大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥前對(duì)健身的影響的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥前對(duì)健身的影響的解答，讓我們一起看看吧。
健身不練有氧有什么后果？
有氧運(yùn)動(dòng)還是建議做，因?yàn)?/a>肌肉在力量練習(xí)的時(shí)候需要大量的氧氣供于氧化有機(jī)物，但有氧運(yùn)動(dòng)不一定要在力量練習(xí)之前做，可以平時(shí)做，鍛煉心肺功能以及肌肉的協(xié)調(diào)性。只有這樣才能在力量練習(xí)的時(shí)候得到較大的提升。記住，有氧運(yùn)動(dòng)是全身肌肉協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，而力量運(yùn)動(dòng)是鍛煉某個(gè)特定的肌肉群。建議都做，但是如果只是單純的追求肌肉塊的話，只做力量也是可以做出來的，但是容易受傷以及肌肉協(xié)調(diào)不是很好。希望對(duì)你有一定參考價(jià)值！
其實(shí)無論你在健身運(yùn)動(dòng)還是上班工作或者生活起居，只要活動(dòng)，你就都離不開有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)就是使身體更有效地向身體其他部位輸送氧氣，幫助心肺健康，使心臟更有效率，每一次跳動(dòng)都能輸送更多的含氧血液。
有氧運(yùn)動(dòng)的技術(shù)定義是使用有氧代謝——意味著氧氣參與的細(xì)胞反應(yīng)為身體提供所需的能量的任何形式的活動(dòng)。
例如你在上下樓梯，出門上下班，散步遛狗，給家里打掃衛(wèi)生和做園藝，商場(chǎng)購(gòu)物，接送孩子，和同事去吃午餐，站著和同事商量工作，騎自行車，以及快走，跑步，游泳，舞蹈，旅行，滑雪，跆拳道等等，只要不是久坐不動(dòng)或者睡覺休息，都是在和有氧運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，只是活動(dòng)的強(qiáng)度強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間或頻率不同，心率和耗氧量不同，消耗的卡路里不同。
增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心臟和整個(gè)心血管系統(tǒng)的健康，降低膽固醇，改善免疫功能，降低血壓，降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，燃燒脂肪， 控制體重，延長(zhǎng)壽命，改善心理健康，增加身體抵抗力，幫助睡眠休息，提高腦力，讓人心情舒暢等。
而無氧運(yùn)動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度會(huì)使你很快喘不過氣來，并會(huì)持續(xù)幾分鐘，例如舉重和短跑就是無氧運(yùn)動(dòng)。
所以只要你活動(dòng)，不是久坐不動(dòng)，就會(huì)發(fā)生有氧運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)然如果每天提高有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間就可以提高你的整體健康，如果久坐不動(dòng)，就會(huì)身體虛弱，容易生病。
對(duì)于減肥者來說，有氧訓(xùn)練是主角
對(duì)于增肌者來說，有氧訓(xùn)練是配角
對(duì)于健力者來說，有氧訓(xùn)練是死跑龍?zhí)椎摹?/p>
這樣說能懂了吧親？
減肥，就是要把脂肪從身體里排出
所以選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一定是消耗性的
有氧訓(xùn)練恰恰就是消耗性運(yùn)動(dòng)的一咖，既有效又安全
當(dāng)然，身體本來素質(zhì)非常好的減肥者，可以使用類似HIIT或者是tabata這樣偏力量的模式進(jìn)行減脂
沒有什么后果不后果之說。
有氧能幫助我們提高心肺功能，增加心臟的泵血能力，也可以讓你在做耐力性訓(xùn)練時(shí)有更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
后果嗎就是剛剛這些你可能比做有氧訓(xùn)練的人差些，其他沒什么大的問題。
建議健身還是配合著做點(diǎn)，健康才是目的
有些增肌的健身新手看到一些健身大神們分享的增肌訣竅建議少做有氧鍛煉，結(jié)果只聽半句話就跑去這樣練。結(jié)果自己增肌效果也是怎么好。
過量的有氧運(yùn)動(dòng)的確會(huì)影響肌肉生長(zhǎng)，讓你肌肉流失。請(qǐng)記住是過量鍛煉，而不是練有氧就會(huì)流失肌肉。
有氧訓(xùn)練可以增強(qiáng)我們身體的耐力、燃燒脂肪讓你肌肉更清晰好看，同時(shí)促進(jìn)血液代謝讓心臟更加健和提升你心肺能力。你可以想象下如果你耐力差，心肺能力差你再鍛煉力量鍛煉是能做好每一個(gè)動(dòng)作嗎？肯定是動(dòng)一動(dòng)就心跳加速，氣喘如牛還怎么鍛煉下去了？特別是體質(zhì)本身就差的瘦子們力量鍛煉更加堅(jiān)持不下去。
所以增肌的你需要避免的是過量的有氧耐力訓(xùn)練。一定要堅(jiān)持兩種交替鍛煉，這樣才能讓你變得更強(qiáng)壯。
運(yùn)動(dòng)前到底應(yīng)該吃不吃，不吃東西就鍛煉，減肥的效果會(huì)提升嗎？
運(yùn)動(dòng)前2個(gè)小時(shí)要吃點(diǎn)東西，不然的話運(yùn)動(dòng)起來會(huì)很難受，沒精神！[_a***_]吃，5分飽就行，2個(gè)小時(shí)前注意是，
雖然空腹運(yùn)動(dòng)單純對(duì)于脂肪燃燒的效果會(huì)有所提升，但是這是在不考量健康水平的情況下的結(jié)論。而考慮到健康因素建議在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)應(yīng)有一定量的碳水化合物補(bǔ)充，比如一片面包。
減肥還是應(yīng)該在保證正常的營(yíng)養(yǎng)下減肥，無氧跟有氧相結(jié)合，減肥有個(gè)過程，不是一下子就減下去了，還有要相當(dāng)一段時(shí)間去調(diào)整飲食！
我回答的問題有一篇是說減肥的，大家也可以參考下，有收獲給點(diǎn)贊，謝謝大家
空腹鍛煉身體、會(huì)傷身體！特別傷肝！免疫力會(huì)低下！鍛煉身體之前，最好喝一杯蜂蜜水、或者中糖性的糖水、再去鍛煉身體，體內(nèi)就不缺少葡萄糖！人體缺少葡萄糖時(shí)間段，再去做運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體大有傷害……如果天天這樣鍛煉！會(huì)短命……
到此，以上就是小編對(duì)于減肥前對(duì)健身的影響的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥前對(duì)健身的影響的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
