大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥最快的方法幾天見(jiàn)效的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥最快的方法幾天見(jiàn)效的解答，讓我們一起看看吧。
減體重的最快方法都有哪些？
就我個(gè)人而言，當(dāng)兵確實(shí)是一條好的方法。
一年前我180胖墩，當(dāng)兵三個(gè)月強(qiáng)訓(xùn)完之后我就到了160，到現(xiàn)在基本穩(wěn)定155左右，肌肉比較有塊頭，身形也還挺好。
大多數(shù)時(shí)候我們說(shuō)減肥其實(shí)都是三分鐘熱度，當(dāng)兵完全可以讓你被逼迫著稱(chēng)為一種習(xí)慣，久而久之會(huì)不由自主的想去跑步啊健身啊什么的，當(dāng)你真的有過(guò)瘦下來(lái)，八塊腹肌的美好就不想要在墮落回去以前。
至于怎樣快速減肥可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面。
第一，飲食以淡食為主，含糖量較少的比較好，少鹽少油少辣，多吃水果。
第二，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減少脂肪最有效，每天早上起來(lái)慢跑四十分鐘，每天晚上睡覺(jué)前慢跑四十分鐘，一個(gè)月下來(lái)不瘦才怪。有氧運(yùn)動(dòng)有很多，比較簡(jiǎn)單的可以跳繩，騎行，游泳等。
關(guān)鍵在于管住自己，然后慢慢堅(jiān)持，最后結(jié)果一定很好。
我晚飯基本不吃，堅(jiān)持了半年多，體重下降了25斤，早飯午飯正常進(jìn)食，晚上一個(gè)蘋(píng)果，剛開(kāi)始一周有些不適應(yīng)，一周后就習(xí)慣了，體重輕了，體檢時(shí)指標(biāo)也正常了，繼續(xù)堅(jiān)持！[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]
減體重最快的就是晚飯盡量少吃或者是不吃。
以我為例，我之前的體重大約是146斤。在堅(jiān)持半年之后降到126斤。足足減了20斤。
早餐我吃得依然很豐富，午餐也是比較豐富，也不計(jì)量。該吃吃，該喝喝，但是午飯之后我就是遵循過(guò)午不食的規(guī)律，晚上盡量就吃點(diǎn)水煮青菜或者是不吃飯，這樣也不會(huì)覺(jué)得很餓，因?yàn)?/a>中午自己會(huì)吃的比較飽一些。
這個(gè)規(guī)律是能夠讓我堅(jiān)持下來(lái)的，也是在不知不覺(jué)中沒(méi)有感覺(jué)到特別痛苦，就減了20斤。大約是一個(gè)星期或者兩個(gè)星期會(huì)減掉，現(xiàn)在是1~2斤，所以這個(gè)還是很有效果的，因?yàn)橹耙矅L試過(guò)不吃飯，早上和中午，晚上，但是這樣很反彈，因?yàn)槟銏?jiān)持不了多久。就像每天吃雞蛋，西紅柿，黃瓜，但是真的很單調(diào)，也不會(huì)堅(jiān)持很久，所以這個(gè)晚上不吃晚飯是我堅(jiān)持做得比較多的，也是瘦身比較快的，希望能夠幫助到大家。
這類(lèi)快速減體重問(wèn)題提了沒(méi)有意義，想快速減肥的人就是不想過(guò)了，對(duì)生活和未來(lái)失去信心，為什么我會(huì)這樣說(shuō)；身上的不是一天長(zhǎng)起來(lái)的，減肥需要一個(gè)過(guò)程，要有毅力，要改變飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣，不是一個(gè)能減下來(lái)的，所以我本人不建議，不提倡快速減肥，是嚴(yán)重影響身體的體質(zhì)。
這是快速減肥的最佳方法
其實(shí)減肥是要因人而異的！今天就從中醫(yī)的角度告訴大家，同樣是肥胖，不同體質(zhì)類(lèi)型的人都有哪些相應(yīng)的不同的飲食及調(diào)養(yǎng)方法。
根據(jù)臨床所見(jiàn)，一般而言，肥胖的體質(zhì)類(lèi)型主要分下面幾種：
1、脾虛痰濕型——赤豆陳皮鯉魚(yú)湯
癥狀及特征：皮膚松軟肥胖、經(jīng)常四肢困重、沒(méi)精神，倦怠乏力、常有飽脹感、容易鬧[_a***_]、時(shí)有消化不良、食量不大、舌頭胖大有齒痕，舌苔白膩。
原因：脾主運(yùn)化，如果脾虛，不能正常運(yùn)化水谷，就會(huì)化生痰濕，無(wú)法排出體外，導(dǎo)致所謂的“水腫型肥胖”。
