大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥一周減多少的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥一周減多少的解答，讓我們一起看看吧。
一天3小時劇烈有氧運(yùn)動和喝減肥茶，一周減幾斤？
五斤左右，一天三小時劇烈有氧運(yùn)動，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動了，2到3天可能就會減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會達(dá)到五斤左右
其實按照這個程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運(yùn)動中穿插一些無氧運(yùn)動，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運(yùn)動大概兩個小時，有氧無氧都是一個小時，一周大概能瘦3-4斤
想減肥，每周減一公斤合理嗎？
每周0.5kg-1kg左右是比較合理的。
另外，合理性還要取決于你的減肥方式，建議是在確保健康的狀態(tài)下進(jìn)行減肥，不能以犧牲健康為代價。
比如這些方式就是不健康的減肥方式：
過度節(jié)食、隨意斷食、吃減肥藥、過度運(yùn)動等方式。
管住嘴說起來容易，做起來不太容易：
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多蔬菜、多粗雜糧，少油少鹽少糖；
3、盡量少吃油炸、含糖量高的食物，少喝或者不喝含糖飲料，減少熱量攝入；
你好，很高興能夠為你解答這個問題。想要減肥，首先我們就得先明白減肥這件事的原理，以及達(dá)到這個原理的辦法。
減肥的原理其實很簡單，在一段時間內(nèi)保證你的消耗熱量大于攝入熱量即可；核心就在于這個熱量差上，當(dāng)消耗大于攝入，身體會燃燒原本儲存的脂肪功能。創(chuàng)造熱量差的辦法無非兩種，一種是降低攝入，另一種就是增加運(yùn)動消耗了。
一公斤脂肪的熱量大約是7700大卡，如果想要一周的時間創(chuàng)造出這樣的熱量差，就意味著平均到每天要有1100大卡的熱量差，這樣的熱量差一定不算是一個健康的減肥過程，甚至是節(jié)食才能創(chuàng)造出這樣的熱量差。
很多人會疑問，也許是沒人的運(yùn)動消耗增加的比較多呢？但事實上，人一天通過運(yùn)動能夠消耗的熱量是有限的，根據(jù)每個人身體運(yùn)動能力的不同大概在200到500大卡之間，同時你不可能每天都運(yùn)動，因為人的身體承受能力是有一個臨界點的，三分練七分吃，運(yùn)動更多的是***飲食來幫助減肥的；這樣算下來，你需要在每天的飲食上扣除8,900大卡的熱量，這樣已經(jīng)算是嚴(yán)重的節(jié)食行為了，節(jié)食并不是一種健康的減肥方式，相反它會對身體造成很大的傷害，所以我個人認(rèn)為一周減去一公斤的脂肪并不合理，也很難達(dá)到。
那么一周應(yīng)該減去多少脂肪才合適呢？
有研究表明，減肥的過程中，一天的熱量差控制在300到500之間是比較健康合理的，這樣算下來一周熱量差就在2100到3500大卡左右，也就是說一周減去0.5到1斤脂肪之間是比較合適的。
很多人會覺得這樣的速度太慢了，但事實上這樣的速度是能保證你健康并且穩(wěn)定減下去的一個速度；減肥并不是一件能夠急的來的事情，你不是一口吃成胖子的，怎么可能要求身體一口氣讓你瘦下去呢？
減肥更重要的一點在于要一直堅持，因為這也是一個長期積累的過程，時間會讓你變的越來越好。
如果隨著時間的推移逐漸減輕體重，您更有可能保持體重減輕。疾病控制和預(yù)防中心 (CDC) 建議每周減掉 1-2 磅。1緩慢、穩(wěn)定的減肥讓您有機(jī)會改變生活方式，從而長期保持體重。避免任何承諾可以幫助您在短時間內(nèi)減掉幾磅體重的新娘的減肥想法。你可能會減輕一些體重，但體重減輕不會持久。
想減肥，每周減掉一公斤，這個速度還是比較合理的。
在運(yùn)動開始的這段時間，體重下降會比較快。
因為在這個時候，我們身體沒有受過相應(yīng)的鍛煉，在運(yùn)動之后很容易會流失掉大量的水分，下降的體重會包含水分，肌肉，脂肪這種很多的東西。
同時體重[_a***_]越大，在開始減肥的時候會更快。
同樣的身高，體重越大的人，他在運(yùn)動開始減肥的過程中體重的變化幅度會更大。
比如說都是1米7左右的身高，一個體重是200斤，一個體重是150斤。
體重200斤的時候，在第1周他的下降幅度可能在3~5斤。但是如果體重是150斤的話，他第1周在減肥的時候可能只有個1~2斤的浮動。
包括世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)出臺過一項規(guī)定，也是一個參考標(biāo)準(zhǔn)，一個科學(xué)減肥的方法。
科學(xué)減肥的方法也要建立在不節(jié)食，不厭食，不腹瀉不乏力，不饑餓，不反彈，皮膚不松弛這些基礎(chǔ)上。
到此，以上就是小編對于健康減肥一周減多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥一周減多少的2點解答對大家有用。
