大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有助于皮膚健康嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥有助于皮膚健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥或者健身可以改善皮膚嗎？
2. 減重和降脂有什么不同，要想瘦身有效果需要注意什么？

減肥或者健身可以改善皮膚嗎？

每個(gè)人的體質(zhì)或者膚質(zhì)是不同的，健身是一個(gè)好的選擇，但也有很多需要注意的地方，否則不僅不會對肌膚有利，還會給肌膚帶來傷害！

weight: bold;">健身的好處

1.健身可以讓我們的肌膚變得更加水潤

我真的認(rèn)為通過健身來改變肌膚狀態(tài)這種方法，非常的實(shí)用，同時(shí)還能鍛煉我們的身體，增加免疫力，多好！

2.快速的排出體內(nèi)垃圾毒素

健身的時(shí)候，我們整個(gè)身體是動態(tài)，毛孔張開，通過汗液可以幫助我們排出體內(nèi)的垃圾毒素，防止毒素的堆積，肌膚看起來也越來越好，越來越有光澤。

3.加快血液循環(huán)速度

運(yùn)動可以改善皮膚是肯定的，

運(yùn)動首先促進(jìn)血液循環(huán)，血管中的氧氣和水分能更好的提供給皮膚；

其次運(yùn)動中的大量排汗可以將毛孔中多余的油脂或污垢沖走，帶離皮膚；

還可以消除浮腫，將滯留在體內(nèi)多余水分通過新陳代謝排出。但運(yùn)動前不卸妝，臉部不能保持潔凈，毛孔不能保持通暢，運(yùn)動中不注意防曬，不注意補(bǔ)充水分，運(yùn)動后不清潔讓汗水留置在皮膚表面，對皮膚反而會有傷害，

另外有些人在運(yùn)動后，體溫升高后出現(xiàn)膽堿能性蕁麻疹，刺痛巨癢，有些很快消失，有些會維持一段時(shí)間，但不會留疤!所以運(yùn)動健膚的同時(shí)也要注意護(hù)膚!

謝邀

個(gè)人覺得，減肥和皮膚沒什么正相關(guān)性。但是運(yùn)動是用的。

說到減肥，首先想到的是管住嘴、邁開腿。皮膚狀態(tài)的改善也是一樣。

常吃甜食的人容易長痘；不運(yùn)動的人氣色不好，皮膚容易萎黃發(fā)暗。

以我個(gè)人的經(jīng)歷來說，瑜伽比其他所有運(yùn)動對皮膚的影響都大。

有氧運(yùn)動，可以提高新陳代謝率，但是并不能全面滋養(yǎng)皮膚。雖然都說跑步是全身運(yùn)動，事實(shí)卻是：跑步主要鍛煉的是心肺功能和四肢的協(xié)調(diào)性。至少我在參加馬拉松訓(xùn)練的半年內(nèi)，除了面色紅潤，精力充沛，氣色好以外 ，干燥的四肢還是需要額外涂抹潤膚霜。

瑜伽卻不同。瑜伽有些匪夷所思的動作，會運(yùn)動到自己都不知道存在的肌肉或者韌帶。我在每天做40分鐘瑜伽的時(shí)候，大概是一個(gè)多月后，我第一次感覺得我的皮膚可以是細(xì)膩潤滑的，不需要涂抹潤膚霜也可以不干不癢（我是極干膚質(zhì)，一年四季都需要涂抹潤膚霜，不然皮膚就會干裂、皮屑飛揚(yáng)）。

所以，如果你想通過減肥或者健身改善皮膚狀況，建議少吃糖，多做瑜伽。

謝謝邀請。肥胖的人不能說明皮膚不好，人瘦了一定會比胖了好；健身肯定會讓皮膚變好。準(zhǔn)確的說，健身帶來的不單純是皮膚上改善還有身體的各種改變。所以堅(jiān)持健身會改善我們皮膚的。

很多健身教練說，在臉上擦在貴的護(hù)膚品，如果沒有運(yùn)動，改變的作用也是微乎其微，七分的內(nèi)調(diào)，加三分的外用。內(nèi)在的就是通過飲食和運(yùn)動調(diào)節(jié)身體，讓身體的機(jī)能達(dá)到最佳的運(yùn)動狀態(tài)。今天我們就來看看健身到底會給我們身體和皮膚帶來什么的改變。

健身有什么好處呢？

1:第一健身會給我們身體帶來健美的體型，肌肉飽滿而不臃腫，線條均勻，充滿健美的感覺。

2:首先健身需要科學(xué)的健身，不過于追求速度，在專業(yè)的指導(dǎo)下健身會得到更大的幫助。健身可以幫助我們身體的肌肉含量增加，脂肪減少，肌肉的增加，會加速身體的代謝，提高身體的各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)作能力。身體肌肉量的增加會延緩衰老，這是女人通過健身獲得最大好處之一。