推薦藥膳：赤豆陳皮鯉魚(yú)湯，用赤小豆50克、草果6克、陳皮10克、鯉魚(yú)1條、生姜三片，加水煮湯，鹽、油、料酒、胡椒等適量。有健脾化痰祛濕利水減肥的功效。
癥狀及特征：面色白、怕冷、容易四肢冰冷、皮膚浮腫、怕吃生冷、腰膝怕風(fēng)畏寒、懶動(dòng)，男性多有陽(yáng)痿、女性多有痛經(jīng)現(xiàn)象、舌質(zhì)淡白。
原因：中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣有“溫馨推動(dòng)”的作用，能促進(jìn)人體新陳代謝，如果陽(yáng)虛，則會(huì)出現(xiàn)新陳代謝減慢，不能正常消耗體內(nèi)的能量及脂肪，從而形成虛胖。
怎樣減脂最快？
開(kāi)合跳是一種高效燃脂動(dòng)作，做起來(lái)雖然很簡(jiǎn)單，但燃脂的速度是非常快的。不僅如此，這個(gè)動(dòng)作能鍛煉到腿部、手臂、肚子等容易堆積脂肪的部位。如果每天用30分鐘堅(jiān)持鍛煉開(kāi)合跳，那么不出一個(gè)月，減脂效果肯定會(huì)讓你滿意！
動(dòng)作2：波比跳
波比跳這個(gè)動(dòng)作是世界公認(rèn)的燃脂效果最好的一個(gè)動(dòng)作。波比跳結(jié)合了俯臥撐、深蹲等一系列動(dòng)作，能夠把全身的脂肪進(jìn)行燃燒。想要更開(kāi)的減脂，波比跳特別合適你，雖然練起來(lái)很累，但如果堅(jiān)持下去了，那么這個(gè)動(dòng)作給你帶來(lái)的減肥效果是很好的。
動(dòng)作3：深蹲
很多人覺(jué)得，深蹲是力量訓(xùn)練，只有增肌的時(shí)候才做，并且會(huì)把下半身練粗。其實(shí)，深蹲這個(gè)動(dòng)作，可以鍛煉到腿部最大的肌肉群，適當(dāng)?shù)纳疃?，并不不?huì)造成下半身變粗，只會(huì)減脂塑形。
動(dòng)作4：跳繩
怎樣減肥最快最有效，減肥運(yùn)動(dòng)包括所有游泳、慢跑等等一些有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，可能在消耗的能量比較多。
減肥絕對(duì)不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)就可以的，要配合比較科學(xué)的飲食，不然運(yùn)動(dòng)出了一身汗，回頭吃一個(gè)漢堡、吃?xún)砂項(xiàng)l，又把這個(gè)能量吃進(jìn)去了。反而增加的能量更多。
所以，飲食也一定要配合減肥運(yùn)動(dòng)，要較科學(xué)、健康的減肥。同時(shí)，還要有比較充足的睡眠，充足的水分。那么同時(shí)做到以上幾條才能起到一個(gè)比較好的減肥效果。
減脂是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要一定的耐力去長(zhǎng)期的堅(jiān)持。在控制飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走，跑步，單車(chē)。運(yùn)動(dòng)前段時(shí)間消耗的是糖和水分，之后才是燃燒脂肪，所以每次運(yùn)動(dòng)要在四十分鐘以上，根據(jù)自己的狀態(tài)逐步增加。
體重200斤每天在健身房鍛煉一個(gè)小時(shí)，要多久能減到120斤？
我身高180體重228斤，從2月14號(hào)開(kāi)始減肥，到今天6月27號(hào)，已經(jīng)減掉了38斤，還在減肥中，剛開(kāi)始早餐兩個(gè)水煮雞蛋，一碗無(wú)糖豆?jié){，午餐素菜一份，一個(gè)半饅頭或兩個(gè)饅頭，晚上不吃，晚上七點(diǎn)跑步機(jī)穿暴汗服45分鐘，跑一分鐘都撐不下來(lái)，基本都是走。后來(lái)發(fā)現(xiàn)減的很慢，然后改變飲食和運(yùn)動(dòng)，早餐一杯牛奶，一個(gè)雞蛋或燕麥片（網(wǎng)紅款），中午一個(gè)玉米一份素菜，米和饅頭不碰，晚上不吃，運(yùn)動(dòng)是早上六點(diǎn)出門(mén)走半小時(shí)，中午吃完飯休息10分鐘，在走半小時(shí)，晚上跑步機(jī)45分鐘，我現(xiàn)在能連續(xù)跑20分鐘了，晚上跑步跑三休一，一定得堅(jiān)持，我的肉很硬，我一直都是減肥失敗者，從16年8月26日開(kāi)始拔罐減肥從234斤減到198后來(lái)不注意不節(jié)制，天天喝大魚(yú)大肉的，又漲上來(lái)的，所以減肥一定不要喝酒，晚上有場(chǎng)盡量不要喝酒不要吃，一定要有毅力，我氣管不好煙也戒了，減肥目前把酒也戒了，等血壓高了，血糖高了，血脂也高了，在想掉就很難了，再有錢(qián)也買(mǎi)不到好身體，之前我血壓135/95，血糖6.28（空腹），今天早上測(cè)了一下血壓106/68.血糖4，全部回復(fù)正常了，等第一階段到180的時(shí)候在做個(gè)大生化檢查。朋友一定要堅(jiān)持，加油，這是我的鞋幾個(gè)月的經(jīng)歷，希望能給你有所幫助。
