大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法怎么做最好的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法怎么做最好的解答，讓我們一起看看吧。
156斤怎么減到130斤？
一百五十六斤，怎么減到130斤？
我認(rèn)為156斤想減到130斤，應(yīng)該不難，首先要運(yùn)動(dòng)，然后要節(jié)食。不要吃得太飽，每天的飯量只能在六七層飽腹感。而且不能吃的太油膩。還有每天必須要運(yùn)動(dòng)鍛煉。每天的零食也不要吃 。如果堅(jiān)持一個(gè)半月，肯定會(huì)減下來(lái)的
一百五十六減到一百三方法是少吃多運(yùn)動(dòng)。這個(gè)問(wèn)題說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單做起來(lái)真的不會(huì)做。胖人一天啥都不敢吃還是胖，瘦人一天不停吃就是瘦，你說(shuō)氣人不。關(guān)鍵還是找對(duì)方法。對(duì)于濕氣太重的人，要去濕，例如多喝紅豆薏米水之類再結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。所以減肥要少吃多運(yùn)動(dòng)。
減肥首先得從飲食開(kāi)始，再者就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不需要多劇烈多高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，一般的有氧運(yùn)動(dòng)比如跳健身操或者慢跑等等，反正是有氧運(yùn)動(dòng)就可以了。主要的還是堅(jiān)持。
還有就是飲食，飲食是減肥中最重要的，減肥中的飲食中不能吃太多的紅肉，還有糖油類的食品，比如油炸類的，最應(yīng)該戒的就是糖，其實(shí)你不吃糖哪怕你吃一大碗米飯都好過(guò)你喝一杯奶茶（奶茶里的糖可以抵慢跑三四公里的有氧運(yùn)動(dòng)了）
一百五十六斤怎么減到一百三十斤，減肥最主要的還是看這六字口訣吧“管住嘴，邁開(kāi)腿”，減肥當(dāng)然要少吃，你吃下去的每一口最終都會(huì)變成你的脂肪堆積在你的身體里，要注意合理的搭配，同時(shí)還要注意多運(yùn)動(dòng)，燃燒你的脂肪，自然而然也就瘦啦！
健康減肥主要就兩點(diǎn)，第一，管住嘴，也就是少吃高脂高糖類食物，吃一些紅薯、煮玉米、糙米、涼拌青菜、雞胸肉之類卡路里低又有飽腹感的食物，每餐六七分飽，晚餐四分飽。
二，邁開(kāi)腿，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：跑步、游泳都可以。堅(jiān)持下來(lái)，半年時(shí)間一定會(huì)減到130斤。
減體重的最快方法都有哪些？
每個(gè)減肥的人心中多多少少都有這樣一個(gè)企求，也就是“什么辦法減肥最快”。反向思維一下，什么辦法增肥最快？就算是猛吃、猛喝、猛睡，沒(méi)有二三個(gè)月的堅(jiān)持，想成為大胖子也不是一件太容易的事。如果認(rèn)識(shí)到“冰凍三尺非一日之寒”，也應(yīng)該理解肥胖是不良的生活和飲食習(xí)慣日程月累的結(jié)果，減肥也同樣需要用健康的方式，日積月累地去緩解直至回到正常的體重范圍內(nèi)。
這里還要明確一件事，盡管減肥和減重存在著密切的關(guān)系，但并不是同一件事。減肥指的是消耗掉多余的脂肪（減脂），減肥發(fā)生的同時(shí)有些人的體重也并不一定會(huì)減輕。而減重發(fā)生時(shí)，體脂并不一定減少。
對(duì)于普通的超重或肥胖人士來(lái)說(shuō)，最健康的減肥方式就是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，加上合理的飲食。除此之外的方法，都要謹(jǐn)慎對(duì)待。如果不是畸形的肥胖[_a***_]，像抽脂術(shù)這樣的辦法，最好還是不體驗(yàn)為妙。此外，像嘔吐減肥、饑餓減肥、水果減肥等等辦法，有些有引發(fā)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，有些破壞營(yíng)養(yǎng)均衡，有些反彈劇烈，都不可取。
