大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥器材鍛煉腰椎嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥器材鍛煉腰椎嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身圈的“網(wǎng)紅”平板支撐，真的能瘦腰嗎？
2. 腰部骨質(zhì)增生可以做什么運(yùn)動減輕體重？

健身圈的“網(wǎng)紅”平板支撐，真的能瘦腰嗎？

您好！感謝邀請！

平板支撐的作用主要是鍛煉核心肌肉，它本身的能量消耗并不是太大，而且由于很多人能夠堅(jiān)持的時(shí)間還很短，所以對于減肥的作用并不太大。? ?

而且，即使平板支撐能夠做的時(shí)間比較長，能夠消耗一定的熱量，它消耗的熱量也不一定是燃燒腰腹部的脂肪。

因?yàn)?/a>脂肪的儲存是全身性的，消耗同樣也是全身性的，我們決定不了消耗哪里的脂肪，脂肪的消耗完全受身體自身代謝的調(diào)控，目前的科學(xué)還沒能確定身體究竟是如何進(jìn)行脂肪調(diào)動和重新分布的，所以，目前還沒有那哪種減肥方法可以做到“指哪打哪”的瘦身方法，所謂的專門瘦肚子、瘦大腿的減肥方法都是沒有科學(xué)根據(jù)的。??

不過，由于平板支撐可以鍛煉核心肌肉，腰腹部肌肉變強(qiáng)之后，可以自然地做到收腹，在視覺上會產(chǎn)生一點(diǎn)瘦腰的作用。

腰部骨質(zhì)增生可以做什么運(yùn)動減輕體重？

從西醫(yī)來說，骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松，都是不可避免的，這是因?yàn)殡S著年齡的增大，每個(gè)人都會出現(xiàn)這樣的問題，只是有些人出現(xiàn)的晚一點(diǎn)，就是時(shí)間問題嘛！

骨質(zhì)增生，又稱骨刺，但是很少有骨質(zhì)增生，引發(fā)腰腿痛，所以，當(dāng)出現(xiàn)骨刺的時(shí)候，不要管它，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動，活動腰部肌肉，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。

謝謝這位朋友邀答！本題共722字，閱讀需要3分鐘。

看了題目，覺得你想問：腰椎有骨質(zhì)增生，想減輕體重，可以做什么運(yùn)動？

首先減輕體重方面，我認(rèn)為從吃飯方面：每頓飯只吃六、七成飽就好，保持下次飯前一、兩小時(shí)感覺餓即可，不能不吃早飯或晚飯。

weight: bold;">腰椎骨質(zhì)增生可以做的運(yùn)動推薦以下，但不確定能不能減輕體重。

腰椎由于活動范圍較大，因而容易受到外力的影響，由于外傷、勞損等原因，可以導(dǎo)致脊柱周圍的肌力平衡失調(diào)，椎間盤、韌帶及椎間關(guān)節(jié)產(chǎn)生退行性改變，導(dǎo)致椎體間不穩(wěn)，甚至產(chǎn)生椎體間的滑移、椎體面受損、韌帶附著點(diǎn)鈣化，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生的發(fā)生?？梢园l(fā)生于腰椎的各個(gè)部位，以體重負(fù)重點(diǎn)腰3、4、5節(jié)處多見。

腰椎骨質(zhì)增生鍛煉方法

腰部是全身力量傳導(dǎo)的集中處，因此，腰背部肌肉力量的增強(qiáng)，能分擔(dān)減少腰椎的承重；另外，在負(fù)重時(shí)，腹肌收縮也能分擔(dān)其一部分力。因此，腹肌和腰背部肌肉的鍛煉，可以增加腰椎的穩(wěn)定性，能起到預(yù)防和緩解骨質(zhì)增生癥狀的作用。

無論是俯臥位或是仰臥位的鍛煉，都要遵循力所能及的原則，不用猛力，根據(jù)自己的體能進(jìn)行鍛煉。

1、腹部肌肉鍛煉法

你好，增生嚴(yán)重嗎？你現(xiàn)在身高體重是多少？如果不是過度肥胖可以不必用減重來治療疾病，腰椎增生還是需要藥物治療嚴(yán)重者還會需要手術(shù)。當(dāng)然體重減輕脊椎負(fù)重會有所緩解對疾病有好處。

天竺幽蘭觀點(diǎn)：堅(jiān)持運(yùn)動的人就不會得骨質(zhì)增生，骨關(guān)節(jié)病變除了退行***變就是錯(cuò)誤的使用關(guān)節(jié)造成的。骨關(guān)節(jié)疾病，預(yù)防重于治療。

