大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后減肥爬不起來的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹運動后減肥爬不起來的解答，讓我們一起看看吧。
- 我做了很多的減肥的動作還有爬樓梯、深蹲…都沒有瘦怎么辦？
- 空腹爬樓一個星期了為啥體重不掉？
- 運動減肥沒多久后自己渾身是傷是什么原因？應(yīng)該怎么辦？
- 爬樓梯機減脂效果好嗎？
- 爬完泰山體重為什么會增加？
- 我想問下減肥的朋友，我都跳了一個月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
我做了很多的減肥的動作還有爬樓梯、深蹲…都沒有瘦怎么辦？
1、先說你爬樓梯，爬樓梯誰說的瘦身？如果你很胖得話你心率不好你也爬不動啊??你得先鍛煉你的心肺才行
2、再說你的深蹲，單憑一個深蹲就可以瘦？這又是什么邏輯呢？這個深蹲特別有講究，健身的人是都知道的，做不好腰都得折了，別說瘦了
你如果沒有配合飲食，你還是油炸食品，高熱量的吃著，估計你每天做這些肯定是瘦不了的，飲食自己回憶一下，是不是→_→
三、想要減肥，一定要找對地方
你得看看你哪肥？然后再減，就像得病了一樣，你不得知道你得啥病么？你說腰有病一個勁的吃肩膀的藥也不好使啊??你說對不？
空腹爬樓一個星期了為啥體重不掉？
因為很簡單，減肥的方法不正確，減肥也是有一定的方法的，不能胡亂去減肥，空腹爬樓，就是胡亂減肥，當然，體重減不下來，而要減少體重，只能去專門的減肥機構(gòu)，按照減肥機構(gòu)的專門課程來進行減肥，那樣才能把體重減下來，而自已胡亂減肥，是減少不了體重的，現(xiàn)在，社會上有很多專門的減肥機構(gòu)，你去報名就可以了，同時，其減肥費用也不高，能完全承受，希望能給一些幫助
1 可能的原因有很多，但減重是需要綜合考慮飲食、運動等各個方面的因素才能達到有效的效果。
2 空腹運動會導(dǎo)致身體疲勞，影響身體的新陳代謝和燃脂效率，所以空腹跑步并不是減肥的有效方法之一。
3 此外，飲食也是影響減重的關(guān)鍵因素之一，如果飲食不健康、攝入過多的熱量，那么就算運動量大也很難減掉體重。
4 可以通過適當控制飲食、選擇合適的運動方式以及保持良好的作息習(xí)慣等方式來實現(xiàn)減重的效果。
1 可能是因為你的身體已經(jīng)適應(yīng)了這種運動方式，無法再通過單純的消耗熱量來減輕體重。
2 另外，身體需要合理的飲食及休息來維持新陳代謝，如果只是靠空腹爬樓梯，對身體的影響可能不是很明顯，甚至可能對身體造成負擔(dān)。
3 進行有氧運動和控制飲食是減肥的有效方式，建議嘗試其他運動方式和調(diào)整飲食習(xí)慣來達到減肥的效果。
運動減肥沒多久后自己渾身是傷是什么原因？應(yīng)該怎么辦？
謝謝你的邀請回答！
運動是減肥的最佳方式，健康的減肥方法首選就是運動。在這里需要提醒大家的是減肥不僅是靠運動，更確切的說是科學(xué)運動。那怎么樣才能叫科***動呢？
首先，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的運動量，做好運動量的規(guī)劃。運動減肥不是一朝一夕的事情，需要長期堅持才能達到比較好的效果，對運動量的要求也應(yīng)循序漸進，根據(jù)自己的可受度來提升運動量，而不是一步到位。
