大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身會(huì)脫發(fā)嘛嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身會(huì)脫發(fā)嘛嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身的人為什么掉發(fā)嚴(yán)重？
2. 為什么有人健身會(huì)禿頭？
3. 有說法叫“練得越強(qiáng)，變得越禿”，這是真的嗎？健身真的會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎？
4. 各位健身達(dá)人，擼鐵導(dǎo)致掉頭發(fā)怎么辦？

健身的人為什么掉發(fā)嚴(yán)重？

健身后會(huì)掉頭發(fā)的原因是因?yàn)?/a>劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生過多的氧自由基，這些自由基會(huì)損傷毛發(fā)的細(xì)胞，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

此外，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生過多的玄武質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)堵塞毛囊，進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。

因此，為了盡量減少健身后的頭發(fā)脫落，我們可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ83882ac40293ed06 relatedlink">強(qiáng)度和時(shí)間，多喝水排除體內(nèi)廢物，保證充足的睡眠，以及使用含有天然植物精華等成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品來滋養(yǎng)頭發(fā)。

為什么有人健身會(huì)禿頭？

健身與脫發(fā)，禿頭，沒有任何關(guān)系。不要找這個(gè)借口就不去健身房活動(dòng)了。脫發(fā)和禿頂，是遺傳基因問題。即便是有人脫發(fā)禿頭，可能是每天健身完了，用不好的洗發(fā)精，有點(diǎn)關(guān)系吧。

有說法叫“練得越強(qiáng)，變得越禿”，這是真的嗎？健身真的會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎？

練的越強(qiáng)變得越禿，是沒有道理的，健身并不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

脫發(fā)跟遺傳是有一定關(guān)系的，即便是有遺傳方面的原因，通過練習(xí)使自己變強(qiáng)了之后，脫發(fā)的問題是會(huì)有所緩解的，不會(huì)發(fā)生越練越禿的現(xiàn)象。

脫發(fā)一般是由于營(yíng)養(yǎng)不良，或者是腎臟功能減弱，都容易出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。

營(yíng)養(yǎng)不良，缺少蛋白質(zhì)就容易出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，健身的時(shí)候通過運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加快，各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都會(huì)快速地輸送到全身的各個(gè)部位，同時(shí)，健身的人都很注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃飯都是很有講究的，吃高蛋白的食物比普通人吃的要多，而且有些人還喝蛋白粉，雖然運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗掉很多能量和流失一些蛋白質(zhì)，但吃喝進(jìn)去的蛋白質(zhì)的量，是完全超過消耗的量。

根據(jù)體測(cè)的數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，大部分健身的人，體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量都不低，有些人甚至是超標(biāo)的，數(shù)據(jù)和實(shí)際的結(jié)果是最好的證明，所以，練得越強(qiáng)，變得越禿是沒有道理的。

從中醫(yī)的角度來講，腎主骨生髓是先天之本，如果腎虛弱了，骨質(zhì)就會(huì)變得疏松，骨質(zhì)疏松就消耗骨髓來補(bǔ)充，脊柱的上方鏈接著頭部，這時(shí)必然要消耗頭部的能量，來補(bǔ)充骨髓的營(yíng)養(yǎng)，頭部沒有過多的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，自然就會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、脫發(fā)等現(xiàn)象。

而健身的人，由于通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，是腎臟功能變強(qiáng)，腎臟功能變強(qiáng)了，自然就不會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象了。因此，不管從哪方面來說，練得越強(qiáng)，變得越禿是不正確的。

“練得越強(qiáng)，變得越禿”，這是真的嗎？健身會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎？

這得分多個(gè)角度來看待問題。

其一，對(duì)于雄激素性脫發(fā)患者，長(zhǎng)期高強(qiáng)度的健身是會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)加速的。因此會(huì)有weight: bold;">「變強(qiáng)了，也變禿了」的調(diào)侃。有研究表明，在高強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)中人體內(nèi)的睪丸酮「即雄性激素」會(huì)增加比較多[1]。

其二，健身不一定造成雄激素水平高。比如有氧運(yùn)動(dòng)「如慢跑，疾走」及短期無氧運(yùn)動(dòng)「擼鐵」。有研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)造成睪丸酮的升高[2]。

其三，對(duì)于本身不脫發(fā)人士，包括運(yùn)動(dòng)員，即使雄激素水平高，也不會(huì)變禿。

后面2種情況下健身是不會(huì)增加禿頭幾率的。

各位健身達(dá)人，擼鐵導(dǎo)致掉頭發(fā)怎么辦？

這位帥哥，如果不是家族遺傳或者是生活方式不健康比如晚睡抽煙喝酒的原因，那就真的是擼鐵擼太多了…

擼鐵會(huì)導(dǎo)致二氫睪酮分泌過量，而前額毛囊對(duì)它的分泌可是相當(dāng)?shù)拿舾辛?。?qǐng)仔細(xì)觀察，如果毛發(fā)只是細(xì)軟，說明還有救。要是毛囊都消失死亡了，那……恭喜你，各種好看美麗的***發(fā)，還有植發(fā)，了解一下吧。

題主還是適量恢復(fù)一下有氧運(yùn)動(dòng)吧，降低一下由于練肌肉而提高的氫睪酮水平。當(dāng)然也可以去醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助開些藥吃，這個(gè)方面不敢亂提意見。不過脫發(fā)真的要早早的治，越早越好，都脫沒有了再治就治不好了…

請(qǐng)問您平時(shí)睡眠怎么樣，每天都無氧嗎？個(gè)人認(rèn)為有幾樣：

1.運(yùn)動(dòng)過量，如果每天都練，而且練的組較多身體就很難恢復(fù)。一般剛開始時(shí)一周練三到[_a***_]，每次做4到6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作練3到5組就夠用了。如果開始練太多身體很難恢復(fù)，而且會(huì)影響肌肉發(fā)展.

