大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身應(yīng)該運動多久的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身應(yīng)該運動多久的解答，讓我們一起看看吧。
一天健身多長時間最為合適？
投入時間和精力。
部分人常常認(rèn)為：需要每天花上好幾個小時健身，才能取得很好的效果。
并非如此。
熟悉邊際收益遞減（diminishing returns）概念的朋友應(yīng)該清楚一點：適量的投入，才能讓運動健身的益處最大化。
通俗地講：當(dāng)你極度口渴的時候十分需要喝水，你喝下的第一杯水是最解燃眉之急、最暢快的，但隨著口渴程度降低，你對下一杯水的渴望值也不斷減少，當(dāng)你喝到完全不渴的時候即是邊際，這時候再喝下去甚至?xí)械讲贿m，再繼續(xù)喝下去會越來越感到不適（負(fù)效用）。
同樣的道理：在運動健身方面，在一定范圍內(nèi)投入時間精力后，運動健身的收益的逐漸增加的，但是你如果一天投入好幾個小時運動健身，長期下去，無論是對身心還是對心理，都是一種巨大的損耗，運動健身對個人的效益也就不復(fù)存在了。
每天要鍛煉多久？看你需要增肌還是減脂。如果運動是為了單純的減脂，那么可以做較長時間的中等強度的有氧運動，比如跑步，騎車，跳繩，強度稍大的有氧操，心率控制在每分鐘130-150之間效果最佳，建議一次為50分鐘到90分鐘；如果要增肌，建議多做力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練之后的有氧運動時間可以稍短一些，20分鐘左右即可，新手增肌時間控制在60-90分，注意強度要大，間歇時間有所控制，一般大重量每組間歇3分左右，中重量1分30秒左右，希望我的回答能幫到您。
訓(xùn)練時間一般都在下午15：00～18：00較好，一般都在60～90分鐘內(nèi)完成，不需要訓(xùn)練增加時間，但需要改變訓(xùn)練方式，動作，節(jié)奏，次數(shù)，組數(shù)，重量和訓(xùn)練計劃。人平均兩周就可以適應(yīng)一種運動方式，所以最好兩周就要略改變一下訓(xùn)練***。
如果你是練馬拉松，鐵人三項的另說。
特殊項目，極限項目的另說。
俗話說"量力而行之"，健身的時間長短根據(jù)自己的體質(zhì)情況決定。個人總結(jié)你可以根據(jù)以下幾種情況考慮健身的時間。但是總體時間不宜超過2個小時。一個半小時是健身的最佳時間！
第一:如果你是健身小白，起初是為了減肥而健身，沒有一點運動基礎(chǔ)。個人建議時間不宜超過1小時。并且強度不宜過大。慢跑控制在30—40分鐘左右，器械不宜太重。起初先通過慢跑強化自己的心率，再循序漸進(jìn)。
第二:有一些運動基礎(chǔ)。建議時間不宜超過一個半小時。結(jié)合自身健身的目標(biāo)，如果還是減脂，無氧+有氧——40+30(時間)的訓(xùn)練方式最好不過。運動前后穿插拉伸，差不多90分鐘。這是健身的最佳時間狀態(tài)。
第三:如果你是為了增肌，可以減少有氧的時間，但在無氧過程中訓(xùn)練不宜超過一個小時，根據(jù)自己的肌肉反應(yīng)的感覺，力竭前為止。時間長了，可以選擇訓(xùn)練到力竭。
總之，千好萬好，適合自己的最好。愿你在健身中能總結(jié)出自己的一套訓(xùn)練方法和***，早日鍛煉出理想身材！Keepmoving!
健身多長時間好？
首先每天的健身時間這個需要按照你個人的狀況來決定，和你所處的年齡， 身體狀況，飲食狀況都有關(guān)系，下面我分幾個方面來說一下。
年輕人到健身房的目的都是希望有一個健美的身材，所以大家做的大部分都是健美訓(xùn)練，首先無氧運動的時間最好不要超過兩個小時，超過兩個小時你的身體機能開始下降，肌肉開始不充血，訓(xùn)練的質(zhì)量下降，建議在每次訓(xùn)練之前拿出10分鐘進(jìn)行熱身，防止傷病。
這里的訓(xùn)練時間與你訓(xùn)練的部位也有關(guān)系，例如你今天練胸的話，有個50分鐘也就夠用了，組間休息時間短一點，節(jié)奏緊湊一點 ，訓(xùn)練效果更佳。但如果訓(xùn)練內(nèi)容是手臂或者腿，那么訓(xùn)練時間就長一些能達(dá)到一個半小時以上。訓(xùn)練完之后最好做30分鐘有氧，有氧最好一周三到五次，能夠讓你保持一個高水平的心肺[_a***_]。
2.老年人
老年人鍛煉的目的大多為了身體健康所以推薦做低強度分無氧運動配合中強度的有氧運動。和年輕人一樣每次訓(xùn)練前應(yīng)該拿出10分鐘進(jìn)行熱身，然后無氧時間最好控制在一個小時之內(nèi)，然后進(jìn)行半個小時的有氧運動。
3.其他因素影響
到此，以上就是小編對于減肥健身應(yīng)該運動多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身應(yīng)該運動多久的2點解答對大家有用。
