大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身動作減肥最快多久的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身動作減肥最快多久的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動減肥需要多久可以將脂肪下降到10%？
謝邀！
這個(gè)時(shí)間不定，要看你的運(yùn)動減肥到達(dá)什么樣的程度。如果你每天只是輕微的運(yùn)動，那想要到達(dá)脂肪下降到10% 的程度，在短時(shí)間內(nèi)還是很困難的。如果你堅(jiān)持每天定量定時(shí)的大量健身，你每天花很多時(shí)間健身，是一定有效果的。這樣資方下降的速度會比較快。
其實(shí)堅(jiān)持運(yùn)動不僅能減肥，還能人體內(nèi)血液的循環(huán)，提高免疫力。所以，專注減肥的MM們快來一起運(yùn)動起來吧！
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本答案來自微信公眾號瘦不停（ID：***t8090），一個(gè)專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。
健身多久會有效果？
一般來說把健身分為周期行鍛煉，有大周期中周期和小周期，一般16周是一個(gè)計(jì)劃周。
接下來將來如何讓健身有效果，健身是一種抗阻力訓(xùn)練，一般分為以下這幾種類型，爆發(fā)力訓(xùn)練，肌肥大訓(xùn)練，肌耐力訓(xùn)練，心肺有氧訓(xùn)練，一般建議從肌耐力訓(xùn)練開始，起步低，更容易上手，類似的動作有，靠墻靜蹲和平板支撐等。
那么回歸到話題上，如何讓健身更有效果，答: 科學(xué)正確的健身方式和健康的飲食習(xí)慣，通常肌肥大訓(xùn)練動作在8到15次效果明顯，所以鍛煉身體肌肉可以以8到15次為優(yōu)先級鍛煉，另外如果是以增肌為主，那建議多吃碳水和蛋白質(zhì)，可以有效促進(jìn)肌肉生長，謝謝
大體上來說，將健身新人分為兩種：
1、想增肌
2、想減脂
對于想增肌的人群來說，第一個(gè)月你的肌肉緯度絕對是不可能有太大的變化的。沒有任何一種訓(xùn)練***能讓一個(gè)剛接觸健身的新手在第一個(gè)月緯度長幾CM。第一個(gè)月最重要的是加強(qiáng)整體代謝能力，讓你能攝入的能量增多，力量增強(qiáng)。最突出的表現(xiàn)就是：飯量明顯增加很多，力量也跟一個(gè)月以前不是同一個(gè)檔次，這只是給以后的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)而已。從第二個(gè)月開始，緯度就會有明顯的變化了，至于具體能增長多少，還是要看個(gè)人體質(zhì)和訓(xùn)練飲食合不合理。
1、飯量變大1個(gè)星期就會有效果
2、力量增大1個(gè)月會就會有效果
3、肌肉緯度、線條等，那么需要3個(gè)月才會有很明顯的變化
對于想減脂的人群來說，不可控的條件較多，比如攝入的熱量、脂肪，訓(xùn)練的強(qiáng)度、時(shí)間、種類，平時(shí)的調(diào)理。這些條件不可能全部能夠注意到，所以導(dǎo)致大部分人減脂效率都不相同。效率最高的一個(gè)月減10斤，效率低的一個(gè)月體重反而增加了，效率高不高取決于你個(gè)人的情況。
綜上：
1、控制好一切可控條件之后，1個(gè)月是能出效果
鍛煉對于每個(gè)人都是非常重要的。鍛煉是一種考驗(yàn)，是一種享受，是一種突破，是一種進(jìn)步，是一種提高，是一種責(zé)任！鍛煉是自信和自豪的表現(xiàn)，更是內(nèi)心強(qiáng)大、身體健康的實(shí)力體現(xiàn)！
鍛煉的項(xiàng)目五花八門，運(yùn)動的時(shí)間因人而異，身體的需要各有不同，鍛煉的效果也不盡相同。這就是我們平常說的：籮卜白菜，各有所愛。有的人喜歡跑步，有的人愛上了健步，還有的迷上了瑜伽、煉上了八段錦。鍛煉多久才會有效果？這就要你鍛煉的是什么運(yùn)動了。
一、跑步一個(gè)月，更美更愉悅。
跑步是一種常見的健身方法，沒有速度和距離的要求，簡單易行，是提高人體免疫力的首選運(yùn)動。合理的跑步健身***為每周三至五次，細(xì)水常流。你如果堅(jiān)持跑步一個(gè)月，就會像戀愛一樣喜歡上跑步，會使你更美、更愉悅、更健康！
二、八段錦，三至六月有效果。
練八段錦，多數(shù)人需要練三至六個(gè)月，才會有效果。具體到每個(gè)人情況不同。它的好處是：嬌正肩背、調(diào)理牌胃、鍛煉腰肌、防治近視、疏通經(jīng)絡(luò)，這些你在練的過程會有領(lǐng)悟。
三、練瑜伽，至少一個(gè)月。
練瑜伽，每天練習(xí)二十分種比一周練習(xí)二小時(shí)不能效果要好。一天中你感覺方便愉快的時(shí)間去練習(xí)，并且堅(jiān)持不懈，至少一個(gè)月左右就會有效果。
時(shí)間越長，效果就越明顯，對于每項(xiàng)運(yùn)動都是一樣的。練瑜伽，你的舉止會更優(yōu)雅，內(nèi)心會更從容，身材會更優(yōu)美。
四、鍛煉貴有恒。
我覺得這個(gè)要看是哪方面的效果了，如果說為了身體健康，那你只要鍛煉了，就很快收到效果，感覺身體越來越好。
如果是追求肌肉的話，那也要看你的原始狀態(tài)是怎樣的，是胖子還是瘦子還是不胖不瘦。如果你開始的狀態(tài)是瘦子跟我一樣
身材偏瘦，體脂率低，那這樣子練起來也挺快的，大概兩三個(gè)月就能有不錯(cuò)的效果，直接[_a***_]擼鐵，定好訓(xùn)練***，每天練一個(gè)部位。注意飲食和休息。很快就有成效
變化還是比較明顯的
如果你是一個(gè)體脂率高的胖子，那你就需要先減脂，減肥，多做無氧運(yùn)動，跑步就很好。這個(gè)過程要看你有多大的毅力去堅(jiān)持了，至于需要多久，也要看你單次運(yùn)動量的大小，一般幾個(gè)月也會有不錯(cuò)的效果。
到此，以上就是小編對于健身動作減肥最快多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身動作減肥最快多久的2點(diǎn)解答對大家有用。
