大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身的10個問題的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥健身的10個問題的解答，讓我們一起看看吧。
如何快速減肥十天速瘦10斤？
謝邀。
如果是為了參加10天后的某個活動，對體重和身材有這方面的要求，可以參考以下方法：
1、攝水量每天遞減，幅度約10%/天。
2、低油低鹽，這也是為了排水。
4、飲食中的碳水，每2天遞減一次，每次減幅20%。
這10天過程中，體能會下降，精神狀態(tài)會下降，身體反應能力會下降，健康狀況會受影響。完成了活動目標就趕緊恢復，先從補水開始，飲食也是逐漸恢復，恢復速率約30%即可，用3天時間恢復到平時水平。
如果不是參加這種非要10天必須減掉10斤的活動，勸你還是不要用以上的方法，傷身！
欲速則不達：不要太貪，肥胖不是一兩天或十天八天肥起來的，你也別想十天八天減下來。我認為如果你是超重十斤或者二十斤用半年的時間降下來就是不錯的。一個月減二三斤不是太難吧？
在這里我在給你點建議：人家都說不能空腹運動，但是運動前要少吃三分飽就可以：運動后再把那五分補上。晚上一定要少吃還要吃的清淡：早睡早起。
你好 我是羊毛卷大洋 很高興可以回答你的問題
我現(xiàn)在也是一名產(chǎn)后減脂的肥胖者 我從107kg 瘦到現(xiàn)在94kg 用了差不多兩個月的時間 這期間也經(jīng)歷過平臺期 反彈 。
想要快速的十天瘦十斤。。是體重秤少十斤數(shù)字呢 還是要減十斤脂肪呢。
減肥不能只看體重數(shù) 還要看體脂率 圍度的變化
如果說你最近有活動要參加 。想要上鏡好看或者穿衣服好看 你可以試一下輕斷食或者 低碳飲食 十天的話差不多可以瘦個幾斤 效果還是很明顯的
但是這個方法只是快速突擊 后續(xù)很可能回嚴重反彈 并不適合用來長期減肥當一種減肥方案
像我現(xiàn)在雖然減肥比較慢 。一個月下來可能才減了十幾斤 。但是比較容易檢查 而且身體 和心態(tài)都可以很好的接收
而且如果你只是想要少十斤數(shù)字 斷食幾天 就可以達到 如果你是想徹徹底底少十斤脂肪 在這么短時間內(nèi) 應該是不太可能的
唯一的辦法可能就是截肢了 哈哈
十天內(nèi)完成減重10斤，肯定會傷及身體。無論可能不可能，正常減肥都完全沒有必要這么急。如果因特殊原因，確實需要在十天內(nèi)減掉10斤體重，即使***用極低能量療法恐怕也難以實現(xiàn)。唯一的選擇可能只有手術治療這條路。
一，十天速瘦10斤可能嗎？
人體脂肪在降解過程中，1㎏所釋放出的能量大約為7000kcaI，也就是說，每減輕體重（脂肪）1kg，必須大約要減少7000kcaI的熱能攝入。我國成年人（18~49歲）輕身體活動者每天能量需要量男性大約為2250kcaI，女性大約為1800kcaI?，F(xiàn)在即使按照極低熱能療法的最低限度，把每天熱能攝入限制在200kcaI，住院在醫(yī)生的密切觀察下進行減肥治療，女性每天也只能節(jié)省1600kcaI，男性節(jié)省2000kcaI熱能，顯然達不到每天（3500kcaI）減脂1斤的目標。因此，就剩下了唯一辦法一一手術治療。
二，手術治療
在臨床營養(yǎng)學上，通常把肥胖的治療分為***療法：通常最低級、也是最普遍***用的是生活方式療法和行為療法，生活方式療法主要是通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)（即熱能攝入的減少）和增加運動量；行為療法主要是指針灸、按摩、經(jīng)絡治療等，主要針對輕、中度肥胖患者。中間第二級為藥物治療，一是通過中樞性作用減肥藥抑制中樞對5-羥色胺和去甲腎上腺素的再攝取而減少食欲；一是利于非中樞性作用減重藥，通過抑制[_a***_]胰脂肪酶來阻斷進食的脂肪在腸內(nèi)的吸收。
***療法的最頂級是手術治療。外科手術治療主要是通過吸脂術、切脂術、各種減少食物吸收的手術，如胃轉(zhuǎn)流術、空腸回腸分流術、垂直袖狀胃切除術、胃束帶術與胃囊術、Roux-en-Y胃旁路術和袖狀胃切除術等方式達到治療肥胖的目的。
結(jié)語：外科手術治療肥胖來的最快，同時也是肥胖者的最后一道防線，主要是針對重度和惡性肥胖在一切手段介失敗后的無奈選擇，并且手術治療也并非一勞永逸。沒有特殊情況或萬不得一，需謹慎選擇。
到此，以上就是小編對于減肥健身的10個問題的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身的10個問題的1點解答對大家有用。
