大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后有什么癥狀的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后有什么癥狀的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)減肥，你有過哪些明顯感覺自己在變瘦的體驗(yàn)？
- 減脂的時(shí)候運(yùn)動(dòng)覺得疲勞是什么問題？
- 運(yùn)動(dòng)了一個(gè)月，體型瘦了，體重沒有怎么變，就瘦了2-3斤，該怎么辦？
- 為什么有些人減肥之后感覺渾身乏力？
- 鍛煉完后身體持續(xù)疲勞是什么原因？
運(yùn)動(dòng)減肥，你有過哪些明顯感覺自己在變瘦的體驗(yàn)？
感謝邀請(qǐng)回答！
運(yùn)動(dòng)減肥真的很不錯(cuò)，值得大家去嘗試。
我通過運(yùn)動(dòng)減肥最大的感悟就是體重沒變但身材好看了，以前就不知道穿多大腰圍的褲子，后來瘦下來穿2尺腰圍就可以了，通過一年時(shí)間健身房的有氧無氧運(yùn)動(dòng)，沒想到1尺9的碼我穿上正合適，這就說明身體的體脂率下降了，在穿衣服的時(shí)候都特別的有感覺，同樣的號(hào)碼現(xiàn)在穿比以前好看了很多，運(yùn)動(dòng)減肥真不賴啊。
另外還有的就是皮膚不松弛，我也見過通過其他手段減肥的朋友，她減下來之后，肚子好難看，就像一張塌垃下來的皮看上去害怕，不但不年輕反而是幾十歲的老人一樣，千萬別用那些方式減肥。
要減肥就管住嘴邁開腿，我們一起運(yùn)動(dòng)起來吧！收獲好體形的同時(shí)意外收獲了身體健康，何樂而不為！
看到自己的臉越來越小，腰圍越來越細(xì)，肌肉線條越來越明顯，上樓不喘了，越來越有積極性，不會(huì)懶洋洋窩在哪就不想動(dòng)了，穿衣服十幾塊錢也像大牌了，你就知道你瘦了。身輕如燕的感覺
我一直堅(jiān)持著跑步健身的，不是以減肥而運(yùn)動(dòng)，人應(yīng)該動(dòng)動(dòng)身骨，長(zhǎng)期以此身體才會(huì)有活力。本人身高1米68，體重最重時(shí)是61公斤，現(xiàn)在是50公斤，因?yàn)?/a>喜歡晨跑，長(zhǎng)年累月的堅(jiān)持，身形還算可以的，總的來說，人必須要多去運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)對(duì)自己的身心身體的健康益處非常之大。由于長(zhǎng)期在奔跑，自己當(dāng)然會(huì)看到身體變瘦了，全身皮下脂肪很少，結(jié)實(shí)且行路快是事實(shí)的。有規(guī)律有恒心的堅(jiān)持，也養(yǎng)成了自律性比較高，意志和耐心也比較強(qiáng)，也學(xué)會(huì)了對(duì)食物的選擇，所以，運(yùn)動(dòng)與食物兩者的合理應(yīng)用是重要的。但也因人而異，凡事可根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，照搬照套是不可取的，應(yīng)活學(xué)活用吧。
運(yùn)動(dòng)減肥，特別是腹式呼吸每天三次每次十分鐘和下蹲每天二次每次六十下！我的鄰居男性，六十多歲，身高一米六，一百六十五斤。經(jīng)過連續(xù)四個(gè)月不間斷的用這種方式運(yùn)動(dòng)鍛煉，已經(jīng)將鼓起的肚子瘦下來，從原來的一百六十多斤減到一百二十七斤。但有人告訴他，你如果停下來馬上就要復(fù)原，因此他決定用恒心把運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持，確保成果質(zhì)量
減肥必須堅(jiān)持，控制飲食合理運(yùn)動(dòng)必不可少，主要就是控制糖分和脂肪的攝入多喝溫?zé)崴?，每?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6c6e6b685f10e521 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，瘦的最明顯的肚子，然后就是全身的尺寸縮小，運(yùn)動(dòng)減肥最大的弊端就是不能停，停了很容易反彈
