大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于哪種方法減肥快的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹哪種方法減肥快的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣快速減肥？
一、早晨起床一杯溫開水，早晨起來一杯溫開水不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物，比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下，導(dǎo)致小腹膨大。所以每天早上一杯溫開水，不僅有利于身體健康，而且利于減肥。
二、根據(jù)個人體質(zhì)挑選適合自己的食物，減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物，要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。如寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)?/a>這樣會使體溫進(jìn)一步的下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加的嚴(yán)重。三、合理膳食，搭配營養(yǎng)，素食中不乏高熱量的食物，比如炸春卷，素什錦等。人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，維生素的缺乏，脂肪類食物不易消化，食入后可以減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極的作用。
要想快速減肥，你首先要管住自己的嘴，不要胡吃海喝，也不要吃太多，要少吃多餐，要營養(yǎng)搭配，多吃些綠色蔬菜，多吃水果。早晨要早起，鍛煉身體，跑跑步，平時(shí)要少做多運(yùn)動，生活作息要規(guī)律。要養(yǎng)成好習(xí)慣，不喝酒不抽煙。中午不要吃的太飽七分飽就好，晚上要少吃，五六分飽就好。平時(shí)要多喝水，水是可以排毒清腸胃的，養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。
快速減肥不太推薦大量服用減肥藥，因?yàn)閷ι眢w不好也容易日后體重反彈。所以減肥還是按照運(yùn)動正餐多吃點(diǎn)心少吃的方法減更健康。
每天可以晨跑，晨跑后服用早餐。因?yàn)樵绮蜁?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQfd524e4a57ada2bc relatedlink">影響白天的工作效率，建議粥配雞蛋，營養(yǎng)也減肥。
中午不要吃太過油膩的食物，炒菜也盡量選擇稍淡一些的口味。也要記得少喝咖啡，可以改變成茶也會有助減肥效果。
晚上最好是食用一些易消化的食物，睡覺前消食干凈可以減少脂肪堆積。睡前2個小時(shí)不要吃零食和宵夜?？梢赃m當(dāng)做一些鍛煉比如拉腿鍛煉四肢。
盡量早睡早起，在一段時(shí)間里堅(jiān)持下去就會有好的收獲。
個人以為要想快速減肥，無非是多運(yùn)動，多運(yùn)動，通過運(yùn)動來燃燒脂肪。
我以前也是一個180斤的大胖子，通過不停的跑步跑步，終于讓自己瘦了下來。每天早晨可以6:00起床，慢跑跑上一個小時(shí)就足夠了。當(dāng)你感到渾身出汗的時(shí)候，你就會感到脂肪在燃燒。只要堅(jiān)持上一個月就會有收獲。如今我的體重是160斤左右。不胖不瘦正合適。不要忘了我可是1米8的大個子。
減肥最快最有效的辦法是什么，除了鍛煉？
我曾經(jīng)3天減了5斤，半辟谷，還有一次是一個月減了20斤，我的體會是控制[_a***_]，不吃減肥藥，少吃些食物是可以啦，這個方法很快且有效。
我是第一次參加辟谷，一個同事參加了，邀請我陪她一起，我們倆還要邊上班，沒有時(shí)間專門去參加，就讓老師指導(dǎo)，算是半辟谷吧，我是3天，通常的都是7天、14天、21天，我是第一次就3天嘗試一下，每天只喝水，不吃其他東西。
辟谷前幾天就開始調(diào)整飲食了，逐漸減少，到辟谷時(shí)不至于胃部受不了。開始辟谷的第一天，不是太餓，按照要求小口小口喝水，分很多次喝，但是都是少量的。晚上開始有點(diǎn)餓，按照要求早早就睡了，睡太晚擔(dān)心太餓了會睡不著。第二天，就比較難過了，之前儲存的食物也消化完了，真的前胸貼后背，喝水感覺不管用了，感覺堅(jiān)持不住了，就和老師聯(lián)系，凝神，打坐了一會，感受自己的身體，算是堅(jiān)持下去了。第三天，反倒覺得好多了，身體很快適應(yīng)了饑餓的感覺，還是按照要求只喝水，不吃其他東西。
就這樣，三天減了5斤，精神還可以，覺得就是一種經(jīng)歷，當(dāng)時(shí)主要原因并不是為了減肥。
這個是真正減肥的時(shí)候***取的方法，就是輕斷食，我從135斤減到了115斤，因?yàn)楸旧?58厘米，骨頭架小，肉多，所以當(dāng)時(shí)并不是和運(yùn)動鍛煉，基數(shù)大，運(yùn)動容易傷到關(guān)節(jié)，而且說實(shí)話，當(dāng)時(shí)上樓梯4樓都開始喘粗氣了，別說去跑步了，于是就主要是輕斷食，說白了，就是少吃。
早上，6點(diǎn)半起床，一杯溫開水，這個是必須要有的，可以促進(jìn)每天的排便。
早餐，一杯牛奶，一個雞蛋，用蒸蛋器蒸或者水煮都可以，不要油煎，一片全麥面包夾生菜，是全麥的，不是普通的面包，是一種粗糧，兩小瓶鈣液。
午餐，半碗大米飯，一盤水煮青菜。不吃肉，但是吃豆腐，青菜不炒，主要是水煮后，拌料汁吃，自己調(diào)制料汁，用少許鹽、生抽、香油等，各種蔬菜都吃，豆腐和蘑菇也煮著吃，其實(shí)挺不錯的。
下午4點(diǎn)左右，一個蘋果或者其他水果也行，補(bǔ)充維生素。
到此，以上就是小編對于哪種方法減肥快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪種方法減肥快的2點(diǎn)解答對大家有用。
