大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥最佳時(shí)間段的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥最佳時(shí)間段的解答，讓我們一起看看吧。
減肥健身一天中什么時(shí)候最好？
一天中選擇早晨來運(yùn)動(dòng)是最減肥的。
減肥及減脂，通過運(yùn)動(dòng)來幫助我們減掉身上多余的脂肪。
運(yùn)動(dòng)分為多個(gè)時(shí)間段，早晨，中午和晚上。其中，早晨運(yùn)動(dòng)是最能幫助減肥的。
這是為什么呢？
1.一夜過來，你體內(nèi)的食物已經(jīng)被消耗的差不多了。而一般情況下，早晨運(yùn)動(dòng)都是空腹進(jìn)行的。這樣一來，身體會(huì)更快地動(dòng)用到脂肪來為肌肉供應(yīng)能量。脂肪的消耗量增大，無疑對(duì)減肥是非常有利的。
2.早晨氣溫相對(duì)的會(huì)低一些。我們的心率不容易飆升，心跳會(huì)更加平穩(wěn)，而且容易控制。心率維持在減脂心率區(qū)間以內(nèi)的時(shí)間越多，脂肪的燃燒量也就越大。
一日之季在于晨？ 最易瘦的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是幾點(diǎn)
一天當(dāng)中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。
俗話說：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)?/a>在凌晨4點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利。但是，如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可?！ ?/p>
午后：一天當(dāng)中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能。
晚上：適合減肥運(yùn)動(dòng)
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動(dòng)后過1小時(shí)再睡覺。
溫馨提示：運(yùn)動(dòng)喝水也有學(xué)問
你好，很高興為你解答，我是一個(gè)愛擼鐵的妹紙EVIN
我覺得大家都在追求最優(yōu)條件，其實(shí)動(dòng)和不動(dòng)才是差別最大的，影響結(jié)果是100%。而其他的只是***因素，影響不會(huì)特別大。
有一些科學(xué)研究，說是下午3點(diǎn)至5點(diǎn)是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)各種器官的溫度最高，而且關(guān)節(jié)靈活度也處于最佳的狀態(tài)。當(dāng)人體溫度升高時(shí)，人們就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)欲望，也會(huì)擁有最佳的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力。
但！這個(gè)時(shí)間段大部分人都應(yīng)該在上班，沒有辦法進(jìn)行鍛煉，我只想說適合自己的作息時(shí)間才是最合適的，你可以找一段時(shí)間是你可以持之以恒的進(jìn)行鍛煉，只要堅(jiān)持就可以看到效果。
一般人的空余時(shí)間集中在早上、中午以及晚上，你可以從這3個(gè)時(shí)間內(nèi)去安排自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
一天中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最減肥？如果去觀察一下運(yùn)動(dòng)減肥成功的朋友，有一早起床去運(yùn)動(dòng)的，也有利用午間休息去運(yùn)動(dòng)的，也有下午去健身房的，還有更多的上班族朋友則是在晚上去運(yùn)動(dòng)。無論哪個(gè)時(shí)段都可以找到運(yùn)動(dòng)減肥成功的例子，至少從這些實(shí)例來看，似乎并無一個(gè)時(shí)段可以比其他時(shí)段，在運(yùn)動(dòng)減肥效果上有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。但嘗試找到一個(gè)對(duì)自己合適、有利的運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)段，還是有必要的，不妨嘗試討論一下。
有研究認(rèn)為，在下午16點(diǎn)至19點(diǎn)之間，此時(shí)身體的適應(yīng)能力、神經(jīng)的敏感度、體能、身體器官等各方面都處于一天中最好的狀態(tài)中，在下午17點(diǎn)前后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能取得最好的運(yùn)動(dòng)效果。如果你有時(shí)間，可以專門選在這個(gè)時(shí)間段做幾次運(yùn)動(dòng)，看看身體感受如何。如果感覺OK，那么就安排在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)。
但身體是非常復(fù)雜和精妙的，個(gè)體差異也很大。即便同一個(gè)人，受各種因素的影響，每天在同一時(shí)段的身體狀態(tài)也會(huì)存在波動(dòng)。而且，多數(shù)人需要兼顧家庭和工作，只能在可以安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)候段內(nèi)，找一個(gè)相對(duì)比較適合自己的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。所以，完全沒必要去花心思找一個(gè)所謂的運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)間段。
清晨，一般在5點(diǎn)至7點(diǎn)間，太陽開始升起的那段時(shí)間。符合中國人日出而作的觀念和生活習(xí)慣，但對(duì)于早晨忙碌和起床困難戶來說是個(gè)考驗(yàn)。
午間，12點(diǎn)前后。可以利用午間休息時(shí)間進(jìn)行半小時(shí)至1小時(shí)的體育鍛煉，適合無法在其他時(shí)間段運(yùn)動(dòng)的人。
下午，17點(diǎn)前后或白天其他時(shí)間段，適合能自由支配時(shí)間的人士。
晚上，建議在晚上9點(diǎn)前結(jié)束，以免影響睡眠。
無論是上述哪一個(gè)時(shí)間段，只要運(yùn)動(dòng)方法得當(dāng)、飲食熱量控制好，都可以取得良好的減肥效果。