上節(jié)其實(shí)已經(jīng)說(shuō)了，就是：科***動(dòng)、合理飲食、長(zhǎng)期堅(jiān)持。基本上，告訴你可以快速減肥的辦法，不是損害你的健康，就是反彈嚴(yán)重。而通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食的方法健康減肥，盡管可能減肥速度慢一些，卻是最安全、最有效的。也可以這樣說(shuō)，看似按部就班的健康減肥辦法，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看卻是減肥速度最快的辦法。稍具體一點(diǎn)來(lái)說(shuō)：
藏傳天華為您解答：我可以告訴你減重10斤的方法，但那不是真正的減肥，并且減掉的也不是脂肪，反彈是一定的，而且對(duì)身體也不是很好，減重很容易的，但是減脂很難，三種方法可以讓你快速減重，但這對(duì)身體真的不好！危害我也跟你講一下。
1.要知道水占人體體量的60%~70%。男性含水量60%左右，女性50%左右，肥胖者則在40%以下。很多人認(rèn)為汗水就是脂肪的淚，其實(shí)并不是。實(shí)際上脂肪不能通過(guò)出汗來(lái)達(dá)到排除的目的，出汗是機(jī)體通過(guò)排汗保持體溫的行為，1小時(shí)高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)丟失約1.8升水份，約占人體1.8KG，這樣的減肥實(shí)際上就是脫水（當(dāng)液體消耗大于攝入，發(fā)生脫水）而已，并不是真正的減肥！
因此當(dāng)人發(fā)生嘔吐，腹瀉，節(jié)食，發(fā)燒，液體補(bǔ)充不足，出汗率高，或者使用瀉藥，利尿劑（或利尿食物，如大量攝入咖啡因）時(shí)，都只是脫水的表現(xiàn)，并不是“減肥”。
（藏傳天華原創(chuàng)圖，食用表明出處，否則必究）
2.成人機(jī)體腸道的正常容量大約30升水左右。成人每天滯留在腸道中的食物或糞便有4~6斤，節(jié)食、斷食、腹瀉都可導(dǎo)致體重下降。去食體重會(huì)在恢復(fù)飲食后回歸正常。
3.脂肪所占的空間與肌肉所占的空間在人體中是不同的，相同重量的脂肪與肌肉，脂肪所占空間大大大于肌肉所占空間。即使你每天都在進(jìn)行的圍度測(cè)量，其實(shí)你也根本不知道減下去的是肌肉還是脂肪，嚴(yán)重的是如果是肌肉減少還會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝進(jìn)而影響你的健康。
（藏傳天華原創(chuàng)圖，食用表明出處，否則必究）
就我個(gè)人而言，當(dāng)兵確實(shí)是一條好的方法。
一年前我180胖墩，當(dāng)兵三個(gè)月強(qiáng)訓(xùn)完之后我就到了160，到現(xiàn)在基本穩(wěn)定155左右，肌肉比較有塊頭，身形也還挺好。
大多數(shù)時(shí)候我們說(shuō)減肥其實(shí)都是三分鐘熱度，當(dāng)兵完全可以讓你被逼迫著稱為一種習(xí)慣，久而久之會(huì)不由自主的想去跑步啊健身啊什么的，當(dāng)你真的有過(guò)瘦下來(lái)，八塊腹肌的美好就不想要在墮落回去以前。
至于怎樣快速減肥可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面。
第一，飲食以淡食為主，含糖量較少的比較好，少鹽少油少辣，多吃水果。
第二，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減少脂肪最有效，每天早上起來(lái)慢跑四十分鐘，每天晚上睡覺(jué)前慢跑四十分鐘，一個(gè)月下來(lái)不瘦才怪。有氧運(yùn)動(dòng)有很多，比較簡(jiǎn)單的可以跳繩，騎行，游泳等。
關(guān)鍵在于管住自己，然后慢慢堅(jiān)持，最后結(jié)果一定很好。
減體重最快的就是晚飯盡量少吃或者是不吃。
以我為例，我之前的體重大約是146斤。在堅(jiān)持半年之后降到126斤。足足減了20斤。
早餐我吃得依然很豐富，午餐也是比較豐富，也不計(jì)量。該吃吃，該喝喝，但是午飯之后我就是遵循過(guò)午不食的規(guī)律，晚上盡量就吃點(diǎn)水煮青菜或者是不吃飯，這樣也不會(huì)覺(jué)得很餓，因?yàn)?/a>中午自己會(huì)吃的比較飽一些。
