大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康減肥有什么秘訣不能吃的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥有什么秘訣不能吃的解答，讓我們一起看看吧。
很?chē)?yán)肅的提問(wèn)昂，我想減減肥，怎么樣能讓自己食欲不振??？
讓自己食欲不振，這樣減肥是沒(méi)有效果的，早餐我們可以吃的清單，可以選擇蔬菜或者水果，這樣可以排新陳代謝。午餐 可以選擇肉類(lèi) 而且要吃飽，這樣到下午了你可以運(yùn)動(dòng)，人體的營(yíng)養(yǎng)也跟上了。早餐可以吃水果蔬菜建議可以吃個(gè)七分飽 不易太飽。每天這樣規(guī)律的堅(jiān)持加上鍛煉。你一定可以瘦下來(lái)。加油
節(jié)食或者選擇不飲食都是錯(cuò)誤的，當(dāng)然節(jié)食加運(yùn)動(dòng)更是錯(cuò)上加錯(cuò)！肥胖從中醫(yī)講就是痰濕過(guò)重，痰濕的主要原因是脾虛，脾為生痰之源嗎，那么想減肥而不反彈就是健脾養(yǎng)胃，吃麻麻香[贊]有疑問(wèn)可以關(guān)注我留言額
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以跑步。我每次跑完步之后都不太想吃東西，喝點(diǎn)湯吃點(diǎn)青菜就飽了。但是有個(gè)小建議哦。減肥不能讓自己食欲不振，如果完全不吃東西體重會(huì)反彈，對(duì)于減肥不太好?？梢猿陨倭?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2ca76664f795bd6c relatedlink">米飯，少吃淀粉類(lèi)食物，土豆紅薯面條香蕉什么的淀粉含量比較多。多吃水果蔬菜，吃點(diǎn)魚(yú)肉，吃雞胸肉補(bǔ)充能量，但是最好別吃豬肉。不論如何都要保持身體健康積極向上的心態(tài)呀
愛(ài)美是每個(gè)女孩的天性，減肥是每個(gè)女孩子畢生的事業(yè)[捂臉][捂臉][捂臉]關(guān)于減肥，我只想說(shuō)真的要靠自己的毅力，下面將我自己的一些減肥經(jīng)驗(yàn)和減肥方法分享給大家。
讀高中的時(shí)候，我的體重到達(dá)了巔峰（120斤），對(duì)于身高只有153的我來(lái)說(shuō)，真的很胖了。當(dāng)時(shí)讀高中也想著減肥，喝過(guò)碧生源減肥茶，還吃過(guò)一些不知名的減肥藥物，將西紅柿黃瓜當(dāng)主食吃，當(dāng)時(shí)因?yàn)?/a>在學(xué)校自己也沒(méi)有條件煮飯，就直接生吃。結(jié)果可想而吃，體重不但沒(méi)降低，反而身體素質(zhì)開(kāi)始降低了，三天兩頭開(kāi)始生病，還耽誤了學(xué)習(xí)。
這樣的減肥方式真的很傷害身體，我自己就是一個(gè)活生生的例子，因?yàn)闇p肥，后來(lái)身體一直都不好，高三那學(xué)期，一半時(shí)間在醫(yī)院，一半時(shí)間在去醫(yī)院的路上，西藥中藥一直都沒(méi)停過(guò)，主要是不良的減肥方式傷害了自己的身體，讓自己的免疫系統(tǒng)受到了傷害。
上大學(xué)后，自己有更多的時(shí)間，開(kāi)始注意減肥方式，比如晚上可以去跑跑步（我身體素質(zhì)不行，一般只圍繞校園慢跑一圈，回到宿舍后，可以跟著keep練習(xí)些簡(jiǎn)單的[_a***_]。
關(guān)于飲食的話(huà)，首先是水果，我每周都要去超市買(mǎi)水果，基本上每天都要吃水果，什么水果都吃，沒(méi)有忌過(guò)口。
其次是早餐，早上不管多忙都會(huì)吃一碗粥，什么粥都可以，然后配一個(gè)雞蛋，偶爾會(huì)吃包子，饅頭，但比較少（建議早上不吃比較油膩的東西）。
午餐，我什么都吃（肉，魚(yú)，蔬菜都可以）[捂臉][捂臉][捂臉]到了下午三四點(diǎn)的時(shí)候，我就要開(kāi)始吃水果咧（一天最開(kāi)心的時(shí)候），晚餐我基本不吃，偶爾就買(mǎi)根玉米吃，或者喝酸奶[捂臉][捂臉][捂臉]
