大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥瘦腰減腹部方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥瘦腰減腹部方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥可以腹部皮不松？
感謝悟空！
減肥后腹部皮膚松馳，是由于減肥速度過快造成的。人體有自我修復(fù)的功能，當(dāng)短時間把多余的脂肪拿掉以后，身體來不及修復(fù)，就造成松馳了，修復(fù)是需要一定的時間的。
如何避免松馳的現(xiàn)象發(fā)生呢？
1、營養(yǎng)要全面。人體就像蓋房子一樣，需要沙子、水泥、鋼筋等原材料，***如少了一樣或比例失衡，蓋起來的房子就是豆腐渣房子。人體需要七大類營養(yǎng)素，也要達到一定的比例，人體各項功能才會達到最佳狀態(tài)，那里出現(xiàn)了問題，修復(fù)起來就會很快。
2、運動的時候，除了有氧運動外，還要做一些肌肉力量練習(xí)，如仰臥起坐、卷腹、平板支撐等。
3、思想方面。很多人都有一個誤區(qū)，下定決心減肥時，巴不得一天減10斤，這是非常不健康的。脂肪是一天一天積攢下來的，想要減掉一定要花費近十倍的時間，精力，也就是常說的“請神容易送神難”。
感謝悟空邀請
怎么減肥腹部皮膚不松弛？我們的皮膚是有彈性的，也是有記憶功能的，真正的健康減肥不會導(dǎo)致皮膚松弛。
我們一個健康的身體是由55%的水分、20%的脂肪、20%的蛋白質(zhì)、5%的武器源組成。我們?nèi)梭w三大能量物質(zhì)為：碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，它們分別稱之為：最活躍的碳水化合物、最怕燃燒的蛋白質(zhì)和供能大戶脂肪。
我們攝入的碳水化合物消化后以糖的形式進入血液，供應(yīng)肌糖原、腦糖原、肝糖原等供我們活動所消耗，消耗不了的轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ妗．?dāng)我們攝入的碳水化合物耗竭了以后肝臟儲存的糖原也會釋放入血，如果得不到及時的補充（節(jié)食減肥），就開始消耗我們身體的蛋白質(zhì)成分，因為蛋白質(zhì)最活躍，它是無酶就可以催化的，碳水化合物耗竭了以后就逼迫蛋白質(zhì)糖異生進行糖原供應(yīng)，就開始分解我們身體的蛋白質(zhì)了，而蛋白質(zhì)是我們肌肉及心肝脾肺腎的主要成分，會導(dǎo)致我們肌肉及心肝脾肺腎儲備功能的流失，我們的皮膚不也有膠原蛋白嗎？就像我們?nèi)粘Ｓ玫乃删o帶，如果把里面的彈力絲抽掉，松緊帶還有用嗎？我們皮膚的膠原蛋白也一樣，流失的越多皮膚就越松弛。
那么是節(jié)食減肥呢？節(jié)食減肥分為節(jié)食及變相的節(jié)食。我們直接的不吃或少吃東西就是節(jié)食，還有一個非常高大上的名字“辟谷”也是節(jié)食。那什么是變相的節(jié)食呢？有藥物神經(jīng)抑制劑“芬氟拉明”“***”等抑制我們神經(jīng)中樞不產(chǎn)生饑餓感；切胃減肥也一樣，我們只吃一點點東西就飽了；蘋果減肥法，膳食纖維減肥法等，主要是填飽我們的肚子，但營養(yǎng)嚴(yán)重不夠。我們花錢去買什么膳食纖維、蘋果等干什么呢？就吃家里的青菜葉或是吃草都行，它們都是膳食纖維。
還有就是汗蒸、拉肚子、控制喝水量等脫水減重法，我們100斤的身體有55斤的水分，這就不難理解了。我們節(jié)食減重也好，脫水減重也罷，因為蛋白質(zhì)和水分都是構(gòu)成我們身體重量的成分，它們的減少都能夠減輕我們的體重，也都能夠?qū)е挛覀兩眢w無機鹽的流失。
說完了碳水化合物和蛋白質(zhì)，我們再來說說脂肪，前面也說到了脂肪是供能大戶，是我們都能量儲存的倉庫。在我們國家十二五規(guī)劃教材、中國醫(yī)學(xué)院的教科書《生物化學(xué)與分子生物學(xué)》
里面記載了脂肪分解的唯一公式：脂肪+O2+脂肪分解酶和輔酶→CO2、H2O+ATP
（脂肪分解所釋放的能量），這是脂肪分解的唯一公式！
也就是說脂肪必須在有氧的環(huán)境中，在脂肪分解酶和輔酶的催化[_a***_]下，在檸檬酸循環(huán)的過程當(dāng)中分解為二氧化碳、水和能量。
重要的事情再說一遍，這是脂肪分解的唯一公式，沒有網(wǎng)上說的這也能減肥，那也能減肥等等那么多亂七八糟的東西
。
只要我們不是節(jié)食減肥，只要不導(dǎo)致皮膚膠原蛋白的流失，我們的皮膚是有彈性的，也是有記憶功能的，就不會導(dǎo)致我們皮膚的松弛。
由于我國肥胖市場的巨大，催生了成千上萬的***，我們要相信科學(xué)，不要相信他人的鼓吹，避免上當(dāng)受騙，勞命傷財。
歡迎關(guān)注，我將一如既往的講解專業(yè)知識，為朋友們減肥不受欺騙來做出我自己的努力。謝謝！
感謝邀請
怎么減肥可以使腹部皮不松？
減肥使腹部皮膚松弛的原因：
2、使用脫水減重而起到一定的減肥！
3、營養(yǎng)沒跟上，造成腹部皮膚松弛無彈性！
