大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女人最佳減肥方法運(yùn)動健身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹女人最佳減肥方法運(yùn)動健身的解答，讓我們一起看看吧。
女生健身選什么運(yùn)動比較好？
只要運(yùn)動就比不運(yùn)動好。
女生健身，如果不是出于自己好惡，而是客觀地追求健身的綜合價值的話，那么應(yīng)該實(shí)現(xiàn)以下幾點(diǎn)進(jìn)步：身材更好，體能更好，心情更好。其中，身材應(yīng)該包括有一定肌肉，保持較低的體脂，女性輪廓明顯，沒有偏廢。體能應(yīng)該包括肌肉力量、爆發(fā)力、耐力、心肺功能、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、反應(yīng)速度等。 心情是運(yùn)動的副產(chǎn)品，不再多言。
在這個基礎(chǔ)上，女性運(yùn)動應(yīng)該做什么就顯而易見了——至少包括3類訓(xùn)練：1.有氧運(yùn)動；2.健美訓(xùn)練；3.柔韌性訓(xùn)練獲包含柔韌性在內(nèi)的綜合訓(xùn)練。
有氧運(yùn)動可以考慮跑步、游泳、自行車或者有氧操課，至少要選擇其中之一，作為訓(xùn)練的主體內(nèi)容之一。健美訓(xùn)練并非是指為了參加競技健美運(yùn)動而做的專業(yè)性訓(xùn)練，而是指所有以發(fā)展肌肉圍度和肌肉力量為目的的在現(xiàn)代健身房能通過器械實(shí)現(xiàn)的健身方式，當(dāng)然你也可以徒手去做——這種強(qiáng)度相對低一些。柔韌性訓(xùn)練可以選擇瑜伽，但仍然需要在每次訓(xùn)練課后進(jìn)行10-20分鐘的拉伸練習(xí)，除非你的有氧操課包括這個環(huán)節(jié)，否則都要專門拉伸。
根據(jù)您的這個問題和我長期混跡于健身房的經(jīng)驗(yàn)，我猜想您一定是剛剛選擇健身不久？沒關(guān)系，你要知道走出去第一步其實(shí)就成功了一半了，那么另一半在哪呢？就是科學(xué)的訓(xùn)練+健康的飲食+堅(jiān)持(這一點(diǎn)最重要，尤其是女士)那我就我自己的一些經(jīng)驗(yàn)以及和一些健身女性朋友的交流來分享給大家。
首先你要了解自己去健身房的主要目的(減脂or塑型)？我們從這兩個方面(也有來選擇增肌的，但是極少數(shù)了)入手來入門健身！
減脂:我身邊有很多女性朋友來健身房減脂，她們最多的問題是“我該怎么練?。俊薄拔揖毷裁茨?？”然后我跟她講了一下科學(xué)的健身原理后，她們就似懂非懂(幾乎每個人都會經(jīng)歷這個過程)的去跑步??了??。我并不是說跑步有問題，跑步是非常有效的減脂方式，但卻不一定適合每一個人。首先你要確定你的體重是否過大？如果體重比較大，那么跑步的時候就會對你的膝蓋傷害較大(跑步是膝蓋會有著力點(diǎn)，每一次著力都意味著你的體重在沖擊你的膝蓋)。那體重較大的朋友應(yīng)該怎么選擇器材減脂呢？我覺得可以選擇(非動感單車，屁股不能離座位)，循序漸進(jìn)，先提高自己的心肺功能，再慢慢的上阻力和時間(我們健身房的一個女孩子，橢圓機(jī)一年減掉30多斤)！
那么如果你的體重不大，覺得身上有些贅肉又該怎么甩掉？首先你要清楚這個世界上是沒有局部減脂的，所有鼓吹局部減脂的都是偽科學(xué)！只有當(dāng)你消耗(基礎(chǔ)代謝+運(yùn)動消耗)的熱量大于你攝入食物飲料的熱量時你的身體會[_a***_]熱量的赤字，這時為了維持你正常的代謝平衡你的身體會主動的從你身體的脂肪或肌肉中來分解出熱量，這是一個能量守恒定律(大家初中都學(xué)過)。既然了解了減脂的原理，那么只有增加運(yùn)動量提高消耗或者降低熱量的攝入這兩個方式才可以起到減脂的作用。
對于一個新手來講，最有效最簡單最容易上手的有兩個方式:跑步and動感單車 跑步時不要勻速，速度也不宜太快，切記最好不要放坡度！可以帶個運(yùn)動藍(lán)牙耳機(jī)放一些有節(jié)奏感的歌這樣跟著節(jié)奏去跑會更好些。動感單車的確是大家都愿意去參加的一個減脂方式，氣氛好，強(qiáng)度大，不知不覺一節(jié)課就結(jié)束了。但是單車也會給你的膝蓋造成一定程度的壓力，如果姿勢和發(fā)力點(diǎn)不對的話傷害就更嚴(yán)重了(腿和臀部發(fā)力)，所以不管用哪種方式都要先去確定正確的姿勢和發(fā)力點(diǎn)，切記保護(hù)好自己！