最開(kāi)始的時(shí)候半夜會(huì)有點(diǎn)餓，所以我就中午吃飽點(diǎn)，下午遲一點(diǎn)吃水果，這樣就會(huì)好一點(diǎn)。有時(shí)候在宿舍吧，室友有時(shí)候會(huì)半夜煮泡面吃，或者點(diǎn)外賣(mài)吃宵夜。這時(shí)候真的考驗(yàn)自己的毅力了，沒(méi)忍住，前功盡棄，忍住了，減肥就成功了[捂臉][捂臉][捂臉]
反正自己就這樣堅(jiān)持吧，到現(xiàn)在我從120已經(jīng)瘦到了95斤了，這個(gè)體重對(duì)于自己來(lái)講，還是有點(diǎn)胖，自己還會(huì)努力，爭(zhēng)取到85斤[笑哭][笑哭]
希望我分享的減肥經(jīng)驗(yàn)以及減肥方法可以幫助到大家[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
哈哈～以前我也有點(diǎn)小肉肉，目前一直保持苗條身材[機(jī)智]，教你幾個(gè)減肥秘訣吧，只要堅(jiān)持照做，一定能減肥成功！[耶]
1、早餐和午餐按時(shí)按量吃，不要吃得太飽，平時(shí)吃?xún)赏氲牧浚瑴p肥期間減半，平時(shí)吃一碗（?? 記?。菏秋埡筒艘黄鸪砸煌耄皇且煌腼埣右煌氩伺叮┑牧?，則不需要減量。
2、晚餐只吃半碗（?? 切記：不吃油膩的菜，飯和菜一起，只吃半碗）。
3、餓的時(shí)候只吃蘋(píng)果??，吃蘋(píng)果不要吞下去，把蘋(píng)果汁咬出來(lái)，然后吐掉，過(guò)過(guò)嘴癮就好。[笑]
4、晚上吃完飯以后最好能出去散散步，逛逛街，不論快慢都行，走一個(gè)小時(shí)就夠了，如果實(shí)在不想走，就在家搞下衛(wèi)生，做做健身操也可以。[可愛(ài)]
5、我的周六周日減肥食譜——
早餐：一個(gè)煮雞蛋、一杯營(yíng)養(yǎng)膳
上午點(diǎn)：一個(gè)蘋(píng)果??
午餐：一小碗香菇醬生菜拌面
減肥期間粽子可以吃嗎？
減肥期間不能吃東西基本不多，能吃的東西還是不少的，所以我告訴您，減肥期間是可以吃粽子的，但吃是有講究的，什么時(shí)間吃，吃多少都有說(shuō)法。下面就為您進(jìn)行梳理。
首先，我們明確，減肥就是要控制能量的攝入，那讓我們來(lái)看看粽子的能量高不高。其實(shí)粽子的原料就是糯米，可食部分也只有糯米，糯米的能量為348kcal/100g，這個(gè)值基本根本大米差不多，而您減肥期間吃大米嗎？
其次，并不是說(shuō)減肥期間吸就隨意吃粽子，如果您某天午飯吃了粽子最好就不要吃米飯了，因?yàn)槟芰颗c米飯相當(dāng)，既吃米飯又吃粽子能量是一定會(huì)超標(biāo)的。另外，吃粽子時(shí)最好不要沾白糖了，白糖是純能量食品，攝入過(guò)多只會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪存于皮下。建議您可以用蜂蜜代替白糖能強(qiáng)點(diǎn)兒。我吃粽子從來(lái)是什么都不沾的。
最后，我們只要掌握好吃粽子的量就好，關(guān)鍵還是看消耗，如果您能消耗得了，每天吃10個(gè)粽子也可以，但那顯然不現(xiàn)實(shí)，那種消耗您也未必受得了。所以均衡合理的吃，加上經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，才是可持續(xù)的減肥，才是更容易成功的減肥。您說(shuō)呢？
減肥期，粽子要少吃或不吃。
一，肉粽肯定是要避免的，因?yàn)槭堑湫偷奶怯突旌衔铩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6664f795bd6c7ff4 relatedlink">非常不利于減肥。
二，蜜棗粽和豆沙粽等甜粽，只適合偶爾吃一次，是糖分含量很高的主食。
三，粽子都是糯米做的，糯米比大米的升糖指數(shù)高。同樣100克大米飯和100克的粽子，吃100克的粽子，升糖指數(shù)更高，更不抗餓。