其次，要注意運動技巧和動作要領(lǐng)。不合理的運動會導(dǎo)致身體出現(xiàn)損傷，比如跑步，如果提前不做好準備工作、矯正好正確的跑步姿勢很容易導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)受損等問題。
第三，根據(jù)肥胖的部位選擇適合的運動方法。不同程度的肥胖，用什么運動方式減肥最合適呢？
1、重度肥胖者（體脂率40%左右）或年齡較大體質(zhì)弱者，首先考慮快走，慢跑，走跑結(jié)合，[_a***_]，爬樓梯等強度較弱的運動方式。
2、中度肥胖者（體脂率35%左右），可以選擇中強度跑步，動感單車，游泳，打球，爬山等。
3、輕度肥胖者（體脂率在30%左右），可以選擇高強度hiit訓(xùn)練，跑步等。
運動保持30分鐘以上。
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爬樓梯機減脂效果好嗎？
有效 因為爬樓梯機是一種高強度有氧運動，它可以快速消耗體內(nèi)脂肪，并且持續(xù)時間越長，減脂效果越好。
而且爬樓梯機可以鍛煉身體的下半部分，同時激活身體的各個部位，促進代謝。
此外，由于爬樓梯機對關(guān)節(jié)的沖擊較小，相比于其他運動更加健康安全，因此減脂效果非常好。
從健康角度來看，如果你爬樓梯機的話，只需要每天堅持30分鐘就可以達到減脂的效果，因此，它非常方便。
當然，為了達到減脂的最好效果，還是需要配合飲食和其他運動。
總之，爬樓梯機是非常好的減脂運動，它不僅可以快速減脂，還可以鍛煉身體的各個部位，提高身體的代謝。
爬完泰山體重為什么會增加？
爬山運動能夠消耗能量并且使體內(nèi)儲存的脂肪脂肪減少。同時，運動過程中肌肉與用力頻繁收縮，***肌纖維增粗，肌肉量增加。身體內(nèi)，肌肉組織的含水量高于脂肪組織含水量，因此肌肉比脂肪“重”。
所以雖然爬山消耗了脂肪，但也增加了肌肉的量，而且增加的肌肉的比消耗的脂肪多，所以出現(xiàn)了爬山后體重增加的現(xiàn)象。
我想問下減肥的朋友，我都跳了一個月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
看到問題，不免想分享一下自己這幾天的減肥成果。3月3號我開始在每天早上跑五公里的基礎(chǔ)上，增加了每天上午、晚上兩個時間段分別一小時的跟抖音跳健身操，每次基本都是暴汗的程度。
今天13號，算來有11天了，說說成果吧，3號早上稱體重111.8斤，13號早上107.6。減下去4斤了，明顯感覺自己腰上的肉少多了。
前段時間，只是早上跑步，效果不是很好，當時就在想，如果不加大運動量，不是辜負了這個疫情***期嗎？現(xiàn)在，我在飲食上也比較注意，每頓吃5.6分飽，多吃水果，晚上少量水果，不吃主食。
身體瘦下來的感覺真好，去年我105斤，所以，還有下降的空間，每天看到電子稱上的數(shù)字一點點下降，真的很有成就感。不過，我這每天的運動量也不是一般人能堅持下來的，晨跑前的腰酸背痛是最近的常態(tài)。
你說，只是跳操，不節(jié)食，不瘦反而胖，我想你一定還是哪里做的不到位，我覺得，想瘦，健康節(jié)食是必須的，運動健身結(jié)合自己的情況是不是也到位了呢？減肥其實也是需要毅力的，相信你能找到適合自己的減肥之路。
很高興回答您的問題，希望我的回答能夠給您一些幫助。
我認為健身操只能作為減脂塑形的***方法。健身減脂要遵從以力量訓(xùn)練為主有氧為輔這個原則，才能夠達到增肌減脂塑形的效果。力量訓(xùn)練以提高身體內(nèi)肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝，這才是減脂塑形的根本。