這輩子 基本不可能。
首先你對(duì)體重管理沒(méi)有什么概念，要不然就不會(huì)有這么胖了。
第二，運(yùn)動(dòng)并不能解決脂肪代謝問(wèn)題。
第三，如果你的標(biāo)準(zhǔn)體重是120斤的話，那你的體重應(yīng)該在165左右。165CM的個(gè)子，現(xiàn)在200斤體重。運(yùn)動(dòng)說(shuō)實(shí)在的并不適合你現(xiàn)在的階段。你現(xiàn)在的BMI指數(shù)在36左右，運(yùn)動(dòng)對(duì)于你來(lái)膝蓋負(fù)荷太大。大量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)受損。
第四 相對(duì)于健康體重 你等于背了80斤負(fù)荷在運(yùn)動(dòng)。你的勞累指數(shù)要大于正常人很多。
第五，像你現(xiàn)在這情況，運(yùn)動(dòng)完餓是不可避免的，吃的話，吸收更高。不吃餓的動(dòng)不了。
綜合以上五條，你想通過(guò)運(yùn)動(dòng)想減到120斤。這輩子不可能的事情了。
如果你非選擇運(yùn)動(dòng)減肥，給你幾條建議。
一、少做下肢運(yùn)動(dòng)。
二、做個(gè)全身檢查。尤其心臟功能，血液、尿液、肝功。保證心臟、肝功沒(méi)有問(wèn)題，不會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)心腦血管疾病。危機(jī)生命。
哦，不知道你能不能看到，我和你一樣的體重，已經(jīng)5個(gè)月了，224減到了130，差不多了，不能到120。
看評(píng)論好多說(shuō)我兩個(gè)月減70斤不符合科學(xué)，我吹牛逼了，兩個(gè)月大概是50-55斤的樣子。
這篇文章發(fā)到現(xiàn)在一年多了，現(xiàn)在沒(méi)有65公斤了，現(xiàn)在是78公斤，反彈了20斤，總減重70斤。
反彈是我特意的，因?yàn)樵隗w重70公斤的時(shí)候開(kāi)始身體不高興了，面色黃的厲害，黑眼圈，起身后眼前發(fā)黑老半天。皮膚也不好。
我從來(lái)不說(shuō)自己減脂，只說(shuō)減重。
但是減重期間的5個(gè)月，沒(méi)碰到平臺(tái)期，我現(xiàn)在總結(jié)的原因是，我每天早上起來(lái)排便后稱(chēng)的體重，和晚上睡覺(jué)前秤的體重是一樣的，然后睡一夜后第二天肯定是掉體重的。這很難，大家可以試試。
怎么在一天內(nèi)把今天吃喝的全部消耗掉呢，我就是跑步出汗，每個(gè)人都有適合自己的方法。然后加上早上排出來(lái)的，白天排出來(lái)的，自己基礎(chǔ)代謝掉的，算平衡了。
這種方法可以對(duì)我來(lái)說(shuō)可以恐怖的一天掉一斤重量，直到再也掉不下去?；蛘呔褪巧眢w的不好反映開(kāi)始了。所以我才減那么快。（好吧我也堅(jiān)持不到每天做到這種程度）
肯定不是脂肪，就是重量，但是白天你已經(jīng)把攝入消耗完了，晚上睡覺(jué)身體用啥能量呢，用啥呢？
還有還有，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不下來(lái)，就給自己定個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)目標(biāo)，我是當(dāng)時(shí)決定堅(jiān)持3個(gè)月就換臺(tái)電腦，最后堅(jiān)持下來(lái)了，電腦也沒(méi)換，用這錢(qián)給媳婦買(mǎi)了個(gè)手鐲[呲牙]
控制飲食，拒絕油炸食品，少吃高熱量的食物，多運(yùn)動(dòng)，不要一味的去健身房，早上早起一個(gè)小時(shí)跑步，晚上少吃或者水果代替。堅(jiān)持兩個(gè)月，你試試效果。
我身高171，從4月1日215.5斤開(kāi)始減肥，到今天早上169斤。
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注意飲食，從沒(méi)去過(guò)健身房。
分享下我的個(gè)人經(jīng)歷，希望有參考價(jià)值。