3:健身運(yùn)動的過程中，運(yùn)動
可以加入血液循環(huán)加速，這樣同時(shí)也會增加皮膚的血液循環(huán)，血液循環(huán)的同時(shí)可以增加皮膚養(yǎng)分的交換，讓皮膚更有營養(yǎng)，彈性，紅潤。我們的身體會出汗，出汗本來就是排毒。健身動作的發(fā)力，同時(shí)面部表情的活動會使面部肌肉得到足夠的呼吸。這樣會減少臉上長痘，粉刺，黑頭，使皮膚變的光滑，細(xì)膩。

4:皮膚出汗，水分的交換是幫助排毒身體和面部的毒素，尤其是淋巴排毒，下巴長[_a***_]的女孩她，可以經(jīng)常做運(yùn)動，能夠代謝淋巴排毒，在通過飲食的調(diào)理，會讓身體和皮膚更佳有光澤。簡單一句話排毒養(yǎng)顏，對女人只有好處沒有壞處。

5:經(jīng)常健身的人，面部肌肉也會發(fā)達(dá)，整體的輪廓感會更強(qiáng)，堅(jiān)持健身，你會發(fā)現(xiàn)在過20年，你看上去會比你同齡人年輕10歲以上。不是夸大其詞，而是事實(shí)證明如此。

6:肥胖的人身體的代謝慢，而且毒素堆積在身體里，尤其女性肥胖在腹部，很多女人肥胖會導(dǎo)致不孕不育，雖然有點(diǎn)遠(yuǎn)，但是身邊太多的例子。女性肥胖會導(dǎo)致卵巢早衰，出現(xiàn)多囊卵巢綜合癥。多囊卵巢會影響例***，而且會在面部長痘痘，長痘痘也是對皮膚美觀有影響。所有通過減肥可以提高身體的代謝，能夠調(diào)理身體，身體好了，皮膚自然而然的也就好了，相輔相成的道理。

總之，健身肯定能改善皮膚，我自己也是深有體會，記得在2016年的夏天，我下巴的痘印特別嚴(yán)重，在通過兩個(gè)月的運(yùn)動，我下巴的痘印淡的幾乎沒有了。因?yàn)?/a>這兩個(gè)月我自己每天堅(jiān)持跑步，動感單車，堅(jiān)持30分鐘以上，身體大量的出汗，增加了皮膚的代謝。因?yàn)槠つw代謝的周期是28天，在堅(jiān)持2月的結(jié)果，我的皮膚煥然一新。親身感受，如果你也有皮膚問題，營養(yǎng)加運(yùn)動會給帶來不一樣的變化，堅(jiān)持就是勝利?。每個(gè)人護(hù)膚的方法不同，確實(shí)有人天生麗質(zhì)，但是我只想說，你能堅(jiān)持運(yùn)動和健身，未來你和孩子走在一起，你就是她的姐姐噢。

喜歡就給個(gè)贊吧，可以互相關(guān)注學(xué)習(xí)哦。

這個(gè)問題是減肥或健身可以改善皮膚嗎？這個(gè)問題我是這樣認(rèn)為的，你人胖要減肥這個(gè)是一個(gè)很艱苦慢長的過程，你一下子不吃飯或少吃飯或吃二頓這種做法都不可以取，一旦肥胖到是減下來了你身體營養(yǎng)跟不上皮膚也要會受到影響，皮膚會變得粗糙皺紋或黑皮膚，也會產(chǎn)生你一旦一兩個(gè)月感覺太餓了人會更加發(fā)胖，所以說；這個(gè)方法不可取正確的方法飯量減少本來每天吃8兩以上大米飯現(xiàn)改為吃四兩，葷蔬搭配合理多喝茶和開水堅(jiān)持每天小跑步1個(gè)小時(shí)以上，只有這樣有減肥又起到了保護(hù)皮膚的作用。

減肥真的能改變?nèi)菝矄?？為什么?/h3>

謝謝邀請

減肥是真的能改變?nèi)蓊伒模皇钦f減一兩斤那種，我沒有圖片沒啥說服力，但是真的能改變，但是改變不一定是好事，首先你是怎么瘦下來的。要是運(yùn)動瘦下來的，你會發(fā)現(xiàn)自己變帥了，也有氣質(zhì)了。

本來想現(xiàn)身說法的，但是現(xiàn)在又胖起來了，真是慚愧！

減肥是真的可以改變?nèi)菝驳模樕系娜鈺兩?，鼻子也會變挺，就連眼睛都會比往日要大。

因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ99aeb0c3bce85b24 relatedlink">減重后脂肪少了，你會感覺整個(gè)人都輕盈不少。

減肥我覺得沒有什么捷徑，就是管住嘴邁開腿！

嗯，是可以改變的，但任何事情過猶不及。

運(yùn)動健身和節(jié)食減肥所呈現(xiàn)的結(jié)果就完全不一樣。

運(yùn)動健身，加速排汗，體內(nèi)臟東西也加速排出的同時(shí)，皮膚會變好，而且外形會看起來更緊致，甚至體重不變的情況下，看起來要纖細(xì)很多。

