大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動減大腿嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動減大腿嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩減腿嗎？
關(guān)于這個問題，跳繩是一種有氧運(yùn)動，可以有效地消耗脂肪和協(xié)調(diào)身體。它主要鍛煉下肢的肌肉，包括腿部和臀部。因此，長期堅持跳繩可以幫助減腿，并改善腿部線條。然而，減腿還需要結(jié)合合理的飲食和其他全身運(yùn)動。綜上所述，跳繩是一種有效的減腿運(yùn)動，但需要堅持和配合其他減腿方法才能取得最好的效果。
跳繩能減掉大腿上肉么？
可以的。
跳繩一個小時不僅可以幫助燃燒1300卡路里的熱量，而且可以令身材更具魅力。目前，英國白領(lǐng)大力追捧一種健康時尚運(yùn)動——跳繩。
跳繩曾一度被認(rèn)為是小孩的運(yùn)動。然而英國跳繩協(xié)會表示，跳繩也是非常適合白領(lǐng)的一項簡單有氧運(yùn)動。
“不少白領(lǐng)長時間地坐在辦公室工作可能會導(dǎo)致弓身駝背、心臟功能減退。此外，因為身體不正，關(guān)節(jié)的活動變慢，代謝變慢，熱量消耗變小，從而堆積脂肪?！痹搮f(xié)會說，跳繩對身體的靈敏性、體姿、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有促進(jìn)作用。
跑步能瘦大腿嗎？
作為一個跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個問題！
全身上下，要說哪一個部位胖起來最難看，我想很多人腦海里浮現(xiàn)的第一個畫面就是那兩條腿了，確實，如果我們的腿太胖，那么對我們的身材影響真的是很大！
粗壯的雙腿就好像大象的腿，那兩雙大粗腿讓我們的身材比例極其不協(xié)調(diào)，每次買什么衣服都穿不上去，只能是衣服挑我們，不能是我們挑衣服，這真的是很讓人心酸與無奈！
很多人都想瘦腿，但是腿真的是很難瘦，有的人為了瘦腿，不惜劍走偏鋒，有的人天天吃減肥藥，有的人買瘦腿精油天天抹，結(jié)果腿沒瘦下來，身體卻因此搞垮了！
跑步可以瘦大腿，不僅瘦大腿還瘦腰，瘦肚子，全身都是可以瘦的。
跑步屬于有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動過程中，身體會將脂肪作為能量的來源消耗代謝。除了跑步，騎車，游泳，爬山，跳操，跳舞都屬于有氧運(yùn)動，都能達(dá)到減脂的效果。
一般來說，脂肪的堆積是全身性的，但又不少女性朋友上半身比較瘦比較勻稱，而腿部卻比較粗大，整體上會顯得沒有美感，俗稱“大象腿”。
引起大象腿的原因一般有兩個，一是長時間保持坐著，時間一長，脂肪堆積在下半身。二是女性長時間穿高跟鞋，習(xí)慣性的蹺二郎腿，小腿長時間處于緊張狀態(tài)，血液不暢通。這也是造成脂肪堆積在腿部的原因。
針對大象腿，我們在運(yùn)動過程中可以做一些***性改善動作，練習(xí)腿部肌肉，并經(jīng)常拉伸，能幫助腿部塑形。如，站立側(cè)擺腿，深蹲，仰臥蹬車等。
在飲食方面需要[_a***_]避免高熱量食物，低碳水，高蛋白，多吃蔬菜，適量水果。
堅持下去，大腿的線條會越來越美。
如果是慢跑的話能夠瘦大腿，速度跑只會適得其反讓你的大腿更粗更壯。
但是慢跑速度一定要慢，每公里在7分鐘開外，至少堅持20分鐘以上，然后每周堅持3-5次，大部分人都知道運(yùn)動前二十分鐘消耗的是身體的糖分和水分，超過20分鐘才開始燃燒身體內(nèi)部的脂肪，所以后面每多一分鐘運(yùn)動就多一分鐘脂肪的消耗。
