大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身用什么減肥最好最快的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身用什么減肥最好最快的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩和動感單車哪個減脂快？
跳繩和動感單車都是可以讓人狂飆汗的運動，雖然出汗的多少并不代表減脂效果的好壞，但這兩項運動的減脂效果卻是有目共睹的。只是兩者相比較，哪個減脂效果更快、更好一些呢？
為什么跳繩會有點要命？因為但凡帶有跳躍性質(zhì)的動作，對于心肺壓力就會較大，要求也會較高。通過一定的鍛煉，大多數(shù)人都可以連續(xù)跑步半小或1小時，但鮮有人能連續(xù)跳繩半小時或1小時。體能較差的人往往在跳繩過程中，有種心臟都要跳出來的感覺，因為心肺功能跟不上。
再看看動感單車。注意，御行君在這里所說的是“動感單車課程”，即在健身房里在專門的團操教室里，在教練帶領(lǐng)和音樂伴奏下進行的運動項目。如果你只是自己在健身房的有氧訓(xùn)練區(qū)或者自己家里騎原地自行車，那只是騎自行車，不是動感單車。
動感單車最早是由一位美國的專業(yè)自行車運動員發(fā)明的。訓(xùn)練過程中，會有一些模擬沖刺和爬坡的動作，這時確實也會對體能和心肺功能形成挑戰(zhàn)，許多初上動感單車課的小伙伴會覺得受不了。不過也正是在進行這些最難的動作時，課程的氛圍會達到***，讓鍛煉者更好地挖掘運動潛能。但課程的大部分內(nèi)容都是坐在車墊上、分組完成的，相對跳繩來說，對于心肺的高壓力并不是持續(xù)存在的，你只是覺得累一些，但還能堅持下去。即， 跳繩由于對心肺功能的要求高，會更容易讓人受不了而無法較長時間的堅持（除非分組），而動感單車大多數(shù)情況下沒問題，可以長時間練習(xí)。
在了解這兩種運動的耗能情況前，我們必須要了解一下最受歡迎的跑步的運動耗能：每小時約500至700千卡，這樣就有了一個參照。1小時動感單車的運動耗能也約在500至700千卡的水平。跳繩呢？也差不多，也是500至700千卡的水平。實際上，這些都只是理論的大概值，因為運動耗能的高低還涉及運動強度和運動者的體重等因素。不過，大致上知道這兩種有氧運動耗能水平差不多就行了。
實際運動中，兩者有差別嗎？當(dāng)然有。進行跳繩鍛煉基本上都是自己練習(xí)，多數(shù)情況下普通跳繩者是達不到理論上的運動耗能水平的。因為有技術(shù)性的因素（比如動作不熟練造成反復(fù)停頓），有體能方面的因素（比如體力不支造成的間歇休息時間越來越長、每組跳動次數(shù)減少），有自主訓(xùn)練的因素（因為自己練沒有約束，運動時長和強度比較隨意），這些因素都會導(dǎo)致跳繩者真正的跳繩運動時間并不長，運動質(zhì)量也不高。
動感單車則剛好相反，前面已經(jīng)提到它是經(jīng)過專門設(shè)計的健身課程，而且因為有健身教練帶課，運動的節(jié)奏和強度都能得到很好的保證。在上課過程中，教練也會督促鍛煉者跟上訓(xùn)練節(jié)奏，有些教練還會在場內(nèi)走動，檢查鍛煉者的負(fù)重或速度是否達到要求。而且良好地、令人興奮的運動氛圍和體驗，也能讓鍛煉的訓(xùn)練熱情充分爆發(fā)。這些都能夠確保訓(xùn)練到位，因而訓(xùn)練質(zhì)量更高，訓(xùn)練效果更好。
當(dāng)然是跳繩減脂效果好，動感單車有點懶人運動的趕腳。我覺得最好的減脂運動還是慢跑最靠譜。
跳神是全身都在動，全身運動非常利于減肥，但是跳神很難長時間堅持的，跳五分鐘估計氣喘吁吁了，如果快跳的話估計氧氣供應(yīng)不足了。
動感單車，主要是腿在動，騎的多了，容易堆積小腿肌肉，如果是女孩子，小腿肌肉堆積非常不好看
如果想減脂最適合的運動就是慢跑，全身動起來，能夠長時間有氧運動，只有長時間有氧運動才能消耗脂肪，讓脂肪轉(zhuǎn)化成二氧化碳和水
慢跑隨時隨地都可以，想減脂就動起來
健身運動和瑜伽，究竟哪個瘦身見效快？
相對來講是健身比較快，因為健身的運動量都比較大，但是瑜伽適合長期，而且很能保持身型，也適合在運動之后鞏固練習(xí)用
小密語錄：瑜伽，讓你變胖的罪惡感都全部消散
隨著生活水平的日漸提高，現(xiàn)代人的體重也變得越發(fā)不可控制。胖雖然并不是什么大事，但是一胖，我們的罪惡感就會爆棚，甚至連最喜歡的食物也失去了誘惑力。所以為了能更好地享用美食，我們就要減少變胖的罪惡感，拒絕變胖，還是自覺練習(xí)減重吧，好在我們還有瑜伽可以幫助我們。
拒絕變胖，就要從瑜伽開始，但我們不必在一開始就[_a***_]特別困難的體式進行練習(xí)，只要循序漸進即可。這個體式的動作簡單，可以幫助我們有序變瘦，抵消變胖的罪惡感，同時也不增加身體負(fù)擔(dān)，輕輕松松即可變瘦。坐立，將雙腿向后伸展，膝蓋彎曲，，將身體前傾，盡量貼合地面，雙手向上伸展。
