大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康塑形快樂減肥活動總結(jié)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康塑形快樂減肥活動總結(jié)的解答，讓我們一起看看吧。
說說減肥路上的趣事？
生命不止，減肥不止呀！曾經(jīng)為了減肥做過好多事呀！
一試過吃三天蘋果減肥，就是三天什么都不吃，只吃蘋果還有喝水，結(jié)果體重是降了，但一恢復(fù)飲食體重也恢復(fù)了[捂臉]
二運(yùn)動減肥，去健身房做運(yùn)動，如果只是自己跑步什么的是很難瘦，我試過請健身教練，他會教你做訓(xùn)練，那段時間還是有效，體型明顯挺拔了，也瘦了。但后來沒有堅持也就胖回去了[捂臉]
三因為不能堅持去健身房，就在家做運(yùn)動，下載了一個keep運(yùn)動，天天跟著練，結(jié)果也是不堅持。
四現(xiàn)在是每天吃飯盡量吃五六分飽，但也難受呀，沒有吃飽那種滿足感[捂臉]
最后總結(jié)就是，減肥需要持之以恒，我之所以沒成功就是沒有堅持[捂臉]
我從高中時就決定減肥，但現(xiàn)在工作都已經(jīng)四年了，體重非但沒有減少，甚至胖了五十斤。年前的時候靠控制飲食瘦了十斤，不過現(xiàn)在又回到了解放前，我就是一直在減肥的路上，但是沒有成功過。[捂臉][捂臉][捂臉]
相信很多人都有減肥的經(jīng)歷，作為一個天生體質(zhì)吸收比較好的人，我也不例外，經(jīng)歷過的人都知道，減肥是一個漫長而枯燥的過程。
很奇怪，可以說我從來沒瘦過，作為天生是一個胖子的我，上高中那會就已經(jīng)140的體重了，后來經(jīng)過鍛煉體脂最低的時候都有25左右，不過可能是因為肌肉含量比較高，看上去并不是很胖。
自從處了對象之后，為了陪女朋友，健身的時間被壓榨沒了，于是開始自甘墮落，體重也不負(fù)所望的一路飆升，體脂也升到百分之三十多，脂肪肝也如影隨形。經(jīng)過一年多的墮落，為了做到陪女朋友、健身倆不誤，在答應(yīng)了一堆條件的前提下，終于把女朋友忽悠去健身房一起鍛煉了，由于她的身材算是屬于標(biāo)準(zhǔn)的那種，并不是很胖，每次鍛煉總是心不在焉，而我背負(fù)著回到一年前體脂的使命，在器械區(qū)和跑步機(jī)上揮汗如雨。
隨著時間的推移，可能是嘗到了健身的甜頭，她也漸漸變得認(rèn)真起來，忽然有天跟我說，要練出馬甲線，我一笑置之。但是我小看了她的毅力，有的時候我工作比較累，想偷個懶，她都開始變著法子拉我去健身房了，經(jīng)常開玩笑說，再不瘦下去就不要我了。
減肥注定是一個漫長的過程，我們有的時候也需要苦中作樂，在枯燥中發(fā)掘出一點樂趣。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。
如果要減肥一定要 有一個決心，首先要立一個目標(biāo)，例如一個月內(nèi)要瘦5斤。然后做一個減肥計劃。
要減肥一定要管住嘴，邁開腿！
運(yùn)動要加強(qiáng)，早上和晚上各做1個小時的運(yùn)動，增加新陳代謝！祝你早日減肥成功！
減肥.對于特別是女性來說特別重要也是話題比較多的
我的減肥是每年都減.每年都失敗，屢戰(zhàn)屢敗
.越挫越勇我都佩服自己.說的多做的少
但是每年還是一如既往的訂好目標(biāo)，今年還是繼續(xù)加油保持身材，要瘦點
56公斤減到50公斤，需要多久？
題主的這個問題應(yīng)該細(xì)分的來看。首先，單純的減體重沒有什么意義，從減體重來講，56公斤減到50公斤，有很多方法可以讓你一個月內(nèi)就達(dá)到。但這些都不是科學(xué)的減肥方法。（大多是水份和肌肉的流失，并且容易[_a***_]）。看下圖，體重其實不能代表更好的身材。
- 以每周1斤～2斤的速度減脂，是最好的，這個好不僅僅是更好減少身體脂肪，最重要的是它是可持續(xù)的，你能堅持下來的減脂速度。（有很多節(jié)食減肥的方法，雖然前期比較快，但有幾個人能一直堅持）。那么題主的56公斤到50公斤，最好的速度就是6周～12周的時間。
怎么去做才能完成這個減脂***呢？
- 首先我們來了解一下減脂的基本原理，減脂最基本的原理是能量赤字，就是攝入的能量小于消耗的能量。而消耗1公斤的脂肪大概需要7700大卡的赤字，那么我們做到每天的能量赤字在500～1000大卡左右，一周就可以減0.5公斤～1斤（這是建立在所有的能量赤字都來源脂肪的分解，而減脂期多多少少都會有肌肉流失，那么實際體重應(yīng)該是大于的。）
- 第一：減少每天的能量攝入，在你原有的飲食基礎(chǔ)上，這個飲食是維持你體重不變的飲食，可以減少250～500大卡的攝入?？梢詮奶妓椭救胧譁p少。下面附上一張常見食物能量表，題主有一個直觀的感受。
