大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身算不算無氧減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身算不算無氧減肥的解答，讓我們一起看看吧。
純無氧能瘦下來么？
無氧一般是不能減肥的，減肥需要消耗的是脂肪，而無氧運動消耗的是人體預存的ATP。
ATP能量一般只能維持15秒，比如跑完一百米后就用完，再跑二百米時后，就需要由血糖在無氧狀態(tài)下，能夠很快的合成新的熱能物質ATP來提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。因此這類運動所需要的血糖是淀粉對于減肥無益處。
減肥只做無氧運動可以嗎？
只有做無氧運動也能減肥，但減肥效果不如有氧運動。當體內營養(yǎng)含量相對較低時，脂肪燃燒的速度會明顯降低，所以如果想減肥，最好多做有氧運動，如慢跑、快走、負重自行車、瑜伽等方式來減肥。平時，還可以通過蒸汗等方法加快體內多余水分的排出，也可以達到減肥的效果。
高強度無氧能不能減脂？
高強度無氧運動可以幫助減脂，但這并不是其主要的減脂方式。
高強度無氧運動主要是通過增加肌肉量來提高基礎代謝率，從而促進脂肪的燃燒。在進行高強度無氧運動時，肌肉需要消耗大量的能量來完成運動，這會導致身體產(chǎn)生大量的熱量，從而促進脂肪的分解和燃燒。
然而，高強度無氧運動的減脂效果相對較慢，需要長期堅持才能看到明顯的效果。此外，如果你只進行高強度無氧運動，而不進行有氧運動和控制飲食，那么減脂的效果可能會受到限制。
因此，如果你想通過運動來減脂，最好***用綜合性的運動方式，包括高強度無氧運動、有氧運動和控制飲食等。這樣可以更好地促進脂肪的燃燒，同時還能提高身體的代謝率和健康水平。
高強度無氧運動能減脂。
無氧運動是指在肌肉缺氧的狀態(tài)下劇烈的運動，促進機體內的糖、蛋白質、脂肪分解，從而加速機體的新陳代謝，進而達到減肥的效果。但是無氧運動減脂效果較慢，如果想要減脂可以通過有氧運動、健康飲食等方法進行減脂。
健身減肥到底要不要做無氧訓練？
健身先做無氧運動再做有氧運動效果更好
很多人一到健身房就會先做各種有氧運動,如30分鐘跑步跳45分鐘有氧操。然後再去做些無氧運動。這樣其實是大部分人的錯誤觀念,而且是應該把這個先后次序倒轉,正確應該是先做力量訓練,然後才做帶氧運動。先做有氧會消耗大量的糖原、到真正要做負重運動,重訓的時候便會比較吃力,沒有足夠的能量讓你支撐。會讓你疲憊、發(fā)揮不到應有的狀態(tài)了,所以,最後所訓練出來的強度就會較平時低,對肌肉的***減少。把力量訓練放在有氧之前,無論是對于減脂還是鍛煉的效率都要更高。所以,如果你一開始便做帶氧運動,最初的20-30分鐘會消耗了我們的肌糖 ,當你在做力量訓練時,通常情況下你都是在用糖原作為然料。你先做力量訓練的話,可以燃燒掉你體內儲存的大部分糖原。在力量訓練之后再做有氧運動,會燃燒更多的脂肪,先做有氧運動會影響力量訓練的力度和效果。
無氧運動，強度大，持續(xù)時間短，肌肉酸痛感強
1.有氧運動的確能消耗脂肪，但是往往效果不是很好，因為有氧的前30～40分鐘，消耗的大部分是身體中儲存的糖，再往后才會達到燃脂效果，所以持續(xù)時間過長，過程過于單調乏味，很難長時間堅持下來。
2.無氧運動主要是力量訓練，可以增加我們的肌肉含量，而肌肉的增長往往非常消耗能量，大強度力量訓練后的幾天內，即使不做運動，肌肉也在無時無刻的消耗能量。
怎么樣才能達到最好的減肥效果呢，當然是無氧搭配有氧了。首先，無氧運動可以消耗體內更多的糖原，當糖原消耗殆盡后，再進行低強度的有氧運動。
到此，以上就是小編對于健身算不算無氧減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身算不算無氧減肥的4點解答對大家有用。
