大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營眉山的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營眉山的解答，讓我們一起看看吧。
中老年人騎車鍛煉好，還是跑步好？
（1）低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，是最健康的運(yùn)動(dòng)。
（2）運(yùn)動(dòng)好處多多，但需要長期才有效。
（3）運(yùn)動(dòng)本身并沒有好壞之分，只是看否適合自己，自己能否長期執(zhí)行。
（4）路上騎車，安全問題大。特別是老年人，平衡弱，判斷慢。但是如果是室內(nèi)的單車的話，強(qiáng)度容易調(diào)節(jié)，還可以隨時(shí)休息，是不錯(cuò)的選擇。
（5）跑步，不管是戶外，還是室內(nèi)，著地沖擊力不小，很多人會(huì)跑傷，而且一般人控制不了跑步的強(qiáng)度，慢跑是健康的，但是一不小心就跑快了。如果慢跑的話，建議用心率來控制速度，或者邊跑邊用鼻子哼歌，或者跟小姐姐小哥哥聊天跑。
另外，跑步需要熱身，放松，拉伸，需要平時(shí)保養(yǎng)身體。不要只跑，其他不管。就像汽車一樣身體也需要保養(yǎng)的。
其實(shí)只要人到中年，身體健康，沒有三高，不胖，沒有心臟性疾病，在有興趣的基礎(chǔ)上兩個(gè)運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，不過綜合來看，跑步更合適一點(diǎn)。
騎車的話，鍛煉下肢力量比較好，但是中老年人中年齡較大的話，腿腳整體沒有那么利索，反應(yīng)也會(huì)稍微慢一點(diǎn)，騎車的話，一旦出現(xiàn)意外***，難得及時(shí)反應(yīng)把損失降到最小，所以不推薦中老年人中年齡較大的人騎車。
這時(shí)候可以選擇跑步，一雙合腳的跑鞋，一個(gè)寬松的服裝，早上公園里面簡單拉伸一下，邁開腿就可以跑起來。
當(dāng)然要是中年人的話，就無所謂啦，只要保養(yǎng)的當(dāng)，中年人不管是精力，體力，還是智力，都是一個(gè)飽和狀態(tài)，甚至我覺得這個(gè)群體是社會(huì)的中流砥柱，是這個(gè)社會(huì)最具有力量的群體，那這樣的群體不管是騎車還是跑步，面對(duì)突發(fā)***都能應(yīng)對(duì)自如，所以不管是跑步還是騎車，都是不錯(cuò)的選擇。
當(dāng)然，在這個(gè)條件下，我推薦按照自己的生活習(xí)慣以及周圍環(huán)境來選擇畢竟好，比如周圍比較適合跑步的環(huán)境多，那可以選擇跑步，畢竟方面，周圍環(huán)境適合騎行的，那選擇騎行能夠為自己帶來更好的享受。
至于兩者中對(duì)比，為什么我個(gè)人認(rèn)為跑步會(huì)更合適一點(diǎn)，因?yàn)?/a>跑步只需要一雙合腳的鞋子就可以跑起來，騎行的話，自己需要配一輛山地或者越野，平常不能隨時(shí)放樓下，這個(gè)涉及到安全問題，心里考慮的東西比較多，當(dāng)然這也不是說騎行沒有更加突出的優(yōu)點(diǎn)，騎行活動(dòng)范圍更大，可以看見更遠(yuǎn)更多的風(fēng)景，這是跑步所不能比擬的。
中老年人騎車鍛煉好還時(shí)跑步好這件事，取決于中老年人的身體狀況，這兩者都是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善心腦血管已經(jīng)，或者是預(yù)防心腦血管疾病，改善體質(zhì)，促進(jìn)身體健康都有十分有效的作用，但是并不是每個(gè)人都適合跑步，所以，對(duì)于選擇哪一種運(yùn)動(dòng)來提高身體的素質(zhì)以及健康，要具體的問題具體來決定了，首先可以確認(rèn)的是以下三種人群是不能跑步的：
1.有嚴(yán)重高血壓，冠心病以及支氣管炎等疾病的老年人群。
2.有膽結(jié)石等隱匿性疾病的老年人群。
3.體型比較胖的老年人，尤其是絕經(jīng)以后并且較胖的女性，一定要注意，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的女性骨骼也會(huì)變脆，易發(fā)生骨骼損傷。
那么如果是騎單車，也要注意適度的運(yùn)動(dòng)，控制好速度，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，無論對(duì)于中年人來說老年人，運(yùn)動(dòng)都需要循序漸進(jìn)，如果突然的大量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成肌肉的拉傷，甚至是骨頭關(guān)節(jié)受損，還會(huì)直接影響到心腦血管的健康，過量的運(yùn)動(dòng)還會(huì)造成免疫力下降，疲勞過度，注意力不集中，記憶力減退等等問題，是非常有損健康的，尤其是老年人，運(yùn)動(dòng)后以輕度疲勞為標(biāo)準(zhǔn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量最佳。
那么對(duì)于中年人來說，如果沒有基礎(chǔ)性的疾病，則哪一種的運(yùn)動(dòng)方式都是可以的，只要不過量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候循序漸進(jìn)就可以，在這兩種運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，建議再加一些力量性的運(yùn)動(dòng)，比如啞鈴，波比條，平板支撐等等，更有助于幫助促進(jìn)健康。
