大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥前吃哪種健康食物好的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥前吃哪種健康食物好的解答，讓我們一起看看吧。
為了減肥的話，早上吃生花生米好還是吃醋泡的花生米好？
吃什么都不如吃一個(gè)水煮蛋，即能保證營養(yǎng)，又容易有飽腹感，午飯和晚飯可以多吃水果蔬菜，少吃油膩的，不要吃主食，米飯 面條 稀飯這些都是主食 包子 饅頭也是，不要吃飽，七分飽 或者半飽，要保證你的消耗＞輸入
按我以前的減肥經(jīng)驗(yàn)來說，我覺得早上無論是生吃還是醋泡都不行，如果真想減飲食清淡點(diǎn)，早上必須吃，喝點(diǎn)粥什么的就行，中午和晚餐少吃，多吃蔬菜，最重要的是運(yùn)動(dòng)！如果實(shí)在不想跑步什么的，可以選擇跳健身操，我記得我上次跳健身操減了20斤
吃花生不對(duì)，哪兒的偏方說能減肥呀？
真想減肥關(guān)注下我前幾日回答的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整方法。吃藥，抹藥，臨時(shí)性運(yùn)動(dòng)……都不是對(duì)的減肥方法。只有飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，讓身體器官對(duì)吸收和消耗產(chǎn)生記憶，通過一段周期的調(diào)理，身體形成易瘦體質(zhì)，才是減肥靠譜的方式。
那么熱量積累多了就是肥胖
醋可以促進(jìn)胃酸的分泌
胃酸是幫助我們消化食物的
花生含有比較多的脂肪和蛋白質(zhì)
醋也可以減少脂質(zhì)物質(zhì)的堆積
所以相對(duì)來說醋泡花生比較好
減肥期間都是吃什么餐食？
并不是所有的零食都不能吃 只要盡量不吃膨化食品就好 你可以吃些未經(jīng)過精加工的谷物、低脂奶制品、堅(jiān)果等 這些也是不錯(cuò)的 要知道吃零食，還是要講究適量原則
當(dāng)然減肥不能僅僅只靠管住嘴 還是需要看看<稼瑾紅廋身記>里有很多正確的辦法
減肥期間可以選擇高蛋白低脂肪，粗纖維類食物，低糖低碳水化合物的攝入，蛋白類的首選魚類，雞胸，雞蛋，蔬菜用花椰菜，芹菜，韭菜及豆類，豆制品，碳水化合物可以選擇薯類，土豆，紅薯。現(xiàn)在市面上也有現(xiàn)成的各種營養(yǎng)餐搭配也比較科學(xué)合理。
大家好，我感覺減肥期間應(yīng)該營養(yǎng)均衡搭配，在身體不缺營養(yǎng)的情況下，又可以減肥瘦身
減肥期間一定做到多喝溫開水，這樣身體才能提高我們的身體代謝，一天不少于2500毫升的溫開水
適合減肥的食物有很多，千萬不可進(jìn)行節(jié)食減肥。節(jié)食減肥一來對(duì)身體健康會(huì)有影響，二來即便是減肥成功了，反彈也很快。減肥，七分吃三分練，只有持之以恒地遵循“管住嘴，邁開腿”的好習(xí)慣，就是最快的減肥方式。
至于減肥期間吃什么食物，那么應(yīng)該首選既可以飽腹又是低熱量的食物。最好食用[_a***_]谷物作為主食比較好，像小麥胚芽、燕麥片、玉米等，都是非常適合減肥食用的食物。
減肥，無非就是做到一天熱量的攝入量低于消耗量，堅(jiān)持一段時(shí)間，瘦下來的效果很明顯的啦。對(duì)于減肥的時(shí)候該吃什么飯，下面小編簡(jiǎn)單介紹一些個(gè)人比較喜歡的減肥食譜供大家參考一下。
早餐：用脫脂牛奶泡小麥胚芽（主食）+1個(gè)雞蛋+適量新鮮水果，主食可以每天一換，比如換成燕麥粥、玉米、紅薯、小米粥等等粗糧。粗糧谷物不僅可以飽腹，而且又富含各種營養(yǎng)，也一直是減肥界中比較推薦的早餐食譜 。
午餐：減肥午餐可以食用少量高蛋白質(zhì)的食物，比如蝦、魚肉、鴨肉和雞肉等白肉，這類肉類含有的脂肪少，不肥膩，是一種很適合減肥群體食用的高蛋白肉類，當(dāng)然了，煎烤的除外，煎烤的熱量很高，不利于減肥。
晚餐：除了食用健主食外，比如黑木耳，竹筍，西蘭花、胡蘿卜等蔬菜對(duì)減肥都是十分有益的。同時(shí)飯后食用適量的低糖水果，不僅可以幫助減肥，更能提供人體所需的維生素。
最后，要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)不但有利于消耗更多的熱量，達(dá)到減肥的效果，而且還可以強(qiáng)身健體，增加身體的免疫力。
說一下我的減肥經(jīng)驗(yàn)吧！
首先就是大家都知道的，減肥期間絕對(duì)要
少油少鹽少淀粉
比如說早餐
加一個(gè)水煮蛋，
不能吃黑米粥了，白米粥啦，大米粥
因?yàn)?/a>減碳水化合物含量太高，糖分也很高
中午的話呢，就是要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)高蛋白
減肥時(shí)吃什么食物餓得最慢？
"抗餓"對(duì)于減肥太重要了，相信很多小伙伴兒們?cè)跍p肥過程中都體會(huì)過饑腸轆轆的煎熬，心里的小人大戰(zhàn)幾個(gè)回合決定吃還是不吃。
所以，在減肥控制飲食期間"聰明的吃"，吃一些相對(duì)能撐起飽腹感、消化慢的食物就至關(guān)重要。
兼顧減肥和營養(yǎng)，以下這些食物是值得推薦的減肥期間的優(yōu)秀食物。
包括魚肉蛋奶豆，充足不過量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)我們的身體很重要，尤其是減肥過程中，蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的重要成分，減肥過程中體重是掉下去了也會(huì)伴有肌肉的流失，皮膚松松垮垮，所以運(yùn)動(dòng)后會(huì)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)像蛋白粉、雞胸肉、雞蛋白等等，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物不單營養(yǎng)上需要，它們消化吸收較慢，食物在胃腸道停留時(shí)間長(zhǎng)，抗餓。
推薦:雞蛋、瘦肉、魚肉、豆制品、牛奶。沒一餐都要有一份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，食用量可以是一個(gè)雞蛋或手掌心大的一塊瘦肉或魚或豆腐，牛奶可以早餐或兩餐之間。
NO2.全谷物雜糧雜豆
養(yǎng)成吃雜糧的習(xí)慣，不光對(duì)減肥有益，也是營養(yǎng)的升級(jí)。我們常吃的精白米面加工的太精細(xì)了，損失了很多營養(yǎng)，相反，而粗雜糧膳食纖維豐富，消化吸收比精白米面慢，飽腹感強(qiáng)。
日常要養(yǎng)成吃粗雜糧的習(xí)慣，可以逐漸增加讓身體有個(gè)適應(yīng)過程，建議粗雜糧雜豆占到主食的三分之一左右，太多也不好，會(huì)影響到一些營養(yǎng)的吸收比如礦物質(zhì)鐵、鈣。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥前吃哪種健康食物好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥前吃哪種健康食物好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
