大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥后有什么癥狀的問題，于是小編就整理了5個相關介紹運動減肥后有什么癥狀的解答，讓我們一起看看吧。
- 運動減肥，你有過哪些明顯感覺自己在變瘦的體驗？
- 減脂的時候運動覺得疲勞是什么問題？
- 運動了一個月，體型瘦了，體重沒有怎么變，就瘦了2-3斤，該怎么辦？
- 為什么有些人減肥之后感覺渾身乏力？
- 鍛煉完后身體持續(xù)疲勞是什么原因？
運動減肥，你有過哪些明顯感覺自己在變瘦的體驗？
感謝邀請回答！
運動減肥真的很不錯，值得大家去嘗試。
我通過運動減肥最大的感悟就是體重沒變但身材好看了，以前就不知道穿多大腰圍的褲子，后來瘦下來穿2尺腰圍就可以了，通過一年時間健身房的有氧無氧運動，沒想到1尺9的碼我穿上正合適，這就說明身體的體脂率下降了，在穿衣服的時候都特別的有感覺，同樣的號碼現(xiàn)在穿比以前好看了很多，運動減肥真不賴啊。
另外還有的就是皮膚不松弛，我也見過通過其他手段減肥的朋友，她減下來之后，肚子好難看，就像一張塌垃下來的皮看上去害怕，不但不年輕反而是幾十歲的老人一樣，千萬別用那些方式減肥。
要減肥就管住嘴邁開腿，我們一起運動起來吧！收獲好體形的同時意外收獲了身體健康，何樂而不為！
看到自己的臉越來越小，腰圍越來越細，肌肉線條越來越明顯，上樓不喘了，越來越有積極性，不會懶洋洋窩在哪就不想動了，穿衣服十幾塊錢也像大牌了，你就知道你瘦了。身輕如燕的感覺
我一直堅持著跑步健身的，不是以減肥而運動，人應該動動身骨，長期以此身體才會有活力。本人身高1米68，體重最重時是61公斤，現(xiàn)在是50公斤，因為喜歡晨跑，長年累月的堅持，身形還算可以的，總的來說，人必須要多去運動，這樣會對自己的身心身體的健康益處非常之大。由于長期在奔跑，自己當然會看到身體變瘦了，全身皮下脂肪很少，結實且行路快是事實的。有規(guī)律有恒心的堅持，也養(yǎng)成了自律性比較高，意志和耐心也比較強，也學會了對食物的選擇，所以，運動與食物兩者的合理應用是重要的。但也因人而異，凡事可根據自己的實際情況而定，照搬照套是不可取的，應活學活用吧。
運動減肥，特別是腹式呼吸每天三次每次十分鐘和下蹲每天二次每次六十下！我的鄰居男性，六十多歲，身高一米六，一百六十五斤。經過連續(xù)四個月不間斷的用這種方式運動鍛煉，已經將鼓起的肚子瘦下來，從原來的一百六十多斤減到一百二十七斤。但有人告訴他，你如果停下來馬上就要復原，因此他決定用恒心把運動堅持，確保成果質量
減肥必須堅持，控制飲食合理運動必不可少，主要就是控制糖分和脂肪的攝入多喝溫熱水，每天有氧運動一小時以上，瘦的最明顯的肚子，然后就是全身的尺寸縮小，運動減肥最大的弊端就是不能停，停了很容易反彈
減脂的時候運動覺得疲勞是什么問題？
減脂期的疲勞現(xiàn)象，是非常正常的。
只有能量虧空的前提下，脂肪才能分解提供熱量，才可以達到脂肪消耗的目的
但是，減脂過程中的疲勞感，也是分好幾種，請對照一下。
這種感覺大多出現(xiàn)在減脂的前期。
這是你的肌肉不能達到有氧運動所需要的強度的時候，才出現(xiàn)的感覺。
原因在于肌纖維的撕裂，以及乳酸的分泌形成。
這是非常正常的。
在減肥的前幾周出現(xiàn)這種狀況，可以不用去管，也可以通過拉伸和按摩來緩解。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
在減肥期間運[_a***_]覺很疲勞的原因有很多種，不同的原因解決辦法也是不同。今天就為大家來解答一下，常見的減肥期運動易疲勞的原因都有哪些。
一：運動量突然增大
很多有減肥需求的人群，在剛開始進行運動時，往往會有這樣一個誤區(qū)，就是運動量越大，減肥的效果也就越好。所以會抽出很長的一段時間，讓自己的身體一直維持于運動的狀態(tài)。但是這樣做的結果，不僅不會有減肥的效果，還會讓身體處于疲勞期。