想要知道減肥效果最好的時(shí)間段是什么時(shí)候，首先我們得知道哪些是對(duì)我們?nèi)贾袔椭摹?/p>
以下部分純干貨請(qǐng)認(rèn)真觀賞。
減脂的主要形式是什么，就是熱量平衡，盈則胖虧則瘦。
用一個(gè)比喻來概括我們的減肥過程，我們身體的脂肪就像是儲(chǔ)存在銀行里的存款，我們每天攝入的熱量就像是我們所掙得工資，我們攝入的熱量越多相當(dāng)于我們掙得越多，熱量的攝入可不比掙錢，熱量攝入多了那可是會(huì)變胖的。接[_a***_]就該消耗熱量了，熱量的消耗就像我們的消費(fèi)水平，每一線城市的消費(fèi)水平都不相同，在保證我們我們存活時(shí)的消費(fèi)就想我們的基礎(chǔ)代謝，所以我們每個(gè)人就想不同的城市一樣消費(fèi)水平不同基礎(chǔ)代謝不同想要提高只能改變自己，保證存活后還有額外的消費(fèi)就像我們身體的體力活動(dòng)，你消費(fèi)的越多相當(dāng)于我們消耗的熱量越多活動(dòng)量越大，而在我們的生活中會(huì)出現(xiàn)好多優(yōu)秀的銷售人，這些人能加快我們的消費(fèi)，從而讓我們銀行存款對(duì)不起他的六位數(shù)密碼，這樣的銷售人就像我們身體的血液循環(huán)，他不會(huì)一直出現(xiàn)不會(huì)一直加快，剩下的就是一些好的商品會(huì)吸引我們沖動(dòng)消費(fèi)，他就像我們身體的腎上腺讓人興奮***。說道這我們的問題答案也就來了，血液循環(huán)加快腎上腺飆升是我們減脂時(shí)效果最好的時(shí)刻，那么我們這一天中又什么時(shí)間段能滿足這個(gè)要求呢，那就是在我們一天中的下午，下午我們的體溫和腎上腺在一個(gè)上升的趨勢(shì)，并在四點(diǎn)到六點(diǎn)達(dá)到***，所以請(qǐng)?jiān)谒狞c(diǎn)到六點(diǎn)的時(shí)間去減脂吧給身體個(gè)***。
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什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)健身比較好？
關(guān)于什么時(shí)候健身比較好我的觀點(diǎn)如下
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：早晨時(shí)段：晨起至早餐前5：30——6：30；上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前9：00——10：30；下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前14：00——17：00；晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至睡前19：00——21：00；早鍛煉可降低血糖。
晚飯后也可以的，但是晚飯不要吃太多，而且最好間隔1小時(shí)。一般我們建議比較合適的上班族的健身時(shí)間安排可以這樣，下班前（健身前1小時(shí)）補(bǔ)充一些碳水，比如一根香蕉，一二片面包，健身后再吃晚飯(多補(bǔ)充蛋白質(zhì)).
早上起不來，晚上吃完飯能不能運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有害處嗎？你提到的這個(gè)問題。是你對(duì)運(yùn)動(dòng)和健身的關(guān)系還不了解。不同的時(shí)間，就要選擇不同運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。不然就達(dá)不到良好的健身效果。
早上有適合晨練的健身項(xiàng)目，晚上有適合晚上練習(xí)的健身項(xiàng)目。練習(xí)方法的不同，但健身效果是相同的。要根據(jù)自身的時(shí)間情況，和自己喜好來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是最有健身作用的。
我們每天練習(xí)氣功健身方法就是在晚上睡前練習(xí)，效果也不是很好吧！什么事，只要掌握了鍛煉的要領(lǐng)健身效果一樣有效。
你好( ^_^)／，我是一個(gè)有著自己體會(huì)的健身愛好者??
這事吧誰說都有一套自己的理論。
因?yàn)檫@方面的興趣吧??一直很關(guān)注此類文章，很多人會(huì)說早上健身吧，空腹鍛煉可以排光身體的廢氣，而且還能提高訓(xùn)練效果，確實(shí)這是對(duì)的，這是有科學(xué)依據(jù)的哦(′-ω-`)
也有人會(huì)說，咱們中午鍛煉，那是一天中最活躍，力量最充沛的時(shí)候，這也沒錯(cuò)呀，更好的鍛煉強(qiáng)度會(huì)提高我本人的新陳代謝呀??促進(jìn)訓(xùn)練呀！
那還有一群人說了我們晚上，接近晚上的時(shí)候訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束吃頓增肌餐，還能洗個(gè)熱水澡緩解身上的疲勞，更有助睡眠呀??也很對(duì)呀??
所以，這里我想說的是，健身增肌嘛，搞清楚誤區(qū)，有一顆想鍛煉的心，什么時(shí)候都能增?。▌e斷章取義哦）
ps：有三種情況不能運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
1：剛剛吃飽了，你都撐著了，還運(yùn)動(dòng)，兄弟你不怕胃部受損嗎？
2：我喝了很多水去運(yùn)動(dòng)，兄弟，你喝水這么多，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心臟有多大危害你了解嗎？
3：我睡前來幾個(gè)深蹲、硬拉，哥們你睡覺就好好睡覺，把自己搞興奮起來，一天睡不好覺，對(duì)身體還有壞處，真的是得不償失呀。
全民健身運(yùn)動(dòng)，提高自己身體素質(zhì)，每一個(gè)人都有一個(gè)健康的好身體，才能幸福愉快的生活。什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)健身比較好？你一定是個(gè)上班簇，早上才想多睡一會(huì)起不了床，下班后要休息，恢復(fù)疲勞，建議你晚飯后休息一小時(shí)，然后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，最后祝你鍛練一副好身體，幸福愉快工作和生活！謝謝！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥最佳時(shí)間段的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥最佳時(shí)間段的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
