(méi)有什么比身體健康更重要。
有沒(méi)有那種減肥成功的例子和方法，如果可以請(qǐng)附圖，我可能需要點(diǎn)打擊才能滾去減肥？
本人每周爬山兩到三次，每次半個(gè)多小時(shí)出出汗，早餐高蛋白，中午想吃啥吃啥，吃飽就好別撐著，[_a***_]吃個(gè)蘋(píng)果或者獼猴桃，有時(shí)候也不吃。晚上就多吃青菜吃肉，什么牛肉雞肉魚(yú)蝦之類的。不吃主食，七分飽，然后每天早晚用中藥熱敷肚臍半小時(shí)，十天瘦6.5斤，有圖為證
我朋友之前200多斤，一米八幾，靠過(guò)午不食法瘦到150斤，這種方法靠譜嗎，有沒(méi)有副作用啊？
我1.65米，體重186斤開(kāi)始晚飯不吃，每天游泳一小時(shí)，走路1萬(wàn)步，減的很快，半年減到150斤?，F(xiàn)在晚飯偶爾餓的厲害會(huì)吃，運(yùn)動(dòng)一直在堅(jiān)持，體重只要吃一頓就會(huì)反彈兩斤左右，運(yùn)動(dòng)停兩天會(huì)反彈一斤多。觀察一段時(shí)間后，確定自己體重基本穩(wěn)定在150斤左右，再節(jié)食和運(yùn)動(dòng)也很難減下去，而且身體開(kāi)始出現(xiàn)疲勞感，餓的感覺(jué)很難克制，會(huì)猛吃兩頓，體重又會(huì)增加5斤左右，一停食運(yùn)動(dòng)兩天就降到150很規(guī)律。所以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)盡力堅(jiān)持，以自己不感覺(jué)疲乏為運(yùn)動(dòng)量標(biāo)準(zhǔn)，節(jié)食以自己不感覺(jué)餓的難受為標(biāo)準(zhǔn)，晚上感覺(jué)很餓就吃點(diǎn)水果，水果解決不了就吃點(diǎn)食物，總之不餓的很難受為準(zhǔn)，體重保持在150左右。本人認(rèn)為根據(jù)個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)確定體重大體目標(biāo)，要根據(jù)自己身體舒服，不疲勞為依據(jù)，不要過(guò)分強(qiáng)求某些數(shù)字標(biāo)準(zhǔn)，和某種方式，我認(rèn)為現(xiàn)在流行的身高體重標(biāo)準(zhǔn)未必就是終極正確的科學(xué)數(shù)據(jù)，過(guò)午不食雖然確實(shí)流傳來(lái)自道佛家，但個(gè)人認(rèn)為未必沒(méi)有水份，在古代物質(zhì)匱乏，成天勞作都未必能吃飽，道佛兩家主要是修行而不是勞動(dòng)生產(chǎn)，沒(méi)有太多食物是肯定的，根據(jù)實(shí)際情況過(guò)午不食也許是迫不得已，久了就美其名曰養(yǎng)身方式。我堅(jiān)持清醒準(zhǔn)確把握自己身體反應(yīng)的信息，以晚飯不吃，運(yùn)動(dòng)為減肥方法，不累就堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體開(kāi)始感覺(jué)疲乏就停一兩天，餓的難受就吃到能控制欲望的程度，體重保持在自己感覺(jué)輕松舒服的斤數(shù)就好了。不刻意追求所謂的科學(xué)數(shù)據(jù)，更不迷信宣傳的養(yǎng)身方式，一切以自己身體的信息為準(zhǔn)。
過(guò)午不食確實(shí)能瘦下來(lái)，但是這個(gè)做法不可取，長(zhǎng)期會(huì)對(duì)健康造成傷害！好身材絕對(duì)不是餓出來(lái)的！身邊有很多人怎么吃都長(zhǎng)不胖，有些人吃的很少卻很胖，被稱為喝水也會(huì)長(zhǎng)肉的人，為什么會(huì)這樣呢？那是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不一樣。一般氣虛體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人都是肥胖體質(zhì)！我生完二胎后一直瘦不下，整整十三年，體重保持在132斤（153的身高），三十歲，看起來(lái)像個(gè)五十多歲的大媽，曾被職業(yè)中專的學(xué)生喊成阿婆，自尊心掉一地！單純胖也就算了，關(guān)鍵是身體很差，長(zhǎng)年感冒，頭疼，咳嗽可以咳幾個(gè)月好不了的，被老公開(kāi)玩笑說(shuō)我是次品，要求退貨。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)接觸了中醫(yī)研究院王琦教授的體質(zhì)養(yǎng)生，知道億萬(wàn)蒼生，九種體質(zhì)，一種平和，八種偏頗，平和即健康的理念，通過(guò)學(xué)習(xí)，知道自己屬氣虛體質(zhì)，針對(duì)性的調(diào)理后，不僅身材恢復(fù)了，人也健康了！健康和美麗是人類永恒的追求，如今五年時(shí)間過(guò)去了，看看今天的我和五年前的我判若二人，我老公的同事們還以為他換老婆了！通過(guò)學(xué)習(xí)，今天的我也在報(bào)考中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生師了，也懂得了更多健康理念。所以親愛(ài)的朋友們，科學(xué)瘦身從改變體質(zhì)開(kāi)始，餓肚子絕對(duì)不是好辦法！美的前提是健康！
適合自己就是好的，也可以早起不吃或者中午不吃，最好是不餓不吃，結(jié)合工作生活自己安排，比如有的能睡懶覺(jué)，睡到快10點(diǎn)才起，那還吃什么 中午一起算一頓就得了，或者算早起也行，中午那頓不吃了，主要是但凡吃飯只吃七八份飽，少吃主食。鍛煉一定要堅(jiān)持，即使不想動(dòng)也得簡(jiǎn)單拉伸下，肥胖體質(zhì)的話就練得結(jié)實(shí)點(diǎn)行了，非要去減只能損害健康。
