大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥什么時(shí)段好的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥什么時(shí)段好的解答，讓我們一起看看吧。
減肥健身一天中什么時(shí)候最好？
想要知道減肥效果最好的時(shí)間段是什么時(shí)候，首先我們得知道哪些是對(duì)我們?nèi)贾袔椭摹?/p>
以下部分純干貨請(qǐng)認(rèn)真觀賞。
減脂的主要形式是什么，就是熱量平衡，盈則胖虧則瘦。
用一個(gè)比喻來概括我們的減肥過程，我們身體的脂肪就像是儲(chǔ)存在銀行里的存款，我們每天攝入的熱量就像是我們所掙得工資，我們攝入的熱量越多相當(dāng)于我們掙得越多，熱量的攝入可不比掙錢，熱量攝入多了那可是會(huì)變胖的。接下來就該消耗熱量了，熱量的消耗就像我們的消費(fèi)水平，每一線城市的消費(fèi)水平都不相同，在保證我們我們存活時(shí)的消費(fèi)就想我們的基礎(chǔ)代謝，所以我們每個(gè)人就想不同的城市一樣消費(fèi)水平不同基礎(chǔ)代謝不同想要提高只能改變自己，保證存活后還有額外的消費(fèi)就像我們身體的體力活動(dòng)，你消費(fèi)的越多相當(dāng)于我們消耗的熱量越多活動(dòng)量越大，而在我們的生活中會(huì)出現(xiàn)好多優(yōu)秀的銷售人，這些人能加快我們的消費(fèi)，從而讓我們銀行存款對(duì)不起他的六位數(shù)密碼，這樣的銷售人就像我們身體的血液循環(huán)，他不會(huì)一直出現(xiàn)不會(huì)一直加快，剩下的就是一些好的商品會(huì)吸引我們沖動(dòng)消費(fèi)，他就像我們身體的腎上腺讓人興奮***。說道這我們的問題答案也就來了，血液循環(huán)加快腎上腺飆升是我們減脂時(shí)效果最好的時(shí)刻，那么我們這一天中又什么時(shí)間段能滿足這個(gè)要求呢，那就是在我們一天中的下午，下午我們的體溫和腎上腺在一個(gè)上升的趨勢(shì)，并在四點(diǎn)到六點(diǎn)達(dá)到***，所以請(qǐng)?jiān)谒狞c(diǎn)到六點(diǎn)的時(shí)間去減脂吧給身體個(gè)***。
你好，很高興為你解答，我是一個(gè)愛擼鐵的妹紙EVIN
我覺得大家都在追求最優(yōu)條件，其實(shí)動(dòng)和不動(dòng)才是差別最大的，影響結(jié)果是100%。而其他的只是***因素，影響不會(huì)特別大。
有一些科學(xué)研究，說是下午3點(diǎn)至5點(diǎn)是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)各種器官的溫度最高，而且關(guān)節(jié)靈活度也處于最佳的狀態(tài)。當(dāng)人體溫度升高時(shí)，人們就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)欲望，也會(huì)擁有最佳的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力。
但！這個(gè)時(shí)間段大部分人都應(yīng)該在上班，沒有辦法進(jìn)行鍛煉，我只想說適合自己的作息時(shí)間才是最合適的，你可以找一段時(shí)間是你可以持之以恒的進(jìn)行鍛煉，只要堅(jiān)持就可以看到效果。
一般人的空余時(shí)間集中在早上、中午以及晚上，你可以從這3個(gè)時(shí)間內(nèi)去安排自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
在嘗試了一些方法之后卻沒有很大的成效，那么，應(yīng)該如何減肥呢？減肥的黃金時(shí)間是在什么時(shí)候？下面為大家詳細(xì)介紹一下：
30分鐘決定一切
最有效的方法還是有氧運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在做不到，最低限度就是不讓鈑后的血糖濃度升高。不想長(zhǎng)出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就上鈑后動(dòng)一動(dòng)。因?yàn)?/a>小腸開始吸收是在吃完鈑后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。最近美國(guó)庫(kù)勃有氧研究所發(fā)表一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)再平常生活中有意識(shí)的活動(dòng)身體的人，和連續(xù)6個(gè)月，一周5天，每天進(jìn)行20—60分鐘游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。
洗久一點(diǎn)的澡
吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個(gè)澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
整理庭院或陽臺(tái)
如果有庭院，在飯后整理庭院是不錯(cuò)的選擇，如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。要稍微活動(dòng)身體，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭，也可以把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。
夫妻互相按摩
晚餐后30分鐘夫妻互相***，被***的一方很舒服，***的人也是很好的運(yùn)動(dòng)。
選遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳
哪個(gè)時(shí)間段空閑時(shí)間比較長(zhǎng)、精神狀態(tài)也還不錯(cuò)，就是最適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。一般來說，睡前和中午時(shí)不適合運(yùn)動(dòng)，睡前影響睡眠，中午精神不好。
最好不要空腹運(yùn)動(dòng)，雖然空腹?fàn)顟B(tài)下確實(shí)相對(duì)多消耗一些熱量，但是危險(xiǎn)性也比較大，比較起那點(diǎn)兒熱量來說得不償失。
運(yùn)動(dòng)前吃一點(diǎn)東西就好，比如一根香蕉、一份麥片等簡(jiǎn)單的碳水[_a***_]下能量。
飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要運(yùn)動(dòng)，讓食物多消化一會(huì)兒不給腸胃那么大負(fù)擔(dān)，也不影響鍛煉效果。
常規(guī)的鍛煉要經(jīng)過熱身、鍛煉和拉伸三個(gè)程序，天冷時(shí)熱身時(shí)間最好在15分鐘左右，讓身體的溫度慢慢上升。鍛煉的時(shí)間最少也要30分鐘，加起來一般要用60分鐘的時(shí)間。
大多數(shù)鍛煉者都會(huì)選擇早上進(jìn)行鍛煉或者下班后在健身房鍛煉，因?yàn)榘滋煲习鄷r(shí)間都不充裕。所以還是看自己情況合理規(guī)劃下鍛煉、飲食和作息。
你好，你與脂肪的戰(zhàn)爭(zhēng)從清晨睜開雙眼的那一刻就開始了。如何打一場(chǎng)漂亮的24小時(shí)瘦身保衛(wèi)戰(zhàn)？讓本文給你最佳燃脂指南！
6 ~ 9點(diǎn)：起床吃飯
1、起床后喝一杯溫水將幫助你快速補(bǔ)充水分，提高新陳代謝，降低中風(fēng)等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
2、早餐的蛋白質(zhì)攝入對(duì)減脂非常重要。保證至少20~35克的蛋白質(zhì)攝入，選擇雞蛋、乳制品、瘦肉、乳清蛋白粉等優(yōu)質(zhì)早餐蛋白質(zhì)來源，不僅可以幫助你防止肌肉分解，提高新陳代謝，還可以增強(qiáng)飽腹感。
3、咖啡有助于提神、促進(jìn)脂肪燃燒。如果你喜歡喝咖啡，請(qǐng)選擇黑咖啡，相比其他咖啡，它的熱量更低。
4、早餐是攝入脂肪的好時(shí)機(jī)，優(yōu)質(zhì)的早餐分為3部分：高蛋白、適中脂肪和較低碳水化合物。優(yōu)質(zhì)的脂肪來源包括杏仁、核桃、牛油果等。
9 ~ 12點(diǎn)：勞逸結(jié)合
1、工作時(shí)，每隔20-30分鐘起來活動(dòng)一次，可以是簡(jiǎn)單的拉伸，也可以在樓道里走幾圈，這可以幫助你緩解工作壓力、提高新陳代謝、燃燒更多熱量。
什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)較好？
我是一位運(yùn)動(dòng)愛好者喜歡跑步打羽毛球踢鍵子，曾經(jīng)在廣州踢鍵子一次37個(gè)不落地，打羽毛球打跑兩位男士他們氣喘不不過，爬白云山直上直下都沒覺得累反而很舒服輕松，也晨跑過一陣子但是跑回來還要去上班剛換了衣服又出汗濕透了，然后我改了晚上跑步六點(diǎn)半跑到8點(diǎn)半回來，洗澡睡覺上班連續(xù)運(yùn)動(dòng)了一兩年保持身材105到110斤多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好毛病少。
今年疫情突然來襲嚴(yán)重影響到我經(jīng)濟(jì)和身體，不敢外出運(yùn)動(dòng)只能在家里吃飽睡三個(gè)月時(shí)間從115升到130斤，現(xiàn)在這兩個(gè)月疫情減少了病例也敢出來跑步，前幾天我還試著晨跑看能起到什么效果，但不理想早晨午飯晚飯都要吃運(yùn)動(dòng)出汗多回來吃的更多又吃的香，我現(xiàn)在改了每天早餐午餐都是五谷雜糧和蔬菜晚上出去跑步之前不吃，連米都不吃肉也不吃只想快點(diǎn)減下去回到110斤的樣子，現(xiàn)在是沒找到合適的工作才有時(shí)間跑步怕不趁早減下，以后上班就沒空運(yùn)動(dòng)了晚上七點(diǎn)出去跑到九點(diǎn)回來休息二十分鐘洗澡洗頭就睡覺了，這感覺好舒服也能幫助睡眠全身輕松多了，目前跑了半個(gè)多月就已經(jīng)去6斤現(xiàn)在體重是124斤，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處血液循環(huán)舒筋活絡(luò)氣血充足人自然睡得好。
很多人勸我不要跑步大腿會(huì)變粗不好看，一會(huì)小心會(huì)摔死也累去做其它運(yùn)動(dòng)減肥吧！如果經(jīng)濟(jì)允許去健身房鍛煉身體也是好的，起碼那地方鍵身器材齊全不會(huì)無趣，但是我喜歡出去公園跑步是想吸收大自然的空氣，景色優(yōu)美人又多可以聽到大家談事聊家長(zhǎng)兩全其美，只要的是享受到自然風(fēng)吹著鳥兒叫著知了提醒著心情自然舒暢，喜歡大汗淋漓的感覺人氣旺盛精神爽，不管肥瘦只要健康快樂就好，生命在于運(yùn)動(dòng)金錢買不到健康不管貧窮與富貴平安健康快樂就滿足了。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥什么時(shí)段好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥什么時(shí)段好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