另外您的飲食要以富含蛋白質(zhì)的清淡飲食為主，減脂期間不控制飲食是不可取的。
希望我的回答能夠給您一些幫助，如果您還有其他關(guān)于自重訓(xùn)練或器械訓(xùn)練的問題，請您關(guān)注我！街健磊哥為您一一解答。
需要調(diào)整飲食，不是節(jié)食。
節(jié)食就是少吃，得餓著，給自己餓瘦。只要吃東西就會反彈回來。個人不提倡節(jié)食，免疫力會下降。
調(diào)整飲食
1.飲食時間，第一餐到最后一餐，要在8小時內(nèi)完成。睡前3小時不吃東西。
2.飲食內(nèi)容，準備一個盤子，每次吃飯都用一個固定量的盤子，和菜都放在一個盤子里，定量。
3.注意那個盤子，三七開，七分菜，三分主食。
4.不可以吃:肉眼可見的肥肉脂肪，油炸食品，各種甜食。不推薦含糖量高的水果。
5.早餐多吃，細嚼慢咽，吃飽。
哈哈哈，這個問題我昨天還真的搜索過，給的答案你可以看看，因為不是很通俗，所以我還是不理解[捂臉]，專家解答如下：“健身后體重增加多屬于生理性的改變，健身運動的時候，會消耗多余的脂肪，起到減肥效果，但同時會有肌肉組織的增加。輕度肥胖，本身的脂肪組織不是很多，健身運動消耗的脂肪組織，低于增加的肌肉組織，就會有體重有增加。”你可以看看，我也是鍛煉近一個月了，自認為強度不小，但昨日一上秤，嚇到我晚上都沒敢怎么吃東西，僅吃了一個橘子和一個核桃，我還給我老公念叨，你看我每天鍛煉不少，時間也不短，吃的也不多，怎么就不瘦反而胖了，你看看你就每天出去走走路，就瘦好幾斤，也太不公平了。你說要我怎么說呢，我也不知解啊，不過，如果像你說的這種情況，我覺得你應(yīng)該考慮下適當節(jié)食，我說的是適當啊，不是完全不吃，因為我覺得完全靠節(jié)食減下來的肥，有時會讓人看起來衰老，因為我以前就是節(jié)食減肥，效果很明顯，但是我覺得我的臉垮的很快，所以這次我不準備完全節(jié)食，只是適當控制飲食，應(yīng)該效果會很明顯，反正我從昨兒就開始那樣做了，晚上少吃，少吃，咱一起努力啦。
我只想告訴你堅持真的很重要。運動真的可以減肥，但是你沒有節(jié)食可能效果沒有那么明顯。
我身高一米六一，體重一百斤左右。一直是個苗條的姑娘。有一段時間換了工作，比較辛苦，一到下班就餓到不行，拼命吃，結(jié)果就是爆肥，當我站到體重秤顯示一百一十六斤時我慌了。第二天就拿出決心減肥。自己給自己制訂了計劃：早餐中午不變，晚餐牛奶水果代替，晚餐過后換洗衣服手洗（那時候住單位沒有洗衣機），然后在房間里做青蛙跳，一開始堅持不了多久，累了就睡地板上休息一下繼續(xù)跳，后來就固定一小時青蛙跳，跳完就去沖涼。這中間我沒有中途去稱過體重，直到一個合作單位同事過來洽談事務(wù)，見到我就驚叫，一連三的追問我吃了什么減肥藥，說他老婆一直都減不下來，最后他也不相信我說的沒吃任何藥，只是運動和節(jié)食。他走之后我趕緊去找秤…居然一百零三斤，那就是說我減掉了十三斤。我是整整堅持了三個月。體重減下來之后我沒再刻意運動，也恢復(fù)了晚餐，體重一直很穩(wěn)定。
減肥，我的經(jīng)驗是不暴飲暴食，適量運動，體重是可以自己控制的。希望我的減肥經(jīng)歷對你有幫助，祝你成功減肥。
到此，以上就是小編對于運動后減肥爬不起來的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后減肥爬不起來的6點解答對大家有用。