解決方案：
1、首選運動，讓脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗出去！減什么地方也要有針對性的運動方式！切莫盲目運動！
2、補充高蛋白食物（腎臟正常的情況）少吃含脂肪高熱量大的食物，少吃甜食！
3、保持樂觀的心態(tài)，是為了避免因情緒波動帶來氣血不暢！使養(yǎng)分到不了需要的地方
- .仰臥起坐：兩手換于頭部，身體伸直或屈膝，連續(xù)做坐起、躺下的動作，反復(fù)進行。
- 練呼啦圈：呼啦圈是一個最好的減腰腹脂肪的運動啦。主要就是在于堅持吧 同時搭配上合理的飲食。以上兩項都是直接鍛煉腰腹部肌肉的。
謝邀:這是個難題很不好回答，又要在腹部減肥，又要保持腹部皮膚的彈性不松弛，好難呵！男人上腹肥胖，女人下腹肥胖，肥胖主要是脂肪過多，減少了脂肪人的腹部才消瘦，消瘦了皮膚就松弛這都是正常現(xiàn)象，消瘦了又要保障皮膚的彈性，這種減肥只能慢慢來，俗話說:欲速則不達，注意觀察，隨時調(diào)整減肥方案也許能達到減肥目的。
排走身體的濕氣，可以快速減掉大肚腩，是不是真的？怎樣操作才正確？
排除體內(nèi)的濕氣會使人變瘦，很多胖人發(fā)胖的原因是濕氣在體內(nèi)過度的堆積，造成人體脾胃虛弱，不僅胖而且沒有力氣，可以通過祛濕的方式，使人體的脂肪的快速的減少，人的氣血會恢復(fù)，脾胃功能也會恢復(fù)。具體排除濕氣的方法主要是運動、飲食，還有藥物相結(jié)合，效果更好。對于肥胖的患者，排除濕氣是必須的，只有排除濕氣，才能使脾胃康健，才能使身體健康。飲食上多選擇低鹽、低脂肪、低熱量的食物，不要吃垃圾食品。運動多選擇有氧運動，每天進行45分鐘以上的慢跑等。
身體的油份大，濕氣也大。但是不能因為濕氣大不喝水，會傷腎，那么看完腎科再看膀胱科等等科室。人是離不開水的，要堅持健康的喝水才行啊。
炒菜少放油才是正道。炒菜放油多了，大腸小腸堆積脂肪。
炒菜放油少了，每天都堅持，三月時間基本能照鏡子看出瘦來的。
再堅持炒菜少放油，三月就能讓脂肪變薄很多。
剩下的脂肪是最結(jié)實最堅強密度最高的，還是要堅持炒菜少放油的理論，加上健身教練的方案訓(xùn)練。剩下的脂肪在最結(jié)實最堅強密度最高的情況下，需要堅持才能減掉。
一步登天是不可能的，***絲進公司當(dāng)實習(xí)生，上班三天就當(dāng)總經(jīng)理是不可能的。沒有快速的，只有堅持的耐心才能實現(xiàn)目標(biāo)。
所謂的排走濕氣只是中醫(yī)理論上的說法，它屬于調(diào)理身體的范疇。能快速減掉大肚腩這基本是是沒有可能的。首先你得知道，你的大肚腩是脂肪堆積起來的，而不是所謂的濕氣。想要減掉大肚腩，飲食控制加針對腰腹部的有氧運動是很快捷的方法。
具體操作是增加蛋白質(zhì)維生素等營養(yǎng)元素的攝入，控制碳水，糖分，油脂。少食多餐！運動方面比如平板支撐，仰臥起坐等，都是不錯的減脂運動，但建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行，同樣的動作，規(guī)不規(guī)范是影響成效的關(guān)鍵。
另外，對于你說的排濕氣，如果是是屬于亞健康虛胖易水腫型的體質(zhì)，確實可以看中醫(yī)***用中醫(yī)的刮痧拔罐針灸方法調(diào)理的。但需要的時間可能會長一點。不依靠藥物改善體質(zhì)都是需要長期堅持的。希望對你有幫助。
你好，很高興回答你的問題。咱們都知道千寒易去，一濕難除，去油潑面，意思就是說濕氣非常難以去除。
至于排濕能不能減掉大肚腩，也不是一件易事。一定要多方面配合，才能排除濕氣。
第一，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，改變不良飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，不要過食寒涼辛辣***，飲食規(guī)律，因為飲食不當(dāng)，可以導(dǎo)致脾胃虛弱，運化功能失調(diào)，濕氣從哪里來的，就是脾運化不好形成的。所以說，健脾胃，才是排濕的根源所在。
第二，盡量不要吹空調(diào)，夏天是排濕的最佳時間，一定要讓身體出汗，出汗是去濕氣的一大途徑。
第三，多進行體育活動，如果為了減肥，除濕氣，就一定要出汗，一定要帶動全身脂肪，燃燒脂肪，通過運動去濕減肥。
第四，艾灸調(diào)理，我覺得是一種又健康又不容易反彈的去濕氣的方法。通過這么多年臨床經(jīng)驗，艾灸調(diào)理驅(qū)寒除濕真的不錯，如果有朋友有興趣，可以私信給我，在這里就不一一列舉具體穴位了。因為每個人體質(zhì)不同，取穴也有所差別。
去濕氣，非一朝一夕能解決的，一定要長期堅持，多方面配合，才能有所收獲。
至于想快速減掉大肚腩，我覺得有點不現(xiàn)實，還是要從根本上進行調(diào)治，投機取巧沒有任何好處，一定要一步一個腳印，穩(wěn)扎穩(wěn)打。
到此，以上就是小編對于減肥瘦腰減腹部方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥瘦腰減腹部方法的2點解答對大家有用。