減脂的時(shí)候運(yùn)動(dòng)覺得疲勞是什么問題？
減脂期的疲勞現(xiàn)象，是非常正常的。
只有能量虧空的前提下，脂肪才能分解提供熱量，才可以達(dá)到脂肪消耗的目的
但是，減脂過程中的疲勞感，也是分好幾種，請(qǐng)對(duì)照一下。
這種感覺大多出現(xiàn)在減脂的前期。
這是你的肌肉不能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)所需要的強(qiáng)度的時(shí)候，才出現(xiàn)的感覺。
原因在于肌纖維的撕裂，以及乳酸的分泌形成。
這是非常正常的。
在減肥的前幾周出現(xiàn)這種狀況，可以不用去管，也可以通過拉伸和按摩來緩解。
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
在減肥期間運(yùn)動(dòng)感覺很疲勞的原因有很多種，不同的原因解決辦法也是不同。今天就為大家來解答一下，常見的減肥期運(yùn)動(dòng)易疲勞的原因都有哪些。
一：運(yùn)動(dòng)量突然增大
很多有減肥需求的人群，在剛開始[_a***_]運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往會(huì)有這樣一個(gè)誤區(qū)，就是運(yùn)動(dòng)量越大，減肥的效果也就越好。所以會(huì)抽出很長(zhǎng)的一段時(shí)間，讓自己的身體一直維持于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。但是這樣做的結(jié)果，不僅不會(huì)有減肥的效果，還會(huì)讓身體處于疲勞期。
因?yàn)樯眢w處于不同的時(shí)期，都是需要有一定適應(yīng)期的。運(yùn)動(dòng)也是一樣的，如果突然間的增大運(yùn)動(dòng)量，身體就會(huì)處于超負(fù)荷狀態(tài)，輕則身體疲勞不易恢復(fù)，重則出現(xiàn)頭暈，惡心，嘔吐等不良反應(yīng)。所以運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要逐步提高運(yùn)動(dòng)量，讓身體慢慢調(diào)整到運(yùn)動(dòng)模式。
二：能量攝入不足
大部分減肥人群，對(duì)于控制飲食都應(yīng)該不陌生。但是很多人卻錯(cuò)誤的理解控制兩個(gè)字。認(rèn)為控制飲食就是不吃碳水，不吃脂肪。只吃一些蔬菜和水果。
這就好比人體是一臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)，如果不給燃料的話，發(fā)動(dòng)機(jī)怎么會(huì)發(fā)動(dòng)呢？同樣的，碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)也是人體非常重要的能量來源。不吃的話，很容易讓身體處于匱乏狀態(tài)，導(dǎo)致無力，疲勞等狀態(tài)。
所以你控制的應(yīng)該是飲食的攝入量和熱量控制，而不是一刀切，什么都不吃。
三：脫水狀態(tài)
一般平常人減脂都是大量的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)減脂比較好的是慢跑、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)必須達(dá)到一定的時(shí)間減脂效果才好，如果運(yùn)動(dòng)中覺得疲勞可以從一下幾方面考慮1 有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，2 晚上有氧運(yùn)動(dòng)過晚睡眠不足，3 一周或者更長(zhǎng)時(shí)間天天長(zhǎng)時(shí)間有氧，4 攝入營養(yǎng)不足。如果有上面所說原因可以改變一下，有氧時(shí)間不易太長(zhǎng)30-60分鐘就好，晚上做有氧最好在9點(diǎn)前做完，一周做三到四次有氧就好，要給身體休息的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)期間要均衡飲食既要控制熱量也要保證足夠的營養(yǎng)！
