大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于這樣的素食減肥方法才健康的問題，于是小編就整理了2個相關介紹這樣的素食減肥方法才健康的解答，讓我們一起看看吧。
常吃素是健康的減肥方法嗎？
常吃素還是只吃素？
這個問題很嚴重，只吃素不但營養(yǎng)不良，還得看你以前是怎樣的飲食習慣，和以前相比減少脂肪攝入是可以，雖然我不是營養(yǎng)學家，但我知道一些故事。
下面給大家講一下：
2012年的時候，開了個建材廠，看大門的是一對夫婦，年齡在70歲。女的我叫嬸子的，也70歲了，聽說她從小就不吃肉，更不吃味精一類的，因為我們在一塊吃飯的，每次做飯不想另做的時候，提前把素菜類的調(diào)味精之前，就把一部分菜先鏟出來，給她準備著。
等于說一輩子不吃肉，不吃味精、更不吃脂肪類的東西，不管是海鮮、野味類的都不吃。沒有吃過這些，有時候想偷偷弄點肉或者味精給她，她雖然不吃這些東西，但人家一口就能嘗出來，就不吃飯了。
但她的健康狀況也不好，血脂稠、血壓高、老年病也一樣不少。因為我們相處得很好，有時候針對這些病還在網(wǎng)上幫助她查原因。
后來關注了很多的報道，血脂稠、血壓高都是膽固醇高的事。醫(yī)學界也調(diào)查了這方面的原因。
人在年輕的時候，你每天不攝入膽固醇你的肝臟也會生產(chǎn)膽固醇，因為你的血液里需要膽固醇，如果你攝入了膽固醇，你自身的調(diào)節(jié)功能就會讓肝臟少生產(chǎn)膽固醇，你經(jīng)常攝入膽固醇，時間長了你的肝臟生產(chǎn)膽固醇的能力就會變得很弱，到老年的時候你減少或者不攝入膽固醇的時候，你的肝臟因為生產(chǎn)膽固醇的能力有限，血液里面的膽固醇含量就會減少。反而心腦血管疾病就少了。
國外一些醫(yī)學專家針對膽固醇調(diào)查了和尚們，他們就合我所說一樣，一輩子吃素反而膽固醇都很高的原因就在這里。
就像我們小的時候打的防疫針一樣，這些疫苗都是***生產(chǎn)出來的，為什么我們要把***疫苗打到身體里面去？道理都知道，就是為了增加自身的抗體，讓細胞來對抗這些少量的***，讓細胞核永久記憶里有這種***的樣子，以后發(fā)現(xiàn)這種***怎樣對抗他。這樣自身的免疫功能就強大了。
一米六幾一百四十斤只吃素每天跑5km能瘦嗎？
兄弟，減肥也要營養(yǎng)合理，吃素不一定就能瘦。這個都是講熱量的，饅頭大米面條不比雞肉熱量低什么的。
所以沒必要只吃素，合理營養(yǎng)比較好，你可以查著表格計算吃什么，在總熱量相同范圍內(nèi)搭配就行了，一味吃素不利于身體健康。
很高興回答你這個問題。
只吃素每天跑五公里，肯定會瘦。但是這種方式并不可取。這并不是健康的減肥方式。
第一，每天吃素，會造成微量元素缺乏。人體必需的微量元素主要來自于肉類。蛋白質(zhì)攝入不足，長期缺乏蛋白質(zhì)缺乏營養(yǎng)，抵抗能力有較大影響。同時還容易患結(jié)石，素食中植物纖維成分較多，可使膽酸的吸收率降低，膽鹽濃度也降低。
第二，每天跑五公里，也不是健康的運動方式。雖然跑步能增強身體免疫力，還能緩解工作和生活壓力，但有英國研究表明，長期高強度慢跑會損傷心肺功能，而且每天跑步膝蓋容易受損。
那怎樣才能有效又健康的減肥呢
減肥的本質(zhì)就是消耗大于攝入，保持健康飲食和適當運動，兩次三個月就能發(fā)現(xiàn)明顯變化。
什么是健康飲食。并不是吃素，而是營養(yǎng)均衡，避免高油高鹽高糖等熱量***，每餐攝入足夠的蛋白質(zhì)，蔬菜，水果，每天吃一定量的堅果，少攝入淀粉，均衡的營養(yǎng)是為你提供身體保障，同時健康飲食對于在運動時提高基礎代謝也起到作用。早餐建議牛奶雞蛋[_a***_]或者酸奶面包等。午餐建議牛肉雞肉兔雨蝦等脂肪含量低的肉類，輔以蔬菜和水果，水果也盡量食用含糖量較低的比如獼猴桃等，主食可以用粗糧代替米飯，比如雜糧，土豆，玉米等。晚餐可以適量少吃。
什么是適量運動。就是與你身體機能相適應的運動量，一周運動3至4次，每次運動1小時左右。我給你說說我平時的運動方式吧。
首先有氧20分鐘進行熱身，有時候慢跑，有時候坡度快走，有時候健身操。
之后是力量訓練。力量訓練看似靜態(tài)，但難度較大，需要消耗比較多的體能來完成，但鍛煉效果卻很明顯，主要是增肌，在減脂的同時也起到塑形的作用。如果只是單純跑步這只是有氧，瘦下去之后一旦停止運動反彈很快。我一般會每天只訓練一個部位，一個部位各種不同動作4到5個，每個三組，背部，胸部，腰腹，臀部和腿部循環(huán)訓練。
到此，以上就是小編對于這樣的素食減肥方法才健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于這樣的素食減肥方法才健康的2點解答對大家有用。
