大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于西瓜籽有減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹西瓜籽有減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
瓜子熱量高么？
瓜子的熱量高。
瓜子包括南瓜子、西瓜子、葵瓜子等，每100g各種瓜子有500-600千卡左右的熱量。
以南瓜子為例，每100克炒南瓜子含582大卡熱量，碳水化合物7.9克，蛋白質(zhì)36克，脂肪46.1克，單不飽和脂肪酸16.5克，飽和脂肪酸7.9克，多不飽和脂肪酸19.8克，膳食纖維4.1克，維生素E27.28毫克，鉀672毫克。
實(shí)際上，各種瓜子的熱量約600千卡/100克，瓜子的熱量相對(duì)較高，主要因?yàn)?/a>瓜子內(nèi)油脂含量較為豐富。如果大量食用瓜子，容易導(dǎo)致攝入熱量過(guò)高，從而導(dǎo)致體內(nèi)熱量過(guò)剩，引起脂肪堆積，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖，因此不建議需要減肥的人群大量食用瓜子。
高
瓜子的熱量是大約每100千克瓜子的熱量為600千卡左右，屬于高熱量的食物。
瓜子是日常生活中常見(jiàn)的一種食物，含有豐富的不飽和脂肪酸蛋白質(zhì)、葉酸、煙酸、纖維素、維生素B1、維生素B6、銅、磷、鉀、鋅、鐵等礦物元素，適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQef45e292da05abe7 relatedlink">一些瓜子，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
多吃南瓜子對(duì)身體有什么好處，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如何？
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南瓜子顧名思義就是南瓜肉里那些被留下來(lái)的白色***，南瓜子曬干后和其他瓜子一樣，香脆美味，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。南瓜子中富含多種礦物質(zhì)成分，特別是磷元素含量爆表，100g中富含1159mg，南瓜子中也富含鉀元素、鈣元素和鎂元素，另外鋅的含量較高，和很多食物相比都名列前茅。南瓜子中還含有豐富的鐵元素、硒元素，硒元素是一種抗氧化成分，有助對(duì)抗自由基，延緩衰老和保護(hù)血管。
南瓜子除了礦物質(zhì)含量尤其豐富之外，維生素E含量十分豐富，100g南瓜子含13.25mg維生素E，維生素E也是一種抗氧化成分，能提高抗病能力，它還被稱為“生育酚”，有助預(yù)防生殖系統(tǒng)病變，預(yù)防不孕不育的效果。南瓜子和其他堅(jiān)果類食物一樣，熱量和油脂含量豐富，不過(guò)這些油脂也大部分屬于不飽和脂肪酸，特別是ω3系列優(yōu)質(zhì)油脂含量較高，它們能夠對(duì)血脂“雙向調(diào)節(jié)”，如降低壞膽固醇低密度脂蛋白數(shù)量，減少血管壁脂蛋白的堆積，提高好膽固醇高密度脂蛋白數(shù)量，調(diào)節(jié)血清濃度，有助穩(wěn)定血脂，預(yù)防多種心腦血管疾病。南瓜子中蛋白質(zhì)含量極高，100g能提供33g蛋白質(zhì)，南瓜子中還富含膳食纖維，能夠潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。
南瓜子在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上也有不錯(cuò)的功效，它味甘、性平，能歸胃、大腸經(jīng)，有消毒驅(qū)蟲(chóng)（絳蟲(chóng)、血吸蟲(chóng)）的功效。南瓜子中富含的鋅元素，能保護(hù)男性前列腺，缺鋅可造成前列腺病變，而經(jīng)常吃南瓜子可緩解癥狀。南瓜子中富含“鈷”元素，鈷能夠提高人體新陳代謝，提高造血功能，也是合成胰島素，促進(jìn)胰島素分泌的一種有益成分，常吃南瓜子有不少有益效果，不過(guò)要注意的是，南瓜子的確油脂含量高，熱量較高， 不適合過(guò)多食用，堅(jiān)果類食物推薦每日10g以內(nèi)，大概一小把就夠了，除了南瓜子，我們還可以搭配其他堅(jiān)果類，提高礦物質(zhì)種類，如腰果、花生、核桃、榛子、鷹嘴豆等等。
