大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于小孩在家運(yùn)動(dòng)減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹小孩在家運(yùn)動(dòng)減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
兒子比較胖，作為家長(zhǎng)該如何勸說(shuō)兒子減肥？
健身意識(shí)是需要覺醒的，通過(guò)內(nèi)在自身因素以及外界環(huán)境因素激發(fā)。不要一味指使孩子做什么不要做什么，用引導(dǎo)的方式來(lái)指明方向，路還是需要他自己去走的，單純督促在背后推一步他也只能走一步，既不利于行動(dòng)實(shí)施也會(huì)激發(fā)逆反心理，最后勞心勞神卻還是可憐天下父母心。下面提供幾個(gè)入手點(diǎn)幫你找到指引的辦法：
1、淺談興趣：興趣是最好的引路人，只要人對(duì)某件事物感興趣，就算熬夜通宵不吃飯都會(huì)專注去探知。我高中時(shí)期學(xué)校是軍事化半封閉管理模式，作為男生唯一的樂(lè)趣是打籃球，我們那會(huì)兒會(huì)掐點(diǎn)利用吃完飯午休的僅僅半個(gè)小時(shí)都會(huì)去打一會(huì)兒籃球。對(duì)于感興趣的東西缺乏的從來(lái)不是時(shí)間，常言道時(shí)間像海綿，擠擠總是有。
2、如何激發(fā)興趣：根據(jù)自己孩子的興趣點(diǎn)出發(fā)，運(yùn)動(dòng)減肥可以帶來(lái)什么？只知道肥胖不好去減肥顯然很缺乏說(shuō)服力，可以深入分析幾個(gè)點(diǎn)：①肥胖壞處，影響身體健康、形象不好、不招待見、身手笨重、不利于社交結(jié)識(shí)新朋友、影響自信心、甚至睡覺打呼吵到家里人（激發(fā)對(duì)于家里人的關(guān)心）等等都可以去說(shuō)。②減肥好處，人精神狀態(tài)更好、更有男子漢氣概、可以吸引更多更優(yōu)秀的人做朋友、身材變得更好穿衣服更加有型、讓五官變得更加立體帥氣、收獲小迷妹、可以帶動(dòng)影響身邊的人追逐健康生活的成功感等。
3、興趣內(nèi)容：根據(jù)孩子感興趣的點(diǎn)適當(dāng)引導(dǎo)，減肥的方式無(wú)非就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方式是在太多了。諸如跑步、打籃球、打羽毛球、游泳、街頭極限健身、健身房、街舞等等，都可以幫助到減肥，適當(dāng)引導(dǎo)他去選擇感興趣的項(xiàng)目，再給予鼓勵(lì)支持就可以了。
二、傳輸觀念
1、對(duì)健康自律生活追逐：彭于晏是很自律的公眾明星之一，剛出道時(shí)期也吃了很多的苦，他一步步走來(lái)看到的是他的自律，他的自我管理。每拍一個(gè)電影都會(huì)花時(shí)間沉淀學(xué)習(xí)一種技能，拍《我在墾丁天氣晴》學(xué)會(huì)了沖浪、《海豚愛上貓》中歷經(jīng)千辛萬(wàn)苦拿到了海豚訓(xùn)練師資格證、《聽說(shuō)》中學(xué)會(huì)了手語(yǔ)，《黃飛鴻之英雄有夢(mèng)》中學(xué)了工字伏虎拳和虎鶴雙形拳、《緊急救援》拍攝完又考取了潛水執(zhí)照等等。給孩子講述一些充滿正能能量的事情，讓他自發(fā)思考，自己可以怎樣去追逐自己的人生，怎么實(shí)現(xiàn)自我管理。
2、對(duì)時(shí)間高效管理能力：說(shuō)自己忙碌沒時(shí)間，要么是對(duì)時(shí)間管理能力差，要么就是對(duì)這件事情根本不放在心上，沒想過(guò)去實(shí)施。一路從學(xué)生時(shí)代走來(lái)，從來(lái)沒有忙到一點(diǎn)空余時(shí)間都沒有，缺乏更多的是對(duì)時(shí)間的把控。管理好自己的時(shí)間規(guī)劃可以讓所有得事情變得有條不紊，井然有序，需要給孩子傳輸時(shí)間管理的概念，更好實(shí)現(xiàn)自我管理。不求時(shí)間精確控制，但是要知道什么樣的時(shí)間段可以利用起來(lái)做什么事情。
3、對(duì)要做事情不找借口：對(duì)想做的事情找借口是一件很不好的事情，很容易養(yǎng)成一種習(xí)慣，演變成一旦不想做什么事情，或者某件事情沒做好就不會(huì)從自身找原因，會(huì)給自己的行為開脫找借口，洗脫自己內(nèi)心的愧疚感，最后久而久之做事情的執(zhí)行力會(huì)變得很差。做事執(zhí)行力差還指望能做好什么事情。要么不要去規(guī)劃減肥，既然有計(jì)劃就要去實(shí)施，長(zhǎng)時(shí)間拖延找借口，以后再有減肥的想法，隨意的一個(gè)借口就能將這想法擊粉碎。