看個(gè)人愛好，與年齡無關(guān)。
我今年己六十二歲了，就酷愛騎自行車到處旅行，這是我最喜愛的運(yùn)動(dòng)，也是最適合于我的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
這幾年我己騎行過川藏，新疆，海南，青海湖，京杭大運(yùn)河，
上月騎過全程越南二千多公里，現(xiàn)正騎行在廣東。心想多遠(yuǎn)，人走多遠(yuǎn)。
騎行是一種身心都可得到段練的運(yùn)動(dòng)，可以嘗天下[_a***_]，觀天下美景，到祖國各地游山玩水，甚止可以到汽車都到不了的地方。而且還能酒駕<玩笑>
但騎車是燒錢的，又要有一定經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。騎車出行必須無牽無掛。
冬季老人，最好等太陽出來后，天暖一點(diǎn)再出門段練，并且要做好保暖，血糖不正常的，要遵醫(yī)囑，按時(shí)吃藥。最好多少吃一點(diǎn)東西，再去運(yùn)動(dòng)。
老年人到景區(qū)去最好以快走為主，并且做好個(gè)人防護(hù)，比如一定要有一雙抓地的鞋，一雙登山仗，避免摔傷。
跑步，有一雙很好的跑鞋就可以了，一早一晚在家附近跑步段練一下就可以了，老年人段練要適可而止，不能任性和過度。
對(duì)于老年人來說，跑步騎車都不是好的選擇。老年人一般是指60歲以上的人，跑步對(duì)于他們來說，強(qiáng)度已經(jīng)有點(diǎn)大了。可能有人會(huì)說，我可以慢跑，當(dāng)然如果體力許可，慢跑還是可以選擇的。我常在操場步行，也?？吹揭恍┥狭四昙o(jì)的人，大口喘氣汗流浹背的從我身邊跑過，我曾勸過一些人這樣運(yùn)動(dòng)有些過了，有百害而無一利。我也和醫(yī)學(xué)專家們討論過，這樣呼吸困難的跑法對(duì)肺部的損害是極大的，甚至對(duì)心臟也有損傷，因此特別不建議老年人跑步。
騎車對(duì)于中青年人來說是一項(xiàng)非常好的有癢運(yùn)動(dòng)，但同樣不適合老年人，這種腿部一屈一伸的運(yùn)動(dòng)方式特別容易造成膝關(guān)節(jié)的損害，因此，也不建議老年人去騎車運(yùn)動(dòng)。
老年人最好的運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬快步走，當(dāng)然行走速度可根據(jù)身體狀況作出選擇。
去外地城市總喜歡找當(dāng)?shù)赝瑢W(xué)或戰(zhàn)友招待，是什么心態(tài)？
有朋自遠(yuǎn)方來，不亦樂乎？當(dāng)然是我請(qǐng)客了。人生有三鐵：同過窗(同學(xué))、扛過槍(戰(zhàn)友)、坐過牢(難友)。我從幼兒園到博士一個(gè)不拉都讀過了，可以說同學(xué)無數(shù)。另外，我還參軍入伍，上前線打仗，生死之交的戰(zhàn)友也不少。還有因工作關(guān)系蹲了幾天牢，也結(jié)識(shí)了一幫獄友。只要他們來到我居住的城市我都會(huì)熱情地款待他們。是同學(xué)，不管是多大的官，多高的學(xué)歷，還是多富有，酒桌上天南海北聊到店家打烊。是戰(zhàn)友，盡管天南地北，回憶當(dāng)年血火的日子，依然是生死相依，喝到一醉方休。是難友，道路各不相同，曾經(jīng)吃過牢飯也是緣分，喝上兩杯，彼此珍重。
我跟幾位戰(zhàn)友關(guān)系很好，我在北京的時(shí)候他們到北京都會(huì)一起聚聚，我也請(qǐng)他們吃過飯，他們知道我現(xiàn)在浙江現(xiàn)在很少回北京，但戰(zhàn)友到了北京依舊會(huì)聯(lián)系我，通個(gè)電話發(fā)個(gè)視頻，時(shí)常邀請(qǐng)我到他們那里玩幾天，這些戰(zhàn)友都是關(guān)系很好的，在我需要***找到他們的時(shí)候，他們只是一句話“***發(fā)過來”，我也是盡可能在約定時(shí)間還款。不能消費(fèi)戰(zhàn)友之間的感情。
這個(gè)事情我基本沾凈，因?yàn)檫@個(gè)15年來戰(zhàn)友兄弟，同學(xué)親朋來我這都會(huì)聯(lián)系我，我倍感榮幸，同時(shí)都會(huì)叫上同學(xué)或戰(zhàn)友合適的陪客伙伴，同學(xué)有同學(xué)群伙，戰(zhàn)友有部隊(duì)群伙，每次都能盡興?？晌易约旱酵獾卮_遇到一次尷尬的事情，但不能怪兄弟，因?yàn)槲蚁嘈潘隙ㄊ怯须y處。這個(gè)兄弟平常也有來我家，我也人之常情的好好招待，這次我和老婆剛好路過他創(chuàng)業(yè)的地方就給他聯(lián)系，他高興且叫上我另一個(gè)兄弟一起熱情款待，可到了酒足飯飽之后叫服務(wù)員買單，一看四人差不多一千五左右，這個(gè)我是預(yù)料之中的，可他們也許少買過單，可能倆口袋都***不足，過了大約五分鐘我給老婆使了個(gè)眼色，老婆說上一下廁所偷偷買了，這個(gè)尷尬才算解開，后來有一個(gè)兄弟搭我們車回家才道出另一個(gè)兄弟生活壓力大，他自己剛剛下班他叫馬上就過來，人都有難處只要相互理解相信一切皆會(huì)更和諧，從那以后他們倆每次來溫都帶點(diǎn)特產(chǎn)過來，這真的搞的我不好意思，我每次老婆都會(huì)交代體諒人之難處。家家有本難念的經(jīng)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營眉山的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營眉山的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
