大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于怎么在家健康地減肥瘦肚子的問題，于是小編就整理了2個相關介紹怎么在家健康地減肥瘦肚子的解答，讓我們一起看看吧。
疫情期間不能出門，在家里的時間，哪種鍛煉方式簡單，還能有效減掉肚子上的贅肉？
疫情期間不能出門我也在家減肥瘦身，現(xiàn)已經(jīng)堅持一個月啦！我剛開始是跳鄭多燕小紅帽健身操（對側腰，小腹，腿）拉伸感比較強，但是還是得堅持，效果[心][心][心]
我又開始跳印度鄭多燕健身操比較瘦（腿，肚子）但是需要體力，有點累，效果[心][心][心][心]
以上我都有堅持跳一周，變化不大。
后來半個月時間我是練習瑜伽，跟公益直播一起練習，每節(jié)課一小時，我10.30練一節(jié)課19.00練一節(jié)課，堅持啦半個月，肚子有變化，以前做不了的體式也能做到啦！
很高興回答你這個問題?？催^那個叫什么一休哥。里面的小和尚還有一個小姑娘拿著個抹布摁著地上來回跑。這樣減肥的效果還非常好，還有一個特點，它能鍛煉身體，對身體非常有效，因為是四肢爬行。最最主要的是你們家會非常非常的干凈，所以這種鍛煉還是比較好的，又能把屋子打掃的干干凈凈，又能減肥，對身體又有好處，何樂而不為呢？春暖花開疫情結束的時候，我們又可以出去開開心心的玩啦。
你好，我是曾小鵬ZP，很高興回答你的問題
對于不出門，在家里如何有效的剪掉肚子上的贅肉我有以下幾點：
1，嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵
2，在家中做一些跳操類的動作，幫助達到減脂的效果，更好幫助你減掉肚子上的贅肉
很高興回答你的問題，希望對你有所幫助
疫情期間，居家我認為，每天一日三餐要定時定量，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。每天都要花一定的時間進行全身性的適宜的鍛煉，比如做體操，舞蹈，或慢跑，或步行都可以。我現(xiàn)在居住在農(nóng)村，我覺得還行。
疫情期間不能出門，一開始是煎熬，后來就是享受啊，感覺還挺好，吃吃喝喝睡睡玩玩，這當中當然少不了運動了，不然結食了，我在家最喜歡的運動就是原地快走，又健康，又省錢，還能減肥。
有什么可以瘦臉和和瘦肚子的方法？
臉看起來有些胖是正常的，因為減肥最后才會瘦臉，也就是瘦減肥到極致，臉才會看起來非常瘦，否則都會存在不同程度的臉大問題，臉大平時可以多按摩***臉上肉多的地方，最好每天吃顆佳顏果，里面富含的草本植物成分可以幫助加速臉部脂肪燃燒，能有效解決臉部脂肪堆積的問題，肚子上的肉多主要是肥胖，這個需要多做運動幫助燃燒，針對肚子，可以試試呼啦圈的運動或者仰臥起坐。
瘦臉首先需要通過飲食和鍛煉來幫助身體整體減少脂肪，同時通過面部運動來鍛煉臉部肌肉，面部肌肉有50多塊，面部鍛煉可以增加瘦臉的效益。
但如果你僅僅依靠面部鍛煉而不是身體整體減肥，是無法減少面部脂肪的。
面部鍛煉包括經(jīng)常嚼口香糖或泡泡糖；面部瑜伽；連續(xù)說X和O很多次（這兩個字母會迫使你的嘴巴和臉頰收縮，使肌肉運動頻繁）；
每天三次(早上、[_a***_]和晚上)，盡可能地把嘴張得又大又寬，連續(xù)重復30次，每次需要保持幾秒鐘之后再放松。
瘦肚子同樣先需要通過飲食和鍛煉來幫助身體整體減少脂肪，同時增加核心訓練來幫助更快的燃燒腹部脂肪，包括下蹲運動和平板支撐運動以及卷腹以及剪刀腿等運動。身體整體減少脂肪最好的運動之一就是跑步，隨著你跑步的時間的延長，你的全身脂肪會燃燒的更多。飲食方面要多吃高蛋白飲食，少吃米面糖。
我是營養(yǎng)師張燚，專注于疾病營養(yǎng)、孕婦營養(yǎng)、減肥等領域，歡迎關注提問，盡能力答疑解惑，共同學習。
首先呢，沒有局部瘦身的概念，減肥一定是渾身一起瘦的，只是和每個人胖起來的位置都不同一樣，每個人比較明顯瘦下來的位置也都不一樣。
解釋完這個要看一下你的具體情況，身高、體重是多少，需要什么程度的瘦身，如果是體重不超重，局部肥肉比較多，可以建議做增肌減脂的訓練，就是有氧運動配合無氧運動。比如跑步+啞鈴，橢圓機+器械等，如果是自己在家練習，可以先從有氧練起，逐漸配合一些自重訓練，深蹲、平板撐類的，也可以買一些啞鈴、彈力帶這種建議健身設備。
