大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥幾天可以減掉的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥幾天可以減掉的解答，讓我們一起看看吧。
一個體重三百斤的胖子，每天散步，三個月能減掉一百斤嗎？
按常理來說不可能，胖子的優(yōu)點就是胃口好，營養(yǎng)跟得上。那些很瘦的看起來好看，誰知道他胃不好吸收不好胖不起來。減肥是個漫長且持之以恒的過程，首先在心理和態(tài)度上有一個正確認識，減肥的目的是什么，我要怎么才能達到目標。其次就是按時吃飯，但是減少每頓飯的能量攝入，晚上也可以選擇不吃飯，吃點水果蔬菜。最后就是增加能量消耗，體重太大做運動效果可能適得其反，前期可以少量運動，等體重慢慢下降后根據(jù)實際情況增加運動量，然后堅持下去，目標就在你眼前。
以你的體重如果每天走五公里，前面能減得很快，因為這個運動量對你來說確實很大，但是當瘦到250斤左右的時候，你還是堅持每天走五公里，保守估計你還要走3年時間才能減掉100斤的體重。
而且光運動不控制飲食的話，是不現(xiàn)實的，所以需要把控好自己的熱量攝入，少吃或不吃高熱量的食物，減肥計劃才能如期進行。長期的腿部運動，會對腳踝膝蓋造成不同程度磨損，這時候應(yīng)該豐富自己的運動類型，在腿部酸痛的情況下，有所代替，做一些用不到腿部的有氧運動，都有相同效果。
按照你的體重基數(shù)，為了比較科學(xué)合理，在不影響健康的情況下，
注意
減肥過程不是一成不變的，所以我說的方法只能作為一個參考，因為期間會遇到平臺期，似乎怎么努力體重都不會發(fā)生變化，這時候萬萬不可著急，只要保持運動，或者增加運動量，更加嚴格的控制飲食，堅持下去才能突破。
我認為，可能有難度。運動中消耗的熱量，并非減肥的原因，而是通過運動，身體對胰島素更加敏感，把運送葡萄糖的火車再次扳回到往肌肉細胞去，在那里，它將會被充分利用。當你消除了胰島素抵抗，身體就能釋放脂肪。
體重超重多，運動多了傷[_a***_]，還會給身體帶來大量自由基。飲食結(jié)構(gòu)最重要。
首先，先不說能不能三個月減100斤。就說說三個月減100斤，你的身體估計都吃不消！不管做什么，都是一個持續(xù)堅持的過程，減肥到一定程度，你要給自己身體一個適應(yīng)的過程，如果超出自己身體承受的限度，身體會吃不消的。嚴重會引發(fā)猝死等疾?。?/p>
其次，減肥作為一個老生常談的話題，很多人都有減肥的經(jīng)歷。我本人就三個月減肥15斤，其實就是控制飲食，慢慢縮小自己的進食量，胃口變小；然后慢慢增大自己的運動量，我就是走路減肥的。這樣每天持之以恒，你的肥肉就沒有了。
最后，我想說一句，減肥是一個持續(xù)的過程，不要想那些不切實際一蹴而就的事情，不要相信那些減肥產(chǎn)品，會反彈和有副作用！肉是一天天的進食增長起來的，減肥也需要一天天給他減下去！所以加油吧少年，不要急于求成！
做這個事情，如果一開始就想著目標瘦一百斤，好可能很難，估計也達不到你想要的結(jié)果
重要的是你去做了，整個人從內(nèi)心到身體都有改變發(fā)生在發(fā)生。這本身就是一件好事。
就像小朋友一出生并不會說話，花了三年才學(xué)會學(xué)話，識物，吃飯走路等技能，并且這些技能還必須一直保持，比如學(xué)會了走路以后就得每天都得走路才能走得好和穩(wěn)，上坡可能快一點，下坡可能要控制下向下的速度等等技巧。
小朋友如此堅持才能長大成人，而且成人后每天還在做，那何況別的事情呢
每天騎行22公里，多長時間減20公斤？