對于經(jīng)常健身的人而言，腿部以及臀部的肉最難得練，放在瘦身塑形上同樣合理，所以要是想瘦大腿，光有慢跑效率還是會比較慢，這時候與無氧運(yùn)動結(jié)合比如深蹲，或者慢跑當(dāng)晚在床上做一些腿部的健身操能夠更高效的完成自己瘦腿的目的。
速度跑不能瘦大腿是因為速度跑的時候，我們重量足可使大腿上受到很大壓力，使大腿肌肉處于高度力量狀態(tài)下，這個就像和你健身一樣，初期的時候跑完隔天還會酸痛，久而久之就會發(fā)現(xiàn)自己大腿變得更加的強(qiáng)壯，這與自己瘦大腿的初衷完全相反
所以速度跑不是瘦大腿而是練大腿的，要是有人覺得速度跑可以瘦大腿，那是因為前期他本身比較胖，這并不值得作為參考。
以上就是個人答案，歡迎交流點評
謝邀，每天跑步，鍛煉身體，增加肺活量，使骨胳肌腱增強(qiáng)，小腿肚肌肉發(fā)達(dá)，大腿勻稱，全身心器官得以康健，對心腦血管，脂肪肝，肥胖人群，有很好的療效，至于跑步大腿瘦下來？只能講肌肉更加緊實而已。
如果本來大腿就很粗，肌肉結(jié)實，說實話任何運(yùn)動都不會有顯著效果，加以針對性運(yùn)動可能會略有成效！這里說幾項運(yùn)動希望能有幫助，不要忘記任何運(yùn)動都貴在堅持！
1、慢跑，這是一種很有效的減肥運(yùn)動，而且跑步的時候我們的腿部支撐整個身體的重量，瘦腿的效果很不錯。
2、騎自行車，這也是一項很不錯的瘦腿運(yùn)動，畢竟自行車的前進(jìn)是靠我們雙腿來回運(yùn)動的。
3、跟騎自行車有關(guān)聯(lián)的一項運(yùn)動是倒騎自行車，就是人躺在床上，然后雙腿模擬出騎自行車的動作，在空中踏步。
4、瑜伽，現(xiàn)在瑜伽越來越受大家的關(guān)注，有一些動作可以瘦腿，可以到網(wǎng)上搜一搜！
腿部負(fù)重有助于減肥嗎？需要注意什么？
不建議腿部負(fù)重減肥
，負(fù)重會讓小腿越來越粗。
減肥的時間不應(yīng)該太長,時間長了身體就不易消耗脂肪,而且長期這樣,你的身體的系統(tǒng)會以為你處在劇烈體力消耗,切營養(yǎng)不足。如果一旦減少運(yùn)動,或者停止運(yùn)動,身體就會為了以后的運(yùn)動迅速囤積脂肪,這是身體的不要系統(tǒng)。
如果想進(jìn)一步降低體重的話,應(yīng)該做的是增加運(yùn)動的時間,而不是強(qiáng)度,也可以試一試雙搖(就是一下跳二下),總之負(fù)重不是什么好辦法,起碼不是減肥的好辦法。
身體是革命的本錢，健康很重要！
腿部負(fù)重會增加日常行走以及運(yùn)動時的消耗，所以在體重穩(wěn)定的情況下只有增加負(fù)重這一個變量，是有減肥的效果的！這只是理想狀態(tài)下的討論，實際上腿部負(fù)重是多少，日常走路運(yùn)動量有多大，飲食計劃是不是做的到位等等因素都是很難嚴(yán)格控制的！
如果腿部負(fù)重太重，走路都很吃力，時間久了可能會增長一定量的肌肉，雖說長肌肉的好處很多，但只是鍛煉腿部的話可能會讓整體不協(xié)調(diào)，而且如果臀肌無力，大小腿容易出現(xiàn)代償發(fā)力，時間久了可能讓腿看起來很粗壯。
如果負(fù)重太輕的話可能一天多消耗的熱量還不夠幾口奶茶的，不如從飲食上去下文章，還簡單一些。
還有就是雖然負(fù)重了，但是作為辦公室一族，可能也就上洗手間接水的時候走動一下，對于負(fù)重意義也是不大，除非是那種需要頻繁走動的工作，以及有充足的時間散步的人可以加負(fù)重來增加熱量消耗。那問題又來了，人體自身就是很大的負(fù)重，有散步的時間可以做做全身性的運(yùn)動以及簡單的自重訓(xùn)練，效果可能比散步來的更好，當(dāng)然不是說散步不好，只是有條件的話完全可以用更效率的方式去減脂！