運(yùn)動(dòng)了一個(gè)月，體型瘦了，體重沒有怎么變，就瘦了2-3斤，該怎么辦？
謝謝邀請(qǐng)！
題主的問題我分三點(diǎn)回答。
第一：體型瘦了，體重沒怎么變化。
這個(gè)新手***期。一般新手在健身前期可以做到增肌減脂同步進(jìn)行，這是無比讓人羨慕的。我們所說的減肥，應(yīng)該叫減脂，減去更多的脂肪，而不是體重，因?yàn)槟愕捏w重可能是水份和肌肉的流失。而脂肪的密度是肌肉的三分之二，所以兩個(gè)身高體重一樣的人，體型可能有差別。
第二：一個(gè)月瘦了2～3斤。
這樣的減脂速度不能稱好，但也不壞。要知道減去一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，那么我們每天的能量赤字是500大卡，那么一周可以減去1斤多的體重，那么一個(gè)月差不多也就是5斤，這樣的減脂速度是比較好的，防止肌肉流失太快。
第三：怎么加快減脂速度。
首先，可以繼續(xù)減少能量的攝入，可以從碳水和脂肪上面下手。蛋白質(zhì)就不要了蛋白質(zhì)是有利于保留住肌肉。還可以增加運(yùn)動(dòng)消耗：這里題主要先看看自己的運(yùn)動(dòng)情況，如果是純有氧運(yùn)動(dòng)，可以在有氧運(yùn)動(dòng)前加上力量訓(xùn)練。（最好的減脂運(yùn)動(dòng)方法就是力量+有氧運(yùn)動(dòng)），如果不想力量訓(xùn)練，亦或者無法進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以增加有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
如果題主正是力量+有氧運(yùn)動(dòng)的模式，在身體能適應(yīng)的情況，慢慢增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，亦或者減少能量攝入。
希望能夠幫到你！
首先你要先弄清什么才是正確的減肥觀，一般人看自己是否瘦了，或者說減肥成功。主要是以體重的變化作為參考指數(shù)。
然而，事實(shí)上，減肥的意義就是要改善體形。所以，最直觀的參考標(biāo)準(zhǔn)是看體形的變化，是否變瘦。而體重的變化是放在次要的位置。畢竟很多時(shí)候，我們需要抽象性的數(shù)據(jù)說明事物的變化量，才能利于更精確把控事情的發(fā)展。
一、導(dǎo)致體重變化的因素
【人體每天的體重是有浮動(dòng)的】
我們的身體體重，每天都是變化的，上下的浮動(dòng)值在2～4斤左右。因?yàn)槿梭w體重60%～70%為水分占去，所以這個(gè)變化主要與水分的增長(zhǎng)和減少有關(guān)。
比如我們為了保持體液電解質(zhì)的平衡，攝入的鹽分多了，就會(huì)感覺口渴，而喝大量的水。這時(shí)體重就會(huì)增加。
還有就是女性經(jīng)期身體也會(huì)相比平時(shí)多保留一部分水分。也就是說體重會(huì)比平時(shí)增加。
另外，體重增長(zhǎng)最明顯的就是進(jìn)食后，如果攝入食物量大，體重增長(zhǎng)1～2斤很正常。
最后是身體便秘時(shí)，有宿便未排出，也會(huì)與平時(shí)相比，體重增加了。
【增肌和減脂會(huì)造成體重變化不大】
為什么有些人減肥之后感覺渾身乏力？
這是因?yàn)樯眢w碳水化合物供應(yīng)不足造成的。碳水化合物是一切生物體維持生命活動(dòng)所需要能量的主要來源，不僅是構(gòu)成機(jī)體組織的營養(yǎng)物質(zhì)，而且參與細(xì)胞組成和新陳代謝。當(dāng)身體缺少碳水化合物時(shí)，容易出現(xiàn)全身無力、疲乏、頭暈、心悸、腦功能障礙等現(xiàn)象。嚴(yán)重缺乏時(shí)還會(huì)導(dǎo)致低血糖昏迷。碳水化合物攝入的總量是減肥期間和日常健康需要控制的。因此，減肥不能節(jié)食，要保證營養(yǎng)供應(yīng)充足。
這是個(gè)好事。
人是一個(gè)非常精密精密的大機(jī)器。
各個(gè)部門必須精準(zhǔn)的配合，實(shí)時(shí)的***。