我一天通勤40公里，如果不注意飲食，胖二十斤，也就三四個月。
其實減肥就是做減法。
熱量有空缺就會瘦，
熱量有增益就會胖。
還有騎車20公里，如果很慢，熱量消耗不會很大。如果有心率帶，帶個心率帶（迪卡儂估計百元左右，記得買支持藍牙的，這樣可以連手機，省去買碼表的錢），用減肥心率騎，然后注意飲食，頭十斤也就二十天吧。后面十斤就不好說了。
22公里不算長，也還行吧，你車上不是有個碼表嗎？你用那個碼表定速30公里每小時，不要低于30公里，可以35或者40，如果你能騎到40你就40，一個月時間，每天堅持，不用控制飲食，下不來20公斤你回來找我，我曾經(jīng)一個月減30公斤，就這么玩的。[靈光一閃]
減肥要具備兩個條件：長期運動和必要的節(jié)食。騎行是中度體力運動，相對于跑步、打球等運動強度要輕，但只要長期堅持，會有減肥效果的。至于每天騎行22公里，需要多長時間，能減20公斤，這還要取決于你的體重和節(jié)食情況。如果體重在100公斤以上，配合節(jié)食，一年內(nèi)就會達到減重20公斤的目標；***如體重小于100公斤，輔之于節(jié)食則需更長一段時間。只要你長期堅持運動，控制好飲食，一定會達到減肥效果的。祝你成功！
兩個月能瘦掉40斤嗎，我現(xiàn)在每天晚上跑步半個小時也就是四公里？
如果有人告訴你可能，我個人認為更多的情況下TA更想減去你錢包的厚度而不是身體的重量，說兩個月瘦40斤的人，目前我只相信鄧超，但是迅速減掉40斤肉同時嚴格控制飲食而不單單是節(jié)食，帶來的傷害很大。
鄧超為了影片《影》一人飾演兩個角色不得已在3個月內(nèi)增重20斤，然后用兩個月減掉40斤，但是這兩個月他的代價是，在減重的第三十天，他身體免疫能力極度下降，整個人瘦弱而且容易暈，消化系統(tǒng)也開始和常人變得不一樣了，據(jù)說在減重第四十五天后，身體不怎么聽使喚，免疫系統(tǒng)的失調(diào)引起感冒的癥狀，在現(xiàn)場因為低血糖而出現(xiàn)多次暈倒的情況。
而他這個減肥是怎么做到的呢？詳情看下圖，有點長！
而題主現(xiàn)在是每天慢跑4公里，講真這個估計就堅持一兩個月能夠瘦十斤已經(jīng)是超級無敵的減肥高手了，我一個半月瘦二十來斤的時候，慢跑多是十公里，月跑量接近300公里，這就是說每天4公里慢跑不會對我們?nèi)馍碇亓康臏p去起到任何作用，唯一好處就是讓身體變得更好了。
另外，不管出于什么目的，兩個月內(nèi)瘦40斤對于我們普通人而言是非常不健康的，快速的減肥都會給我們的身體帶來傷害，以至于免疫力下降出現(xiàn)一系列的疾病，就如鄧超拍《影》，瘦身感冒暈倒等情況。
所以不要追求快速減肥，減肥和跑步一樣，循序漸進方式才是最好的，我們最好的減肥方式就是三點：管、邁、等。
管：管好自己的嘴，每天吃得多，懂得少，吸進去的遠遠多于消化掉的，那食物沒處可去就變成身體的脂肪啊蛋白質(zhì)啊，這是憋不住的胖，但是每天控制自己飲食，不能瘦但是一定不會隨便胖。
邁：邁開腿，動起來，每天保持合理的運動量，合理就是不能少，不能多，少了沒作用，比如每天只是慢跑4公里，多了傷，體重大了每天跑十公里以上估計會傷害膝蓋啥的，但是可以穿減震好的鞋子每天慢跑或走游泳或者力量練習，總之合理運動能夠消耗更多內(nèi)在的東西。
等：做好以上幾點，那就不要擔心，肉會一天天消下去的，靜待自己變成窈窕淑女的那一天或者強壯有力的肌肉男兒。
到此，以上就是小編對于運動減肥幾天可以減掉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥幾天可以減掉的3點解答對大家有用。
