大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于50到60歲的健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹50到60歲的健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 60多歲的老年人如何瘦身，控制自己的體重呢？

60多歲的老年人如何瘦身，控制自己的體重呢？

老年人要想瘦身，首先要注重飲食調(diào)理。少食、多餐，少吃油膩食物，多吃水果、蔬菜。有規(guī)律的生活，適當(dāng)鍛煉身體， 保持樂(lè)觀心情。持之以恒，就一定會(huì)收到很好的瘦身的效果。

說(shuō)到這個(gè)問(wèn)題，我真的是太心酸了，我今年58歲，在減肥的路上奔波了有30多年了[捂臉]剛剛我24歲結(jié)婚，那個(gè)時(shí)候體重是106斤，我身高1.63米這個(gè)體重我很滿意。可是，自從生了孩子以后，體重慢慢增加，到28歲時(shí)120多斤，我就開(kāi)始說(shuō)減肥了，可是，減著減著，到35歲的時(shí)候已經(jīng)是140斤了。那個(gè)時(shí)候我們開(kāi)著三輪下鄉(xiāng)貨，早上顧不得吃，中午有時(shí)去小賣(mài)部買(mǎi)的桃酥或月餅之類(lèi)的食品吃，晚上回家卸完貨下掛面吃。一天下來(lái)，又累又餓，這最后一頓吃的又飽，吃完就睡，到了40多歲時(shí)已經(jīng)170多斤了。中間斷斷續(xù)續(xù)沒(méi)斷過(guò)減肥，餓幾天，堅(jiān)持不了又放棄，反而越減越肥，到50多歲時(shí)，體重到了180多斤，走路走喘啊，必須下決心減肥。那一年夏天我每天晚上上走1000多步，每頓飯比以前少吃，晚上不吃或吃點(diǎn)菜，這樣堅(jiān)持了半年，我減了20多斤。后來(lái)又長(zhǎng)到170斤，再減，現(xiàn)在體重在160斤減不動(dòng)了 ，愁人啊！誰(shuí)有好辦法?告訴我[流淚][流淚][流淚]

60多歲的老年人如何瘦身，控制自已的體重？這個(gè)問(wèn)題比較復(fù)雜。個(gè)人認(rèn)為，人胖瘦與體質(zhì)有關(guān)。胖人的脂肪代謝緩慢容易儲(chǔ)存，體質(zhì)本身與遺傳有關(guān)。與從小到大的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣有關(guān)。要想老來(lái)瘦就得保持收支平衡，也就是吃多少消耗。那就多運(yùn)動(dòng)，少吃高能量高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。

60多歲的老年人如何瘦身？要想控制自己的體重！

我的經(jīng)驗(yàn)就是，吃飯最多八成飽，盡量少吃肥肉，油膩的東西也要少吃，敢好吃牛羊肉，和雞肉。

我身高一米七五，體重如果超過(guò)74公斤，就加大活動(dòng)量盡量控制在72公斤左右。

（這個(gè)小視頻是瘦身最好的辦法，如果能做到單臂左右手能拉30個(gè)，或者是換臂拉100個(gè)，永遠(yuǎn)胖不了）

平常就是拉拉單杠，雙杠屈伸或者是玩啞鈴，我的腰間盤(pán)突出，只能做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，

我以前也一直認(rèn)為人到中午后就應(yīng)該發(fā)肥是正常的趨勢(shì)。后來(lái)遇到隔壁的阿姨60多歲了，身體很健康，身材很苗條，我以為這種人是屬于天生的，還是有一套上好減肥良策，后來(lái)聽(tīng)了她平常的飲食習(xí)慣才明白，她平常很少特意去健身運(yùn)動(dòng)，而是她平常的生活飲食習(xí)慣才是決定了她的身體，所以生活飲食是重點(diǎn)和關(guān)鍵，才是決定一個(gè)人的健康和肥胖的發(fā)展。人是靠吃才活下來(lái)的，是吃出健康長(zhǎng)壽還是吃出三高及各種病患。真的要好好考量了。特別人到60歲得警醒。

讓自己養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣才是關(guān)鍵，一日三餐搭配營(yíng)養(yǎng)均衡的吃，不能亂戒食來(lái)減肥，損害到身體健康。身體需要蛋白質(zhì)，維生素以及碳水化合物的攝入才是健康瘦身的關(guān)鍵。想任何年齡階段都健康苗條，得養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣盡量以清淡的口味為主，拒絕暴飲暴食，每餐以七八分飽的食量，三餐時(shí)間盡量在10個(gè)小時(shí)內(nèi)完成，早上七八點(diǎn)前解決早餐，中午十一二點(diǎn)解決午餐，晚餐決不能超過(guò)七點(diǎn)解決完。睡前三個(gè)小時(shí)盡量不進(jìn)食。做菜少鹽底油戒糖的，[_a***_]留在水果里攝入也夠了。能控制管好自己的嘴巴。吃也是能痩身的，只是看你怎么吃法，吃些什么，含脂肪高熱量高的食物在痩身過(guò)程中是肯定避免攝入了。

更多的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)與營(yíng)養(yǎng)均衡搭配吃法，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，真的得聽(tīng)一聽(tīng)專(zhuān)業(yè)合格的營(yíng)養(yǎng)師健康醫(yī)師，看一看成功瘦身保持體重的達(dá)人，多學(xué)學(xué)聽(tīng)聽(tīng)看看，自己嘗一嘗試一試就能找出陽(yáng)光的大道。適合自己的痩身才是最好。

到此，以上就是小編對(duì)于50到60歲的健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于50到60歲的健康減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。