大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)期減肥能運(yùn)動(dòng)多久的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹經(jīng)期減肥能運(yùn)動(dòng)多久的解答，讓我們一起看看吧。
- 月經(jīng)期間可以慢跑嗎?減肥，每次跑一個(gè)小時(shí)，但是速度很慢的？
- 連續(xù)運(yùn)動(dòng)多久才能減肥？
- 兩個(gè)月能瘦掉40斤嗎，我現(xiàn)在每天晚上跑步半個(gè)小時(shí)也就是四公里？
月經(jīng)期間可以慢跑嗎?減肥，每次跑一個(gè)小時(shí)，但是速度很慢的？
月經(jīng)期間不建議進(jìn)行慢跑的，因?yàn)?/a>在慢跑的過程中也有可能會導(dǎo)致月經(jīng)量增多，或者是腹部不適等各種現(xiàn)象的，所以在月經(jīng)期間是需要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，也要做好保暖工作，因?yàn)樵谠陆?jīng)期的時(shí)候女性的抵抗力也會下降，所以在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意休息，保持充足的睡眠。
連續(xù)運(yùn)動(dòng)多久才能減肥？
我一個(gè)月瘦了十幾斤，是這樣瘦的：早餐正常吃，午餐的話基本都是沙拉，晚餐量比之前少一半，吃個(gè)不餓就行，不用吃飽?；?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ006b551bea5ad477 relatedlink">不吃豬肉和比較油的菜，肉類就吃牛肉、雞肉、海鮮。買了跑步機(jī)，自己每天下班在家跑，一周跑4-5天，先是走半小時(shí)，然后跑半小時(shí)，跑完后再做其他運(yùn)動(dòng)，俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，平板支撐等等，每天跑完挑選四種運(yùn)動(dòng)起來做，一組20下，做3組。在不影響健康的情況下飲食控制起來，飲食一定要堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)的話，要堅(jiān)持有個(gè)小方法，買個(gè)稱體重的，運(yùn)動(dòng)前稱一下，運(yùn)動(dòng)后稱一下，對比前后體重，看著有減輕，會對你的信心和毅力產(chǎn)生作用，然后再對比每天的體重，每天拍照做記錄，一周后做個(gè)對比，你會愛上運(yùn)動(dòng)。
減肥需要長期堅(jiān)持，而且通過運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，還要結(jié)合早睡早起，少食多餐，不暴飲暴食，不吃夜宵，才能真的達(dá)到效果，不然你運(yùn)動(dòng)之后，還是暴飲暴食，會越來越胖的。
運(yùn)動(dòng)減肥，效果最明顯，最快的就是，動(dòng)感單車，跑步，跳繩。這三種運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，可以出很多汗，能快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。一周就能看出變化。
運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，一周3-4次就可以了，多了身體負(fù)荷不了，反而損傷身體。而且每次運(yùn)動(dòng)完記得做拉伸，不然第二天肌肉會疼，長期下來還會形成死肌肉，很難看。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）如果是女生的話，推薦跳舞，瑜伽，健身操等等。不僅可以減肥，還能提升[_a***_]，養(yǎng)成女性的優(yōu)雅。不過見效比較慢，至少半年。但是身體素質(zhì)，內(nèi)分泌，新陳代謝也能得到改善。
我覺得吧，連續(xù)運(yùn)動(dòng)兩個(gè)月就可以明顯的看出自己身體的變化吧，每天運(yùn)動(dòng)最好一小時(shí)這樣，鍛煉20-30分鐘的話開始運(yùn)動(dòng)所出的汗大部分都是身體的水分，還沒開始燃燒脂肪，所以每天一小時(shí)左右我覺得是OK的，像慢跑挺好的，堅(jiān)持就是勝利?
