大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥中的健康體重指數(shù)的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥中的健康體重指數(shù)的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多少斤對身體比較健康？
謝謝邀請
減到標(biāo)準(zhǔn)體重最好，就是BMI指數(shù)在21這樣，18.5~24之間是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比較好的，這個體重的人，身材最好！據(jù)說調(diào)查顯示BMI指數(shù)21的男人也是最有錢的，呵呵！
男人1.72米的話，體重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是說124斤左右是最好的！
對于女性來說，說標(biāo)準(zhǔn)的身材的體重指數(shù)是20.85，差不多也是21這樣，***！男人女人都喜歡的身材！
女性按照1.6米計(jì)算的話，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是說106.76斤左右是最好的！
再說說減肥方法，鍛煉減肥時最好的，每天早起鍛煉，減肥過程中，身體越來越好！精神也是越來越好！同時配合控制飲食，最重要的是晚餐，必須要少吃！可以多吃水果！
減肥的速度：每個月減肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的話，可能會對身體有很多的傷害！
減肥過程中會有瓶頸期和反彈，這個時候一定要堅(jiān)持住！不要放棄，因?yàn)?/a>身體在位減掉脂肪在打底！
我去年用5個多月的時間減肥30多斤，至今7個多月沒有反彈！減肥曲線如下！希望對你有幫助！
想減肥，每天的食物熱量和運(yùn)動量該是多少？
你好！
首先，每天總的攝入熱量為1400~1700千卡。三大產(chǎn)能營養(yǎng)素的供能比為：碳水化合物占50%~55%，脂肪占20%~30%，蛋白質(zhì)占15%~25%。
攝入卡路里的多少沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)每個人的體重和活動量來計(jì)算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強(qiáng)度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
計(jì)算每日所需基礎(chǔ)能量公式
每日所須基礎(chǔ)能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A） W：體重，公斤為單位 H：身高，公分為單位 A：年齡，歲為單位
***設(shè)年齡30歲，身高180公分、體重90公斤的女性來計(jì)算，她的每日所須基礎(chǔ)能量就是655.096＋9.569×（90）＋1.85×（180）－4.676×（30）＝1709.026，維持她每天的基礎(chǔ)代謝至少需要1709.026大卡，但還必須依照運(yùn)動量多寡與忙碌程度做適度調(diào)整；一般而言，實(shí)施減重計(jì)劃當(dāng)中的女性每天最好不要攝取低于1600～1800卡的熱量。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應(yīng)不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應(yīng)超過6克，膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克。
運(yùn)動量的話運(yùn)動者根據(jù)個人的身體狀況、場地、器材和氣候條件，選擇適合的運(yùn)動項(xiàng)目，使運(yùn)動負(fù)荷不超過人體的承受能力，在運(yùn)動后感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞或者氣喘。
一、以運(yùn)動時心率作為標(biāo)準(zhǔn)的話，可用以下公式計(jì)算：60歲以下的人運(yùn)動時心率=180-年齡（±10）；60歲以上的人：運(yùn)動時心率=170-年齡（±10）。如果在運(yùn)動后感覺不適、疲倦或運(yùn)動后15分鐘心率仍未恢復(fù)到安靜狀態(tài)，即為運(yùn)動量偏大，應(yīng)及時加以調(diào)整。
二、體重指數(shù)（BMI）：BMI通常可以反映你當(dāng)前的體重是否適合你的身高，來確定你是否需要加大運(yùn)動量。對于一般人而言，通常情況下：BMI指數(shù)維持在18.5~24.9之間是一個比較理想的范圍。BMI的計(jì)算方式（BMI指數(shù)）=體重（kg）/身高（m)/ 身高（m)。
想要減肥，每天的食物熱量和運(yùn)動量該是多少呢？
關(guān)注Lisa陪你一起運(yùn)動，我是運(yùn)動健身達(dá)人，我會憑借15年健身[_a***_]經(jīng)驗(yàn)，為你每天分享運(yùn)動健身減肥技巧。
吃東西的時間通常并不重要，一天總共的熱量才是我們真正要考慮的，這樣才能夠輕松減肥。
首先一點(diǎn)健身前攝入的蛋白質(zhì)
為什么說運(yùn)動前一定要攝入一定的蛋白質(zhì)呢？其實(shí)也是在我們運(yùn)動健身，最容易忽略的一點(diǎn)我們總說訓(xùn)練前你可以適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充一些能量，為的是在訓(xùn)練時更好的表現(xiàn)運(yùn)動能力
在運(yùn)動前就攝入蛋白質(zhì)的話，你的血漿氨基酸水平在鍛煉時就會很高，這樣的話，蛋白質(zhì)合成率也就會更高，就可以避免在運(yùn)動中，因?yàn)槟芰坎蛔愣a(chǎn)生肌肉分解的情況。