你先判斷自己的體重和體脂吧！
體重方面，正常中國成年人如果BMI大于23.9屬于超重，大于28屬于超重，正常范圍在18.5~24.0之間。{BMI=體重kg/(身高m*身高m)}。
當然也不是絕對的，如果是運動達人或者運動員，肌肉比較發(fā)達，即便BMI高一點，也不會胖，而如果體重較低但是肌肉也少的人，即便看著不胖也可能屬于肥胖隊伍，我們稱為“***肥胖”，女性的腰圍大于80cm，男性大于90cm都是胖了。
給個圖你們自己對照一下，女性的肌肉含量30%以下，男性20%以下較為合適。
謝邀！
想要在擁有一個好身體的前提下瘦身瘦臉瘦肚子還是比較困難的，畢竟減肥貴在堅持。不存在所謂的三分鐘減肥的方法，因為胖是一個累計的過程，所以減肥也是一個長期的過程。其實最好的減肥方法就是多運動，運動還在于堅持，睡前跑步會好一點，少吃點油膩高脂肪的食物，尤其是晚上不要吃太多；飲食要均衡，要是饑一頓飽一頓，往往會適得其反。
1、要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，達到瘦身目的。
3、***用科學的方法減肥每天都要做有氧運動.一開始的時候每天15分鐘的快跑和有氧運動然后每天逐漸遞增延長時間最后鎖定每天運動一個小時左右如果有能力時間還可以再長些但要注意勞逸結合。
4、飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好午吃飽晚吃少”的飲食習慣少吃甜食進食速度要慢細嚼慢咽這樣容易消化多喝水多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持。
-------------------------------------------------------歡迎關注--------------------------------------------------------
本答案來自微信公眾號瘦不停（ID：***t8090），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦臉小方法，輕輕松松瘦臉，一起變美吧。
很高興回答這個問題。
可以很負責人的告訴你，有瘦臉和瘦小腹同時進行的方法，而且很多。
還沒有聽說過有能夠局部減肥的方法（當然局部抽脂不算，因為這個方法我不提倡，不敢嘗試?。?，減肥都是周身性的活動，全身脂肪“一榮俱榮、一損俱損”，只要熱量實現(xiàn)了負平衡，待到需要燃燒脂肪來供能了，具體先燃燒哪里，或者哪個部位的脂肪燃燒比例多一點，這個是不受你個人控制的，不以你的意志為轉移，可能因人的體質(zhì)稍微有點差異，但也不會太明顯，只要瘦身成功，基本上都是全身都瘦。
想要瘦臉和瘦小腹，最健康的方法就是減肥了，而減肥絕大部分人***取的就是少吃多動。少吃，才能減少熱量的攝取，多動才能加大熱量的消耗，一增一減之間實現(xiàn)熱量差，進而促使燃燒脂肪補差，這就是減肥瘦身的原理。
我們減肥不推薦“旁門左道”，像一些手術、減肥藥等等，實踐證明都不靠譜，或者有損健康，或者容易反彈，都沒有“運動+節(jié)食”瘦下來的實在，尤其是你把控制飲食和堅持運動形成生活習慣之后，經(jīng)常如此，那就不會出現(xiàn)反彈。
吃上面，減肥期間推薦多吃蔬菜水果和粗糧，適當補充蛋白質(zhì)和脂肪，這個要選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪，不要吃油膩或者油炸的食物，推薦草食性動物瘦肉，比如牛肉，或者水煮蛋，都行。
動上面，減脂運動推薦強度適中的有氧運動，比如跑步、游泳、騎行等，因為這種運動可以每一次都運動時間很久，只有運動強度達到一定程度，才會讓脂肪燃燒供能占據(jù)上風，減脂效果才會明顯。
到此，以上就是小編對于怎么在家健康地減肥瘦肚子的問題就介紹到這了，希望介紹關于怎么在家健康地減肥瘦肚子的2點解答對大家有用。
