大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運動減肥不會反彈的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹什么運動減肥不會反彈的解答，讓我們一起看看吧。
有氧操跳了一段時間不跳會反彈嘛？
我是健身教練，適當(dāng)?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQedeaf8d1eaae0198 relatedlink">有氧健身操是可以減肥的，至于會不會反彈是要因人而異的，如果要是停下來之后，不注意飲食的調(diào)節(jié)反彈的情況是會出現(xiàn)的，還有一點就是看你是不是每天運動是否過量，如果要是想在短時間減肥而去嘗試大量的運動每天排汗過量，那么如果此時突然停止有氧操，很可能體重會有反彈現(xiàn)象．如果想要避免此種情況需要我們注意的是一定要遵循循序漸進(jìn)原則，不要突然的停止運動，要有大強度高負(fù)荷運動轉(zhuǎn)為低強度底負(fù)荷運動，鍛煉的次數(shù)也要由多變少慢慢調(diào)整，飲食也要控制，不能暴飲暴食，注意生活的規(guī)律性節(jié)奏性，如果能做到這幾點，應(yīng)該可以遏制你運動后的反彈的現(xiàn)象．
建議：如果是長時間從事運動的人建議你最好不要停止運動，這樣對你的心率有所影響，對你的健康也不利；如果不是意味追求快速減肥，也可以嘗試瑜珈等低負(fù)荷的運動，這樣既可以減肥也可以塑型，但是從事這樣的運動長時間才可見效，但是停止后的反彈不會明顯．
節(jié)食減肥和運動減肥哪一種不容易反彈？
減肥是飲食，運動，睡眠，情緒四管齊下的事兒。飲食決定方向，運動決定效率，睡眠決定下限，情緒決定上限，不用四樣都滿分，每樣做到70發(fā)，你的馬甲線腹肌就可以傲視群雄了。并且不會反彈！
節(jié)食減肥對身體的損害是大于減肥效果的。食物是我們生存所需物質(zhì)的來源，根據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會推薦，成年人每天的營養(yǎng)攝入都是有一定的要求，而普通群眾在不注意這些的情況下，可能本來攝入的蛋白質(zhì)、維生素等就不夠多樣化，那么如果這種情況下節(jié)食，勢必會導(dǎo)致營養(yǎng)的缺失與匱乏。長期下去，雖然減肥成功了，但是營養(yǎng)不良也會伴隨而來。運用節(jié)食減肥的人，肯定不是想要長期節(jié)食，應(yīng)該是打算在減肥之后恢復(fù)飲食，而一旦恢復(fù)飲食，體重反彈是很快的。
運動減肥的方法相對科學(xué)一點，不太容易反彈，除非出現(xiàn)“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的情況，因為減肥是在打破攝入和輸出的平衡之后才能出現(xiàn)的，運動時消耗的能量如果大于從食物中攝取的能量，那么就可以起到減肥的效果。除此之外，運動帶給身體的額外好處更多，比如增加骨密度，增強肌肉力量，提高免疫力，遠(yuǎn)離慢性疾病等，長期養(yǎng)成的運動習(xí)慣還可以延緩衰老。
你好，我是晨夕姨，很高興回答你的問題：節(jié)食減肥和運動減肥哪一種不容易反彈，結(jié)合我的減肥體驗，我體會到運動減肥不容易反彈。
1.運動減肥是在正常飲食的情況下，注意控制飯量，主要選擇有氧運動燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。
2.運動減肥后，要堅持做到，管住嘴邁開腿，堅持每周4、5次運動，體重不會反彈。
3.節(jié)食減肥我也嘗試過，讓人產(chǎn)生饑餓感，不吃蛋白質(zhì)食物，出現(xiàn)營養(yǎng)不良，體重容易反彈。
從以上三點來看，運動減肥優(yōu)干節(jié)食減肥，不容易反彈，關(guān)鍵要持之以恒。具體回答見視頻。
運動是在營養(yǎng)飲食的基礎(chǔ)上，在減肥過程中兩者缺一不可，節(jié)食減肥是不可取的，要通過飲食調(diào)整與運動相結(jié)合將身體調(diào)整為易瘦體質(zhì)，才真正可以做到減肥不反彈！
在通俗點其實就是，要堅持一種優(yōu)質(zhì)的生活狀態(tài)和一個良好的心態(tài)！減肥沒有快速見效的方法，所有一切快速掉秤的方法都是不健康的，對身體無益的！就像好吃的東西不健康，健康的東西不好吃一樣！
到此，以上就是小編對于什么運動減肥不會反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運動減肥不會反彈的2點解答對大家有用。