我身高188，目前體重174斤。曾經(jīng)最重的時(shí)候223斤。當(dāng)時(shí)決定去健身房鍛煉，并沒(méi)有買(mǎi)私教課，通過(guò)觀察別人的鍛煉過(guò)程和在旁邊偷聽(tīng)私教課，給自己制定的鍛煉方案：
1、跑步機(jī)慢跑10分鐘熱身，配速8.5
2、器械練習(xí)。胸，背，腹，二頭，三頭，大腿，每個(gè)部位四到五組，每組10-12個(gè)。注意剛開(kāi)始小重量高頻率提升力量，后期可逐漸降低頻率提升重量。整體用時(shí)1小時(shí)左右。
3、有氧。首選[_a1***_]單車(chē)課，40分鐘的課必須跟隨教練節(jié)奏堅(jiān)持不間斷，而且在適應(yīng)之后我會(huì)比教練要求的多加一圈阻力。在單車(chē)課約不到的情況下， 我會(huì)選擇跑步機(jī)上坡快走，配速7.2，時(shí)間1小時(shí)。
這樣下來(lái)一次的鍛煉時(shí)間超過(guò)兩個(gè)半小時(shí)，而且運(yùn)動(dòng)量對(duì)我而言是比較大的。鍛煉頻率大概每周三到四次。
另外就是飲食。不控制飲食是絕對(duì)不可能有效減重的。但我要求不是特別嚴(yán)格，早餐，午餐照舊，晚餐只吃?xún)善?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6ca3090a3f3d527e relatedlink">全麥面包。
這種強(qiáng)度的鍛煉效果是兩個(gè)月輕了30斤。之后就適當(dāng)減少了運(yùn)動(dòng)量，保證40分鐘的有氧，整體鍛煉時(shí)間每次一個(gè)半小時(shí)左右，每周2-3次，外加適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ527ed69ade7fff7a relatedlink">籃球和羽毛球。
就這樣堅(jiān)持到現(xiàn)在，體重控制在175斤左右。
什么運(yùn)動(dòng)瘦的最快？
想要更快更好的瘦，就要每時(shí)每刻的動(dòng)！（感謝邀請(qǐng)）
- 生活就是一場(chǎng)考試，減肥更是一次期末考試……正常來(lái)說(shuō)，越快越有效的減，就有可能多快的反彈，只有從生活的每時(shí)每刻養(yǎng)成習(xí)慣，真正讓身體適應(yīng)瘦，才有可能相對(duì)高效的減肥而不損健康！
- 高效減肥第一招——走著減！現(xiàn)在流行手機(jī)軟件計(jì)步走路，不僅可以朋友之間比賽還有各種小獎(jiǎng)勵(lì)，而如果把每天走的路都嚴(yán)格按照規(guī)范運(yùn)動(dòng)，就可以把日常活動(dòng)變成減脂瘦身，例如可以擺臂大步走，可以收腹提臀走，保證速度和姿勢(shì)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減脂！
- 高效減肥第二招——站著瘦！行如風(fēng)，立如松，能夠站的好的人群一般都不會(huì)太胖，因?yàn)榕至松眢w不協(xié)調(diào)自然站的不好……我們站著等公車(chē)、站著說(shuō)話，站著排隊(duì)時(shí)候都可以通過(guò)挺胸收腹、馬步微蹲、立姿維持等，進(jìn)行適當(dāng)?shù)撵o力運(yùn)動(dòng)，小肌肉群姿勢(shì)維持等更好的減脂瘦身！
- 高效減肥第三招——吃著瘦！吃的慢，吃的有規(guī)矩的人一般都不會(huì)太胖……所以，食不語(yǔ)，食要慢，我們盡量每次都定時(shí)吃飯，在安靜的環(huán)境認(rèn)真吃，細(xì)嚼慢咽，保證每一口都充分享受美食，同時(shí)飲食中先湯后菜，先素后葷，適當(dāng)主食，讓我們就算正常飲食不減量都能夠習(xí)慣而瘦下來(lái)！
- 高效減肥第四招——坐躺瘦！坐著和躺著最容易因?yàn)檫^(guò)于放松而增長(zhǎng)贅肉，所以，坐下時(shí)可以收腹提臀舉腿，躺下后可以仰臥抬腿，還可以在看電視玩手機(jī)時(shí)候進(jìn)行各種適合的小運(yùn)動(dòng)，讓我們不松懈持續(xù)瘦！
綜上所述，最高效的減肥瘦身其實(shí)是——習(xí)慣！讓我們把胖的各種生活習(xí)慣變成瘦的習(xí)慣，自然而然身體也會(huì)習(xí)慣瘦……感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥最快的方法幾天見(jiàn)效的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥最快的方法幾天見(jiàn)效的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
