大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥餐10斤肉的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥餐10斤肉的解答，讓我們一起看看吧。
瘦下來(lái)十斤、二十斤、三十斤變化到底有多大？
我從2月份開(kāi)始減肥，現(xiàn)在瘦了有30斤，感覺(jué)人生都不一樣了，行動(dòng)方便了，飲食習(xí)慣也改了以前重油重鹽，現(xiàn)在口味清淡了，愛(ài)吃蔬菜了，這次體檢說(shuō)我脂肪肝好很多。
關(guān)鍵是減肥完再沒(méi)有人說(shuō)你胖了，做事情更加專(zhuān)注。
附一張減脂食譜可供參考。
胖其實(shí)就是一種病，瘦下來(lái)的感覺(jué)非常棒，每天都會(huì)感到不一樣，生活也會(huì)充滿陽(yáng)光，整個(gè)人都會(huì)變得很輕松，開(kāi)始喜歡清淡飲食，喜歡每天動(dòng)一動(dòng)，喜歡到處走走，食物會(huì)變得很好吃，水果變得越來(lái)越甜，你可以堅(jiān)持試試看??我用了三個(gè)半月減了35斤，食譜送給你，試試看啊
我身高160，最胖的時(shí)候是懷孕的時(shí)候150，三個(gè)月就瘦到100斤，直到現(xiàn)在，我兒子八歲了，我的體重一直維持在95，怎么也漲不上去了，可能也跟我的稱(chēng)有關(guān)系吧，它壞了
瘦了44斤，變化堪比整容。(可以看我發(fā)的圖文里的照片)
記得瘦下來(lái)后，碰到以前一個(gè)認(rèn)識(shí)的人(當(dāng)然也不是很熟)，我和他打招呼，他幾乎沒(méi)有認(rèn)出我，還很奇怪地問(wèn)我：我們以前見(jiàn)過(guò)嗎？
后來(lái)過(guò)了好一會(huì)兒，他才記起我來(lái)，很驚訝地說(shuō)：我記得你以前很胖的呀！
所以，與其花錢(qián)去整容，還不如好好減肥，控制好飲食，每天攝入熱量不要超過(guò)1200-1500大卡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。減肥吃得少，不光省錢(qián)，還會(huì)讓自己脫胎換骨，何樂(lè)而不為。
飲食和運(yùn)動(dòng)配合，瘦了20多斤，以前蹲下系鞋帶都費(fèi)勁，現(xiàn)在去試衣服都能穿S號(hào)的，開(kāi)心，主要是人看著精神多了，走路也不費(fèi)勁了，那天我問(wèn)我老公，你喜歡我胖點(diǎn)還是瘦點(diǎn)，他說(shuō)胖點(diǎn)，我問(wèn)為啥，他說(shuō)買(mǎi)的衣服太多了??
其實(shí)瘦點(diǎn)對(duì)自己身體也有好處，之前我的血脂血糖都偏高，年輕還沒(méi)事，如果歲數(shù)大了就會(huì)引起很多的疾病，我現(xiàn)在吃飯前先喝一杯水，然后盡量不吃肥肉，所有的菜都過(guò)一下水，洗掉多余油和鹽，每周跑步兩到三次，上班時(shí)間做10分鐘的瘦身操，吃完飯靠墻站10到15分鐘，晚飯出去遛彎，現(xiàn)在基本維持100到104斤，有時(shí)候嘴饞就會(huì)飆升到104，但是一到這個(gè)數(shù)，就會(huì)自己克制了，長(zhǎng)肉容易，減肉難啊，難于上青天啊??
