大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于原地跑步健身減肥嗎男生的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹原地跑步健身減肥嗎男生的解答，讓我們一起看看吧。
原地踏步算跑步嗎？
原地踏步走，121、121…
小時(shí)候最喜歡的就是體育課啦！上課鈴一響，先是原地踏步走一會，再做幾節(jié)課間操，然后就是自由活動(dòng)了，男孩子去操場上踢球、籃球場上打籃球；女同事則是三三兩兩地坐在一起為喜歡的男生加油助威。那時(shí)候的體育課也是唯一不想聽到下課***的一節(jié)課～
上學(xué)的時(shí)候看奧運(yùn)會比賽經(jīng)常看到有一個(gè)項(xiàng)目叫做“競走”，通俗地講就是看誰走的快了。偶爾會出現(xiàn)選手犯規(guī)的情況，主要就是雙腳同時(shí)離地了，那時(shí)候就不是走而是跑了。
簡單回答一下，覺得有幫助的點(diǎn)個(gè)關(guān)注，謝謝！
一個(gè)男的戒煙了還喜歡上了運(yùn)動(dòng)代表什么？
戒煙兩年時(shí)間了，跑步兩年！說實(shí)話收獲了太多，首先體重從164斤---124斤，從一公里跑步下來到22公里2小時(shí)！從62到44靜止心率，從每年都會感冒幾次到現(xiàn)在忘記感冒！太多太多的收獲，頸椎 腰椎 肩周 神經(jīng)性頭痛 都好了！跑步改變了對生活的態(tài)度，多了一份堅(jiān)持，往后余生將跑步陪伴！
本人74年的，煙齡24年，戒煙前體重110斤，身高171。戒煙六年，如今體重一直保持在140多斤。戒煙身體開始發(fā)胖，一年后開始健身，如今堅(jiān)持健身五年了。其實(shí)這都是自己的事，好與不好心里清楚就好。戒煙不容易，堅(jiān)持健身更不容易。如今戒煙的朋友越來越多了，這是大趨勢。尤其是歲數(shù)大的人群。當(dāng)初健身是和幾個(gè)朋友一起的，結(jié)果一個(gè)月后就剩我自己了。中間好幾次差點(diǎn)放棄，還好堅(jiān)持下來了，現(xiàn)在成為一種習(xí)慣了。關(guān)鍵戒煙和健身給我?guī)砹颂嗟囊嫣幜?，身體比以前不知好了多少倍。精神面貌好了，更自信了。做不做這是個(gè)人的事，有沒有好處大家心里都清楚，不要等到讓醫(yī)生教你怎么做。
代表想健康的有質(zhì)量的活下去，戒煙后人的氣色會變得更好，健身使得身體強(qiáng)壯，健步如飛瀟灑自如。
曾經(jīng)勸我一個(gè)朋友戒煙戒酒然后健身，我對他說，你早晚有一天會變得有錢，等你有錢后你就會想投資自己的身體，那時(shí)候投資還不如現(xiàn)在投資，我朋友笑笑問我那將來沒錢咋辦，我跟他講，要是沒錢你更要戒煙戒酒鍛煉身體，因?yàn)?/a>你那時(shí)候連病都看不起，所以你不能生病。
我07年戒賭，15年2月戒煙，17年在家里自己開始減肥瞎練，18年踏入健身房。圖中是今年11月的我。
我已經(jīng)戒煙四個(gè)多月了，說戒就戒了，和老爸一起戒的，他抽了53年煙，爺倆一起相約戒的，我73年的抽了二十多年煙了，每天兩包南京煊赫門，曾經(jīng)戒過一次一年后復(fù)吸。健身已經(jīng)快四年了有點(diǎn)小進(jìn)步，原來吸煙和健身我一直同時(shí)進(jìn)行，但是有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺真的氣短胸悶口腔難受。煙癮很大戒煙了車?yán)锇雮€(gè)月都有煙味。現(xiàn)在感覺很好，戒煙要說戒就戒，頭四天能過去就成功一大半。關(guān)鍵是吸煙對身體沒一點(diǎn)好處，所謂的提神減壓都是***的，自欺欺人掩耳盜鈴為自己找借口。我想說戒煙太好了，對你好對別人也好。健身更好，貴在堅(jiān)持，為了將來活的有質(zhì)量而努力吧！你會愛上健身，只要努力就會有收獲，付出就會有回報(bào)。身體健康是自己的別人搶不來！戒煙健身都需要兩個(gè)字堅(jiān)持！
抽煙20年，平均兩天一包煙，大部分煙抽完，要么覺胃不舒服，要么就是頭不舒服，只有零星的那幾根覺得是享受。再加上自己比較喜歡運(yùn)動(dòng)，抽煙對肺活量的影響很大，所以下決定戒煙，現(xiàn)在8個(gè)多月了，當(dāng)中應(yīng)酬也會抽顆把顆，一個(gè)人的時(shí)候，手邊大把的好煙都沒有去抽，任重道遠(yuǎn)！
二十歲男臀部堆積脂肪，整體偏瘦，怎樣煉瘦一點(diǎn)？
首先要了解臀部脂肪的堆積原因，一般是久坐不愛運(yùn)動(dòng)，臀腹受涼受寒影響到臀部脂肪的代謝。第一。可以練這個(gè)站立單腿向后甩腿的***。練習(xí)這個(gè)臀部的力量，然后呢，在過程中可以拉通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)我們身體的代謝功能，可以有助于減少我們臀部脂肪的堆積。第二，我們可以坐在地上，然后一條腿放在另一條大腿的另一側(cè)。立起來。兩首。那。一條腿的膀胱經(jīng)外側(cè)拉伸經(jīng)絡(luò)，有助于，臀部脂肪的代謝。然后再做另一側(cè)同樣的做法。一天三次，一次十[_a***_]，有利于減少臀部的脂肪代謝。
最好去健身房鍛煉，基礎(chǔ)期一周鍛煉三次:腿臀，胸肩，背手臂。
鍛煉是指無氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉結(jié)束后的跑步是有氧運(yùn)動(dòng)(心率提升到靜態(tài)心率的75%，保持20分鐘以上)，跑的時(shí)候感覺有點(diǎn)喘即可。
練腿主要是深蹲(深蹲是個(gè)復(fù)合動(dòng)作，能練到腿和臀部)，杠鈴深蹲，史密斯架深蹲，還有固定器械:坐姿腿屈伸器，坐姿腿彎舉器 。 臀部固定器械:腿外展。
練胸主要是臥推，杠鈴臥推，啞鈴臥推。固定器械:坐姿推胸，蝴蝶夾胸器。
練肩主要是推肩(初級健身者，練練中束就行，肩和胸在一天附帶著練就行)，啞鈴?fù)萍纭?/p>
練背，引體向上(背和手臂都會練到，拉不了幾個(gè)有固定器械可以***)，下拉。
練手臂，啞鈴彎舉，杠鈴彎舉，雙桿臂屈伸。
臀部有贅肉，要全身性減下去，就是無氧加有氧，不會有局部減脂可以局部增肌。想練成什么樣要看你自己的決心和自律，我這主要是回答怎樣鍛煉，飲食主要是晚上控制。上面所說動(dòng)作不會的問別人或者在網(wǎng)上搜，我就不去給你在網(wǎng)上找圖了。堅(jiān)持下去會有效果的，還有體重代表不了什么，體型體態(tài)才是王道。
到此，以上就是小編對于原地跑步健身減肥嗎男生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于原地跑步健身減肥嗎男生的3點(diǎn)解答對大家有用。