因為身體處于不同的時期，都是需要有一定適應期的。運動也是一樣的，如果突然間的增大運動量，身體就會處于超負荷狀態(tài)，輕則身體疲勞不易恢復，重則出現(xiàn)頭暈，惡心，嘔吐等不良反應。所以運動時，一定要逐步提高運動量，讓身體慢慢調整到運動模式。
二：能量攝入不足
大部分減肥人群，對于控制飲食都應該不陌生。但是很多人卻錯誤的理解控制兩個字。認為控制飲食就是不吃碳水，不吃脂肪。只吃一些蔬菜和水果。
這就好比人體是一臺發(fā)動機，如果不給燃料的話，發(fā)動機怎么會發(fā)動呢？同樣的，碳水化合物，脂肪，蛋白質也是人體非常重要的能量來源。不吃的話，很容易讓身體處于匱乏狀態(tài)，導致無力，疲勞等狀態(tài)。
所以你控制的應該是飲食的攝入量和熱量控制，而不是一刀切，什么都不吃。
三：脫水狀態(tài)
一般平常人減脂都是大量的有氧運動，有氧運動減脂比較好的是慢跑、跳繩、游泳等運動，而有氧運動必須達到一定的時間減脂效果才好，如果運動中覺得疲勞可以從一下幾方面考慮1 有氧運動時間過長，2 晚上有氧運動過晚睡眠不足，3 一周或者更長時間天天長時間有氧，4 攝入營養(yǎng)不足。如果有上面所說原因可以改變一下，有氧時間不易太長30-60分鐘就好，晚上做有氧最好在9點前做完，一周做三到四次有氧就好，要給身體休息的時間，運動期間要均衡飲食既要控制熱量也要保證足夠的營養(yǎng)！
運動了一個月，體型瘦了，體重沒有怎么變，就瘦了2-3斤，該怎么辦？
謝謝邀請！
題主的問題我分三點回答。
第一：體型瘦了，體重沒怎么變化。
這個新手***期。一般新手在健身前期可以做到增肌減脂同步進行，這是無比讓人羨慕的。我們所說的減肥，應該叫減脂，減去更多的脂肪，而不是體重，因為你的體重可能是水份和肌肉的流失。而脂肪的密度是肌肉的三分之二，所以兩個身高體重一樣的人，體型可能有差別。
第二：一個月瘦了2～3斤。
這樣的減脂速度不能稱好，但也不壞。要知道減去一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，那么我們每天的能量赤字是500大卡，那么一周可以減去1斤多的體重，那么一個月差不多也就是5斤，這樣的減脂速度是比較好的，防止肌肉流失太快。
第三：怎么加快減脂速度。
首先，可以繼續(xù)減少能量的攝入，可以從碳水和脂肪上面下手。蛋白質就不要了蛋白質是有利于保留住肌肉。還可以增加運動消耗：這里題主要先看看自己的運動情況，如果是純有氧運動，可以在有氧運動前加上力量訓練。（最好的減脂運動方法就是力量+有氧運動），如果不想力量訓練，亦或者無法進行力量訓練，可以增加有氧運動的時間。
如果題主正是力量+有氧運動的模式，在身體能適應的情況，慢慢增加運動強度，亦或者減少能量攝入。
希望能夠幫到你！
首先你要先弄清什么才是正確的減肥觀，一般人看自己是否瘦了，或者說減肥成功。主要是以體重的變化作為參考指數(shù)。
然而，事實上，減肥的意義就是要改善體形。所以，最直觀的參考標準是看體形的變化，是否變瘦。而體重的變化是放在次要的位置。畢竟很多時候，我們需要抽象性的數(shù)據說明事物的變化量，才能利于更精確把控事情的發(fā)展。
一、導致體重變化的因素
【人體每天的體重是有浮動的】
我們的身體體重，每天都是變化的，上下的浮動值在2～4斤左右。因為人體體重60%～70%為水分占去，所以這個變化主要與水分的增長和減少有關。
比如我們為了保持體液電解質的平衡，攝入的鹽分多了，就會感覺口渴，而喝大量的水。這時體重就會增加。
還有就是女性經期身體也會相比平時多保留一部分水分。也就是說體重會比平時增加。
另外，體重增長最明顯的就是進食后，如果攝入食物量大，體重增長1～2斤很正常。
