大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥餐10斤肉的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥餐10斤肉的解答，讓我們一起看看吧。
瘦下來十斤、二十斤、三十斤變化到底有多大？
我從2月份開始減肥，現(xiàn)在瘦了有30斤，感覺人生都不一樣了，行動方便了，飲食習慣也改了以前重油重鹽，現(xiàn)在口味清淡了，愛吃蔬菜了，這次體檢說我脂肪肝好很多。
附一張減脂食譜可供參考。
胖其實就是一種病，瘦下來的感覺非常棒，每天都會感到不一樣，生活也會充滿陽光，整個人都會變得很輕松，開始喜歡清淡飲食，喜歡每天動一動，喜歡到處走走，食物會變得很好吃，水果變得越來越甜，你可以堅持試試看??我用了三個半月減了35斤，食譜送給你，試試看啊
我身高160，最胖的時候是懷孕的時候150，三個月就瘦到100斤，直到現(xiàn)在，我兒子八歲了，我的體重一直維持在95，怎么也漲不上去了，可能也跟我的稱有關(guān)系吧，它壞了
瘦了44斤，變化堪比整容。(可以看我發(fā)的圖文里的照片)
記得瘦下來后，碰到以前一個認識的人(當然也不是很熟)，我和他打招呼，他幾乎沒有認出我，還很奇怪地問我：我們以前見過嗎？
后來過了好一會兒，他才記起我來，很驚訝地說：我記得你以前很胖的呀！
所以，與其花錢去整容，還不如好好減肥，控制好飲食，每天攝入熱量不要超過1200-1500大卡，適當運動。減肥吃得少，不光省錢，還會讓自己脫胎換骨，何樂而不為。
飲食和運動配合，瘦了20多斤，以前蹲下系鞋帶都費勁，現(xiàn)在去試衣服都能穿S號的，開心，主要是人看著精神多了，走路也不費勁了，那天我問我老公，你喜歡我胖點還是瘦點，他說胖點，我問為啥，他說買的衣服太多了??
其實瘦點對自己身體也有好處，之前我的血脂血糖都偏高，年輕還沒事，如果歲數(shù)大了就會引起很多的疾病，我現(xiàn)在吃飯前先喝一杯水，然后盡量不吃肥肉，所有的菜都過一下水，洗掉多余油和鹽，每周跑步兩到三次，上班時間做10分鐘的瘦身操，吃完飯靠墻站10到15分鐘，晚飯出去遛彎，現(xiàn)在基本維持100到104斤，有時候嘴饞就會飆升到104，但是一到這個數(shù)，就會自己克制了，長肉容易，減肉難啊，難于上青天啊??
街邊那種500元減10斤體重的小店，值得相信嗎？
花錢去街邊減肥不值得，減肥用不著花錢?？刂坪蔑嬍?，少吃多餐。每天堅持運動一小時左右，自然會瘦下來。
以前我做生意時，沒控制飲食。又缺少運動，就胖起來了。因為做生意很忙，除了生意時少量活動外，沒有時間出去鍛煉。
我稍微胖了一點時，感覺沒有以前健康。上個樓梯就喘著粗氣，我感覺再不減肥，繼續(xù)胖下去就麻煩了。我只能節(jié)食減肥?？刂坪檬沉?，但吃下去的總量沒少。
我把一天三餐的飯量，分成七次吃。每隔兩小時吃一次，剛開始，總覺得很餓。堅持了一個月，我瘦了八九斤，胖肚子沒有了。然后飯量小了，也沒有那么容易餓。我就減少兩餐，一天吃五餐。
現(xiàn)在飯量依然那么小，一天吃三餐，中途的點心吃水果奶或其他零食。現(xiàn)在不忙了，堅持鍛煉，自然不會那么胖。
長得胖的人，都是自律能力比較差的人。我兒子身高不到1.7米，去年體重快一百六十斤，很胖。去年開始減肥，適當控制食欲，堅持跑步，兩三個月就瘦了二十多斤?，F(xiàn)在依然堅持，體重正常，身體更健康。
你想減肥，只要你控制好食量@，堅持鍛煉。再胖也能瘦下來，用不著花錢去別人那里減肥，即是減下來了，回家不控制好，自然會反彈。
有那種減肥精神，自己制定好減肥計劃，堅持按***進行。在家同樣能減肥，效果一定會讓你滿意。
可以，但是基本都是[_a***_]，然后告訴你必須配合什么什么樣的飲食才有效果。因為你花了錢，意志會比自己減肥來得堅定些，所以短時間都能減掉。但是事實是，你不花這個錢，不針灸不按摩，在家這么吃，也會瘦?。大笑][大笑][大笑]
你好，這個問題我是有發(fā)言權(quán)的，我的閨蜜就是這樣減肥的。
她是產(chǎn)后肥胖，其實也就微胖吧，但打算去上班，為了影響更好，就去減肥，我們這邊是299減十斤，她就去了。
其實很簡單，就是通經(jīng)絡(luò)，抹上藥膏，就是那種燃脂的，貼上保鮮膜，感覺皮膚***辣的。還有會要求你一些食物不能吃，比如油炸，淀粉等熱量高的，其實這些都知道。