- 第二：增加運(yùn)動消耗。運(yùn)動可以***用力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動結(jié)合的模式。（為什么力量訓(xùn)練呢？是為了更好的保留住肌肉，防止基礎(chǔ)代謝下降）。那么運(yùn)動方面我們也可以增加250大卡～500大卡的消耗。這里也附上一張常見的運(yùn)動能量消耗表。
總結(jié)：首先我們要有一個正確的減肥觀念，就是不要過分的看重體重的變化。其次就是，運(yùn)動科學(xué)的減肥方法，這個科學(xué)的減肥方法，不管是在飲食方面還是在運(yùn)動方面，都是保證健康的前提下，你能持續(xù)堅持的健身***。因為想要的身材肯定不是減肥成功后，沒多久又反彈了。
希望能夠幫到你。歡迎留言交流！
56公斤減到50公斤需要多久，這取決于你是否有合理的搭配運(yùn)動和飲食 ，達(dá)到一個健康且有效的減脂，對于減肥我總結(jié)出了一下幾點，希望對你有所幫助。
1、合理的搭配飲食，要讓你消耗的熱量，大于你攝入的熱量，形成一個熱量缺口，這樣才能更有效的減脂。
2、 要堅持系統(tǒng)性的訓(xùn)練，減肥是一項需要持之以恒的事情，如果只是三分鐘熱度，是幾乎沒有可能減的下去的，就算減下去了也會在你停止訓(xùn)練之后很快的反彈回去。
3、不要只練有氧，要把有氧和無氧結(jié)合起來，讓肌肉在流失最小的情況下，最大限度的燃燒脂肪，然后你會發(fā)現(xiàn)，這樣不僅效果更好，而且減脂過后身形也會更加完美。
而我這個月從130斤減到了119斤只用了四周，也就是28天，下面繼續(xù)為您分享，我的減肥方案，及飲食搭配。
訓(xùn)練方面我每天都做有氧加無氧每周練六天，休息一天。
比如；周一40分鐘有氧加胸背訓(xùn)練， 周二就是40分鐘有氧加腹腿訓(xùn)練，周三還是有氧加胸背，周四有氧加腹腿，周五練核心，周六我會再練一天腹肌，周日休息。
飲食搭配方面；我會吃一些熱量低，但富有蛋白質(zhì)的食物，比如，雞蛋，雞胸，牛里脊，還有一些蔬菜。，早餐的話我每天都是兩個雞蛋加一瓶純牛奶，中午吃米飯，晚上吃雞胸肉搭配一點西蘭花，畢竟營養(yǎng)也要跟的上，平時也要少吃油炸食品，能不吃就不吃，因為你吃一頓油炸食品，可能今天一天你就白練了，在減肥的路上你或許會有點狼狽，但瘦下來的你真的很美，加油！
不知道你是想聽真話還是想聽***話
6公斤的體重，其實說真的是挺好減的，選用了正確的方法，堅持一段時間成效是非常明顯的，但是最怕的就是，你雖然知道了正確方法，但是不愿意去實施，覺得太苦太累，那你這6公斤的體重可能半年一年甚至更久的時間都沒有辦法減下來
減肥這個事情最重要的是堅持和自律
同時在減肥的過程中，你所需要關(guān)注的并不單純是其中它可能只是一部分參考因素，但更要要的是你身材上的變化，你要注意你的皮膚是否變得更緊致了，你的身體上脂肪是否變得更少你的體型是否變得更加的勻稱？這些才是鍛煉之后所要達(dá)到的真正目標(biāo)，而不是說一味的只去看一看這個體重的這個數(shù)字
單純的掉體重很簡單，你要知道我們人體當(dāng)中主要的一個充分就是水分，如果通過一些鍛煉和飲食來控制了身體的水分儲存啊，那你的體重下降可能會一天都會有1~2斤的體重浮動
但這個并沒有意義
在你飲食的這個過程中，如果你完全降低或者斷掉碳水化合物的攝入，就會導(dǎo)致你身體的水分和體重下降非?？?，因為在這種碳水化合物攝入到身體之后會轉(zhuǎn)化成糖原，而糖原所攜帶的這種水分是比較多的所以說如果你降低了碳水化合物的攝入，那我們?nèi)梭w的體重是下降非常快的
那這個要怎么減呢？其實減肥的這個方法我們也說了很多了，只要管住嘴邁開腿，它都會有作用的
實際上所需要減掉其中的時間是要結(jié)合你每天和這一段時間所控制的熱量缺口來進(jìn)行計算，通常來說一個比較合理的體重下降幅度是每周0.5公斤到一公斤，或者說是你體重的1%或者是2%
照這樣計算的話，你差不多是需要最快需要一個半月的時間，最慢差不多需要三個月的時間
當(dāng)然這只是一個理想的狀態(tài)，實際的影響因素，包括你的心情，你的睡眠，你的飲食，是否完全標(biāo)準(zhǔn)，按你的訓(xùn)練強(qiáng)度是否足夠，這些都是會影響到你的體重下降速度
那我個人的建議其實是你想要減肥，說明你對你的身體和身材要求也是比較高的，那你需要做的就是改善一下現(xiàn)有的一些飲食或者生活習(xí)慣，多加鍛煉調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，良好的作息生活習(xí)慣，也會幫助你維持好的身材，時間不在于長短，更重要的是你能夠一直堅持下去，目標(biāo)總會實現(xiàn)的
到此，以上就是小編對于健康塑形快樂減肥活動總結(jié)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康塑形快樂減肥活動總結(jié)的2點解答對大家有用。