腰椎、頸椎是比較容易發(fā)生問題的，長期、長時(shí)間同一姿勢，使得椎骨之間的關(guān)節(jié)面長期錯(cuò)位，膨出，引起骨質(zhì)增生，頸椎、腿椎病變的[_a***_]自己體會（歡迎留言）。脊柱的正確使用方法，一．頸部的保暖，氣溫低于18度時(shí)，穿高領(lǐng)T恤或是加條圍巾，二．勞動時(shí)、伏案工作時(shí)、學(xué)習(xí)時(shí)保持頭部端正，手肘、上身和大腿，大腿和小腿保持直角，形成穩(wěn)固的支撐，三．站立時(shí)，后腦勺、臀部、腳后跟呈一條直線，運(yùn)動時(shí)盡量讓大關(guān)節(jié)面吻合。四．睡眠時(shí)的枕頭過高也會對頸椎造成傷害，以自己握拳的高度為標(biāo)準(zhǔn)，建議

小關(guān)節(jié)的病變以腱鞘囊腫多見，預(yù)防措施，一．冬季勞作時(shí)戴手套，二．小學(xué)生、美容、按摩師要及時(shí)放松腕關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)，方法，抓握手指，甩手，熱水泡手，精油***。

膝關(guān)節(jié)的病變以半月板、臏骨，關(guān)節(jié)面的軟骨損傷多見，汽車修理工，舉重、游泳運(yùn)動員等職業(yè)也是膝關(guān)節(jié)病的高發(fā)人群，體重超標(biāo)人群跑步也是不科學(xué)的，對關(guān)節(jié)面損害看不見，但是肯定感受得到。

保護(hù)關(guān)節(jié)，減輕、預(yù)防骨關(guān)節(jié)病變，延緩衰老，可以使用瑜伽墊，運(yùn)動墊，躺，臥，坐都是最佳選擇，減少關(guān)節(jié)面的壓迫，運(yùn)動懶惰肌群，增強(qiáng)運(yùn)動功效。任何疾病，預(yù)防重于治療，專注于疾病的預(yù)防，

腰椎由于活動范圍較大，因而容易受到外力的影響，由于外傷、勞損等原因，可以導(dǎo)致脊柱周圍的肌力平衡失調(diào)，椎間盤、韌帶及椎間關(guān)節(jié)產(chǎn)生退行性改變，導(dǎo)致椎體間不穩(wěn)，甚至產(chǎn)生椎體間的滑移、椎體面受損、韌帶附著點(diǎn)鈣化，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生或者后續(xù)骨刺的產(chǎn)生！

但是根本原因除了退行***變，骨骼框架不穩(wěn)定，還有就是包裹骨骼的肌肉組織松弛，人體為了維持骨骼框架穩(wěn)定，被迫形成增生或者骨刺，根本目的就是讓骨骼穩(wěn)定甚至后期骨刺扎進(jìn)人體維持骨骼穩(wěn)定，相比人散架，疼痛屬于小問題！這個(gè)就好比以前的吊橋，兩邊都是繩索拉住固定吊橋，只要繩索出現(xiàn)問題，吊橋必然出問題！所以針對腰椎間盤突出或者骨質(zhì)增生必須內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，于內(nèi)要增強(qiáng)肌肉組織，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，用以鞏固骨骼，一旦骨骼穩(wěn)定，增生才會自行慢慢消退，針對骨骼，補(bǔ)充足量的鈣鎂礦物質(zhì)，骨密度，保證骨骼需要的營養(yǎng)來源！于外可以配合中醫(yī)理療，或者外敷一些中藥來減少疼痛感！

如果需要減重，最好從飲食和運(yùn)動入手，這是最安全也是最有效的方式，飲食方面以控制能量為主，比如男性成年輕體力推薦攝入量是2250kcal，女性是1800kcal，一般控制體重按照營養(yǎng)學(xué)開始一般推薦控制在男性1600女性1200kcal是非常安全的，可以戴一個(gè)固定腰部的腰帶每天走路或者慢跑就行，不宜劇烈運(yùn)動！所有胖的人脂肪組織太多，只要把體重控制下來身體負(fù)擔(dān)也會減輕！具體體重控制可以關(guān)注我頭條號留言！

到此，以上就是小編對于健身減肥器材鍛煉腰椎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥器材鍛煉腰椎嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。