街邊那種500元減10斤體重的小店，值得相信嗎？
花錢(qián)去街邊減肥不值得，減肥用不著花錢(qián)。控制好飲食，少吃多餐。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右，自然會(huì)瘦下來(lái)。
以前我做生意時(shí)，沒(méi)控制飲食。又缺少運(yùn)動(dòng)，就胖起來(lái)了。因?yàn)?/a>做生意很忙，除了生意時(shí)少量活動(dòng)外，沒(méi)有時(shí)間出去鍛煉。
我稍微胖了一點(diǎn)時(shí)，感覺(jué)沒(méi)有以前健康。上個(gè)樓梯就喘著粗氣，我感覺(jué)再不減肥，繼續(xù)胖下去就麻煩了。我只能節(jié)食減肥?？刂坪檬沉?，但吃下去的總量沒(méi)少。
我把一天三餐的飯量，分成七次吃。每隔兩小時(shí)吃一次，剛開(kāi)始，總覺(jué)得很餓。堅(jiān)持了一個(gè)月，我瘦了八九斤，胖肚子沒(méi)有了。然后飯量小了，也沒(méi)有那么容易餓。我就減少兩餐，一天吃五餐。
現(xiàn)在飯量依然那么小，一天吃三餐，中途的點(diǎn)心吃水果奶或其他零食。現(xiàn)在不忙了，堅(jiān)持鍛煉，自然不會(huì)那么胖。
長(zhǎng)得胖的人，都是自律能力比較差的人。我兒子身高不到1.7米，去年體重快一百六十斤，很胖。去年開(kāi)始減肥，適當(dāng)控制食欲，堅(jiān)持跑步，兩三個(gè)月就瘦了二十多斤。現(xiàn)在依然堅(jiān)持，體重正常，身體更健康。
你想減肥，只要你控制好食量@，堅(jiān)持鍛煉。再胖也能瘦下來(lái)，用不著花錢(qián)去別人那里減肥，即是減下來(lái)了，回家不控制好，自然會(huì)反彈。
有那種減肥精神，自己制定好減肥計(jì)劃，堅(jiān)持按***進(jìn)行。在家同樣能減肥，效果一定會(huì)讓你滿意。
可以，但是基本都是針灸，然后告訴你必須配合[_a***_]什么樣的飲食才有效果。因?yàn)槟慊隋X(qián)，意志會(huì)比自己減肥來(lái)得堅(jiān)定些，所以短時(shí)間都能減掉。但是事實(shí)是，你不花這個(gè)錢(qián)，不針灸不按摩，在家這么吃，也會(huì)瘦?。大笑][大笑][大笑]
你好，這個(gè)問(wèn)題我是有發(fā)言權(quán)的，我的閨蜜就是這樣減肥的。
她是產(chǎn)后肥胖，其實(shí)也就微胖吧，但打算去上班，為了影響更好，就去減肥，我們這邊是299減十斤，她就去了。
其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是通經(jīng)絡(luò)，抹上藥膏，就是那種燃脂的，貼上保鮮膜，感覺(jué)皮膚***辣的。還有會(huì)要求你一些食物不能吃，比如油炸，淀粉等熱量高的，其實(shí)這些都知道。
要求每天都去，每天量體重，其實(shí)這就等于變相的監(jiān)督你，而且你花錢(qián)了，自然會(huì)自覺(jué)的去遵守，回去注意飲食，加上每天通經(jīng)絡(luò)排毒燃脂，減肥效果很容易吧！
我閨蜜一個(gè)月就瘦了差不多十斤，她還挺推薦這個(gè)辦法的，對(duì)她有效果，我陪她去過(guò)，每次都好多人。
希望對(duì)你有幫助。
去過(guò)這種店。500包減10斤，進(jìn)去就拿著棒子給開(kāi)穴，肚子，后背，然后纏肚子保鮮膜抹減肥膏加熱，然后每天控制飲食。其實(shí)就是自己餓瘦的…按她規(guī)定那點(diǎn)飯量和品類(lèi)吃不加熱不開(kāi)穴也能瘦。有看到的姐妹就不要去扔錢(qián)了，還不如給自己買(mǎi)件小一號(hào)的仙女裙看著有動(dòng)力，三月不減肥六月徒傷悲
真能瘦，我親自體驗(yàn)過(guò)的，我們那更便宜，300元10斤，我兩個(gè)月瘦了14斤，不過(guò)不是她點(diǎn)穴***瘦的，是餓瘦的，剛交錢(qián)時(shí)說(shuō)不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食，只要不吃豬肉就行了，結(jié)果每天去都稱(chēng)稱(chēng)，如果沒(méi)瘦就會(huì)問(wèn)你昨天吃了什么東西，這不能吃，那不能吃的，搞的每天不掉稱(chēng)，都有負(fù)罪感，就吃得很少，久了，胃都小了。吃不下東西了，后面習(xí)慣了少吃也不掉稱(chēng)，他們又說(shuō)我吃得東西差了，中午要吃基尾蝦，??胸肉，牛肉，才掉稱(chēng)，我的目標(biāo)體重是105斤，減到109斤時(shí)，也就不想去了，總共瘦了14斤，
