大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于啞鈴減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關介紹啞鈴減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我想買對啞鈴減肥用，多重合適？
2. 啞鈴飛鳥練胸肌，多大重量合適，一天多少個，多長時間能見效果？
3. 鄭多燕小灰帽和小紅帽哪個瘦身快？
4. 初學者，想選一對啞鈴不知道多少公斤的合適？

我想買對啞鈴減肥用，多重合適？

俯臥撐一直撐著，慢慢下壓，要很慢，直到胸部肌肉痛或時手痛才起來，一會兒繼續(xù)做，5天出胸肌。至于啞鈴可買可不買，買的話買5公斤就可以了，可以做高難度動作達到健身目的，減肥最好慢跑，慢跑要半小時以上，跑個10來分鐘還沒燒脂肪反而增加食欲還不如不跑

啞鈴飛鳥練胸肌，多大重量合適，一天多少個，多長時間能見效果？

可以***取雙杠雙臂屈伸、杠鈴下斜臥推、仰臥啞鈴下壓

目標肌群：胸大肌下沿、前鋸肌、肱三頭

你要注意飲食：高蛋白食物！多餐式食用！一天吃個5頓！

運動強度：大重量!少次數(shù)組數(shù)，讓朋友給你保護下配合訓練。

訓練時間：隔兩天一訓練反復***！

短期內(nèi)（1個月以內(nèi)）會有明顯效果！

鄭多燕小灰帽和小紅帽哪個瘦身快？

兩個瘦身都很快，但是要想瘦身快并不是僅僅取決于哪個操，一方便不管是小灰帽還是小紅帽都必須的堅持跳，三天打魚，兩天曬網(wǎng)肯定不行。

另外想瘦身快一定需要注意飲食，不能暴飲暴食，吃飯有規(guī)律，七分飽，少吃高熱量的食物。

在結合跳操和飲食的同事，需要一個很好的睡眠助力。

初學者，想選一對啞鈴不知道多少公斤的合適？

做啞鈴深蹲時，關于啞鈴重量的選擇主要是取決于你的訓練目標。

如果你是想增加力量，啞鈴的重量就要選擇你在動作規(guī)范前提下一組最多只能做4-6次的重量；

如果你是想增加肌肉圍度，就是增肌，啞鈴的重量就選擇你在動作規(guī)范前提下一組最多只能做8-12次的重量；

如果你是想減重，訓練肌肉耐力和線條，重量就選擇你在動作規(guī)范前提下一組最多只能做15-20次的重量。

到此，以上就是小編對于啞鈴減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于啞鈴減肥方法的4點解答對大家有用。