大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于不健康吃什么食物好減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹不健康吃什么食物好減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥吃什么東西比較好？
2. 什么樣的飲食適合減肥？

減肥吃什么東西比較好？

要想減肥，首先肯定需要從嘴上控制，因為你管不住自己的嘴巴，吃進來的熱量太高，又不運動，就會轉(zhuǎn)化為身體里面的脂肪，讓你型號膨脹。那么，要想減肥到底怎么吃才好呢？

首先，減肥必須要控制碳水化合物的攝入量，我們?nèi)粘Ｗ畛Ｒ姷母咛妓衔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ200f9a77665732c6 relatedlink">主食，比如大米飯，或者饅頭這一類，吃多了很容易胖，所以我們在減肥的時候，可以選擇粗糧高纖維食物來取而代之。

比如用雜糧飯來代替之前吃的白米飯，或者用煮玉米，山藥等來代替一部分主食，注意是代替，而不是原來該吃多少吃多少，然后再加點粗糧，這樣更容易超標的。

除了碳水化合物，還有一個在減肥期間需要重點控制的就是脂肪，盡量的清淡飲食，減少不必要的脂肪攝入。比如吃肉，那就吃瘦肉，不吃肥肉。吃的方法上，清蒸水煮少鹽少油，要比煎炸炒來得更健康。

除了這兩個，糖分的攝入也是減肥的大敵人，想要減肥成功，一定要少吃烘焙食品，蛋糕，甜甜圈，奶油黃油這些東西要少吃。如果真的喜歡吃戒不掉，那么可以選擇全麥面包或者雜糧面包來替代。

除了吃，想要減肥還有一個很重要的搭配就是運動，僅僅靠節(jié)食很容易反彈，而且不夠健康，控制好了飲食，然后再配合鍛煉，這樣才是真正的減肥好方法。

感謝邀請。

從我開始減肥以后，我就自制減肥餐，而且效果還很好。

多的不說，先上圖，有圖有真相。

減肥前的腰腹和減肥三個月后的腰腹。雖然我堅持每周鍛煉三四次，但不得不說，飲食在我的減肥過程中起了很大的作用。

從我減肥開始，我就沒有選擇節(jié)食或者代餐，因為我不想用這些不健康的方式減肥，這樣會得不償失，體重下來了，身體垮了，那減肥又有什么意義。

weight: bold;">我們一定要樹立健康減肥的觀念！所以，我基本上自制健康減肥餐，上班的日子就頭一天做好，第二天帶到公司。

從我的照片可以看出來，我的健身餐最大的特點是少油少鹽少糖。

然后也不會像其他朋友一樣只吃菜，不吃主食不吃肉。我的減肥餐是肉，主食和蔬菜水都有的。營養(yǎng)豐富身體才不會出問題。

不同食物有不同的營養(yǎng)，平時飲食應粗細搭配，顏色搭配，葷素搭配，少食多餐，食物應以蒸、煮為宜，應少油少鹽少糖，少吃煎炸食品，一日三餐均衡飲食，細嚼慢咽，七分飽為宜，適當增加運動，每天還要保證喝水1600-2000毫升，步行1萬步，只有養(yǎng)成良好的飲食習慣和運動習慣，不僅有助于減肥，還能讓你健康。

相信很多減肥的寶寶想著減肥期間到底該吃什么呢？那么接下來推薦一些食物都是減肥必備哦??

??綠葉蔬菜：[_a***_]、芹菜、西蘭花、油菜、青瓜、茄子、豆角、韭黃、菜心、蘿卜、黃瓜、西紅柿、紅辣椒、南瓜等

??作用：補充腸道福星、纖維素。

??雞胸肉或去皮雞腿肉

??作用：熱量低，減脂必備。

??粗糧分為谷物類、雜豆類、塊莖類

谷物類：玉米、小米、紅米、黑米、燕麥、高粱等

雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、青豆等

塊莖類：山藥、馬鈴薯、紅薯等

??作用：優(yōu)質(zhì)碳水、不容易發(fā)胖的主食。

在減肥期間要堅持科學飲食，選用一些粗纖維的食材為好，堅持適當運動，必須保證一天的能量，不要感覺是餓瘦的，如果停止減肥就會返彈，我建議在減肥期間食譜：

關于飲食上：

早上吃好，酸奶，點心，鳮蛋

中午，鳮，魚，鴨，肉多可以吃，素菜，青菜，白菜等，7成飽即可

下午點心，水果，可以吃，為晚餐打點基礎。

晚餐：素菜為主，米飯半碗，代點水果更好的 7點之前完成晚餐，以后不可再進食。 十點進入睡眠，人的代謝也緩慢了，所以要在7點前完成晚餐。

什么樣的飲食適合減肥？

運動減肥減不下來的進來看看，我終于體重下減了來了，兩個雞蛋有營養(yǎng)，5片小白菜葉子，兩小勺自己做的番茄醬，酸酸甜甜的代替了鹽和油，這樣看了都有食欲的，有喜歡的可以嘗試一下哦。希望對你有幫助，一起堅持到底[來看我][來看我]

高蛋白低碳低脂飲食結(jié)構(gòu)比較適合減肥。減肥的基礎是均衡飲食，減肥期間在保證營養(yǎng)均衡的基礎上才能達到健康減肥的效果。

減肥期間減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，每天保持適量運動，減少外出就餐頻率，保持在家就餐的習慣，這樣才能從根源上減少過多的熱量和油脂的攝入量，讓身體在營養(yǎng)均衡的狀態(tài)下，達到苗條而又有形體美的瘦身效果。

可以參考《中國居民膳食寶塔》的飲食結(jié)構(gòu)來進行健康減肥。

1，主食類。

主食提供人體全天總能量的55%~60%左右，是三大產(chǎn)能營養(yǎng)素提供能量最多的產(chǎn)能營養(yǎng)素。不吃主食會讓你血糖低，貧血，嗜睡，掉發(fā)，乏力等現(xiàn)象。

建議以全谷物為主，薯類和雜豆為輔的主食，全谷物和薯類及雜豆，食用以后餐后血糖上升慢，飽腹感強，不容易餓。另外還能起到控制攝入量和減輕體重的目的。

主食每天保持250~400克，減肥期間保持200~250克之間即可。

2，蛋白質(zhì)類。

到此，以上就是小編對于不健康吃什么食物好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于不健康吃什么食物好減肥的2點解答對大家有用。