在平常家庭中，人們常吃南瓜，但卻在處理時(shí)將里面的南瓜子扔掉，十分可惜。其實(shí)南瓜子曬干后，不僅好吃，更是一味十分有效的驅(qū)蟲(chóng)藥。
南瓜子性溫、味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能驅(qū)蟲(chóng)解毒、化痰排膿、潤(rùn)肺益氣。
——《滇南本草》
從中醫(yī)角度來(lái)講，南瓜子味甘、性平，歸屬于脾、胃、大腸經(jīng)，有驅(qū)蛔殺蟲(chóng)、利水消腫之功，對(duì)于緩解蛔蟲(chóng)病、四肢浮腫等病癥有非常好的效果。
南瓜子可以稱之為藏在南瓜里的精華，特別是飽滿、色黃白者為最佳，通常生用比炒制效果更佳，一般研粉沖水服用即可。下面我們具體分析一下南瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
謝邀。
南瓜子是一類很好的堅(jiān)果食物，但不宜多吃，因?yàn)槠渲械挠椭?、熱量較高，吃多了反倒會(huì)造成肥胖、高血脂的癥狀。南瓜子中含多種礦物質(zhì)，特別是磷元素尤其豐富，100g南瓜子能提供磷元素高達(dá)1159mg，和很多堅(jiān)果相比都還要更勝一籌，磷元素是一種人體所必須的生命元素，磷元素能維持牙齒和骨骼的健康，也有利維持肌肉的正常收縮，同時(shí)在新陳代謝中也會(huì)發(fā)揮較大作用，磷元素有助促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，能***預(yù)防骨質(zhì)酥松。
南瓜子中的油脂含量較高，100g能提供約50g脂肪，不過(guò)這些油脂絕大部分是“不飽和脂肪酸”，堅(jiān)果中的ω6不飽和脂肪酸含量尤其豐富，ω6脂肪酸是細(xì)胞膜的主要構(gòu)成成分，能協(xié)調(diào)荷爾蒙水平、有助維持皮脂腺的正常新城代謝，同時(shí)適當(dāng)?shù)摩?脂肪酸能提升好膽固醇的數(shù)量、降低壞膽固醇數(shù)量，有助維持膽固醇的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)血清膽固醇在正常范圍。適當(dāng)南瓜子的攝入有助改善高血脂癥。
不過(guò)要注意的是，堅(jiān)果中的ω6脂肪酸比例較高，而不飽和脂肪酸還有ω3、ω9等，它們起著不同的功效，但需要競(jìng)爭(zhēng)相同的代謝酶，如果ω6攝入的比例過(guò)高，那么可能會(huì)影響其他脂肪酸的促健康作用，無(wú)法到達(dá)體內(nèi)相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)，反倒容易增加慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)多ω6的攝入還可能會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病，增加心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。
南瓜子中的提取成分能夠促進(jìn)前列腺得到所需的脂肪酸，前列腺的正常分泌需要這種脂肪酸的***，所以南瓜子其實(shí)有潛在預(yù)防前列腺疾病的效果，另外，南瓜子也有潛在的降壓效果，因?yàn)槠渲懈缓S富的“泛酸”（維生素B5），能夠幫助緩解心絞痛，調(diào)節(jié)血管外滲透壓。推薦愛(ài)吃南瓜子的朋友每日可攝入南瓜子10g左右（其他堅(jiān)果類也是如此），不宜過(guò)多，適當(dāng)堅(jiān)果的攝入有助預(yù)防心腦血管疾病，提供多種有益成分。
到此，以上就是小編對(duì)于西瓜籽有減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于西瓜籽有減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
