大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不減肥的健康運(yùn)動(dòng)方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不減肥的健康運(yùn)動(dòng)方法的解答，讓我們一起看看吧。
在不運(yùn)動(dòng)的情況下，如何健康減肥？
不運(yùn)動(dòng)的情況下，如何健康地減肥？
這是很多人的夢(mèng)想?。ㄏ肟唇】?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQb8f82471aae0b416 relatedlink">食譜的親，直接看最后哈）
其實(shí)這個(gè)問(wèn)題問(wèn)出來(lái)的時(shí)候，提問(wèn)的人心里就已經(jīng)有了答案。
因?yàn)?/a>“管住嘴，邁開(kāi)腿”這句話基本人盡皆知，如果“邁不開(kāi)腿”，那就只能“使勁管住嘴”！
“吃麥片”“吃全麥面包”“吃糙米”……這些減肥建議被各種網(wǎng)紅吹得神乎其神，以致于于我收到好多類(lèi)似于“吃全麥面包能減肥嗎？”這樣的問(wèn)題。
拋開(kāi)微量元素這個(gè)優(yōu)勢(shì)，粗雜糧含有更多的膳食纖維，不僅能讓你的血糖不至于大起大落，而且能在你的胃中停留的時(shí)間更長(zhǎng)，讓你不至于快速饑餓，或者不讓你的饑餓感更強(qiáng)。
吃粗雜糧能減肥嗎？
做家務(wù)的時(shí)候每次超過(guò)15分鐘就會(huì)消耗一些脂肪，比如拖地可以鍛煉手臂，腿部，擦窗戶(hù)的時(shí)候動(dòng)作幅度大點(diǎn)兒，全身都有活動(dòng)，看電視的時(shí)候站著熨熨衣服
帶孩子更不用說(shuō)了，小孩子精力充沛，每天走走跑跑，跟著他會(huì)消耗掉很多脂肪
減肥不運(yùn)動(dòng)，靠著喝一些減肥藥效果會(huì)有，但多多少少都會(huì)有副作用，影響腸胃，所以還是管住嘴，邁開(kāi)腿吧
你好，不運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)一直有人在研究嘗試，目前最成功的應(yīng)該是抖音上非常流行的一種肥神藥“奧利司他”，但也有明顯的缺陷。
首先，我們來(lái)看一項(xiàng)關(guān)于不用運(yùn)動(dòng)，只需要“節(jié)食+吃藥”模式減肥的研究：
瑞典曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)非常有名的實(shí)驗(yàn)，就是把3305名志愿者分成兩組，一組吃?shī)W利司他，一組吃安慰劑，同時(shí)所有的參與者都被要求減少攝入800卡路里，脂肪的攝入量減少30%，鼓勵(lì)每天走一走路，適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始，體重下降的都很好，安慰劑組甚至超過(guò)了奧利司他組，后來(lái)兩組都出現(xiàn)了反彈。4年實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，奧利司他組成功以多減少2.8kg取得了勝利。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)其實(shí)說(shuō)明了兩個(gè)問(wèn)題：第一，節(jié)食減肥有一成效，但容易反彈！第二，單純地“節(jié)食+吃藥”模式減肥，效果不大。4年的時(shí)間，多花費(fèi)上萬(wàn)的金錢(qián)，吃四年的藥，最終多減掉5斤肉，這樣的效果，簡(jiǎn)直毫無(wú)意義。
在不運(yùn)動(dòng)的情況下，可以這樣健康減肥：
飲食方面特別要注意，多吃清淡一點(diǎn)的菜肴，可以制作涼拌菜，或者在炒菜時(shí)要按照“低鹽、低糖、低脂肪”的標(biāo)準(zhǔn)操作。少吃點(diǎn)高熱量和油膩的食物，適量吃點(diǎn)水產(chǎn)品。
養(yǎng)成飲茶的習(xí)慣，口渴時(shí)就喝茶，紅茶、綠茶都可以。不要喝奶茶、各種飲料，這樣就可以在不運(yùn)動(dòng)的情況下，健康減肥。
如果想再不運(yùn)動(dòng)的情況下就減肥的話，首先是從飲食上著手，不吃高熱量的食物。比如說(shuō)，油炸食品，面包，多糖食物。可以多做家務(wù)，多吃青菜，水果，粗糧。膳食纖維比較多的食物，粗茶淡飯。切忌大魚(yú)大肉。加油哦
有什么辦法可以不吃藥不運(yùn)動(dòng)就能減肥？
減肥,不運(yùn)動(dòng),不用藥,又要收到較好效果,在回答這個(gè)問(wèn)題前,我們要對(duì)肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是說(shuō)從頭至腳全身較均勻的肥胖,當(dāng)然往往[_a***_]要比基它部位更顯得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的減肥方法;大致可分為五種:一是藥物減肥,西醫(yī)減肥服用西藥,其效果明顯,但負(fù)作用大,反彈性大。中醫(yī)以中藥減肥效果很好,負(fù)作用小,不易反彈,二是針灸減肥,特別對(duì)大肚肥胖效果較好,三是按摩理療減肥,對(duì)局部減肥效果較好,四是食物減肥,將具有減肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀飯吃,可收到減肥效果,五是運(yùn)動(dòng)減肥,比如每天堅(jiān)持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根據(jù)自己的肥胖部位及特征選擇不同的減肥方法。如果不運(yùn)動(dòng)不服藥減肥,可選用針灸***等物理減肥療法。
很簡(jiǎn)單，感受饑餓，多喝水。我前陣子買(mǎi)了個(gè)減肥的茶葉說(shuō)什么可以減肥，然后我喝了兩天確實(shí)不想吃飯，我知道這樣肯定能瘦，不過(guò)上火的很厲害，我頭皮一上火就癢癢，后來(lái)沒(méi)辦法就不喝了。那個(gè)茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身體代謝的能力，并且讓你有飽腹感，然后我就繼續(xù)喝，泡花茶啊那些。結(jié)果每天飯量比以前少了，到了晚上不容易那么餓了，而且人的精力比以前不喝水的時(shí)候旺盛。像普洱茶也可以考慮泡泡，這個(gè)也減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于不減肥的健康運(yùn)動(dòng)方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不減肥的健康運(yùn)動(dòng)方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