四，減肥推薦吃粗糧和細(xì)糧想結(jié)合的大米雜糧飯，即有利于腸胃，又健康，抗餓，還含有大量的膳食纖維，有利于減肥。
五，實(shí)在想吃粽子，推薦下圖這樣無(wú)餡料的糙米雜糧粽，一次吃一個(gè)小的，100克左右即可。
六，吃粽子不能作為加餐吃，建議正餐吃。不建議把粽子作為早餐的主食，因?yàn)樯侵笖?shù)高，不利于維持全天的血糖穩(wěn)定。也不建議把粽子作為晚餐主食，因?yàn)殡x睡覺(jué)時(shí)間太近，不利于消化。
七，建議把粽子作為午餐的主食，一次吃100克就好，推薦吃無(wú)餡的雜糧糙米粽，如上圖。
拋開(kāi)劑量談毒性都是耍流氓。
我想說(shuō)那些說(shuō)減肥期間這不能吃那不能吃的，也都是耍流氓……
減肥期間什么都能吃，但要提醒一下的是(老師敲黑板了)千萬(wàn)要注意吃的量，對(duì)，就是吃多少。
減肥的人都知道，粽子是實(shí)打?qū)嵉母?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQf795bd6c7ff443a6 relatedlink">熱量食物，北方的江米黃米小棗粽子熱量已不算低，南方的油汪汪的鮮肉粽更是熱量***，所以實(shí)在是不建議要減肥的人吃它。
但你要說(shuō)我實(shí)在是饞的流口水，吃不到就要瘋，那好，你完全可以吃，還是那句話(huà)，拋開(kāi)劑量談毒性，都是耍流氓，你可別問(wèn)是飯前吃還是飯后吃，這個(gè)粽子就是你的飯了，你可就不能再吃其他的了，攝入總熱量低于消耗總熱量才能減肥啊！
如果要減肥的你每天只吃一個(gè)粽子，其他都不吃，最好再跑個(gè)五公里，我保證你會(huì)瘦[大笑][大笑][大笑]
到時(shí)候你就可以跟別人說(shuō)，我就是吃粽子瘦下來(lái)的，愛(ài)信不信！[笑哭][笑哭][笑哭]
大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。專(zhuān)注體重管理和疾病營(yíng)養(yǎng)治療二十年。希望我的回答對(duì)您有用。
減肥的前提是吃進(jìn)去的熱量要少于消耗的熱量。所以減肥的時(shí)候要管住嘴少吃一點(diǎn)減少攝入的熱量，邁開(kāi)腿增加消耗的熱量。那么減肥期間能不能吃粽子呢？
其實(shí)關(guān)鍵還在于吃進(jìn)去的總熱量。例如吃半個(gè)糯米粽子，就不要再吃米飯了，這樣主食的熱量也差不多。所以減肥的時(shí)候也是可以吃粽子的，關(guān)鍵是少吃一點(diǎn)，同時(shí)控制總熱量。
不過(guò)有些種類(lèi)的粽子熱量非常高，象肉粽子、蛋黃粽子、甜粽子，脂肪和糖含量很高，當(dāng)然熱量也很高。這類(lèi)粽子偶爾嘗一點(diǎn)，千萬(wàn)別吃一兩個(gè)。要不然熱量肯定超標(biāo)。
其實(shí)粽子作為一種時(shí)令傳統(tǒng)食物，紀(jì)念和文化的意義更大一點(diǎn)。從營(yíng)養(yǎng)角度看，在現(xiàn)在熱量過(guò)剩的年代，粽子并沒(méi)有突出的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。明年端午前后，總會(huì)吃幾個(gè)粽子，其它時(shí)候是不吃的。而減肥卻是長(zhǎng)期的過(guò)程，粽子上市的時(shí)候吃一點(diǎn)問(wèn)題不大，只要保證總體的飲食合理均衡就好。
我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，覺(jué)得我說(shuō)得有道理，就點(diǎn)個(gè)贊唄?? 關(guān)注我的頭條號(hào)，這里有更多實(shí)用有趣營(yíng)養(yǎng)健康資訊。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥有什么秘訣不能吃的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥有什么秘訣不能吃的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