三、以身作則
1、父母是孩子最好的老師。很多時(shí)候孩子的處事方式，思維理念都是收到父母的影響。我父親喜歡喜歡看書（后來(lái)才是他都是裝裝看書樣子，騙了我十幾年），收到他的影響我也喜歡睡前看看書，而且和父親每次去一個(gè)新的地方首先要去逛一下新華書店，總是會(huì)買上一兩本書。這就是父母給予我看書的影響。
鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)，少坐著玩電腦游戲。餐前喝一杯水，每一餐都是。按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少攝入的熱量。還不會(huì)餓得肚子咕咕叫。晚餐早吃、少吃，讓身體在睡覺之前把食物消化差不多即可，孩子正在長(zhǎng)身體不要刻意減肥。
我覺得不是勸孩子減肥，一家人生活習(xí)慣一樣，孩子胖，估計(jì)父母也瘦不到哪里去，父母從自己生活習(xí)慣開始改變，父母應(yīng)該懂得肥胖帶來(lái)的不良后果，經(jīng)常說(shuō)給孩子聽，并且一起帶著孩子運(yùn)動(dòng)起來(lái)，這樣更容易實(shí)現(xiàn)
謝悟空問(wèn)答小秘書邀請(qǐng)答題。
題主的兒子受疫情影響，大學(xué)沒開學(xué)宅家期間，在家吃胖一圈，這情況很普遍，1.78米身高重90公斤，確實(shí)偏胖了，需要減肥了。
我55歲前身高1.74米[_a***_]93公斤，比你兒子還胖，當(dāng)自己知道肥胖的危害后，下決心減肥，2年減肥成功，一直堅(jiān)持控制飲食，合理運(yùn)動(dòng)，今年71周歲一直保持在72公斤左右體重，人瘦下來(lái)精神好，各種基礎(chǔ)疾病都得到很好控制，題主兒子很年輕，剛開始發(fā)胖，及時(shí)減肥會(huì)很快控制好體重，根據(jù)本人減肥經(jīng)歷和切身體會(huì)，建議題主從以下方面作手幫助你兒子減肥。
一，題主先幫助兒子控制好飲食。
******疫情讓回家過(guò)春節(jié)的兒子宅家?guī)讉€(gè)月，父母?jìng)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ17f478f2389d489e relatedlink">每天想方設(shè)法換著花樣給做好東西給兒子吃，看著兒子吃胖了又擔(dān)心，要想說(shuō)服兒子減肥，先得從飲食上幫助兒子控制，控制飲食主要是控制主食，每天不能超過(guò)6兩主食，少給他吃油炸食品，低脂少油，晚飯后不讓他吃任何點(diǎn)心，甜食，兒子晚上叫餓不能由他任性吃，晚上吃的東西都會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，讓你兒子越來(lái)越胖。
我減肥開始每頓飯不超過(guò)2兩主食，晚飯后不吃任何食品，低脂少油飲食，保持每頓飯前略有饑餓感，十多來(lái)一直保持正常體態(tài)，大肚皮消失了。
二，以身作則，幫助兒子動(dòng)起來(lái)。
不必多說(shuō)教肥胖的危害性，在控制好兒子飲食后，幫助他動(dòng)起來(lái)，現(xiàn)在全國(guó)都是低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，可以出去活動(dòng)了，父母帶著兒子晚飯后出去溜溜彎，走路的速度快一點(diǎn)，一公里用10分鐘走完，每次堅(jiān)持30分鐘以上，堅(jiān)持幾天，減肥的效果就出來(lái)了，兒子就會(huì)自覺堅(jiān)持每天鍛煉身體。
三，選擇適合青年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目既能提高減肥的效果，又能提高減肥者的興趣，年輕人合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，球類，騎行，游泳……跑步不適合肥胖者，長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重長(zhǎng)跑對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷，跑步過(guò)程過(guò)于枯燥，肥胖的年輕人不容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓減肥成果反彈。