最后是身體便秘時，有宿便未排出，也會與平時相比，體重增加了。
【增肌和減脂會造成體重變化不大】
為什么有些人減肥之后感覺渾身乏力？
這是因為身體碳水化合物供應不足造成的。碳水化合物是一切生物體維持生命活動所需要能量的主要來源，不僅是構成機體組織的營養(yǎng)物質，而且參與細胞組成和新陳代謝。當身體缺少碳水化合物時，容易出現(xiàn)全身無力、疲乏、頭暈、心悸、腦功能障礙等現(xiàn)象。嚴重缺乏時還會導致低血糖昏迷。碳水化合物攝入的總量是減肥期間和日常健康需要控制的。因此，減肥不能節(jié)食，要保證營養(yǎng)供應充足。
這是個好事。
人是一個非常精密精密的大機器。
各個部門必須精準的配合，實時的***。
就好像我們人掌握了新的東西，也需要訓練，
同樣的身體開始使用新的能量來源，也需要訓練。
我們要明確，肥胖的元兇就是糖。 所以我們正確的飲食，無外乎就是減少糖的攝取，直到合理正常。
但有些狀況是這樣的，開始正確均衡的飲食之后，肌肉卻開始無力了，有時候反而爬不動山，或者運動的時候乏力的現(xiàn)象。
出現(xiàn)這種事情，是肌肉還沒有完全適應新的能量來源的表現(xiàn)。 是一種好事，說明你的方法對了。
我們肌肉跟體內各處組織一樣。需要靠能量的轉換。 這里邊呢，就有abc三個小兵專門負責。 a是糖，b是脂肪，c蛋白質。 在其中呢，a這個小伙伴是最容易，最輕松的轉燒脂肪作為能量的。由于我們不正確的飲食，總吃高糖的飲食，那么血液中的胰島素泛濫，胰島素只要量一多，脂肪燃燒成能量的過程就會被阻礙。結果就是肌肉越來越無法燃脂，無法燃脂，肌肉就缺乏耐力，糖用完就開始無力了。
1，
因為有些人減肥之后，飯量大減，攝取的營養(yǎng)不足以共身體消耗，而人正常運動，有些跟不上營養(yǎng)，就感到無力。
2，渾身無力也有可能是低血糖，因減肥讓人們厭食，減少食物的攝取，以達到減肥的目的，就導致血糖可能偏低，人就渾身無力，應適當補點糖水。
我以前也胖，連運動在加上吃減肥藥，就瘦下來了，所以減肥要以運動為主，藥物為次要，只有這樣才能健康減肥！
鍛煉完后身體持續(xù)疲勞是什么原因？
鍛煉完后身體持續(xù)疲勞是由于身體體質太差，全身各個系統(tǒng)及臟器功能過于虛弱引起的?；蛘呤怯捎阱憻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b68e3a6bd185f10 relatedlink">過度，超過身體的極限引起的。由于鍛煉對身體能量消耗過大，對于體質太差，身體過于虛弱的人來說，鍛煉給身體造成巨大的負擔，導致身體能量嚴重透支，就會引起鍛煉完后身體持續(xù)疲勞。
同時有的人為了盡快將體重減下來，操之過急，鍛煉起來不要命，遠遠超過身體所承受的極限，對身體造成嚴重損害，就會導致鍛煉完后身體持續(xù)疲勞。
其次有的人身體本來就有一些基礎性的疾病，比如冠心病、糖尿病等，患有冠心病的人由于心臟給全身供血的功能較差，如果再進行鍛煉，導致心臟超負荷工作，不能及時將血液供給全身，引起全身各個系統(tǒng)及臟器缺血、缺氧，同時對心臟也造成嚴重損害。就會出現(xiàn)鍛煉完后身體持續(xù)疲勞的現(xiàn)象。再比如糖尿病病人，由于胰腺分泌胰島素缺乏，不能將體內的葡萄糖轉化為能量，導致全身能量缺乏，如果再進行鍛煉，就會引起全身能量的嚴重透支，也會出現(xiàn)鍛煉完后身體的持續(xù)疲勞。
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到此，以上就是小編對于運動減肥后有什么癥狀的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥后有什么癥狀的5點解答對大家有用。