怎么可以在一周內(nèi)瘦10斤？
你這是要速成減肥啊，我是男的，不過(guò)我曾經(jīng)覺(jué)得自己胖了也確實(shí)速減了一把，而且我也沒(méi)覺(jué)得很困難，我當(dāng)時(shí)差不多就是兩周減了十斤出頭，而且身體狀態(tài)還挺好的。
當(dāng)時(shí)我就是一個(gè)，早睡早起，其實(shí)不算太早，七點(diǎn)左右起床，十點(diǎn)多鐘睡覺(jué)，第二，過(guò)午不食，標(biāo)準(zhǔn)的過(guò)午不食，中午吃過(guò)飯后，任何東西都不吃，第三，午飯后出去散步半個(gè)多小時(shí)，回來(lái)后在辦公室小睡半小時(shí)，第四，回家后喝一杯純的黑咖啡，出去走一個(gè)鐘頭，回來(lái)以后跳一套鄭多燕減肥操，我記得是最簡(jiǎn)單的小紅帽。
早飯和中飯我吃的挺豐富，沒(méi)有任何忌諱，就這樣，印象中我一個(gè)多禮拜就減了十斤，而且我本身其實(shí)也就是虛胖，分量并不是很重，本身就沒(méi)超標(biāo)，當(dāng)時(shí)我兩個(gè)多月減了二十多斤，身體狀態(tài)很好，不過(guò)家里人有些怕我這樣對(duì)胃不好，就不讓我過(guò)午不食了，我自己都有些怕了，因?yàn)榉至空嫘氖翘焯於荚跍p少，本來(lái)身上肉挺多，到后來(lái)居然能隱隱看到骨頭了，所以就不再堅(jiān)持了。
這個(gè)問(wèn)題，我的回答可能有點(diǎn)打擊人，但是作為營(yíng)養(yǎng)師，我必須要給出真實(shí)的中肯的建議，一周減肥10斤要么不可能，要么不科學(xué)，甚至?xí)該p害健康為代價(jià)。
先來(lái)說(shuō)說(shuō)體重由什么構(gòu)成：我們的體重主要包括如下成分，血液淋巴液等（水）、骨骼（鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)）、肌肉和組織器官、（蛋白質(zhì)為主）、肥肉（脂肪）和其他物質(zhì)。在這些成分中，大部分對(duì)身體健康是有特殊作用和積極意義的，但是有一種物質(zhì)過(guò)多會(huì)對(duì)身體造成額外的負(fù)擔(dān)，有害健康，那就是脂肪。所以減肥，嚴(yán)格意義上講減的是脂肪。
肥胖是由能量攝入過(guò)多引起的，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是攝入能量高于消耗能量，多余的能量會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存以備不時(shí)之需。減肥就是不時(shí)之需了，攝入的能量小于消耗的能量，身體就會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)備的脂肪提供能量，就會(huì)減肥了。想要攝入少于消耗，無(wú)外乎減少攝入量（少吃）和增加消耗量（多動(dòng)）。來(lái)算一筆賬，脂肪夾雜一點(diǎn)其他成分，每減少1g大約消耗能量7kcal。1斤就是500g，約3500kcal，10斤就是35000kcal，按照一周7天來(lái)算，每天要消耗能量5000kcal。
***設(shè)一：***設(shè)一周減肥10斤，每天要消耗能量5000kcal。
每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率大約1100~1400kcal，我們按照1200kcal來(lái)算，5000-1200=3800kcal，加入不吃不喝，身體自身消耗能量1200kcal，還多余3800kcal需要通過(guò)其他途徑消耗，慢跑一小時(shí)大約消耗能量400kcal，每天運(yùn)動(dòng)8小時(shí)大約消耗能量3200kcal。
***設(shè)二：不吃不喝，每天慢跑8小時(shí)。一周差不多能減重10斤，從理論上講。
那是不是說(shuō)每周減肥10斤不可能呢？也確實(shí)有人告訴我每天減1斤呀！那減的就不是脂肪了，水，肌肉，宿便都包含在內(nèi)，但這樣對(duì)健康有害無(wú)益。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥餐10斤肉的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥餐10斤肉的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