對于要塑型的女性朋友來說，做一些輕重量多組數(shù)的器械(具體動作請關(guān)注我，下面會更新)，但切記不要盲目去追求次數(shù)和重量，姿勢是第一位的！最好能有一個長期健身的朋友去指導(dǎo)一下就完美了！
最后，我有一個個人的建議，想要完美身材的女性朋友可以去選擇操房舞蹈or高溫瑜伽，希望你們的身材都越來越好哦！(關(guān)注我，后續(xù)更新)
我是愛健身的小伙伴，希望大家多多關(guān)注點(diǎn)贊哦！
女生在健身中，選取什么動作比較好，這個問題非常值得探討。在選擇動作時，女性應(yīng)該選擇一些具有全面性和綜合性的運(yùn)動。
1. 有氧運(yùn)動：女性可以選擇慢跑、自行車、游泳等有氧運(yùn)動，這些運(yùn)動能夠加速心臟跳動和呼吸，幫助燃燒脂肪，控制體重，并提高心肺功能。
2. 訓(xùn)練核心肌群：核心肌群是你的核心力量，包括腹肌、背肌、臀肌和髖部肌肉。女性可以選擇一些核心肌群的訓(xùn)練，如仰臥起坐、交替腿抬升等，這些運(yùn)動可以增強(qiáng)核心肌群力量，提高身體穩(wěn)定性和平衡力。
3. 健身器械訓(xùn)練：女性可以選擇使用健身器械進(jìn)行力量訓(xùn)練，如啞鈴、杠鈴和器械組合，這些訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量、增加肌肉量和提高新陳代謝水平。
4. 瑜伽和普拉提：瑜伽和普拉提是一種非常受女生歡迎的運(yùn)動方式，可以練習(xí)調(diào)整呼吸，提高核心肌群力量和柔韌性，促進(jìn)身心平衡。
最后，女性在選擇健身動作時，應(yīng)根據(jù)自己的身體情況和健身目標(biāo)來選擇合適的動作。注意充分的熱身和有足夠的休息時間，訓(xùn)練時要注意正確的姿勢和動作，避免受傷。女性持之以恒的鍛煉可以讓肌肉變得緊實(shí)、線條優(yōu)美，保持健康的身體和年輕的心態(tài)。
女生健身建議拳擊運(yùn)動比較好。
拳擊成為競技運(yùn)動的歷史很長，也是商業(yè)賽事里最為成功的競技體現(xiàn)育，因此拳擊的科學(xué)訓(xùn)練理論非常多，它簡易、好學(xué)、好用、作為一種防身與健身的手段非常有效。
女性是陰柔之美，但如果過于柔就是變成懦弱之美，有點(diǎn)紅樓夢里的林黛玉。并不是現(xiàn)代人所欣賞的健康之美。
跆拳道的品勢，看起來美感，但有些動作的發(fā)力順序不對，如果之后改練其他運(yùn)動，動作會變僵硬。對抗競技，全是用腿，防身效果非常差。
拳擊吧！
跆拳道和拳擊都是不錯的健身方式，拳擊相對于散打、泰拳以及MMA技術(shù)動作相對少，有人說拳擊就是三板斧，直拳、勾拳、擺拳，當(dāng)然實(shí)際情況沒有這么簡單，但是拳擊相對好上手，再一個拳擊的耗能相當(dāng)巨大，對于保持身材，提高力量速度、耐力等有很大幫助，拳擊的基本功都有對這些方面的訓(xùn)練。
雖然跆拳道在健身方面的功效與拳擊相比很難分出高下，但是有一點(diǎn)跆拳道與拳擊沒法比，那就是實(shí)戰(zhàn)效果，跆拳道主要武器是腿部，但是女生喜歡怎么穿？女生喜歡穿緊身褲子，像這樣的。
這樣你還能抬起腿來踢人，搞笑吧！跆拳道要是***寬松褲子，戰(zhàn)斗力直線下降，拳擊就不一樣了，會發(fā)力了，來一下還是***地，一舉兩得為什么不選拳擊呢？
以上！
美好的身材，千篇一律。有料的大腦，萬里挑一。
其實(shí)你距離完美身材就差兩步了：
我是瘦魚，我們下個問題見。
女生在健身房做些什么運(yùn)動，比較好減肥？
女生一般代謝能力相較于男生來說會低一些，因此普通人也不必做大重量訓(xùn)練。做哪些運(yùn)動主要還是取決于自己的身體狀況。
比如說，身體看上去較胖，而且還有精力不集中，容易犯困等癥狀。可以***取慢跑(微微出汗）+輕量力量訓(xùn)練的方式來減肥。千萬不可以大量出汗。
而并且女生脂肪更容易囤積在臀部，因此深蹲之類包括腿部運(yùn)動會比較利于減肥。
最后建議多參加健身房的一些免費(fèi)課程，比如瘋狂單車之類的，保持情緒良好，與多人互動，可以提高自身的代謝能力，也是減肥不可缺少的要素！
到此，以上就是小編對于女人最佳減肥方法運(yùn)動健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女人最佳減肥方法運(yùn)動健身的2點(diǎn)解答對大家有用。