2.飲食上要提高。蛋白來自于較瘦的肉種。比如雞胸脯肉，瘦牛肉，瘦里脊肉。而且每頓應(yīng)吃一到2種蔬菜和水果。比如草莓，蘋果，綠菜花，圓白菜。蔬菜顏色搭配的越多越好，因?yàn)檫@樣可以補(bǔ)充多種維生素。還有碳水化合物也要上去。尤其要增加肌肉的話。因?yàn)槿梭w需要處分的蛋白質(zhì)和碳水化合物才能有效的從健身訓(xùn)練中恢復(fù)。只有恢復(fù)好了才能增肌。

3.遺傳因素。如果家里母親有脫發(fā)的話。很有可能會(huì)是遺傳。又加上每天體力消耗，把脫發(fā)加重。還有如果您用肌酸（creatine)，再加上家里有脫發(fā)遺傳，也會(huì)引起脫發(fā)。

個(gè)人認(rèn)為，您運(yùn)動(dòng)量較高，營(yíng)養(yǎng)搭配不全。您可以把您的健身計(jì)劃給我看看。比如每天舉鐵都怎么練的

那個(gè)戴眼鏡是你現(xiàn)在吧？如果是的話我可以明確告訴你，你已經(jīng)運(yùn)動(dòng)過量了，導(dǎo)致加速衰老，就是所謂的勞損，無氧運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，我練舞的時(shí)候也一直在避免這個(gè)問題，運(yùn)動(dòng)要適量，最好還要禁欲，還有睡眠一定要充足，最好睡午覺，等真的勞損了問題會(huì)很嚴(yán)重

好的，先糾正一下提問者的說法，睪酮是不會(huì)導(dǎo)致你脫發(fā)的，導(dǎo)致你脫發(fā)的是在分泌睪酮時(shí)產(chǎn)生的副產(chǎn)物，雙氫睪酮。要是睪酮導(dǎo)致脫發(fā)你想想，豈不是肌肉男都是禿子了。

但是確實(shí)有很多肌肉男都是禿子，明星像"郭達(dá)"??(杰森斯坦森)，巨石強(qiáng)森。還有一些健美大神菲爾西斯，祖師爺羅尼庫(kù)爾曼。甚至一些動(dòng)漫的男主有頭發(fā)時(shí)能力一般般，沒頭發(fā)之后無解，塞踏馬sensei??。




這是因?yàn)椴G酮水平較高的男性雙氫睪酮分泌量也大，而題主做的無氧運(yùn)動(dòng)加上高蛋白的飲食無疑就是促進(jìn)睪酮分泌的，這很好啊。

下面一段話可選擇性跳過：

在雄激素性脫發(fā)中，由于毛囊外毛根鞘及真皮***中的Ⅱ型5α-還原酶水平增高，使睪酮轉(zhuǎn)換成雙氫睪酮（DHT）的量增加。雙氫睪酮是一種強(qiáng)的雄激素，它不能被芳香酶轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に?，同時(shí)雙氫睪酮對(duì)雄激素受體的親和力要比睪酮大5倍。雙氫睪酮結(jié)合雄激素受體后進(jìn)入細(xì)胞核，在核內(nèi)控制毛發(fā)生長(zhǎng)基因的表達(dá)，結(jié)果使毛囊微小化，生長(zhǎng)期縮短，頭發(fā)變成細(xì)小的絨毛狀而至稀疏

上面一堆屁話意思就是雙氫睪酮能從基因表達(dá)層面讓你脫發(fā)。但是不是每個(gè)人的毛囊都有大量受體的，有些人的受體很少，所以雙氫睪酮分泌的再多也沒事，比如喬卡特

猛的一匹頭發(fā)照樣很好(打敗過祖師爺?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQed064674cb174494 relatedlink">男人)。

所以上面說的都是原因，我們希望你的睪酮分泌量不減，繼續(xù)增肌men下去，又希望副產(chǎn)物雙氫睪酮少一點(diǎn)。有的說法是服用非那雄胺片，可以降低雙氫睪酮分泌。

非那雄胺片屬于5-α還原酶抑制劑，抑制雙氫睪酮的產(chǎn)生，雙氫酮酮可以抑制前列腺的增生，可以防止雄激素性脫發(fā)，非那雄胺的主要副作用就是影響雄性激素的作用，能夠導(dǎo)致性功能障礙，但雄激素脫發(fā)的患者正常雄激素分泌旺盛，并且脫發(fā)對(duì)非那雄胺使用的量很少，因此對(duì)性功能的影響基本沒有，所以不用擔(dān)憂。

所以非那雄胺片對(duì)睪酮的分泌還是有一定影響的，但是治脫發(fā)用量少，所以不必太擔(dān)心。

對(duì)本文有質(zhì)疑的頭條朋友歡迎在評(píng)論區(qū)"實(shí)錘"我和與我交流，謝謝大家。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身會(huì)脫發(fā)嘛嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身會(huì)脫發(fā)嘛嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。