大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于要減肥只吃蔬菜健康嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹要減肥只吃蔬菜健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
不吃飯，只吃菜可以減肥嗎？
不吃主食確實(shí)可以減少碳水化合物的攝入，關(guān)鍵是它是人體功能的主力軍，你能正常生活全部要仰仗它，長期不吃主食會低血糖，嚴(yán)重的時候還會影響脂肪的分解率，影響身體的新陳代謝。
比如米飯，里面含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，分解后的碳水化合物直接被消化吸收，轉(zhuǎn)化為能量。如果碳水化合物不夠，身體就開始動用蛋白質(zhì)來滿足機(jī)體活動，會影響蛋白質(zhì)的組織更新。簡單來說就是，少了主食的碳水化合物，身體會從另一營養(yǎng)下手分解，得不償失。
光吃菜，表面上看著好像是熱量低，可是有沒有想過炒的菜里面有大量的油和蛋白質(zhì)，這熱量不比主食低，長時間吃炒菜，很有可能會加劇肥胖。
為了身體健康，建議還是要科學(xué)合理搭配膳食，注意休息多加運(yùn)動。
可以減肥，會讓你的體重短時間內(nèi)減下去，也是快速減肥的一種方法，不過，這個方法雖然快，但是對人體健康也有損害，會讓你出現(xiàn)頭暈眼花，低血糖，記憶力下降等，就算減肥減下去了，體重還會反彈回來，這種損害健康又反彈的減肥方法不建議***取。
我們?nèi)梭w有三大產(chǎn)能營養(yǎng)素供能，其中主食（碳水化合物）供能占比55%~60%，主要是供給能量，節(jié)省蛋白質(zhì)，如果食物中碳水化合物食物不足，機(jī)體不得不動用蛋白質(zhì)來滿足機(jī)體活動所需的能量，這將影響機(jī)體用蛋白質(zhì)進(jìn)行合成新的蛋白質(zhì)和組織更新，因此，完全不吃主食，只吃菜是不適宜的。
1，做到三餐規(guī)律，每餐按時吃飯。
2，主食可以粗細(xì)搭配食用，促進(jìn)食欲。同時也能滿足人體供能需求。
3，減少總能量攝入量，增加消耗量，一斤脂肪需要消耗7700大卡熱量，按每天減少500大卡熱量，一個月也可以減2~3斤脂肪，這樣比不吃飯減肥要健康的多。
4，減少外出就餐次數(shù)，外出飲食大部分飯菜都添加了糖，味精，醬油這些，也比較油膩，據(jù)統(tǒng)計(jì)外出就餐多的人數(shù)普遍體重都在超重范圍內(nèi)。
5，運(yùn)動也要***，有氧運(yùn)動40分鐘可以有效燃脂，可以選擇快走，跳繩等運(yùn)動。
不吃飯，只吃菜是可以減肥，但是減去的是體內(nèi)的水分，這樣的減肥方式對身體百害而無一利，建議健康減肥，正常飲食，適量運(yùn)動的方法進(jìn)行減肥，這樣的減肥方法不反彈還能保持身體健康。
不吃主食只吃菜，是有利于達(dá)到減肥的效果，但重要的還是要控制好飲食的總量，和飲食的總熱量。
也不能夠長時間的不吃主食，主食也就是糖，是人體主要的能量來源，特別是大腦和肌肉主要需要糖，即使在休息睡眠的時候，肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)都在不斷的消耗糖，如果長時間不吃主食，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
可以適當(dāng)少吃[_a***_]主食，多吃一些清淡的蔬菜和水果。同時注意盡量不要吃一些熱量偏高的食物，同時也需要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，增加運(yùn)動鍛煉的強(qiáng)度和運(yùn)動鍛煉的時間才有利于減肥。
最后祝你減肥成功！
我也不吃米飯好久了，吃粗糧，玉米，紅薯，全麥面包，南瓜，土豆，山藥，都可以代替米飯和面條的，現(xiàn)在我早上吃，雞蛋牛奶加粗糧，中午吃蔬菜和肉，魚，蝦，下午吃個水果，晚上吃蔬菜，兩個月減12斤了，每頓吃到7-8飽
只吃蔬菜，但吃很多，能減肥嗎？
減肥最簡單的就是管住嘴，邁開腿！首先你要知道自己的體型怎么樣，是不是很胖或者只是稍微偏重一點(diǎn)兒，其次有條件的話可以去做一個體脂檢測，或者自己算一下用公式，網(wǎng)上有。再次真的想減肥，并不建議用節(jié)食減肥或者偏食減肥的方法，很容易反彈。真的要減肥，我建議還是運(yùn)動好點(diǎn)兒，然后根據(jù)飲食狀況自己調(diào)整飲食計(jì)劃，這樣就比較好！
這個我有經(jīng)驗(yàn)，我一定要答一下。真的可以，不過是得這樣吃：
1.蔬菜水煮或者蒸，不要炒不要炸不要煎?？梢杂梦哆_(dá)美、醋、脫脂沙拉等調(diào)味，我比較奇葩，我最喜歡用醬油加芥末的吃法....
