大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動有趣的動作的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動有趣的動作的解答，讓我們一起看看吧。
16歲200斤，給推薦一下減肥的有效動作，就是每天怎么鍛煉？
經(jīng)典有效的減肥動作一、橫向轉(zhuǎn)胯先自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左前右后左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動，期間轉(zhuǎn)動一圈為一拍，共做二個八拍，最后反方向從右前左后右橫向圓形轉(zhuǎn)動，再做二個八拍即可。
二、腰背拉伸先俯臥在練習(xí)墊或地毯上，雙手放在身體兩側(cè)，然后輕輕利用腰部肌肉的力量，將胸部抬起離地3-5英寸，盡可能力達到最高位置保持一會兒，最后再慢慢放下。
三、跪姿伸展先跪在練習(xí)墊或地毯上，雙手分開與肩同寬，保持腰背挺直，然后慢慢地舉起左手和右腿，停留一會兒，回到起始位置，再換右手和左腿做動作交替10-12次，做2遍。
四、啞鈴甩腰先站立，雙腳分開與肩同寬，然后雙手握住一個啞鈴舉起，后彎腰，將重量偏向右側(cè)，期間保持臀部不動，手臂從上朝對角線掃下，直到啞鈴超過身體左邊，注意保持身體重心，最后重復(fù)動作10-12次，做2遍。
五、俯臥支架式先趴在練習(xí)墊或地毯上，然后雙手合起，以前臂支撐身體重量，保持腰部挺直，腳尖蹬地，然后踮起腳趾，將支撐點放在手肘上，注意保持腰背部挺直，最后將身體從頭部到腳后跟成一直線，并盡力保持這個動作60秒，重復(fù)3-4次。運動前熱身運動后舒緩a.運動前暖身，提高后續(xù)運動效率充分的熱身運動能增大你的血流量，為你的肌肉供應(yīng)充足的氧氣，同時提升肌肉溫度以增強身體靈活性和后續(xù)的運動效率。
正確的熱身活動能慢慢提高你的心率，當(dāng)你開始進行主要運動時，不會驟然對心臟產(chǎn)生壓力，讓后面的運動變得輕松起來。
想減肥，哪些減肥操比較有效？
炎炎夏日，女性們怎么能放棄掉展現(xiàn)自己好身材的機會呢！今天我將給你們分享一套減肥操，教各位女性如何去鍛煉，在這個夏日秀出自己的好身材！
第一個動作：原地跳（6組，50個）
有沒有被組數(shù)嚇到了，其實很輕松了。想象一下性感的比基尼，其實這6組50個輕輕松松就過去啦！在做這個動作的時候記得，原地跳在這里一定得是原地的，不要左右前后的跳要控制好自己的落點，而且你的膝蓋也要保持一定的彎曲，起到良好的緩沖作用。
我們在做開合跳的時候，要在這個過程中控制好呼吸。不要在做開合跳的時候與同伴交流，做這個動作的時候你的呼吸是均勻的，不要在這整個過程中憋氣或者胡亂呼吸！
第三個動作：箭步蹲轉(zhuǎn)體（4組，12個左右算一個）
若是單單減肥的話，那我推薦五行健康操。
這個可以讓我們?nèi)淼亩嘤嗟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQe90565d8ee7627d8 relatedlink">脂肪都運動起來，您可以在網(wǎng)上搜一下，然后對照試天，并且它的運動強度也是可以的，可以達到讓我們的額頭或者后背稍微出汗的目的，就是有氧運動，最好每天兩次。
我是跳鄭多燕減肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一倆樣，要換著來，效果還可以，我沒有少吃東西，飯一樣吃，但是少吃甜的，不過還是要堅持，鍛煉身體是長久之戰(zhàn)，朋友們加油，我自己一樣要加油。
謝邀答題
先上結(jié)論：哪個減肥茶更有效果？肯定是自己試過才知道。相對來說，鄭多燕減肥操更加基礎(chǔ)一些，適合廣大零基礎(chǔ)的朋友，keep在國內(nèi)相對專業(yè)一些吧，不過國外youtu視頻也有更加專業(yè)級甚至職業(yè)化的減肥操，比如：P90X，F(xiàn)ocus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs
一、基礎(chǔ)入門級
鄭多燕減肥操
鄭多燕的減肥操分為小紅帽和小灰帽兩種，總體來說她的熱操鍛煉能全身但強度不大，動作簡單便于學(xué)習(xí)。當(dāng)然節(jié)奏也慢，一節(jié)課是半個小時也容易控制，因此[_a***_]適合小白入門或中年婦女特點。
小編身邊有些女性減肥者，他們剛開始是無法習(xí)慣激烈運動，看著鄭多燕***講解，就像在看電視，所以來說容易做到，而且堅持去做，有兩位朋友堅持跳了1-2個月也瘦了8-10斤左右，其實減肥只要有效果，能讓人堅持下去就好了。
二、國內(nèi)進階級
keep減肥操
keep作為國內(nèi)是一款在線健身產(chǎn)品做的非常人性化，解決了小白用戶的健身需求和進階目標。
我有個男性朋友是頑固性肥胖，平時工作太忙生活又不規(guī)律，健身房辦了年卡經(jīng)常不去。后來，下載keep軟件，在家有了用了三個月左右的時間讓身體適應(yīng)有強度的HIIT訓(xùn)練，而且每日保證消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，簡直是奇跡他的氣色也好起來了。
到此，以上就是小編對于減肥運動有趣的動作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動有趣的動作的2點解答對大家有用。