在家中如何減肥？
導(dǎo)語(yǔ)：肥胖是很多宅男宅女最痛苦的一件事，不僅會(huì)給你的生活帶來(lái)不便，而且還會(huì)是你看起來(lái)非常的不美觀，再加上天氣如此的炎熱，于是你就更不愿意出門了。那么又想減肥又怕熱的你，為何不嘗試在家運(yùn)動(dòng)呢？那么就讓我來(lái)教你幾招，輕松在家減肥吧！
一、慢跑
如果屏幕前的朋友你的家里有跑步機(jī)，我們可以選擇慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)做有氧運(yùn)動(dòng)。 通常來(lái)說(shuō)，慢跑的強(qiáng)度不用很大，我們可以保持恒定的呼吸和均勻的速度，而且這時(shí)我們的氧氣是十分充足的，你可以在很輕松的狀態(tài)下不知不覺地就減肥了。
如果我們的一些朋友家里沒有跑步機(jī)，我們可以在原地跑步，因?yàn)?/a>畢竟空間有限，我們不太可能跑得特別遠(yuǎn)，可以適當(dāng)?shù)貜呐P室跑到客廳。 我們需要控制每小時(shí)6 ~ 8公里的速度，每次需要鍛煉超過(guò)30分鐘，如果你認(rèn)為家里的空間實(shí)在有限，你可以選擇在小區(qū)內(nèi)、樓下或者附近的公園。
我們?cè)诩易詈玫淖约簻p肥塑身的運(yùn)動(dòng)就是有氧健身操。 有氧健身操動(dòng)作的困難程度很小，鍛煉的效果也很好。 它可以調(diào)動(dòng)我們的全身上下的肌肉參與工作進(jìn)行鍛煉，從而起到很好的減肥塑身的效果。 并且健身操的方式多種多樣，我們可以按照自己的口味，選擇多種多樣的健身操，因此，有氧健身操還有一定的趣味性，每次做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也在半小時(shí)到一小時(shí)之間，中間可以稍微休息一下，但仍然需要不斷的訓(xùn)練，不能懶惰。
三、瑜珈
瑜伽是最受歡迎的練習(xí)方法之一。 有了瑜伽墊，我們可以在家里輕松地練瑜伽。 瑜伽一般看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是強(qiáng)度是很大的，新手用不了多久就會(huì)滿頭大汗，這種訓(xùn)練方法更多的是鍛煉我們身體的靈活性，使我們的身體能夠很好的伸展，尤其是我們的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)。 瑜伽并不容易，所以我們每次至少要鍛煉半個(gè)小時(shí)。
四、跳繩
跳繩不只是孩子們的玩樂(lè)玩具。 對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，即使是像詹姆斯這樣的頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員，跳繩仍然是非常有效的燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)，燃燒一千大卡僅需要一個(gè)小時(shí)，但是消耗的具體數(shù)量也是要根據(jù)你的體重來(lái)計(jì)算，即使你不能跳繩一個(gè)小時(shí)，即使只是幾分鐘，它仍然可以讓你的心率飆升。 如果你想效果最好，你或許可以嘗試使用高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練。
五、波比跳
波比跳被認(rèn)為是最有效和最好的全身運(yùn)動(dòng)之一，波比跳通常被列為燃燒脂肪和減肥的最佳運(yùn)動(dòng)之一。 對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員也很有幫助。 所需空間不大，能在短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)全身出汗運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：以上的這五種在家就能輕松燃脂的運(yùn)動(dòng)，肯定能讓你這個(gè)不愿出門的小懶蟲在家就能輕松飆汗，但是一定要注意不要打擾到別人休息哦，如果你想減肥又不想出門，那就快來(lái)試一試吧。
到此，以上就是小編對(duì)于小孩在家運(yùn)動(dòng)減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小孩在家運(yùn)動(dòng)減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
