大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥前對健身的影響的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥前對健身的影響的解答，讓我們一起看看吧。
健身不練有氧有什么后果？
有氧運動還是建議做，因為肌肉在力量練習的時候需要大量的氧氣供于氧化有機物，但有氧運動不一定要在力量練習之前做，可以平時做，鍛煉心肺功能以及肌肉的協(xié)調性。只有這樣才能在力量練習的時候得到較大的提升。記住，有氧運動是全身肌肉協(xié)調的運動，而力量運動是鍛煉某個特定的肌肉群。建議都做，但是如果只是單純的追求肌肉塊的話，只做力量也是可以做出來的，但是容易受傷以及肌肉協(xié)調不是很好。希望對你有一定參考價值！
其實無論你在健身運動還是上班工作或者生活起居，只要活動，你就都離不開有氧運動。
有氧運動就是使身體更有效地向身體其他部位輸送氧氣，幫助心肺健康，使心臟更有效率，每一次跳動都能輸送更多的含氧血液。
有氧運動的技術定義是使用有氧代謝——意味著氧氣參與的細胞反應為身體提供所需的能量的任何形式的活動。
例如你在上下樓梯，出門上下班，散步遛狗，給家里打掃衛(wèi)生和做園藝，商場購物，接送孩子，和同事去吃午餐，站著和同事商量工作，騎自行車，以及快走，跑步，游泳，舞蹈，旅行，滑雪，跆拳道等等，只要不是久坐不動或者睡覺休息，都是在和有氧運動有關系，只是活動的強度強度、持續(xù)時間或頻率不同，心率和耗氧量不同，消耗的卡路里不同。
增強有氧運動可以促進心臟和整個心血管系統(tǒng)的健康，降低膽固醇，改善免疫功能，降低血壓，降低患2型糖尿病的風險，燃燒脂肪， 控制體重，延長壽命，改善心理健康，增加身體抵抗力，幫助睡眠休息，提高腦力，讓人心情舒暢等。
而無氧運動就是運動的強度會使你很快喘不過氣來，并會持續(xù)幾分鐘，例如舉重和短跑就是無氧運動。
所以只要你活動，不是久坐不動，就會發(fā)生有氧運動。
當然如果每天提高有氧運動的強度和持續(xù)時間就可以提高你的整體健康，如果久坐不動，就會身體虛弱，容易生病。
對于減肥者來說，有氧訓練是主角
對于增肌者來說，有氧訓練是配角
對于健力者來說，有氧訓練是死跑龍?zhí)椎摹?/p>
這樣說能懂了吧親？
減肥，就是要把脂肪從身體里排出
有氧訓練恰恰就是消耗性運動的一咖，既有效又安全
當然，身體本來素質非常好的減肥者，可以使用類似HIIT或者是tabata這樣偏力量的模式進行減脂
沒有什么后果不后果之說。
有氧能幫助我們提高心肺功能，增加心臟的泵血能力，也可以讓你在做耐力性訓練時有更好的運動表現(xiàn)。
后果嗎就是剛剛這些你可能比做有氧訓練的人差些，其他沒什么大的問題。
建議健身還是配合著做點，健康才是目的
有些增肌的健身新手看到一些健身大神們分享的增肌訣竅建議少做有氧鍛煉，結果只聽半句話就跑去這樣練。結果自己增肌效果也是怎么好。
過量的有氧運動的確會影響肌肉生長，讓你肌肉流失。請記住是過量鍛煉，而不是練有氧就會流失肌肉。
有氧訓練可以增強我們身體的耐力、燃燒脂肪讓你肌肉更清晰好看，同時促進血液代謝讓心臟更加健和提升你心肺能力。你可以想象下如果你耐力差，心肺能力差你再鍛煉力量鍛煉是能做好每一個動作嗎？肯定是動一動就心跳加速，氣喘如牛還怎么鍛煉下去了？特別是體質本身就差的瘦子們力量鍛煉更加堅持不下去。
所以增肌的你需要避免的是過量的有氧耐力訓練。一定要堅持兩種交替鍛煉，這樣才能讓你變得更強壯。
運動前到底應該吃不吃，不吃東西就鍛煉，減肥的效果會提升嗎？
運動前2個小時要吃點東西，不然的話運動起來會很難受，沒精神！[_a***_]吃，5分飽就行，2個小時前注意是，
雖然空腹運動單純對于脂肪燃燒的效果會有所提升，但是這是在不考量健康水平的情況下的結論。而考慮到健康因素建議在運動前2小時應有一定量的碳水化合物補充，比如一片面包。
減肥還是應該在保證正常的營養(yǎng)下減肥，無氧跟有氧相結合，減肥有個過程，不是一下子就減下去了，還有要相當一段時間去調整飲食！
我回答的問題有一篇是說減肥的，大家也可以參考下，有收獲給點贊，謝謝大家
空腹鍛煉身體、會傷身體！特別傷肝！免疫力會低下！鍛煉身體之前，最好喝一杯蜂蜜水、或者中糖性的糖水、再去鍛煉身體，體內就不缺少葡萄糖！人體缺少葡萄糖時間段，再去做運動，對身體大有傷害……如果天天這樣鍛煉！會短命……
到此，以上就是小編對于減肥前對健身的影響的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥前對健身的影響的2點解答對大家有用。
