大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于40斤減肥最快方法是的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹40斤減肥最快方法是的解答，讓我們一起看看吧。
減掉40斤需要多長(zhǎng)時(shí)間？
減40斤大概需要三個(gè)月到一年左右的時(shí)間，具體還要看減肥的方式。比較有效的減肥方法主要有運(yùn)動(dòng)加合理節(jié)食以及醫(yī)美手術(shù)，運(yùn)動(dòng)加合理節(jié)食減肥見效比較慢，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。
什么方法可以讓一個(gè)胖子快速的減掉40斤？
我從接近140斤減到105斤，剛開始減得比較快，一個(gè)月減了20斤，后來進(jìn)入平臺(tái)期，然后改變了飲食結(jié)構(gòu)還有運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月又減了10斤，我說說我的方法吧，希望對(duì)你有幫助。
我身高158厘米，減的時(shí)候135斤要多，接近140斤，整個(gè)人就比較臃腫，剛開始沒有運(yùn)動(dòng)，基數(shù)大，運(yùn)動(dòng)不起來，勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)幾天，腿疼，給膝關(guān)節(jié)壓力大，所以就靠控制飲食。
早上起床，一杯溫開水，200毫升，在整個(gè)減肥過程中，我喝白開水，每天在2000毫升以上。
早餐，1個(gè)水煮雞蛋，1杯牛奶，一片全麥面包夾1片生菜。
午餐，半碗大米飯，一盤水煮青菜，各種應(yīng)季的蔬菜，比如西蘭花、芹菜、生菜、白菜、菠菜、萵筍、豆腐、黃瓜、蘑菇等，然后自己調(diào)制個(gè)料汁，用生抽、少許鹽、香油等。
別的什么都不吃了，就喝白開水。
雖然比較餓，但是效果還是不錯(cuò)的，我堅(jiān)持了一個(gè)月，減了20斤。
后來，就到了平臺(tái)期，然后考慮到這樣吃太單一了，長(zhǎng)期來說營養(yǎng)缺乏得多，就***取了運(yùn)動(dòng)加調(diào)整飲食的模式。
我這個(gè)大胖子就是很快速度地減掉40斤。用了兩個(gè)月的時(shí)間，一個(gè)月瘦20斤，不到兩個(gè)月就瘦了40斤，每個(gè)見到我的熟人，都感嘆我瘦的這么明顯。
我是怎樣實(shí)現(xiàn)快速減掉四十斤的？只要你養(yǎng)成了以下健康的生活習(xí)慣，也能和我一樣，甚至比我減的還快還明顯。
一、餐前餐后喝水
一日三餐，盡可能每餐餐前喝200毫升溫開水，這樣做可以有效地降低食欲，增強(qiáng)飽腹感。餐后一個(gè)小時(shí)后，也要喝200毫升溫開水，有效緩沖兩餐之前的饑餓感。
二、調(diào)整三餐食物比例
降低碳水食物的比例，提高蔬菜和蛋白質(zhì)食物的比例。少吃米面食品，多吃各種蔬菜、雞蛋、瘦肉、豆腐等食物。
三、幾類食物堅(jiān)決不吃
1、糖油食物
以下是我自己的真實(shí)案例不管是什么運(yùn)動(dòng)都需要飲食的配合和持之以恒的堅(jiān)持，祝你成功??
2017年4月到現(xiàn)在減了40斤
以下是經(jīng)過2017年4月買了一輛山地自行車。除了天氣不好外，天天騎車上班，其實(shí)很近來8公里。周五下班會(huì)繞道大約20公里回家。周六周日也會(huì)出去騎車。五一，一天騎了60公里，十一一天騎了100公里。
[_a***_]從5月左右開始室內(nèi)擼啞鈴，并且控制不吃米飯饅頭。吃飯前先喝一碗湯。每餐7分飽。有時(shí)上頓吃的太好下頓會(huì)用半碗麥片來頂餐。吃了近兩桶蛋白粉。
以上
去年本人耗費(fèi)3個(gè)月從180斤減到140，大半年過去了，都沒有反彈。
首先，第一點(diǎn)就是少吃，我早上一個(gè)包子一個(gè)雞蛋，午餐正常吃，晚上吃牛肉或者土豆加煎蛋，千萬不要吃夜宵。
再就是加上運(yùn)動(dòng)，去年開始騎自行車，平時(shí)上下班騎，周末就長(zhǎng)距離騎行。去年有次一天騎了200多公里，當(dāng)天我回家稱重直接掉兩斤。但是膝蓋騎費(fèi)了，不敢長(zhǎng)途騎車了。晚上就跟著keep做力量訓(xùn)練，大概就是半個(gè)小時(shí)的時(shí)間。
因?yàn)?/a>工作或者是性格原因，也有很多朋友。隔三差五也要在外面聚餐，但是我就是少吃多喝。所以即使經(jīng)常在外面吃飯也沒有反彈。
最后總結(jié)，少吃東西，多運(yùn)動(dòng)，肥也減了身體也變好了。個(gè)人覺得騎車對(duì)于心肺功能的提升是很大的。每次抽煙，朋友才抽煙半只，我一只都抽完了。哈哈，當(dāng)然抽煙是對(duì)身體不好的，能不抽最好了。
到此，以上就是小編對(duì)于40斤減肥最快方法是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于40斤減肥最快方法是的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
