大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥煮什么蔬菜吃的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥煮什么蔬菜吃的解答，讓我們一起看看吧。
每天吃水煮蔬菜能減肥嗎？
雖然你沒有說準(zhǔn)確，但我想您肯定是想問每天只吃水煮蔬菜能不能減肥。如果只吃水煮蔬菜，并且重量不是大的驚人的話，時(shí)間長(zhǎng)了肯定會(huì)瘦的?？墒沁@不是一個(gè)好的選擇。只吃蔬菜顯然是營養(yǎng)不夠的。確實(shí)蔬菜含有大量的維生素，但缺乏人類需要的能源物質(zhì)和蛋白質(zhì)。大家都知道氨基酸是蛋白質(zhì)的組成部分，不攝入蛋白質(zhì)就會(huì)造成氨基酸匱乏。人體正常所需的必需氨基酸是只能通過食物攝取的。長(zhǎng)時(shí)間不攝取蛋白質(zhì)必然對(duì)身體造成較大的傷害。因此非常不建議您這么做。但如果只是短期一兩周應(yīng)該問題不大。
我現(xiàn)在晚餐吃水煮白菜，波菜，豆腐已經(jīng)堅(jiān)持一星期了，早餐不吃，午餐吃面條，午餐昨天吃過一小碗豬皮，去脂肪的那種，補(bǔ)充膠原蛋白，到現(xiàn)在一星期減輕體重六斤，對(duì)于呼吸都長(zhǎng)肉的我堅(jiān)持吧！半夜也是餓的睡不著覺，加油～～～
從周一開始進(jìn)入減肥狀態(tài) 今天周五。早餐：牛奶一杯，煮雞蛋一枚 午餐：煮玉米、煮芹菜、煮***選其一 晚餐：生黃瓜，或者不吃。米面這一周都戒了。 （其中偷偷吃了2次面包片，老公炒的素菜[囧][囧]，閨女剩的一點(diǎn)意面??） 除了周四，其他4天每天至少有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘，還搭配馬甲線訓(xùn)練，全面拉伸。 第一天瘦了3斤，后4天慢了 本周一共瘦了5斤 堅(jiān)持，向著我的終極目標(biāo)努力，
每天只吃水煮蔬菜可以減肥，但對(duì)身體會(huì)有巨大傷害，非常不推薦。
其實(shí)題主問的是每天吃水煮蔬菜，不知道是不是指的只吃水煮蔬菜？如果是，必然能減肥，蔬菜熱量極低，熱量攝入小于消耗，且遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于，必然會(huì)瘦。但有兩個(gè)很簡(jiǎn)單的問題用大白話解釋一下：
一是只吃菜其實(shí)就是節(jié)食，而且很嚴(yán)重的節(jié)食，沒有充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，身體會(huì)分解肌肉，肉會(huì)變得松弛，對(duì)身體的代謝，對(duì)女性朋友大姨媽，都非常不友好，很快會(huì)出現(xiàn)皮膚沒有光澤、大姨媽走失等問題，相信這不是一個(gè)愛美女士愿意看到的，為了瘦忽略氣色忽略大姨媽。
二是只吃菜，需要抵住各種誘惑，拒絕一切美味，麻辣燙火鍋冰淇淋奶茶等等，也許能堅(jiān)持一周兩周，但由于身體長(zhǎng)期得不到滿足，心理上又極度被限制，很快就會(huì)出現(xiàn)“報(bào)復(fù)性暴飲暴食”，前面吃了多少天菜掉的那點(diǎn)體重馬上回來，甚至更胖，實(shí)在對(duì)身體太糟糕。
減肥應(yīng)當(dāng)注意均衡飲食，每天多吃蔬菜。
沒錯(cuò)，依然還是要吃蔬菜，如果能吃下去，水煮菜是個(gè)蠻健康的選擇。但要注意攝入優(yōu)質(zhì)低脂蛋白質(zhì)，比如水煮雞蛋、雞胸肉或者魚肉等，配合一定的粗糧，加上很多的蔬菜（尤其建議可以吃飯先吃蔬菜，增強(qiáng)飽腹感），吃到七八分飽才是真正健康減肥之道，慢慢瘦下去的同時(shí)也能讓自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保持住瘦[_a***_]的體型，才是成功的減肥。
嘴饞了，吃了高熱量食物咋辦？沒關(guān)系的，注意平衡就好了。
很多時(shí)候想吃零食不是餓了，而僅僅是嘴饞了，說白了是心理上的。如果真的想吃，那就吃一次，但記住不要天天吃，頓頓吃。
比如饞炸雞了，中午痛快去吃，晚上克制一下，吃點(diǎn)清蒸的，多吃點(diǎn)蔬菜，把中午少的蔬菜補(bǔ)回來，別再吃那么多油，讓一天保持一個(gè)大體的平衡。再比如晚上約了朋友吃火鍋，那就吃吧。第二天早上少吃點(diǎn)，或者干脆第二天一天都少吃點(diǎn)，總之就是要平衡起來，別天天熱量超標(biāo)，人體正常代謝還是可以承受的，不至于就胖了。
歡迎關(guān)注。我是王華，注冊(cè)營養(yǎng)師，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品碩士，奮斗在食品安全監(jiān)管一線。有關(guān)食品加工與安全、飲食健康與營養(yǎng)、美食烹飪與制作，您都可以和我聊聊。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥煮什么蔬菜吃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥煮什么蔬菜吃的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
