大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于安康訓(xùn)練營(yíng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹安康訓(xùn)練營(yíng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
你的繼父有沒(méi)有做過(guò)讓你終身難忘的事情？
沒(méi)有繼父，可以講繼母不？我媽媽在我大二那年因病去世了五十歲都不到，兩年后我爸給我找了一個(gè)后媽?zhuān)任野中×耸鄽q而且她還是一個(gè)主治醫(yī)生，在我們縣城是個(gè)很有名的婦產(chǎn)科醫(yī)生，甚至還有很多我們旁邊縣城的病人會(huì)不遠(yuǎn)千里來(lái)找她看病，她賺得比我爸多，長(zhǎng)得比我爸好，但是她對(duì)我們是真的好，在我大三那年暑***我因?yàn)?/a>要實(shí)習(xí)得留在學(xué)校那個(gè)城市，她知道我爸因?yàn)槭?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ676ff3638519195f relatedlink">老師所以很小氣的她給我兩千塊錢(qián)讓我別給我爸說(shuō)，說(shuō)如果不夠的話再管她要，我爸舍不得要我別給我爸說(shuō)她給了我錢(qián)，然后我一三年出了***在醫(yī)院 呆了三年多，在重癥監(jiān)護(hù)室呆了有三個(gè)多月，后面我親戚們才跟我講她去到醫(yī)院我拉了屎尿甚至是例***來(lái)了她都幫我洗了的！現(xiàn)在還是對(duì)我跟親生的一樣的好
和繼父的關(guān)系比較微妙，小時(shí)候他經(jīng)常和媽吵架，只要他們一吵，就把妹妹拉進(jìn)房間，門(mén)一鎖，我倆就呆房間，管他們怎么吵，我就抱著妹妹，外面咋樣，充耳不聞……一直感覺(jué)繼父有點(diǎn)怕我[捂臉]
初中暑***的一天，一家人說(shuō)去趕場(chǎng)（趕集），早上吃了米酒湯圓，煮好后發(fā)現(xiàn)進(jìn)了個(gè)蟲(chóng)子，一家人若無(wú)其事吃了，總感覺(jué)有點(diǎn)惡心，我就說(shuō):“我不去了，你們?nèi)グ?。”繼父一聽(tīng)，以為我賭氣，就說(shuō):“某某（我)不去，我也不去！”無(wú)奈，就硬撐著去了街上，剛到就上吐下瀉，眼睛發(fā)黑，兩腿發(fā)軟……一家人趕緊回家！回家是要走山路的，爬上坡……走到半路，實(shí)在堅(jiān)持不住，繼父就蹲下來(lái)說(shuō)背我，剛開(kāi)始還有點(diǎn)尷尬，堅(jiān)持自己走，后面實(shí)在撐不住，繼父就硬背著了，一路上坡，到家已經(jīng)大汗淋漓……剛把我放下，忙不迭地打水，給我洗腳，抱上床睡覺(jué)，真的很感動(dòng)……
大四那年要切肺，老媽嚷嚷說(shuō)要來(lái)陪護(hù)，我想著老媽不識(shí)字，人生地不熟的，我又無(wú)暇顧及，就說(shuō)別來(lái)，我自己可以。于是老媽沒(méi)來(lái)，繼父來(lái)了！術(shù)前，要家屬簽字，醫(yī)生說(shuō)了好多可能的危險(xiǎn)，簽字的時(shí)候，我說(shuō)自己簽，繼父說(shuō)他來(lái)，但是他手不停抖……不停抖……我明白他害怕，他是真的疼我……做了切肺，陪護(hù)的就老公（當(dāng)時(shí)還是男朋友）和繼父。當(dāng)時(shí)全麻手術(shù)，下來(lái)后24小時(shí)不停地吐，繼父就和我老公輪流給我擦嘴，清潔，晚上完全無(wú)法安心入睡……半夜醒來(lái)，看繼父趴在床邊偷偷哭，一個(gè)大男人，真的是難為他了……
在一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的情況下，怎么才能減掉肚子上的肉？
生孩子前我體重在98左右，生完110，后來(lái)減到102，此后三年維持，2019年十一***期去海邊發(fā)現(xiàn)肚子比較大，開(kāi)始減肥，著重減肚子，以我的經(jīng)驗(yàn)，首先體脂率降下來(lái)，管住嘴，我早餐、中飯?jiān)趩挝?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQf8bfe44cd4bbea41 relatedlink">食堂吃，量不變，只是晚餐回家會(huì)少吃一些，不吃主食。然后跟著keep做一些腹肌養(yǎng)成之類(lèi)的鍛煉就行了，我每周做三次左右，每次半個(gè)小時(shí)，周末有時(shí)間跑步。目前95斤左右，肚子變化明顯，線條也緊致了。
很高心能幫你解答這個(gè)問(wèn)題！
我們從以下2點(diǎn)分析：
1.脂肪：脂肪是給我們身體供能的，過(guò)多的熱量攝入而得不到消耗就會(huì)造成脂肪的長(zhǎng)期囤積，逐漸發(fā)展成為肥胖人士！而腹部又是我們身體的糧草庫(kù)，所以脂肪的囤積會(huì)更多的集中于腰腹部，從而影響身體健康導(dǎo)致很多肥胖性疾病的出現(xiàn)。減肚子就成為了時(shí)下很多人夢(mèng)寐以求的事情！
2.腹?。簾o(wú)論男女，很多人都想要一個(gè)漂亮的腹肌，緊致的腹部！那么，反過(guò)來(lái)問(wèn)：“你真正了解腹肌嗎”，我們平時(shí)所看到的認(rèn)為的只是腹肌的一部分，無(wú)論是男性性感有力的六塊、八塊、十塊，還是女性緊致漂亮的馬甲線，都只是腹直??！然而腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌，腹橫肌（最重要）你都練了嗎？所以想要練出來(lái)很好的腹肌，你要全方位的訓(xùn)練到，從人體的三個(gè)面考慮才能達(dá)到更好的效果！
那怎么解決呢？
我們還從2點(diǎn)入手：
1.吃喝：當(dāng)下[_a***_]水平的提高，飲食熱量的提高，酒文化盛行的中國(guó)，都少不了喝酒應(yīng)酬。而往往很多的是晚上，結(jié)束之后就是睡覺(jué)休息。如此日復(fù)一日年復(fù)一年地飲食習(xí)慣，必定造成腹部的肥胖。
所以首先我們最重要的是從飲食習(xí)慣來(lái)改變，控制每天食物熱量的攝入。減少脂肪的囤積，再配合運(yùn)動(dòng)！你會(huì)達(dá)到更好的效果！給大家一個(gè)計(jì)算：體重kg*30=總熱量攝入
例：你體重60公斤，你想達(dá)到55公斤，那55*30=1650就是你每天能攝入的熱量，太胖的人群不建議直接目標(biāo)體重，階段性的目標(biāo)更能幫助你達(dá)到理想效果！
到此，以上就是小編對(duì)于安康訓(xùn)練營(yíng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于安康訓(xùn)練營(yíng)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