過(guò)午不食這個(gè)方法和節(jié)食減肥并沒(méi)有多大區(qū)別，有很多人提倡過(guò)午不食，現(xiàn)代人吃進(jìn)了太多熱量，再加上不運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致脂肪堆積，誘發(fā)多種亞健康問(wèn)題，這說(shuō)的的確有道理，但因此拒絕了晚餐實(shí)在太極端。身體每天應(yīng)該做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均為30%~40%，努力提高早餐質(zhì)量，午餐不隨便湊合，晚餐注意控制，三餐健康的搭配，就不用再過(guò)午不食來(lái)減肥了，顯然過(guò)午不食這個(gè)減肥方法不靠譜，也不利于身體健康。
有副作用的，長(zhǎng)期的過(guò)午不食會(huì)損害身體健康，具體如下：
人體在饑餓時(shí)，細(xì)胞處于一種萎縮狀態(tài)，也就是餓瘦了，沒(méi)有能力去吞噬有害細(xì)胞，反而會(huì)受到損害。不吃晚餐容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營(yíng)養(yǎng)供給不夠，人體抵抗力也會(huì)隨之下降。
2，傷害胃粘膜。
進(jìn)食才會(huì)***消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態(tài)下，器官分泌消化液的功能相對(duì)處于“封閉”狀態(tài)。所以，不吃晚餐會(huì)傷害胃粘膜，對(duì)養(yǎng)胃不利。
3，營(yíng)養(yǎng)不均衡。
晚上不晚餐減肥快只是可能只針對(duì)極少數(shù)人群，但是害大于利的。晚餐不吃會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。
這個(gè)我最有發(fā)言權(quán)。我是生了二胎為了喂奶所以就吃的比較好再加上家里人照顧的好我一下70公斤。等到孩子斷奶了我就開(kāi)始減肥。剛開(kāi)始減肥天天去運(yùn)動(dòng)房不僅不瘦還2胖了三公斤[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]。后面我就開(kāi)始不吃晚飯吃的很清淡剛開(kāi)始那個(gè)難受的看什么都想吃。但是一個(gè)星期奇跡就發(fā)生了有時(shí)候一天掉一公斤肉讓我更加有信心。慢慢的我就習(xí)慣了一直堅(jiān)持不吃晚餐就這樣堅(jiān)持了一年。我現(xiàn)在瘦身到49公斤。瘦身下來(lái)了皮膚也變好了還有就是月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)在也正規(guī)了。這個(gè)是真的讓我很開(kāi)心。而且現(xiàn)在是不吃晚飯?jiān)绯科饋?lái)特別舒服特別有精神睡眠也好。但是吃了晚餐早晨起來(lái)就有點(diǎn)不舒服。那些醫(yī)生說(shuō)不行對(duì)身體不好但是我覺(jué)得對(duì)我沒(méi)有一點(diǎn)副作用而且隨時(shí)可以恢復(fù)飲食不會(huì)反彈。我整個(gè)減肥花了一年沒(méi)有花錢(qián)買(mǎi)減肥藥之類的就買(mǎi)衣服費(fèi)錢(qián)[流淚][流淚][流淚]所以親們要減肥加油
你見(jiàn)過(guò)減肥最成功最勵(lì)志的減肥方式是如何的？
樓主你好，我是90德新，很高興回答你的問(wèn)題，“你見(jiàn)過(guò)減肥最成功最勵(lì)志的減肥方式是如何的”我身邊來(lái)說(shuō)吧我戰(zhàn)友的減肥經(jīng)歷，跑步，控制飲食，最終減掉好幾十斤，管住嘴，邁開(kāi)腿，才能達(dá)到減肥目的，不反彈。
視頻加載中...減肥最成功，最勵(lì)志的減肥方式
其實(shí)我就是一個(gè)例子，我曾經(jīng)經(jīng)過(guò)了多次減肥，吃過(guò)減肥藥，喝過(guò)減肥茶，針灸減肥，按摩減肥，拔罐減肥經(jīng)歷了很多次減肥，每次減肥都成功，悲哀的是反彈起來(lái)也更成功??????
一次偶爾的機(jī)會(huì)，我進(jìn)入了健身房，在那里我找到了適合我自己的健身減肥，我做了有氧后無(wú)氧的結(jié)合運(yùn)動(dòng)，三個(gè)月過(guò)后，我成功的減掉了12斤。最讓我感到高興的就是我沒(méi)有控制飲食還能減肥并且自己的精神面貌也得到了改善身體變靈活了，身材也漂亮了，也增加了體質(zhì)。呵呵雙贏。
現(xiàn)在我還一直堅(jiān)持健身就是在疫情期間沒(méi)有去健身房的情況下，體重僅反彈了二斤，現(xiàn)在回到健身房又恢復(fù)原來(lái)的體重。健身真的很不錯(cuò)，付出了汗水，換得了一身輕松！
想減肥的朋友們，還是去健身房試一試吧不但改變了你的身材，還會(huì)改變你的精神面貌！
大家好，很高興可以回答這個(gè)問(wèn)題。我以前體重160斤通過(guò)以下方法，3個(gè)月內(nèi)減重到130斤，維持到現(xiàn)在體重沒(méi)有反彈。
1.跑步，每周4天跑步，每次跑40分鐘，中間不停。
2.晚上飲食清淡，吃到3分飽。
3睡覺(jué)前1個(gè)小時(shí)不吃任何東西，保持空腹感。
4堅(jiān)持。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥成功的經(jīng)典方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥成功的經(jīng)典方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