要求每天都去，每天量體重，其實這就等于變相的監(jiān)督你，而且你花錢了，自然會自覺的去遵守，回去注意飲食，加上每天通經(jīng)絡(luò)排毒燃脂，減肥效果很容易吧！
我閨蜜一個月就瘦了差不多十斤，她還挺推薦這個辦法的，對她有效果，我陪她去過，每次都好多人。
希望對你有幫助。
去過這種店。500包減10斤，進去就拿著棒子給開穴，肚子，后背，然后纏肚子保鮮膜抹減肥膏加熱，然后每天控制飲食。其實就是自己餓瘦的…按她規(guī)定那點飯量和品類吃不加熱不開穴也能瘦。有看到的姐妹就不要去扔錢了，還不如給自己買件小一號的仙女裙看著有動力，三月不減肥六月徒傷悲
真能瘦，我親自體驗過的，我們那更便宜，300元10斤，我兩個月瘦了14斤，不過不是她點穴***瘦的，是餓瘦的，剛交錢時說不運動，不節(jié)食，只要不吃豬肉就行了，結(jié)果每天去都稱稱，如果沒瘦就會問你昨天吃了什么東西，這不能吃，那不能吃的，搞的每天不掉稱，都有負罪感，就吃得很少，久了，胃都小了。吃不下東西了，后面習慣了少吃也不掉稱，他們又說我吃得東西差了，中午要吃基尾蝦，??胸肉，牛肉，才掉稱，我的目標體重是105斤，減到109斤時，也就不想去了，總共瘦了14斤，
怎么可以在一周內(nèi)瘦10斤？
你這是要速成減肥啊，我是男的，不過我曾經(jīng)覺得自己胖了也確實速減了一把，而且我也沒覺得很困難，我當時差不多就是兩周減了十斤出頭，而且身體狀態(tài)還挺好的。
當時我就是一個，早睡早起，其實不算太早，七點左右起床，十點多鐘睡覺，第二，過午不食，標準的過午不食，中午吃過飯后，任何東西都不吃，第三，午飯后出去散步半個多小時，回來后在辦公室小睡半小時，第四，回家后喝一杯純的黑咖啡，出去走一個鐘頭，回來以后跳一套鄭多燕減肥操，我記得是最簡單的小紅帽。
早飯和中飯我吃的挺豐富，沒有任何忌諱，就這樣，印象中我一個多禮拜就減了十斤，而且我本身其實也就是虛胖，分量并不是很重，本身就沒超標，當時我兩個多月減了二十多斤，身體狀態(tài)很好，不過家里人有些怕我這樣對胃不好，就不讓我過午不食了，我自己都有些怕了，因為分量真心是天天都在減少，本來身上肉挺多，到后來居然能隱隱看到骨頭了，所以就不再堅持了。
這個問題，我的回答可能有點打擊人，但是作為營養(yǎng)師，我必須要給出真實的中肯的建議，一周減肥10斤要么不可能，要么不科學，甚至會以損害健康為代價。
先來說說體重由什么構(gòu)成：我們的體重主要包括如下成分，血液淋巴液等（水）、骨骼（鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)）、肌肉和組織器官、（蛋白質(zhì)為主）、肥肉（脂肪）和其他物質(zhì)。在這些成分中，大部分對身體健康是有特殊作用和積極意義的，但是有一種物質(zhì)過多會對身體造成額外的負擔，有害健康，那就是脂肪。所以減肥，嚴格意義上講減的是脂肪。
肥胖是由能量攝入過多引起的，簡單的說就是攝入能量高于消耗能量，多余的能量會以脂肪的形式儲存以備不時之需。減肥就是不時之需了，攝入的能量小于消耗的能量，身體就會動用儲備的脂肪提供能量，就會減肥了。想要攝入少于消耗，無外乎減少攝入量（少吃）和增加消耗量（多動）。來算一筆賬，脂肪夾雜一點其他成分，每減少1g大約消耗能量7kcal。1斤就是500g，約3500kcal，10斤就是35000kcal，按照一周7天來算，每天要消耗能量5000kcal。
***設(shè)一：***設(shè)一周減肥10斤，每天要消耗能量5000kcal。
每個人的基礎(chǔ)代謝率大約1100~1400kcal，我們按照1200kcal來算，5000-1200=3800kcal，加入不吃不喝，身體自身消耗能量1200kcal，還多余3800kcal需要通過其他途徑消耗，慢跑一小時大約消耗能量400kcal，每天運動8小時大約消耗能量3200kcal。
***設(shè)二：不吃不喝，每天慢跑8小時。一周差不多能減重10斤，從理論上講。
那是不是說每周減肥10斤不可能呢？也確實有人告訴我每天減1斤呀！那減的就不是脂肪了，水，肌肉，宿便都包含在內(nèi)，但這樣對健康有害無益。
到此，以上就是小編對于健康減肥餐10斤肉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥餐10斤肉的3點解答對大家有用。