就好像我們?nèi)苏莆樟诵碌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7cdd206c1ff6d3db relatedlink">東西，也需要訓(xùn)練，
同樣的身體開始使用新的能量來源，也需要訓(xùn)練。
我們要明確，肥胖的元兇就是糖。 所以我們正確的飲食，無外乎就是減少糖的攝取，直到合理正常。
但有些狀況是這樣的，開始正確均衡的飲食之后，肌肉卻開始無力了，有時(shí)候反而爬不動(dòng)山，或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候乏力的現(xiàn)象。
出現(xiàn)這種事情，是肌肉還沒有完全適應(yīng)新的能量來源的表現(xiàn)。 是一種好事，說明你的方法對(duì)了。
我們肌肉跟體內(nèi)各處組織一樣。需要靠能量的轉(zhuǎn)換。 這里邊呢，就有abc三個(gè)小兵專門負(fù)責(zé)。 a是糖，b是脂肪，c蛋白質(zhì)。 在其中呢，a這個(gè)小伙伴是最容易，最輕松的轉(zhuǎn)燒脂肪作為能量的。由于我們不正確的飲食，總吃高糖的飲食，那么血液中的胰島素泛濫，胰島素只要量一多，脂肪燃燒成能量的過程就會(huì)被阻礙。結(jié)果就是肌肉越來越無法燃脂，無法燃脂，肌肉就缺乏耐力，糖用完就開始無力了。
1，
因?yàn)橛行┤藴p肥之后，飯量大減，攝取的營養(yǎng)不足以共身體消耗，而人正常運(yùn)動(dòng)，有些跟不上營養(yǎng)，就感到無力。
2，渾身無力也有可能是低血糖，因減肥讓人們厭食，減少食物的攝取，以達(dá)到減肥的目的，就導(dǎo)致血糖可能偏低，人就渾身無力，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)糖水。
我以前也胖，連運(yùn)動(dòng)在加上吃減肥藥，就瘦下來了，所以減肥要以運(yùn)動(dòng)為主，藥物為次要，只有這樣才能健康減肥！
鍛煉完后身體持續(xù)疲勞是什么原因？
鍛煉完后身體持續(xù)疲勞是由于身體體質(zhì)太差，全身各個(gè)系統(tǒng)及臟器功能過于虛弱引起的?；蛘呤怯捎阱憻掃^度，超過身體的極限引起的。由于鍛煉對(duì)身體能量消耗過大，對(duì)于體質(zhì)太差，身體過于虛弱的人來說，鍛煉給身體造成巨大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體能量嚴(yán)重透支，就會(huì)引起鍛煉完后身體持續(xù)疲勞。
同時(shí)有的人為了盡快將體重減下來，操之過急，鍛煉起來不要命，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體所承受的極限，對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p害，就會(huì)導(dǎo)致鍛煉完后身體持續(xù)疲勞。
其次有的人身體本來就有一些基礎(chǔ)性的疾病，比如冠心病、糖尿病等，患有冠心病的人由于心臟給全身供血的功能較差，如果再進(jìn)行鍛煉，導(dǎo)致心臟超負(fù)荷工作，不能及時(shí)將血液供給全身，引起全身各個(gè)系統(tǒng)及臟器缺血、缺氧，同時(shí)對(duì)心臟也造成嚴(yán)重?fù)p害。就會(huì)出現(xiàn)鍛煉完后身體持續(xù)疲勞的現(xiàn)象。再比如糖尿病病人，由于胰腺分泌胰島素缺乏，不能將體內(nèi)的葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量，導(dǎo)致全身能量缺乏，如果再進(jìn)行鍛煉，就會(huì)引起全身能量的嚴(yán)重透支，也會(huì)出現(xiàn)鍛煉完后身體的持續(xù)疲勞。
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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后有什么癥狀的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后有什么癥狀的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
