大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么方法能更好的減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹什么方法能更好的減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎么樣才能減肥？
一般主要是飲食方面，個(gè)人認(rèn)為比較健康的減肥方法就是低能量的均衡膳食和生活方式調(diào)整，這兩種
第一個(gè)方面粗雜糧比如：玉米、紅薯、雜糧飯等來代替精米白面，可以有效的減少能量，增加膳食纖維的攝入；、肉類，肉類盡量選擇低脂肪的白肉，魚蝦、雞胸肉等等。在蔬菜的方面盡量多吃，每天至少是1斤，比如推薦：西藍(lán)花、木耳、空心菜、油麥菜、芹菜等等，油每人每天盡量控制在2-3湯勺的油就足夠，盡量少；但是注意每天要吃一些油，營養(yǎng)學(xué)推薦每天每人的烹飪油是25-30克。推薦橄欖油、茶籽油、亞麻籽油等等。
第二個(gè)方面運(yùn)動：每天天可以進(jìn)行45-60分鐘的運(yùn)動。建議特別胖的可以先快走、慢跑等。比較瘦的、體指數(shù)是標(biāo)準(zhǔn)的，還想減肥的建議先做一些抗阻運(yùn)動比如俯臥撐、練馬甲線等，做完再做有氧運(yùn)動比如跑步、跳舞、跳有氧操等等。
第三個(gè)方面，平?？梢陨晕⒍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf73bc5a602281113 relatedlink">喝水，減肥的人建議每天飲水量喝2500毫升以上。晚上再泡20分鐘左右腳，提高代謝等等。長期的堅(jiān)持可帶來比較好的心情、收獲一個(gè)健康的身材，最主要的是要堅(jiān)持、加油喲！
我是減肥達(dá)人翡翠，感謝邀請，謝謝??
減肥是經(jīng)久不衰的話題，也是不容易做到的一件事。減肥特別難也特別痛苦，這是真話，所以減肥是很能考驗(yàn)一個(gè)人的意志力和自律能力的。
減肥是與過去的自己做徹底的告別。那么怎樣才能減肥呢？以我自己的經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)歷總結(jié)了一下幾點(diǎn)，供大家參考：
第一，心態(tài)很重要。我們胖不是一天兩天起來的，所以減肥不能著急更不能***取極端的方式，包括節(jié)食等等。要給自己制定一個(gè)目標(biāo)，一點(diǎn)點(diǎn)去完成。
第二，改變自己的飲食習(xí)慣。不健康的飲食習(xí)慣不但會讓人發(fā)胖而且會生病，飲食習(xí)慣要求很多，我列出幾方面自己對照去改正：
1.吃好早餐。很多人經(jīng)常不吃早餐，以為餓就能瘦是錯(cuò)誤的，不吃早餐更容易發(fā)胖；還有早餐最好少吃油條包子油餅白米粥一類的祖祖輩輩流傳下來的飲食習(xí)慣，這些更容易讓你血糖升高發(fā)胖而且容易餓，越吃越多，惡性循環(huán)。好的優(yōu)質(zhì)的早餐要有足夠的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的碳水和足夠的維生素礦物質(zhì)。
2.多吃菜少吃油鹽少放調(diào)料，盡量清淡。很多人吃菜多，但是沒油少放油鹽不香，重口味。還有的菜必須紅燒，反復(fù)油炸，雖然說都是很普通的菜，但烹飪過程麻煩。盡量清淡制作簡單，但不一定就是吃水煮菜哦，可以以蒸煮伴為主，放一些橄欖油比較好。
3.少***米精面類主食，適當(dāng)增加一些粗雜糧或者淀粉類蔬菜代替主食，比如粗糧燕麥、蕎麥面、糙米、土豆、南瓜、紅薯等都不錯(cuò)。
我曾經(jīng)半年減了三四十斤，從138斤減到90斤，每天跳繩最少一[_a***_]，開始累的半死，直接躺地上，后來慢慢咬牙堅(jiān)持了下來，晚上黃瓜，中午吃蔬菜不吃主食，早上吃飽，最想吃的東西都放到早上吃。很辛苦，多少次想放棄，當(dāng)時(shí)想起同事開玩笑說我虎背熊腰身強(qiáng)體壯就有動力了。為了減肥我盡量避開家人的飯點(diǎn)，開飯時(shí)候就去樓下小區(qū)跳繩，為了能堅(jiān)持跳下去就帶著手機(jī)放自己愛看的電視劇。開始還動過念頭買個(gè)跑步機(jī)，后來放棄了，因?yàn)?/a>看別人評論都說買回來就會后悔，放家里落灰，所以想減肥還是不要整那些花里胡哨的。后來瘦下來之后體重90斤維持了一年左右，嘴巴又好吃，最后漲到110斤，到現(xiàn)在都沒毅力減肥，體重在100斤左右徘徊。最近我決定又要開始減肥了，減肥最主要就是少吃，多動。堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持。瘦下來是真的好看，好看是真的有用，我減肥瘦下來之后第一件事就是換了工作，并且成功了，因?yàn)槭菹聛硇蜗蠛昧瞬徽f，自信心大漲，后有減肥其實(shí)很省錢啊，因?yàn)槭萘司退愦┑財(cái)傌浺裁?。我剛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQc5a602281113da2f relatedlink">頭條，如果我會發(fā)圖片，我就想給你們發(fā)對比照。
到此，以上就是小編對于什么方法能更好的減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么方法能更好的減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