側(cè)鴿式是一個非常經(jīng)典的動作，之所以這么久以來側(cè)鴿式都能在眾多瑜伽練習(xí)者中長盛不衰，都是因為它出色的減肥塑形能力，不僅可以減少我們變胖的罪惡感，還能增加我們氣質(zhì)提升的喜悅感。坐立，右腿向后撤，小腿彎曲，左腿向內(nèi)彎曲，將雙手向上抬起，合成圈狀，將右腳腳尖放在其手肘上。
變胖的罪惡感其實很容易消除，只要我們能夠練好虎式即可做到。虎式雖然看似簡單，但我們千萬不要小瞧了它。它不僅能快速燃燒脂肪，抵消變胖的罪惡感，同時還能及時充分活動我們的全身肌肉，減少腰部酸痛問題，快來和小密一起學(xué)習(xí)虎式吧。
純減脂來講，瑜伽肯定是沒用的，瑜伽更注重柔軟度，拉伸倒是蠻好，而健身我也建議一定要有氧加無氧相結(jié)合，現(xiàn)在很多人就是跳鄭多燕，那樣會減重，但沒型皮膚松，一定要擼鐵加點無氧運動，減脂塑型一步到位，看自身情況，每天先做點無氧然后還有力氣就可以加有氧運動，如果本身體質(zhì)差點，可以一周3次有氧運動3次無氧運動也是不錯的
很高興尚形君來解答這道問題。
瘦身主要在于熱量控制和運動加速脂肪代謝，所以脂肪的消除就是非常重要的一點，而健身運動和瑜伽那個瘦身快呢，這其實是有一個運動強度的因素在里面的，運動強度越高減脂效果就會越好，運動強度越低減脂效果就越差，而一般健身運動強度都會較高，所以健身運動要比瑜伽瘦身效果更快。那么都有哪些健身運動能夠進行呢，下面就為大家推薦幾個運動，幫助大家瘦身成功。
1.高強度間歇訓(xùn)練，這個訓(xùn)練能使脂肪快速燃燒，達到瘦身效果，高強度力量訓(xùn)練可以使用常規(guī)有氧的運動項目，也可以使用一些徒手訓(xùn)練，但是訓(xùn)練組成是由高強度和低強度訓(xùn)練組成的，比如說高強度訓(xùn)練以跑步舉例就是為沖刺跑與慢跑或者快走的交替進行，初級訓(xùn)練者的強度比可以為1:2的高強度比低強度，隨著運動水平提升可以逐漸變?yōu)?:1,2:1甚至3:1，逐漸增加訓(xùn)練強度，使減脂效果更加有效。
2.力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練具有增加肌肉含量的效果，并且力量訓(xùn)練也具有相當(dāng)高的強度，從而消耗脂肪，而力量訓(xùn)練具有很多種訓(xùn)練動作，其中復(fù)合運動最為適合減脂時進行，這類的動作具有相當(dāng)大的運動消耗，幾乎能夠使用到全身肌肉，并且由多個關(guān)節(jié)都參與運動，比如深蹲、臥推、硬拉、劃船等訓(xùn)練動作，其中講究訓(xùn)練重量，以rm的為基準(zhǔn)，比如一組進行8-12rm就是進行8-12次就力竭的重量，然后進行3-5組。
3.有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練可以說除了專業(yè)需要訓(xùn)練一些體育項目的，就是作為減脂專門的運動項目了，有氧運動通過不同的情況也會具有不同的效果，比如常規(guī)的有氧和空腹有氧，空腹有氧就是在早晨的空度狀態(tài)進行的，更能夠加速腹部頑固脂肪的代謝，而有氧一般速度恒定，且長時間持續(xù)，為30-60分鐘不等，這樣才能夠?qū)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3be21a97c35e331f relatedlink">心率保持在60%-75%之間，燃燒脂肪的效果才是最好的，而有氧一般訓(xùn)練項目也是跑步、游泳、單車之類的，能夠容易的進行。
以上就是健身運動的一些能夠達到減脂的運動推薦，比如力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、還有又能達到力量訓(xùn)練效果也能達到有氧蓄念效果的運動，高強度間歇訓(xùn)練，所以健身運動和其他的體育運動類型的區(qū)別就是在于，能夠更好的將自身體型得到塑造，比如減少脂肪、增加肌肉含量，從而達到塑形的效果，所以這種運動是獲得好身材的最好的運動項目，是其他運動類所不能比的。
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我喜歡健身，我的一些朋友是練瑜伽的。
其實瑜伽也屬于健身的一種，瑜伽相對普通健身更加柔和一些，更注重身體柔韌性。
減脂瘦身的話，三分在練，七分在吃。不管是普通健身運動，還是瑜伽運動，都會對飲食有合理的規(guī)劃與要求。最終都能達到瘦身的效果，至于哪個瘦身效果更好，仁者見仁 智者見智，并不是絕對的。女生的話，條件允許的話，我建議還是優(yōu)先選擇瑜伽，因為瑜伽不但可以瘦身（我姐是個很好的例子），還可以把形體變得特別優(yōu)美。漢子的話，可以選擇健身房，也可以選擇室外公園徒手健身，主要進行一些力量鍛煉。
不管是瑜伽還是其他健身運動，能加上有氧運動（跑步、跳繩、騎自行車、游泳等）會讓瘦身事半功倍。
到此，以上就是小編對于健身用什么減肥最好最快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身用什么減肥最好最快的2點解答對大家有用。