2.綠葉菜類和非淀粉類的菜，真的是想吃多少就可以吃多少，不用限制。如果特別想吃肉，什么雞胸肉了牛肉了也可以點(diǎn)綴一下。但是吃了肉就不要吃米飯饅頭之類的主食了。特別想吃主食呢，就拳頭這么大的米飯和菜一起吃，不要吃肉了。
曾經(jīng)有將近兩個月的時間的中午我是這么吃的，比單純運(yùn)動跑步還有效果，而且臉色很好，營養(yǎng)攝取的也全面，不傷身體。
高中有段時間我體重一下就漲到了120斤，然后腦海里第一個念想就是減肥，我拼命的搜刮各種減肥方法，然后付之行動，有段時間就是只吃蔬菜，白菜，萵筍葉，油麥菜，各種葉子菜，因?yàn)?/a>它們不含淀粉，我堅(jiān)持了10來天，上秤，一看結(jié)果，唉~還真瘦了，蔬菜有利于排便，對減肥效果還是不錯的，但是要注意營養(yǎng)均衡。
減肥主要是管住嘴，邁開腿，要控制飲食和運(yùn)動相結(jié)合才會有效果。不要過分的節(jié)食，這樣會導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，一旦停止節(jié)食就會更大的反彈。平時可以吃一些雞肉、牛肉等，最好是水煮，少鹽少油，不要吃油炸類食品。如果只吃蔬菜水果，不吃肉，是絕對不行的，因?yàn)槿梭w是需要大量的蛋白質(zhì)，而蔬菜水果不能補(bǔ)充人體所消耗的蛋白質(zhì)。所以可以吃魚肉、牛肉、雞肉等，再就是要結(jié)合有氧和無氧的運(yùn)動，長期堅(jiān)持下一定會瘦下來。
首先，你得了解什么是減肥，我們通常所說的健康的減肥主要是通過減少高熱量食物的攝入和增加運(yùn)動量，以此來形成能量缺口，也就是大家常說的少吃多動。而這里樓主認(rèn)為單純的不吃肉，這肯定是不行的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ64bbb655cd96b824 relatedlink">肉類食物可以提供給我們?nèi)粘Ｐ枰鞍踪|(zhì)以及其他維持人的正?；顒颖仨毜脿I養(yǎng)物質(zhì)，而靠蔬菜是不能夠補(bǔ)充人體需要的動物蛋白，這種減肥方法肯定是不健康的，反而會得不償失。所以我建議還是考慮攝入食物的營養(yǎng)均衡。
減肥的時候，不吃飯，只吃水果蔬菜，對身體好嗎？能瘦下去嗎？
不提倡只是通過節(jié)食來減肥，會造成營養(yǎng)失衡，長期堅(jiān)持的話，身體健康與好氣色將遠(yuǎn)離你了，得不償失！想要瘦下來，重要的是運(yùn)動+節(jié)食，如果堅(jiān)持不住的，卻又想瘦，那還是吸脂更快速有效一些！
瘦不瘦的下去不能確定，因?yàn)楦銛z入的總量有關(guān)，水果雖然熱量不高，但吃多了一樣會熱量超標(biāo)的。
因?yàn)闋I養(yǎng)素過于單一，哪怕是吃各種水果蔬菜，蛋白質(zhì)都會攝入不足。蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分，生命離不開蛋白質(zhì)。而且我們?nèi)梭w的肌肉的主要物質(zhì)也是由蛋白質(zhì)構(gòu)成。
蛋白質(zhì)攝入不足最直觀的就是肌肉的分解流失，有的MM會說，我一女孩子要肌肉干什么，流失了更好。
這里有個誤區(qū)，肌肉是維持人體運(yùn)動的必需物質(zhì)，也有維持關(guān)節(jié)健康、保持身體水分的重要作用，同時肌肉含量高基礎(chǔ)代謝值會提高，可以被動消耗更多熱量。
女孩子也不用怕一不小心練成了金剛芭比，就像男孩說我怕隨便練練就練成了施瓦辛格一樣。增肌可沒這么簡單，人體很節(jié)能，多余的肌肉沒有用武之地就會毫不留情的拿去分解掉，減少能量及營養(yǎng)物質(zhì)的消耗。
光蛋白質(zhì)攝入不足問題就是很大的，更別說其他的維生素與礦物質(zhì)攝入過多以及缺乏導(dǎo)致的其他問題。
再說說能不能瘦的問題。
能不能瘦正常人要看一天甚至一周的用攝入熱量的。雖然水果不容易吃過量，但一些熱量的水果還是要注意，還有比如龍眼橘子這種一吃就停不下來的水果，不知不覺就攝入過多。
水果中也含有大量的果糖，人類對果糖的消化是有上限的，攝入過多會導(dǎo)致轉(zhuǎn)入肝臟后直接合成脂肪儲存起來。脂肪轉(zhuǎn)換不及時就會堆積在肝臟，形成脂肪肝。
到此，以上就是小編對于要減肥只吃蔬菜健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于要減肥只吃蔬菜健康嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