這個(gè)規(guī)律是能夠讓我堅(jiān)持下來(lái)的，也是在不知不覺(jué)中沒(méi)有感覺(jué)到特別痛苦，就減了20斤。大約是一個(gè)星期或者兩個(gè)星期會(huì)減掉，現(xiàn)在是1~2斤，所以這個(gè)還是很有效果的，因?yàn)橹耙矅L試過(guò)不吃飯，早上和中午，晚上，但是這樣很反彈，因?yàn)槟銏?jiān)持不了多久。就像每天吃雞蛋，西紅柿，黃瓜，但是真的很單調(diào)，也不會(huì)堅(jiān)持很久，所以這個(gè)晚上不吃晚飯是我堅(jiān)持做得比較多的，也是瘦身比較快的，希望能夠幫助到大家。
1、每天早上和晚上各跑步半個(gè)個(gè)小時(shí)。
2、晚上不熬夜，堅(jiān)持早睡早起。
3、晚上吃飯三分飽。
4、每天早上記得堅(jiān)持排便。
5、不要吃油炸食品和辛辣的這樣可以減肥，對(duì)皮膚也好。
如何瘦身？
很高興為您解答這個(gè)問(wèn)題！從專業(yè)的角度來(lái)說(shuō)不建議快速減肥。減肥實(shí)際上就是飲食控制，加上你的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥效果。一天3餐正常吃，早上一定要吃早餐，晚餐先喝湯，在吃菜《菜過(guò)水》最后吃點(diǎn)飯，切記切記要細(xì)嚼慢咽?！顿I一雙適合自己的跑鞋》每天運(yùn)動(dòng)根據(jù)自己的身體能力來(lái)制定計(jì)劃，可以先跳繩10分鐘左右，或者是原地運(yùn)動(dòng)15分鐘左右在去跑步??，跑步可以選擇慢跑20分鐘，最后沖刺跑100米，《跑前跑后記得熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)》不建議節(jié)食減肥、也不建議去淘寶買一些減肥的食品，效果不大，如果大家想減肥，最好還是管住嘴，邁開(kāi)腿，健康的減肥方式才能達(dá)到持久的效果，最后送大家?guī)拙湓? ： 第一:管住嘴，邁開(kāi)腿。
第二:餓加動(dòng)
第三:力量訓(xùn)練要達(dá)到訓(xùn)練過(guò)程中像地獄。練后像天堂這種感覺(jué)。
第四:堅(jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持，重要的說(shuō)三遍。
腎陽(yáng)為陽(yáng)氣之根，脾陽(yáng)能促進(jìn)運(yùn)化，兩者互相補(bǔ)充，共同推動(dòng)激發(fā)各臟腑機(jī)能，溫煦全身臟腑及形體官竅，同時(shí)也可以加速機(jī)體的新陳代謝，這也就是陽(yáng)氣的氣化推動(dòng)作用。
陽(yáng)氣不足，臟腑功能減弱，機(jī)體代謝減退，產(chǎn)熱減少，基礎(chǔ)代謝率低下，新陳代謝減緩，身體發(fā)涼，精神不振，表現(xiàn)為各種虛寒性證候。
肥胖，多有精神萎靡、疲乏無(wú)力、動(dòng)則氣促，或少氣懶言，面色蒼白，或浮腫癥狀，肥胖癥非常符合陽(yáng)虛的表現(xiàn)，或伴有水濕痰濕等標(biāo)癥。
因此要改變肥胖的體質(zhì)，總的治療原則是：溫陽(yáng)化氣、祛濕化痰利水。
用藥：用附子、桂枝、干姜等溫陽(yáng)散寒為本，或配合麻黃、防風(fēng)、羌活等藥物升陽(yáng)發(fā)散風(fēng)寒，或配伍澤瀉、茯苓、陳皮等化痰利水祛濕。
以上都是能夠改變陽(yáng)虛體質(zhì)的一些常用的藥物和方法，以及對(duì)于改變水濕痰濕狀態(tài)有很好的幫助。在臨床上常有一些患者，因?yàn)樯眢w陽(yáng)虛，而通過(guò)以上的一些藥物調(diào)理，改變陽(yáng)虛的狀態(tài)，使得身體困重、乏力、怕冷等基礎(chǔ)身體癥狀得改善，之后不知覺(jué)地體重也逐逐漸下降，這是中醫(yī)調(diào)理的整體關(guān)聯(lián)。
希望以上回答對(duì)你有幫助。更多中醫(yī)科普，點(diǎn)頭像關(guān)注鄭醫(yī)生，有疑問(wèn)可以私信……
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法怎么做最好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法怎么做最好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