還有最關(guān)鍵的就是飲食的問題，再大的運(yùn)動量實際消耗的其實沒有想象中這么多，可能多吃一包薯條一個漢堡一杯奶茶等就熱量盈余了。所以減肥不只是節(jié)食和多運(yùn)動就可以了，制定可以一直執(zhí)行下去的飲食***，養(yǎng)成習(xí)慣，以及一定的運(yùn)動量保證身體健康同時增加一定的熱量消耗，切不可操之過急，一個星期沒見效果就放棄。主要是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)信息太混亂，各種一個月瘦十幾斤，一周瘦四斤的這種水文太多了，導(dǎo)致我們覺得一個月不瘦個十幾斤都對不起我的付出。其實真***尚未可知，就算是真的那也是大量的水分少量的脂肪和肌肉，但我們主要減得是脂肪，一斤脂肪大約供能3850大卡，這是什么概念，一般人不吃不喝一天也就消耗1200-2000左右，你需要餓個兩三天加上運(yùn)動才能消耗這么多熱量，而且不可能全是脂肪供能，在你沒有這個熱量赤字的情況下一個星期減四斤脂肪？更何況不吃飯是不可能的。
目前來看想減脂不反彈并且長期的保持下去，飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣是必須要養(yǎng)成的，目前健康減脂沒有捷徑可走，但是路上有很多障礙，我們能做的就是堅持那條正確的路一直走下去，一定會走到理想之地的??
每天堅持跑步能瘦大腿和屁股嗎？
當(dāng)然可以了，這就要看腿有多粗，***有多大了，如果很普通的肥大，用跑步來減肥，有效果的，如果是不正常的肥胖，不但要跑步還要有局部區(qū)鍛煉方式，有針對性的鍛煉，要想起到專業(yè)性的減肥，最好去減肥中心或者找個瑜伽老師來指導(dǎo)你減肥吧，減肥不是一朝一日，要持之以恒！
肥壯的大***，粗壯的大象腿毀掉了多少人的身材！
我相信很多人都對自己的臀部和腿部不滿意，如果你的***太大，你的腿太粗，那你穿衣打扮肯定不好看！
以前我的腿就很粗，我的***也很大，穿38碼的褲子，那樣子真是非常的難看，走在路上都會有很高的回頭率！
畢竟***上的肥肉在抖，腿上的肥肉也在抖，想不引人注目都難！
雖說現(xiàn)在很多人都想擁有翹臀和小細(xì)腿，但是想要練出翹臀和小細(xì)腿真的是非常的難！
有的人雖然去練了，但是一不小心就練成了肌肉腿，那樣子又變得更難看了！
今天我就來給大家講一講我們該如何通過跑步瘦腿，瘦臀？如何讓你的腿變細(xì)，臀變??？
1. 40分鐘的跑步時間
如果大家想要通過跑步瘦腿，瘦臀，那么我建議大家每次跑步的時間最好要控制在40分鐘左右！
這樣我們臀部，腿部的脂肪才能燃燒的多，燃燒的充分，瘦腿的效果才好！
通過運(yùn)動來減肥。本來就是應(yīng)該：
三天打魚兩天曬網(wǎng)
因為你要休息！
每天保持運(yùn)動的習(xí)慣，當(dāng)然好！
但是這樣的做法，并不適合長期缺乏運(yùn)動的人群，為什么？你的身體會hold不?。?/p>
所以。在運(yùn)動初期你的運(yùn)動模式，改為隔天跑步，效果會好很多。
因為減肥這項運(yùn)動，最關(guān)鍵的不是你怎么把自己累的要死要活，也不是把自己餓的跟世界末日一樣
它的核心是：持續(xù)性
只要持續(xù)的進(jìn)行。你目標(biāo)自然會達(dá)到，每天充分休息，適合強(qiáng)度的運(yùn)動，能讓身體保持良好的狀態(tài)，只有身體感覺到舒適，你才會有動力持續(xù)下去，誰都不愿意強(qiáng)迫自己去做一件不想干的事情！
千萬別把運(yùn)動歸納到：不想干事情清單中
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動減大腿嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動減大腿嗎的5點解答對大家有用。