首先感謝邀請，個(gè)人建議，希望可以幫到你。
其實(shí)沒有說要鍛煉多久才能減肥。如果你是想要下定決心減肥，那么我建議，在鍛煉的時(shí)候不要太計(jì)較鍛煉的時(shí)間。
這個(gè)就好像在一些工廠上班，如果在規(guī)定的時(shí)間下班，而不限定產(chǎn)量，那么這個(gè)工廠的產(chǎn)量還要質(zhì)量，都提升不上去的。
所以，很多人去健身房，他們本來計(jì)劃是去訓(xùn)練一小時(shí)，結(jié)果去到那里他們把玩手機(jī)、發(fā)朋友圈讓人知道去鍛煉了、還要洗澡、還有汗蒸、坐坐喝水的時(shí)間都算上去，結(jié)果他們真正訓(xùn)練的時(shí)間，也就十來分鐘。
所以應(yīng)該好好的安排訓(xùn)練的動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作得組數(shù)和次數(shù)，比如跑步，跑多少公里跑完就進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。深蹲每組做多少個(gè)，做多少組，休息時(shí)間休息多久。建議***的訓(xùn)練動(dòng)作每次休息不要超過一分鐘，一般輕松休息不要超過三十秒。
只要開始訓(xùn)練，而不是口頭說說，堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真練，總會看到效果。
感謝邀請！
首先說明一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)健身才是最科學(xué)有效當(dāng)然減肥的方法。但是連續(xù)運(yùn)動(dòng)多久有效果這個(gè)問題有點(diǎn)籠統(tǒng)。題主是為單次訓(xùn)練持續(xù)多長時(shí)間才能減脂？還是問訓(xùn)練要維持多長的周期才能看到減肥效果？
減肥這種事情是相對而言的。打個(gè)比方說你今天訓(xùn)練了，可能就比沒有訓(xùn)練之前消耗掉了部分脂肪。在這個(gè)階段你可能減肥了，但如果你不控制，回去之后猛吃一頓，攝入的熱量比之前消耗掉的熱量還多，那么在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)上你不僅沒有減肥，反而會更胖的。
減肥是一個(gè)長期的斗爭，因?yàn)槟闩制饋硪膊豢赡苁且惶靸商炫制饋淼陌伞?br/>就算現(xiàn)在找一個(gè)專業(yè)能力尚可的教練，結(jié)合你自己的具體情況，包括身高體重性別年齡脂肪比等做出你減肥周期的估算，告訴你需要多久時(shí)間可以減肥，你就能夠減肥了嗎？
實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。你只有去做了才能知道結(jié)果。人體的細(xì)胞是需要更換代謝與重新生長的。一個(gè)細(xì)胞從衰老到再生成需要大概四周的時(shí)間。那么對于減肥來說最少也要用月作為計(jì)量單位。
真正能讓你減肥的是良好的生活習(xí)慣規(guī)律的訓(xùn)練和科學(xué)的飲食。訓(xùn)練方面多學(xué)習(xí)掌握健身知識，結(jié)合自己的實(shí)際情況做出健身運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃，并堅(jiān)持下去。
飲食方面少吃油膩高熱量的少油少鹽，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃綠葉蔬菜。主食的選擇上盡量避免精米精面，多吃以雜糧粗糧為主的升糖指數(shù)低的復(fù)雜碳水化合物。
一點(diǎn)一點(diǎn)的糾正自己的不良習(xí)慣，并保持下去，相信用不了多久，就會發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。
兩個(gè)月能瘦掉40斤嗎，我現(xiàn)在每天晚上跑步半個(gè)小時(shí)也就是四公里？
我從去年5月3日開始,3個(gè)月體重從86公斤減到70公斤,現(xiàn)在保持在71公斤。夜跑加飲食控制，飲食控制不是不吃，而是有選擇性的吃，這方面就不多說了。我主要是夜跑40-50分鐘，天天跑。開始跑不了200米就跑不動(dòng)了,就快走,休息過來接著跑，反正要堅(jiān)持至少50分鐘，現(xiàn)在5公里很輕松，也跑過幾次10公里。中間出現(xiàn)過2次平臺期，查閱相關(guān)資料都過來了。
每天跑步四公里，兩個(gè)月瘦掉四十斤，幾乎是不可能的事，***設(shè)你拼了命節(jié)食終于減下來了，那你也是不健康的，會顯得很憔悴，正常情況下是不可能的！
分享下我的經(jīng)驗(yàn)，減肥七分飲食，三分鍛煉，跑步的同時(shí)，必須調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗纖維雜糧，比如水煮蛋，玉米棒，紫薯，糙米等。拒喝任何一種飲料，只喝白開水。中午可以加牛肉，去皮雞肉，魚肉，蝦肉等。如果每天跑步，最好要半小時(shí)以上，因?yàn)檫^了半小時(shí)才會燃燒脂肪！我跑步半年，減掉二十斤，每天五公里，配速六分二十秒，基本控制在三十到三十五分鐘之內(nèi)，跑五歇一。
跑步的最終目的是為了健康，兩個(gè)月減掉四十斤，會對你身體造成傷害，慢慢的跑，貴在堅(jiān)持，你會不知不覺瘦下來，而且人會顯得更加精神而有朝氣，祝你成功。
到此，以上就是小編對于經(jīng)期減肥能運(yùn)動(dòng)多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)期減肥能運(yùn)動(dòng)多久的3點(diǎn)解答對大家有用。