節(jié)食減肥，也能讓人速速變瘦，但是整個(gè)人會脫像，面黃肌瘦，無精打***，閉經(jīng)，身體潛在危險(xiǎn)等等，后患無窮。

容貌不一定能改變

但精神一定能改變

減肥后你會發(fā)型臉沒有那么浮腫了，穿衣服好看了，拍照自信了

走路腰板都會不自己挺直

笑容更加燦爛了

而自信會更加自信，自信會讓整個(gè)人看起來更加美麗有氣質(zhì)

從某種程度，確實(shí)是可以改變?nèi)菝驳?/p>

減肥完全可以改變一個(gè)人的容顏！

我減肥兩次，我從小就胖，一直到30歲，我開始第一次減肥，從148斤減到102斤，變化簡直是天翻地覆，就連30年的單眼皮都變成雙眼皮，***都說我整容！反正就是從大媽變成美少女的感覺。

第二次是我38歲生二胎，一直大吃大喝，生完142斤，我又減到109斤，也是感覺瘦過再不想胖，真的完全是不同的人生體驗(yàn)！

不知道我的答案你是否滿意？要不你努力瘦一回，親身經(jīng)歷一下呢？

減重和降脂有什么不同，要想瘦身有效果需要注意什么？

減重是體重的下降，降脂是脂肪的減少。

下降的速度不同

減重可以是快速的，比如節(jié)食，節(jié)食加大量的運(yùn)動，不吃主食，快速的減重一個(gè)月達(dá)到20斤以上。

減少一公斤脂肪大約需要消耗熱量7700千卡。減脂需要保證合理的熱量攝入，需要主食，蛋白質(zhì)，脂肪的均衡攝入。通過合理的飲食控制，一個(gè)月大概可以減脂2到4公斤。

表現(xiàn)方式的不同

體重下降，并不代表脂肪減少，比如長期的節(jié)食減肥，減少的大部分是水分，而不是脂肪。減脂體重是否下降，則與運(yùn)動方式有很大關(guān)系，如果做有氧運(yùn)動為主，減脂同時(shí)體重會下降。如果是力量訓(xùn)練，對于體重基數(shù)不大的人，瘦體重的增加會抵消部分脂肪的減少的重量，會出現(xiàn)體脂下降，體重變化不明顯的特征。

如何有效減肥

1.控制飲食攝入熱量，不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持適量熱量缺口。

2.多吃粗糧，少***制碳水化合物。每天一定要吃主食，一是穩(wěn)定血糖，避免攝入過多的其他食物，二是為運(yùn)動提供能量，防止肌肉流失。

3.多吃低脂高蛋白食物，多吃蔬菜，多喝水。

4.保持充足睡眠，愉悅心情。

5.每天堅(jiān)持半小時(shí)以上低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，增加熱量消耗，有助于體重體脂下降。每周增加2到3次力量訓(xùn)練，提升基礎(chǔ)代謝率，肌肉含量，塑造身體曲線，避免反彈。

減重和降脂有什么不同，要想瘦身有效果需要注意什么？減重和降脂的含義不一樣；瘦身有效果，在于使身體消耗的熱量多于身體吸收的熱量。

減重，顧名思義，是減去體重，也是體重偏大或者肥胖者的基本目標(biāo)。降脂，也就是減脂，指減去身體的脂肪。體重偏大或者肥胖者需要減脂減重，對于增肌塑形的健身者來說，為了使肌肉線條更明晰，即使體重在正常范圍以內(nèi)，也會進(jìn)行階段性的減脂。

“管住嘴，邁開腿”，是瘦身者獲得瘦身效果的通俗說法，就具體內(nèi)容來說，是以持續(xù)有效的有氧運(yùn)動消耗掉身體過多的脂肪，同時(shí)通過合理控制飲食來避免過多熱量的吸收。

1. 有氧運(yùn)動包括快走、慢跑、跳繩、健身操、游泳、動感單車、橢圓機(jī)等。有氧運(yùn)動有效減肥，需要保證每周三次以上，每次半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動時(shí)的心率保持在最大心率的60%到80%之間。

2. 合理控制飲食，是在保證身體營養(yǎng)所需的情況下，減少和避免高油脂、高糖等高熱量食物的攝入，并注意高蛋白食物和膳食纖維食物的攝取。

（下圖：高蛋白食物和膳食纖維食物的攝取有助于減肥）

減肥者，多做有氧運(yùn)動可以減去過多的脂肪，而輔以深蹲、臥推、引體向上、俯臥撐、卷腹、平板支撐等無氧運(yùn)動，可以使因減脂而松弛的皮膚保持緊致，并有助于促進(jìn)減脂。對于增肌塑形者來說，需要深入減脂的階段，可以在繼續(xù)無氧運(yùn)動的同時(shí)，加大有氧運(yùn)動的時(shí)間和次數(shù)。

到此，以上就是小編對于減肥有助于皮膚健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有助于皮膚健康嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。