大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于安康訓(xùn)練營減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹安康訓(xùn)練營減肥的解答，讓我們一起看看吧。
你的繼父有沒有做過讓你終身難忘的事情？
沒有繼父，可以講繼母不？我媽媽在我大二那年因病去世了五十歲都不到，兩年后我爸給我找了一個后媽，她要比我爸小了十多歲而且她還是一個主治醫(yī)生，在我們縣城是個很有名的婦產(chǎn)科醫(yī)生，甚至還有很多我們旁邊縣城的病人會不遠千里來找她看病，她賺得比我爸多，長得比我爸好，但是她對我們是真的好，在我大三那年暑***我因為要實習(xí)得留在學(xué)校那個城市，她知道我爸因為是老師所以很小氣的她給我兩千塊錢讓我別給我爸說，說如果不夠的話再管她要，我爸舍不得要我別給我爸說她給了我錢，然后我一三年出了***在醫(yī)院 呆了三年多，在重癥監(jiān)護室呆了有三個多月，后面我親戚們才跟我講她去到醫(yī)院我拉了屎尿甚至是例***來了她都幫我洗了的！現(xiàn)在還是對我跟親生的一樣的好
和繼父的關(guān)系比較微妙，小時候他經(jīng)常和媽吵架，只要他們一吵，就把妹妹拉進房間，門一鎖，我倆就呆房間，管他們怎么吵，我就抱著妹妹，外面咋樣，充耳不聞……一直感覺繼父有點怕我[捂臉]
初中暑***的一天，一家人說去趕場（趕集），早上吃了米酒湯圓，煮好后發(fā)現(xiàn)進了個蟲子，一家人若無其事吃了，總感覺有點惡心，我就說:“我不去了，你們?nèi)グ??！崩^父一聽，以為我賭氣，就說:“某某（我)不去，我也不去！”無奈，就硬撐著去了街上，剛到就上吐下瀉，眼睛發(fā)黑，兩腿發(fā)軟……一家人趕緊回家！回家是要走山路的，爬上坡……走到半路，實在堅持不住，繼父就蹲下來說背我，剛開始還有點尷尬，堅持自己走，后面實在撐不住，繼父就硬背著了，一路上坡，到家已經(jīng)大汗淋漓……剛把我放下，忙不迭地打水，給我洗腳，抱上床睡覺，真的很感動……
大四那年要切肺，老媽嚷嚷說要來陪護，我想著老媽不識字，人生地不熟的，我又無暇顧及，就說別來，我自己可以。于是老媽沒來，繼父來了！術(shù)前，要家屬簽字，醫(yī)生說了好多可能的危險，簽字的時候，我說自己簽，繼父說他來，但是他手不停抖……不停抖……我明白他害怕，他是真的疼我……做了切肺，陪護的就老公（當時還是男朋友）和繼父。當時全麻手術(shù)，下來后24小時不停地吐，繼父就和我老公輪流給我擦嘴，清潔，晚上完全無法安心入睡……半夜醒來，看繼父趴在床邊偷偷哭，一個大男人，真的是難為他了……
在一定運動基礎(chǔ)的情況下，怎么才能減掉肚子上的肉？
生孩子前我體重在98左右，生完110，后來減到102，此后三年維持，2019年十一***期去海邊發(fā)現(xiàn)肚子比較大，開始減肥，著重減肚子，以我的經(jīng)驗，首先體脂率降下來，管住嘴，我早餐、中飯在單位食堂吃，量不變，只是晚餐回家會少吃一些，不吃主食。然后跟著keep做一些腹肌養(yǎng)成之類的鍛煉就行了，我每周做三次左右，每次半個小時，周末有時間跑步。目前95斤左右，肚子變化明顯，線條也緊致了。
很高心能幫你解答這個問題！
我們從以下2點分析：
1.脂肪：脂肪是給我們身體供能的，過多的熱量攝入而得不到消耗就會造成脂肪的長期囤積，逐漸發(fā)展成為肥胖人士！而腹部又是我們身體的糧草庫，所以脂肪的囤積會更多的集中于腰腹部，從而影響身體健康導(dǎo)致很多肥胖性疾病的出現(xiàn)。減肚子就成為了時下很多人夢寐以求的事情！
2.腹?。簾o論男女，很多人都想要一個漂亮的腹肌，緊致的腹部！那么，反過來問：“你真正了解腹肌嗎”，我們平時所看到的認為的只是腹肌的一部分，無論是男性性感有力的六塊、八塊、十塊，還是女性緊致漂亮的馬甲線，都只是腹直肌！然而腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌，腹橫肌（最重要）你都練了嗎？所以想要練出來很好的腹肌，你要全方位的訓(xùn)練到，從人體的三個面考慮才能達到更好的效果！
那怎么解決呢？
我們還從2點入手：
1.吃喝：當下生活水平的[_a***_]，飲食熱量的提高，酒文化盛行的中國，都少不了喝酒應(yīng)酬。而往往很多的是晚上，結(jié)束之后就是睡覺休息。如此日復(fù)一日年復(fù)一年地飲食習(xí)慣，必定造成腹部的肥胖。
所以首先我們最重要的是從飲食習(xí)慣來改變，控制每天食物熱量的攝入。減少脂肪的囤積，再配合運動！你會達到更好的效果！給大家一個計算：體重kg*30=總熱量攝入
例：你體重60公斤，你想達到55公斤，那55*30=1650就是你每天能攝入的熱量，太胖的人群不建議直接目標體重，階段性的目標更能幫助你達到理想效果！
到此，以上就是小編對于安康訓(xùn)練營減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于安康訓(xùn)練營減肥的2點解答對大家有用。