運(yùn)動前15到30分鐘，攝入碳水化合物會在鍛煉時為肌肉提供額外的能量，目的是提高你的運(yùn)動表現(xiàn)，這個毫無疑問， 但是不會直接促進(jìn)肌肉的生長，意思就是說碳水化合物會讓你延長運(yùn)動時間舉起更大的重量， 這樣隨之而來的就是間接的增加肌肉含量， 而運(yùn)動后的飲食呢，建議補(bǔ)充蛋白質(zhì)，在這段時間內(nèi)，你必須吃一點(diǎn)東西，如果你錯過這段時間可能也會錯過更多增加肌肉的機(jī)會，這里我們說的是蛋白質(zhì)的攝入，而并不是碳水化合物，這一點(diǎn)一定要注意。
想減肥，每天的運(yùn)動等熱量消耗，要大于食物的熱量攝入?。ǜ兄x悟空邀請）
- 想減肥，先健康認(rèn)知！要健康減肥瘦身，需要控制吃和動，而且長期堅(jiān)持，最好
- 想要減肥，控制熱量攝入！注重飲食結(jié)構(gòu)的改變，多吃蔬果和粗糧……
- 想要減肥，改善飲食習(xí)慣！不能節(jié)食，而應(yīng)該循序漸進(jìn)的改變進(jìn)食的節(jié)奏……
- 想要減肥，制定每天***！養(yǎng)成良好習(xí)慣，才能真正做到健康減肥不反彈！
- 想要減肥，最好注重隨時運(yùn)動！只要有空，就可以活動！
總而言之，想要減肥瘦身、健康塑形，吃什么動什么重要，吃多少動多少和怎么吃怎么動更關(guān)鍵！
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bmi30.1是什么意思？
bmi30.1已經(jīng)屬于肥胖，要減肥了。
體重指數(shù)（BMI）是世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的國際統(tǒng)一使用的肥胖分型標(biāo)準(zhǔn)，即BMI＝體重（千克）／身高（米2）
bmi指數(shù)一般在20到25屬于標(biāo)準(zhǔn)，超過30屬于肥胖。
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。
適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。
你知道體重多少是超重嗎？
答： 國際肥胖癥大會前幾年就發(fā)布報告，全世界因患肥胖癥去世的人數(shù)是因饑荒餓死亡人數(shù)的兩倍還多。肥胖專家用‘’肥胖指數(shù)‘作為檢驗(yàn)是否肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。
肥胖指數(shù)的英文速寫為BMI，你的體重(㎏，公斤)除以你的身高(m，米)的兩倍，得到的數(shù)字，就是你的肥胖指數(shù)值。
體重值(BMI)的計(jì)算公式是：
例如：某人體重是70千克(㎏)，身高是1.70 米(m)
則體重指數(shù)為70÷1.70平方=(BMI)24.2。
就全世界而言，體重指素在20以下，說明體重較瘦，而東亞國家，
及我國的體重指數(shù)在18.5以下就可稱其為較瘦。
體重指數(shù)在18.5~23.9(kg/m2)，之間稱之為正常體重值。
體重指數(shù)在24～27.9之間表示超重。
大于等于28為肥胖癥。
你知道體重多少是超重？體重超過多少是肥胖？正常，超重肥胖體重指數(shù)分別是多少？衡量體重是否超重，或者肥胖，一般以BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）的數(shù)據(jù)作為參考。
BMI（身體質(zhì)量指數(shù)），英文Body Mass Index的縮寫，是以體重（公斤）數(shù)除以身高（米）數(shù)的平方得出的數(shù)字。身體超重和肥胖的的BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）數(shù)據(jù)見上圖。
事實(shí)上，BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）只是一個參考值，是否超重或者肥胖，就深入而言，還應(yīng)看體脂率。體脂率，是指人體內(nèi)的脂肪重量在人體總體重中所占的比例，男女超重和肥胖的體脂率數(shù)據(jù)，以及男女體脂率的計(jì)算公式，見上圖。
超重和肥胖者，過多的脂肪不僅會影響消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等功能，還會導(dǎo)致心臟病、糖尿病、動脈粥樣硬化等疾?。灰A(yù)防和消除各類的疾病隱患，超重和肥胖者，應(yīng)多做有氧運(yùn)動，合理控制飲食。
每天的運(yùn)動量達(dá)到多少才容易減肥？
運(yùn)動量當(dāng)然是越大越容易減肥啦~but, 我們是每天要上班、要照料家人、要休息、要保證第二天的精氣神兒的現(xiàn)代人，所以，一味的加大運(yùn)動量是不適宜的也是不劃算的！
那么如何既有利于減肥，又能保證精力、提高健康狀況呢?
瑋瑋建議如下：
很多人一味的追求低體重，卻忽視了身體成分的重要性，你體重很低，但你缺乏肌肉、身體沒有力量：天氣一冷就四肢冰涼，稍一勞累就渾身酸疼，此外，免疫力不咋地，睡眠質(zhì)量也不高，還經(jīng)常便秘，所以，瘦的意義不在于一個不過百的數(shù)字，而是讓你精力更充沛、心態(tài)更自信并遠(yuǎn)離三高及其他慢性疾??！
如果你體重過大，想要快速減重，這當(dāng)然是可以理解的，但過于嚴(yán)苛的減肥***，長時間、高強(qiáng)度的運(yùn)動，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白及多種營養(yǎng)素的膳食，會讓你的大腦因?yàn)闋I養(yǎng)不足而頻繁地發(fā)出暴食信號，這是人的本能，于是你一邊克制自己的食欲，一邊繼續(xù)虐待自己的身體，想一想，你能堅(jiān)持多久？
所以，單純的瘋狂運(yùn)動和苛刻的節(jié)食都會讓我們在減肥的道路上事倍功半，甚至半途而廢！
正確做法~運(yùn)動要堅(jiān)持，營養(yǎng)要保證！
到此，以上就是小編對于減肥中的健康體重指數(shù)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥中的健康體重指數(shù)的5點(diǎn)解答對大家有用。
