大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于堅持健身減肥一周的問題，于是小編就整理了2個相關介紹堅持健身減肥一周的解答，讓我們一起看看吧。
一個星期跑一次，一次十公里，這種健身方式合適嗎？
健身運動，在于經常性，即使是每次半小時，一周三次，也可以達到一定效果。健身的目的，是為了健康，一次十公里，對于一般人來說，容易因為一次相對過多的訓練，導致運動受傷。
科學健身，應根據(jù)自己身體的實際情況，循序漸進運動；在循序漸進中逐漸提高運動能力。身體和所從事的運動之間也有著一個運動時間和運動強度的適應過程。
就慢跑而言，要達到增強體質的目的，一周應該至少三次，每次半小時左右；如果以減脂減肥為目的慢跑，每周應三到五次，每次半小時到一小時，并保證相應的運動頻率。
并不合適。
其實也不僅僅是健身，人體相關的大部分習慣，都應該遵循類似的原則。
最大的問題就是無效訓練。
***如跑步是以減肥為目標的話，這一次的10公里跑步
但是由于你的運動頻次太低，身體受不了這么大的熱量虧空
這種鍛煉方式非常不可取 人的關節(jié)雖有潤滑保護 但是十公里的摩擦肯定超過了關節(jié)的負荷 勢必引發(fā)關節(jié)積液 慢行關節(jié)炎 這已經違背了鍛煉的初衷 鍛煉是個循序漸進的過程 不在于一時之力 持之以恒才是關鍵
這種健身方式是錯誤的
運動健身是要天天堅持才有效果，而不是三天打魚兩天曬網的這種，不但對身體沒有好處，反而會有害處，一個星期只跑一次十公里，只會對身體形成傷害。一次跑三公里天天跑，都會比這個一個星期跑十公里的健身效果好得多。健身有很多種方式，不一定只跑步，尤其是上了年紀的人，更不適合跑步，上了年紀的人，它的骨骼關節(jié)會產生退化，跑步反而會加深她關節(jié)的磨損。比如說打打太極，跳跳舞啊，反而比跑步健身方式更好，這種方式可以鍛煉到全身的各個關節(jié)、臟腑、肌肉、筋骨、血管等，鍛煉的時間應慢慢加長，微微出汗效果最佳，重在堅持。
本人一周次17公里，每次慢跑前后各有一次一小時力量，順便充作熱身和放松。2年了，膝關節(jié)面光滑，無傷痛。這樣的好處是高效，節(jié)省時間，也減少了洗澡洗衣服的麻煩。一次跑透，更爽。
一周游泳三次，一次四十分鐘一千米，能減肥嗎？
40分鐘一千米，速度一般。根據(jù)我游泳10年來對泳友的觀察，要想游泳減肥還是需要一定速度的。那種單純的在水里不緊不慢的游的很難減下肥來的。最好是極速游2到4分鐘，然后休息30秒左右，再極速游，再休息30秒左右，這樣不間斷的游要比你那樣游減肥要好一些，同時注意飲食結構的調理，因為往往在游后飯量會加大，這個時候一定注意管住嘴。這樣相對來說要比你那40分鐘游一千米來減肥效果會好些。我這里的泳友就有很多胖子，雖然游了很多年都沒減下來，這有各方面的原因，但有一個共同點游速不快，就是平常的游速，雖然游的距離也不短，但減肥作用不大。請您參考
能，堅持兩個月就有明顯效果，如果想效果更好，可以在一千米內用兩三種不同泳姿切換著游，如果不掌握多種泳姿可以變速游，沖刺，舒緩，再沖刺這樣～然后就是注意上岸后不要馬上吃東西，不要暴飲暴食，合理補充[_a***_]，遠離垃圾食品和飲料，你一定會成功的。
到此，以上就是小編對于堅持健身減肥一周的問題就介紹到這了，希望介紹關于堅持健身減肥一周的2點解答對大家有用。
